Muda Selamanya: Mengapa Keseimbangan Itu Penting

DIKUPILIH DARI YOUNG FOREVER KARYA MARK HYMAN, MD. HAK CIPTA © 2023 OLEH MARK HYMAN, MD. DIGUNAKAN DENGAN IZIN DARI LITTLE, BROWN SPARK, SEBUAH JEJAK DARI LITTLE, BROWN AND COMPANY. NEW YORK, NY.

Mereka yang melanggar hukum langit dan bumi akan mengalami malapetaka seumur hidup, sementara mereka yang menaati hukum akan terbebas dari penyakit berbahaya. —Huangdi Neijing (Kitab Suci Pengobatan Dalam Kaisar Kuning)

Berapa banyak reaksi kimia yang terjadi setiap detik dalam tubuh manusia? Satu juta? Satu triliun? Tidak. Tiga puluh tujuh miliar miliar. Itu dua puluh tujuh nol! Sungguh di luar kemampuan pikiran kita untuk memahami kompleksitas organisme manusia. Tarian ajaib molekul dan reaksi kimia ini mendasari semua kesehatan, penyakit, dan penuaan. Mempelajari cara menyempurnakan reaksi-reaksi ini, untuk memfasilitasi penyembuhan, perbaikan, dan regenerasi, merupakan inti dari pengobatan fungsional.

Ciri-ciri penuaan adalah bagaimana biologi kita menjadi tidak seimbang. Pengobatan konvensional menjelaskan apa: penyakit apa, jalur apa yang disfungsional, obat apa yang harus diminum. Model pengobatan fungsional memandu kita pada mengapa , pada akar penyebab penyakit dan penuaan. Banyak upaya penelitian umur panjang hanya berfokus pada penanganan ciri-ciri penuaan, tanpa mengatasi akar penyebabnya. Di sinilah pengobatan fungsional berperan. Apa penyebab utama ciri-ciri tersebut? Ketidakseimbangan — terlalu banyak hal buruk, tidak cukup hal baik.

Keindahan organisme manusia adalah kita tidak perlu mengetahui setiap gen, protein, metabolit, atau mikrobanya. Kita hanya perlu mengetahui apa yang menciptakan ketidakseimbangan atau keseimbangan, dan untungnya bukan jutaan hal. Melainkan beberapa hal sederhana.

Dalam pengobatan fungsional, kami hanya mengajukan dua pertanyaan untuk mencari tahu penyebab disfungsi dalam ekosistem tubuh. Pertama, apa yang perlu Anda singkirkan yang menyebabkan ketidakseimbangan? Kedua, apa yang perlu Anda masukkan ke dalam sistem untuk membantu memulihkan keseimbangan? Dengan kata lain, bagaimana exposome Anda [jumlah total paparan dan pengalaman Anda] merugikan atau menguntungkan tubuh Anda?

Meskipun gen berperan dalam kesehatan kita, risiko penyakit kita, dan potensi kita untuk umur panjang, peran mereka jauh lebih kecil daripada yang kita bayangkan. Eksposom menentukan 90 persen risiko penyakit dan penuaan kita. Gen kita dan setiap aspek biologi kita merespons secara langsung terhadap eksposom kita. Sementara beberapa populasi, seperti yang ada di Zona Biru, mengalami umur panjang yang luar biasa, ketika mereka mengadopsi pola makan dan gaya hidup modern, risiko penyakit mereka meningkat dan umur panjang mereka menurun drastis. Sementara berbagai Zona Biru terletak di seluruh dunia, semuanya berada di tempat-tempat di mana hal-hal baik, seperti makanan utuh, pergerakan, dan komunitas, berlimpah dan hal-hal buruk, seperti makanan olahan, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, stres kronis, dan racun lingkungan, sebagian besar tidak ada. Itu kabar baik bagi kita semua karena itu berarti kita memiliki kekuatan yang luar biasa atas kesehatan dan rentang hidup kita.

Evolusi telah membentuk biologi kita untuk berfungsi dengan cara yang sangat spesifik. Fakta bahwa 93 persen orang Amerika tidak sehat secara metabolik dan menderita pradiabetes atau diabetes tipe 2 (yang merupakan akar dari penuaan dini, penyakit jantung, kanker, dan demensia) sebagian besar disebabkan oleh beban terlalu banyak hal yang tidak pernah kita tangani karena evolusi dan kurangnya hal-hal yang dirancang untuk membantu kita berkembang.

Apa yang perlu kita kurangi atau hilangkan untuk menciptakan kesehatan?

• Pola makan kita yang modern ini sangat diproses, sarat dengan gula dan tepung serta minyak terhidrogenasi dan terlalu banyak minyak olahan
• Racun lingkungan (84.000 senyawa baru sejak tahun 1900)
• Jenis infeksi tertentu (virus laten, bakteri, dan penyakit yang ditularkan melalui kutu) dan ketidakseimbangan mikrobioma
• Obat yang merusak usus, termasuk antibiotik, antiinflamasi, dan penghambat asam
• Alergen dan sensitivitas makanan
• Tidak aktif
• Stres kronis kehidupan modern (fisik dan psikologis)
• Isolasi sosial dan kesepian

Apa yang perlu kita tingkatkan atau tambahkan untuk menciptakan kesehatan? Apa saja unsur-unsur untuk kesehatan?

• Makanan utuh, asli, dan tidak diproses
• Daging dan telur dari ternak liar yang dibesarkan secara regeneratif atau diternakkan di padang rumput atau di peternakan terbuka dan ikan berlemak
• Serat
• Fitonutrien
• Mikronutrien (misalnya, vitamin D, seng, magnesium, vitamin B, asam lemak omega-3)
• Tingkat hormon yang optimal (didukung oleh gaya hidup sehat atau penggantian hormon bio identik)
• Paparan cahaya yang cukup dan ideal pada waktu yang tepat dalam sehari
• Hidrasi optimal
• Udara bersih
• Latihan dan gerakan
• Praktik pemulihan (yoga, meditasi, latihan pernapasan)
• Ritme sirkadian tidur dan kesehatan
• Komunitas, cinta, dan rasa memiliki
• Arti dan tujuan

Dengan menambahkan hal-hal baik dan menghilangkan hal-hal buruk, Anda mengaktifkan sistem penyembuhan alami tubuh Anda, kecerdasan bawaannya yang dirancang untuk menciptakan kesehatan. Kita memiliki kendali yang jauh lebih besar atas biologi kita daripada yang pernah kita bayangkan. Meskipun mustahil untuk mengoptimalkan semua hal baik atau menghilangkan semua hal buruk setiap saat, penting untuk membangun gaya hidup yang secara otomatis membuat semuanya sedikit lebih sederhana dan menjadi kebiasaan.

***

Untuk inspirasi lebih lanjut, ikuti Panggilan Awakin spesial bersama Mark Hyman awal minggu depan: Membayangkan Kembali Biologi, Kesehatan, dan Proses Penuaan Kita. Detail selengkapnya dan info RSVP tersedia di sini.