Jaunas amžinai: kodėl Svarbi Pusiausvyra

IŠTRAUKA IŠ MARK HYMAN, MD, KNYGOS „YOUNG FOREVER“. AUTORINĖS TEISĖS © 2023 MARK HYMAN, MD. NAUDOJAMA SU „LITTLE, BROWN SPARK“, „LITTLE, BROWN AND COMPANY“ LEIDIMU. NIUJORKAS, NY.

Tie, kurie nepaklūsta Dangaus ir Žemės įstatymams, visą gyvenimą kenčia nuo nelaimių, o tie, kurie jų laikosi, lieka apsaugoti nuo pavojingų ligų. – Huangdi Neijing (Geltonojo imperatoriaus vidaus ligų klasika).

Kiek cheminių reakcijų kas sekundę vyksta žmogaus kūne? Milijonas? Trilijonas? Ne. Trisdešimt septyni milijardai milijardų. Tai dvidešimt septyni nuliai! Mūsų protas nesugeba suvokti žmogaus organizmo sudėtingumo. Šis magiškas molekulių ir cheminių reakcijų šokis yra visos sveikatos, ligų ir senėjimo pagrindas. Funkcinės medicinos pagrindas yra išmokti tiksliai suderinti šias reakcijas, kad būtų lengviau gyti, atsistatyti ir regeneruoti.

Senėjimo požymiai yra tai, kaip mūsų biologija išsiderina. Įprastinė medicina apibūdina „ ką“: kokia liga, kuris kelias yra sutrikęs, kokį vaistą vartoti. Funkcinės medicinos modelis padeda mums suprasti „ kodėl“ , ligų ir senėjimo priežastis. Daugelis ilgaamžiškumo tyrimų sutelkti tik į senėjimo požymių gydymą, negydant jų pagrindinių priežasčių. Štai čia ir prasideda funkcinė medicina. Kas iš pradžių sukelia šiuos požymius? Disbalansas – per daug blogų dalykų, per mažai gerų.

Žmogaus organizmo grožis slypi tame, kad mums nereikia žinoti kiekvieno jo geno, baltymo, metabolito ar mikrobo. Mums tereikia žinoti, kas sukuria disbalansą ar pusiausvyrą, ir, laimei, tai ne milijonai dalykų. Tai keli paprasti dalykai.

Funkcinėje medicinoje, norėdami išsiaiškinti, kas sukelia organizmo ekosistemos disfunkciją, užduodame tik du klausimus. Pirma, ko reikia atsikratyti, kas sukelia disbalansą? Antra, ką reikia įdėti į sistemą, kad būtų atkurta pusiausvyra? Kitaip tariant, kaip jūsų poveikis [bendra jūsų poveikio ir patirčių suma] kenkia arba padeda jūsų kūnui?

Nors genai vaidina svarbų vaidmenį mūsų sveikatai, ligų rizikai ir ilgaamžiškumo potencialui, jų vaidmuo yra daug mažesnis, nei įsivaizdavome. Poveikio faktorius lemia 90 procentų mūsų ligų ir senėjimo rizikos. Mūsų genai ir kiekvienas mūsų biologijos aspektas realiuoju laiku reaguoja į mūsų poveikį faktorių. Nors kai kurios populiacijos, pavyzdžiui, Mėlynosiose zonose, gyvena labai ilgai, tačiau, kai jos priima šiuolaikinę mitybą ir gyvenimo būdą, jų ligų rizika padidėja, o ilgaamžiškumas smarkiai sumažėja. Nors įvairios Mėlynosios zonos yra išsidėsčiusios visame pasaulyje, jos visos yra tose vietose, kur gausu gerų dalykų, tokių kaip visavertis maistas, judėjimas ir bendruomenė, o blogų dalykų, tokių kaip perdirbtas maistas, sėslus gyvenimo būdas, lėtinis stresas ir aplinkos toksinai, beveik nėra. Tai gera žinia mums visiems, nes tai reiškia, kad turime didžiulę galią savo sveikatai ir gyvenimo trukmei.

Evoliucija sukūrė mūsų biologiją taip, kad ji funkcionuotų labai specifiniais būdais. Tai, kad 93 procentai amerikiečių yra metaboliškai nesveiki ir kenčia nuo tam tikro laipsnio prediabeto arba 2 tipo diabeto (kuris yra spartaus senėjimo ir širdies ligų, vėžio bei demencijos priežastis), daugiausia lemia per daug dalykų, kurių mes niekada negalėjome suvaldyti, našta ir nepakankamai dalykų, skirtų padėti mums klestėti.

Ką turime sumažinti arba pašalinti, kad sukurtume sveikatą?

• Mūsų moderni, itin perdirbta mityba, prikimšta cukraus ir miltų, taip pat hidrintų ir per daug rafinuotų aliejų
• Aplinkos toksinai (84 000 naujų junginių vien nuo 1900 m.)
• Tam tikros infekcijos rūšys (latentiniai virusai, bakterijos ir erkių platinamos ligos) ir mikrobiomo disbalansas
• Žarnyną pažeidžiantys vaistai, įskaitant antibiotikus, priešuždegiminius vaistus ir rūgšties blokatorius
• Alergenai ir maisto jautrumas
• Neaktyvumas
• Lėtiniai šiuolaikinio gyvenimo stresoriai (fiziniai ir psichologiniai)
• Socialinė izoliacija ir vienatvė

Ką turime padidinti ar pridėti, kad sukurtume sveikatą? Kokie yra sveikatos ingredientai?

• Visaverčiai, tikri, neperdirbti maisto produktai
• Laukinėje gamtoje regeneruotai auginamų arba žolėje ar ganyklose auginamų gyvūnų mėsa, kiaušiniai ir riebios žuvys
• Pluoštas
• Fitonutrientai
• Mikroelementai (pvz., vitaminas D, cinkas, magnis, B grupės vitaminai, omega-3 riebalų rūgštys)
• Optimalus hormonų lygis (palaikomas sveiko gyvenimo būdo arba biologiškai identiškų hormonų pakaitinės terapijos)
• Pakankamas ir idealus apšvietimas tinkamu paros metu
• Optimalus drėkinimas
• Švarus oras
• Mankšta ir judėjimas
• Atkuriamosios praktikos (joga, meditacija, kvėpavimo pratimai)
• Miego ir sveikatos cirkadiniai ritmai
• Bendruomenė, meilė ir priklausymas
• Reikšmė ir tikslas

Pridėdami gerų dalykų ir pašalindami blogus, aktyvuojate natūralias savo kūno gijimo sistemas, jo įgimtą intelektą, skirtą kurti sveikatą. Mes galime daug labiau kontroliuoti savo biologiją, nei dauguma mūsų kada nors įsivaizdavome. Nors neįmanoma optimizuoti visų gerų dalykų arba pašalinti visų blogų dalykų visą laiką, svarbu susikurti gyvenimo būdą, kuris automatiškai viską padarytų šiek tiek paprastesnį ir įprastesnį.

***

Daugiau įkvėpimo ieškokite specialaus „Awakin“ skambučio su Marku Hymanu kitos savaitės pradžioje: „Keistas mūsų biologijos, sveikatos ir senėjimo proceso įsivaizdavimas“. Daugiau informacijos ir registracijos informacija čia.