Muda Selamanya: Mengapa Keseimbangan Penting

DIPETIK DARI YOUNG FOREVER OLEH MARK HYMAN, MD. HAK CIPTA © 2023 OLEH MARK HYMAN, MD. DIGUNAKAN DENGAN KEBENARAN SEDIKIT, COKLAT COKLAT, KESAN SEDIKIT, COKLAT DAN SYARIKAT. NEW YORK, NY.

Mereka yang tidak mematuhi undang-undang Syurga dan Bumi mempunyai malapetaka seumur hidup, manakala mereka yang mengikuti undang-undang tetap bebas daripada penyakit berbahaya. —Huangdi Neijing (Perubatan Dalaman Klasik Maharaja Kuning)

Berapa banyak tindak balas kimia berlaku setiap saat dalam tubuh manusia? Sejuta? trilion? Tidak. Tiga puluh tujuh bilion bilion. Itu dua puluh tujuh sifar! Ia adalah di luar kemampuan minda kita untuk memahami kerumitan organisma manusia. Tarian ajaib molekul dan tindak balas kimia ini mendasari semua kesihatan, penyakit, dan penuaan. Mempelajari cara memperhalusi tindak balas ini, untuk memudahkan penyembuhan, pembaikan dan penjanaan semula, adalah teras perubatan berfungsi.

Ciri-ciri penuaan ialah bagaimana biologi kita menjadi tidak seimbang. Perubatan konvensional menerangkan apa: penyakit apa, laluan apa yang tidak berfungsi, ubat apa yang perlu diambil. Model perubatan berfungsi membimbing kita kepada sebab , kepada punca penyakit dan penuaan. Banyak usaha penyelidikan jangka hayat tertumpu pada hanya merawat tanda penuaan, tanpa merawat punca asasnya. Di situlah ubat berfungsi masuk. Apakah yang menyebabkan ciri-ciri itu pada mulanya? Ketidakseimbangan — terlalu banyak perkara buruk, tidak cukup barangan baik.

Keindahan organisma manusia ialah kita tidak perlu mengetahui setiap gen, protein, metabolit atau mikrobnya. Kita hanya perlu tahu apa yang mewujudkan ketidakseimbangan atau keseimbangan, dan syukurlah ia bukan berjuta-juta perkara. Ia adalah beberapa perkara yang mudah.

Dalam perubatan berfungsi, kami hanya bertanya dua soalan untuk mengetahui apa yang menyebabkan disfungsi dalam ekosistem badan. Pertama, apakah yang anda perlukan untuk menyingkirkan yang menyebabkan ketidakseimbangan? Kedua, apakah yang anda perlu masukkan ke dalam sistem untuk membantu memulihkan keseimbangan? Dalam erti kata lain, bagaimanakah pendedahan anda [jumlah keseluruhan pendedahan dan pengalaman anda] membahayakan atau membantu badan anda?

Walaupun gen memainkan peranan dalam kesihatan kita, risiko penyakit kita, dan potensi kita untuk panjang umur, mereka memainkan peranan yang jauh lebih rendah daripada yang kita bayangkan. Eksposom menentukan 90 peratus penyakit dan risiko penuaan kita. Gen kita dan setiap aspek biologi kita bertindak balas dalam masa nyata kepada eksposom kita. Walaupun sesetengah populasi, seperti yang berada di Zon Biru, mengalami panjang umur yang hebat, apabila mereka mengamalkan diet dan gaya hidup moden, risiko penyakit mereka meningkat dan umur panjang mereka merudum. Walaupun pelbagai Zon Biru terletak di seluruh dunia, semuanya berada di tempat di mana bahan yang baik, seperti makanan keseluruhan, pergerakan dan komuniti, banyak terdapat dan bahan yang tidak baik, seperti makanan yang diproses, gaya hidup yang tidak aktif, tekanan kronik dan toksin alam sekitar, kebanyakannya tiada. Itu berita baik untuk kita semua kerana ini bermakna kita mempunyai kuasa yang luar biasa ke atas kesihatan dan jangka hayat kita.

Evolusi menyediakan biologi kita untuk berfungsi dengan cara yang sangat khusus. Hakikat bahawa 93 peratus rakyat Amerika tidak sihat secara metabolik dan mengalami beberapa tahap pra-diabetes atau diabetes jenis 2 (yang merupakan punca penuaan cepat dan penyakit jantung, kanser, dan demensia) sebahagian besarnya disebabkan oleh beban terlalu banyak perkara yang tidak pernah kita ubah untuk dikendalikan dan tidak cukup perkara yang direka untuk membantu kita berkembang maju.

Apakah yang perlu kita kurangkan atau hapuskan untuk mencipta kesihatan?

• Pemakanan ultraproses moden kami, sarat dengan gula dan tepung serta minyak terhidrogenasi dan terlalu banyak minyak ditapis
• Toksin alam sekitar (84,000 sebatian baru sejak 1900)
• Jenis jangkitan tertentu (virus terpendam, bakteria dan penyakit bawaan kutu) dan ketidakseimbangan mikrobiom
• Ubat yang merosakkan usus, termasuk antibiotik, anti-radang dan penyekat asid
• Alergen dan sensitiviti makanan
• Tidak aktif
• Tekanan kronik kehidupan moden (fizikal dan psikologi)
• Pengasingan sosial dan kesunyian

Apa yang kita perlu tambah atau tambah untuk mencipta kesihatan? Apakah ramuan untuk kesihatan?

• Makanan utuh, sebenar, tidak diproses
• Daging dan telur dan ikan berlemak yang diternak secara regeneratif liar atau rumput atau padang rumput
• Serat
• Fitonutrien
• Mikronutrien (cth, vitamin D, zink, magnesium, vitamin B, asid lemak omega-3)
• Tahap hormon optimum (disokong oleh gaya hidup sihat atau penggantian hormon bio identik)
• Pendedahan cahaya yang mencukupi dan ideal pada masa yang sesuai dalam sehari
• Penghidratan optimum
• Udara bersih
• Senaman dan pergerakan
• Amalan pemulihan (yoga, meditasi, kerja nafas)
• Tidur dan irama sirkadian kesihatan
• Komuniti, kasih sayang, dan kekitaan
• Maksud dan tujuan

Dengan menambah perkara yang baik dan membuang yang buruk, anda mengaktifkan sistem penyembuhan semula jadi badan anda, kecerdasan semula jadi yang direka untuk mewujudkan kesihatan. Kita mempunyai lebih banyak kawalan ke atas biologi kita daripada kebanyakan kita pernah bayangkan. Walaupun adalah mustahil untuk mengoptimumkan semua perkara yang baik atau menghapuskan semua perkara yang buruk sepanjang masa, adalah penting untuk membina gaya hidup yang secara automatik menjadikan semuanya lebih ringkas dan biasa.

***

Untuk lebih banyak inspirasi sertai Panggilan Awakin khas bersama Mark Hyman awal minggu depan: Mengimaginasikan Semula Biologi, Kesihatan dan Proses Penuaan Kita. Butiran lanjut dan maklumat RSVP di sini.