Jovem Para sempre: Por Que O equilíbrio é Importante

TRECHO DE "YOUNG FOREVER", DE MARK HYMAN, MD. DIREITOS AUTORAIS © 2023 POR MARK HYMAN, MD. USADO COM PERMISSÃO DA LITTLE, BROWN SPARK, UMA MARCA DA LITTLE, BROWN AND COMPANY. NOVA YORK, NY.

Aqueles que desobedecem às leis do Céu e da Terra enfrentam uma vida inteira de calamidades, enquanto aqueles que seguem as leis permanecem livres de doenças perigosas. —Huangdi Neijing (Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo)

Quantas reações químicas acontecem a cada segundo no corpo humano? Um milhão? Um trilhão? Não. Trinta e sete bilhões de bilhões. Isso mesmo, vinte e sete zeros! É algo que nossa mente não consegue compreender: a complexidade do organismo humano está além de suas capacidades. Essa dança mágica de moléculas e reações químicas é a base de toda saúde, doença e envelhecimento. Aprender a ajustar essas reações para facilitar a cura, o reparo e a regeneração é a essência da medicina funcional.

As características do envelhecimento são o desequilíbrio que ocorre em nossa biologia. A medicina convencional descreve o quê: qual doença, qual via metabólica está disfuncional, qual medicamento tomar. O modelo da medicina funcional nos guia para o porquê , para as causas profundas das doenças e do envelhecimento. Muitas pesquisas sobre longevidade se concentram apenas em tratar os sintomas do envelhecimento, sem tratar suas causas subjacentes. É aí que entra a medicina funcional. O que causa esses sintomas em primeiro lugar? Desequilíbrio — excesso de substâncias nocivas e falta de substâncias benéficas.

A beleza do organismo humano reside no fato de não precisarmos conhecer cada um de seus genes, proteínas, metabólitos ou micróbios. Precisamos apenas saber o que gera desequilíbrio ou equilíbrio, e felizmente não se trata de milhões de coisas. São algumas poucas coisas simples.

Na medicina funcional, fazemos apenas duas perguntas para descobrir o que está causando a disfunção no ecossistema do corpo. Primeiro, o que você precisa eliminar que está causando o desequilíbrio? Segundo, o que você precisa ingerir para ajudar a restaurar o equilíbrio? Em outras palavras, como o seu exposoma [a soma total das suas exposições e experiências] está prejudicando ou beneficiando o seu corpo?

Embora os genes desempenhem um papel na nossa saúde, nos riscos de doenças e no nosso potencial de longevidade, esse papel é muito menor do que imaginávamos. O exposoma determina 90% dos nossos riscos de doenças e envelhecimento. Os nossos genes e todos os aspetos da nossa biologia respondem em tempo real ao nosso exposoma. Enquanto algumas populações, como as das Zonas Azuis, apresentam uma grande longevidade, quando adotam uma dieta e um estilo de vida modernos, os seus riscos de doenças aumentam e a sua longevidade diminui drasticamente. Embora as várias Zonas Azuis estejam localizadas em todo o mundo, todas se encontram em locais onde os aspetos benéficos, como alimentos integrais, movimento e comunidade, são abundantes e os aspetos prejudiciais, como alimentos processados, um estilo de vida sedentário, stress crónico e toxinas ambientais, estão praticamente ausentes. Esta é uma boa notícia para todos nós, porque significa que temos um enorme poder sobre a nossa saúde e a nossa duração de vida.

A evolução moldou nossa biologia para funcionar de maneiras muito específicas. O fato de 93% dos americanos serem metabolicamente instáveis ​​e sofrerem de algum grau de pré-diabetes ou diabetes tipo 2 (que está na raiz do envelhecimento precoce e de doenças cardíacas, câncer e demência) deve-se, em grande parte, ao excesso de fatores para os quais nunca evoluímos e à falta daqueles que nos ajudam a prosperar.

O que precisamos reduzir ou eliminar para criar saúde?

• Nossa dieta moderna ultraprocessada, repleta de açúcar e farinha, além de óleos hidrogenados e óleos refinados em excesso.
• Toxinas ambientais (84.000 novos compostos apenas desde 1900)
• Certos tipos de infecções (vírus latentes, bactérias e doenças transmitidas por carrapatos) e desequilíbrios do microbioma
• Medicamentos que danificam o intestino, incluindo antibióticos, anti-inflamatórios e bloqueadores de ácido.
• Alergénios e sensibilidades alimentares
• Inatividade
• Estressores crônicos da vida moderna (físicos e psicológicos)
• Isolamento social e solidão

O que precisamos aumentar ou adicionar para criar saúde? Quais são os ingredientes para a saúde?

• Alimentos integrais, verdadeiros e não processados
• Carnes e ovos de animais criados de forma regenerativa, a pasto ou em regime de capim, e peixes gordos.
• Fibra
• Fitonutrientes
• Micronutrientes (ex.: vitamina D, zinco, magnésio, vitaminas do complexo B, ácidos graxos ômega-3)
• Níveis hormonais ótimos (obtidos através de um estilo de vida saudável ou reposição hormonal bioidêntica)
• Exposição à luz adequada e ideal nos horários certos do dia.
• Hidratação ideal
• Ar puro
• Exercício e movimento
• Práticas restauradoras (ioga, meditação, exercícios respiratórios)
• Sono e saúde: ritmos circadianos
• Comunidade, amor e pertencimento
• Significado e propósito

Ao adicionar coisas boas e remover as ruins, você ativa os sistemas naturais de cura do seu corpo, sua inteligência inata projetada para criar saúde. Temos muito mais controle sobre nossa biologia do que a maioria de nós jamais imaginou. Embora seja impossível otimizar tudo o que é bom ou eliminar tudo o que é ruim o tempo todo, é importante construir um estilo de vida que torne tudo isso um pouco mais simples e habitual.

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