Ung for alltid: Hvorfor Balanse Er Viktig

UTTDRAG FRA YOUNG FOREVER AV MARK HYMAN, MD. COPYRIGHT © 2023 AV MARK HYMAN, MD. BRUKES MED TILLATELSE FRA LITTLE, BROWN SPARK, ET AVGIFTSPROGRAM FRA LITTLE, BROWN AND COMPANY. NEW YORK, NY.

De som ikke adlyder himmelens og jordens lover, har et liv med ulykker, mens de som følger lovene forblir fri for farlig sykdom. – Huangdi Neijing (Den gule keiserens klassiker i indremedisin)

Hvor mange kjemiske reaksjoner skjer hvert sekund i menneskekroppen? En million? En billion? Nei. Trettisju milliarder milliarder. Det er tjuesju nuller! Det er utenfor vår forstands evne til å forstå kompleksiteten i den menneskelige organismen. Denne magiske dansen av molekyler og kjemiske reaksjoner ligger til grunn for all helse, sykdom og aldring. Å lære å finjustere disse reaksjonene, for å legge til rette for helbredelse, reparasjon og regenerering, er kjernen i funksjonell medisin.

Kjennetegnene på aldring er hvordan biologien vår kommer i ubalanse. Konvensjonell medisin beskriver hva: hvilken sykdom, hvilken signalvei som er dysfunksjonell, hvilken medisin man skal ta. Funksjonell medisinmodell veileder oss til hvorfor , til de underliggende årsakene til sykdommer og aldring. Mye forskning på lang levetid fokuserer på å bare behandle kjennetegnene på aldring, uten å behandle de underliggende årsakene. Det er der funksjonell medisin kommer inn i bildet. Hva forårsaker kjennetegnene i utgangspunktet? Ubalanse – for mye dårlige ting, ikke nok gode ting.

Det vakre med den menneskelige organismen er at vi ikke trenger å kjenne til alle genene, proteinene, metabolittene eller mikrobene. Vi trenger bare å vite hva som skaper ubalanse eller balanse, og heldigvis er det ikke millioner av ting. Det er noen få enkle ting.

Innen funksjonell medisin stiller vi bare to spørsmål for å finne ut hva som forårsaker dysfunksjon i kroppens økosystem. For det første, hva må du bli kvitt som forårsaker ubalansen? For det andre, hva må du tilføre systemet for å bidra til å gjenopprette balansen? Med andre ord, hvordan skader eller hjelper eksponeringen din [den totale summen av eksponeringene og opplevelsene dine] kroppen din?

Selv om gener spiller en rolle i helsen vår, sykdomsrisikoen vår og potensialet vårt for lang levetid, spiller de en langt mindre rolle enn vi hadde forestilt oss. Eksposome bestemmer 90 prosent av sykdoms- og aldringsrisikoen vår. Genene våre og alle aspekter av biologien vår reagerer i sanntid på eksposomet vårt. Mens noen befolkningsgrupper, som de i de blå sonene, opplever lang levetid, øker sykdomsrisikoen deres og levetiden deres synker når de tar i bruk et moderne kosthold og en moderne livsstil. Selv om de forskjellige blå sonene er lokalisert over hele verden, er de alle på steder der de gode tingene, som fullverdig mat, bevegelse og fellesskap, er rikelig, og de dårlige tingene, som bearbeidet mat, en stillesittende livsstil, kronisk stress og miljøgifter, stort sett er fraværende. Det er gode nyheter for oss alle, fordi det betyr at vi har enorm makt over helsen og levetiden vår.

Evolusjonen har satt biologien vår til å fungere på helt spesielle måter. Det faktum at 93 prosent av amerikanere er metabolsk usunne og lider av en eller annen grad av prediabetes eller type 2-diabetes (som er roten til rask aldring og hjertesykdom, kreft og demens) skyldes i stor grad byrden av for mange ting vi aldri har utviklet oss til å håndtere, og ikke nok av de tingene som er designet for å hjelpe oss å trives.

Hva må vi redusere eller eliminere for å skape helse?

• Vårt moderne ultraprosesserte kosthold, fullt av sukker og mel, samt herdede oljer og for mange raffinerte oljer
• Miljøgifter (84 000 nye forbindelser bare siden 1900)
• Visse typer infeksjoner (latente virus, bakterier og flåttbårne sykdommer) og ubalanser i mikrobiomet
• Tarmskadelige medisiner, inkludert antibiotika, betennelsesdempende midler og syreblokkere
• Allergener og matallergier
• Inaktivitet
• Kroniske stressfaktorer i det moderne liv (fysiske og psykologiske)
• Sosial isolasjon og ensomhet

Hva må vi øke eller legge til for å skape helse? Hva er ingrediensene for helse?

• Hel, ekte, ubearbeidet mat
• Kjøtt, egg og fet fisk fra villdyr, regenerativt oppdrettet eller gress- eller beiteoppdrettet
• Fiber
• Fytonæringsstoffer
• Mikronæringsstoffer (f.eks. vitamin D, sink, magnesium, B-vitaminer, omega-3-fettsyrer)
• Optimale hormonnivåer (støttet av sunn livsstil eller bioidentisk hormonerstatning)
• Tilstrekkelig og ideell lyseksponering til riktig tid på dagen
• Optimal hydrering
• Ren luft
• Trening og bevegelse
• Restorative praksiser (yoga, meditasjon, pusteøvelser)
• Søvn og helse døgnrytmer
• Fellesskap, kjærlighet og tilhørighet
• Mening og formål

Ved å legge til de gode tingene og fjerne de dårlige, aktiverer du kroppens naturlige helbredelsessystemer, dens medfødte intelligens som er designet for å skape helse. Vi har langt mer kontroll over biologien vår enn de fleste av oss noen gang har forestilt oss. Selv om det er umulig å optimalisere for alle de gode tingene eller eliminere alle de dårlige tingene hele tiden, er det viktig å bygge en livsstil som automatisk gjør alt litt enklere og mer vanemessig.

***

For mer inspirasjon, bli med på et spesielt Awakin Call med Mark Hyman tidlig neste uke: En nytolkning av vår biologi, helse og aldringsprosessen. Mer informasjon og RSVP-informasjon her.