Betiko Gaztea: Zergatik Den Garrantzitsua Oreka

YOUNG FOREVER LIBURUTIK HARTUA, MARK HYMAN, MD-K IDATZIA. COPYRIGHT © 2023, MARK HYMAN, MD-K IDATZIA. LITTLE, BROWN SPARK-EN BAIMENAREKIN ERABILIA, LITTLE, BROWN AND COMPANY-REN ZIGILUA. NEW YORK, NY.

Zeruko eta Lurraren legeak desobeditzen dituztenek bizitza osorako hondamendiak izango dituzte, legeak jarraitzen dituztenek, berriz, gaixotasun arriskutsuetatik libre izango dira. —Huangdi Neijing (Enperadore Horiaren Barne Medikuntzako Klasikoa)

Zenbat erreakzio kimiko gertatzen dira segundoro giza gorputzean? Milioi bat? Bilioi bat? Ez. Hogeita hamazazpi mila milioi. Hogeita zazpi zero dira! Giza organismoaren konplexutasunak ulertzeko gure adimenaren gaitasunetik haratago doa. Molekulen eta erreakzio kimikoen dantza magiko honek osasun, gaixotasun eta zahartze guztien oinarrian dago. Erreakzio horiek nola doitu ikastea, sendatzea, konponketa eta birsorkuntza errazteko, medikuntza funtzionalaren muina da.

Zahartzearen ezaugarriak gure biologia nola desorekatzen den dira. Medikuntza konbentzionalak zer den deskribatzen du: zein gaixotasun, zein bide den disfuntzionala, zein botika hartu. Medikuntza funtzionalaren ereduak gaixotasunen eta zahartzearen zergatiara , erroko kausetara gidatzen gaitu. Bizi-luzetasunaren ikerketa ahalegin askok zahartzearen ezaugarriak tratatzean zentratzen dira, haien azpiko kausak tratatu gabe. Hor sartzen da medikuntza funtzionala. Zerk eragiten ditu ezaugarriak, lehenik eta behin? Desoreka — gauza txar gehiegi, gauza on gutxiegi.

Giza organismoaren edertasuna da ez dugula bere gene, proteina, metabolito edo mikrobio guztiak jakin beharrik. Desoreka edo oreka zerk sortzen duen jakin behar dugu, besterik gabe, eta zorionez ez dira milioika gauza. Gauza sinple batzuk dira.

Medikuntza funtzionalean, bi galdera besterik ez ditugu egiten gorputzaren ekosisteman disfuntzioa zerk eragiten duen jakiteko. Lehenik eta behin, zer kendu behar duzu desoreka eragiten duen hori? Bigarrenik, zer sartu behar duzu sisteman oreka berreskuratzen laguntzeko? Beste era batera esanda, nola kaltetzen edo laguntzen dio zure esposizioak [zure esposizio eta esperientzien batura osoa] zure gorputzari?

Geneek gure osasunean, gaixotasun arriskuetan eta bizitza-luzetasunean eragina duten arren, imajinatu genuena baino askoz ere garrantzi txikiagoa dute. Esposomak gure gaixotasun eta zahartze arriskuaren % 90 zehazten du. Gure geneek eta gure biologiaren alderdi guztiek denbora errealean erantzuten diote gure esposomari. Eremu Urdinetan daudenek bezala, populazio batzuek bizitza-luzetasun handia izaten duten arren, dieta eta bizimodu modernoa hartzen dutenean, gaixotasun arriskuak handitu egiten dira eta bizitza-luzetasuna amildu egiten da. Eremu Urdin desberdinak mundu osoan dauden arren, guztiak gauza onak, hala nola elikagai integralak, mugimendua eta komunitatea, ugariak diren lekuetan daude, eta gauza txarrak, hala nola janari prozesatua, bizimodu sedentarioa, estres kronikoa eta ingurumen-toxinak, ia erabat falta diren lekuetan. Berri ona da guztiontzat, gure osasunaren eta bizitza-luzetasunaren gaineko botere izugarria dugula esan nahi duelako.

Eboluzioak gure biologia modu oso zehatzetan funtzionatzeko konfiguratu zuen. Amerikarren % 93k metabolismoari kalte egiten diote eta prediabetesa edo 2 motako diabetesa (zahartze azkarraren eta bihotzeko gaixotasunen, minbiziaren eta dementziaren erroa dena) neurri handi batean kudeatzeko gai ez garen gauza gehiegiren zamaren eta aurrera egiten laguntzeko diseinatutako gauzen zamaren zamaren ondorioz gertatzen da.

Zer murriztu edo ezabatu behar dugu osasuna lortzeko?

• Gure dieta ultraprozesatu modernoa, azukrez eta irinaz betea, baita hidrogenatutako olioz eta olio findu gehiegiz ere.
• Ingurumen-toxinak (84.000 konposatu berri 1900etik bakarrik)
• Infekzio mota batzuk (birus latenteak, bakterioak eta akainek eragindako gaixotasunak) eta mikrobiomaren desorekak
• Heste-kaltegarriak diren botikak, besteak beste, antibiotikoak, antiinflamatorioak eta azido-blokeatzaileak
• Alergenoak eta elikagaien sentikortasunak
• Jarduerarik eza
• Bizitza modernoko estres-faktore kronikoak (fisikoak eta psikologikoak)
• Gizarte-isolamendua eta bakardadea

Zer handitu edo gehitu behar dugu osasuna sortzeko? Zeintzuk dira osasunerako osagaiak?

• Elikagai osoak, benetakoak eta prozesatu gabekoak
• Basatiak, birsorkuntza bidez hazitakoak edo belarretan edo larreetan hazitakoak, arrautzak eta arrain koipetsuak
• Zuntza
• Fitonutrienteak
• Mikronutrienteak (adibidez, D bitamina, zinka, magnesioa, B bitaminak, omega-3 gantz-azidoak)
• Hormona maila optimoak (bizimodu osasuntsu batek edo hormona ordezkapen bioidentiko batek lagunduta)
• Argi-esposizio egokia eta ideala eguneko ordu egokietan
• Hidratazio optimoa
• Aire garbia
• Ariketa eta mugimendua
• Praktika leheneratzaileak (yoga, meditazioa, arnasketa)
• Loaren eta osasunaren erritmo zirkadianoak
• Komunitatea, maitasuna eta pertenentzia
• Esanahia eta helburua

Gauza onak gehituz eta txarrak kenduz, zure gorputzaren sendatze-sistema naturalak aktibatzen dituzu, osasuna sortzeko diseinatutako berezko adimena. Gehienok imajinatu duguna baino askoz kontrol handiagoa dugu gure biologiaren gainean. Gauza on guztiak optimizatzea edo gauza txar guztiak beti ezabatzea ezinezkoa den arren, garrantzitsua da hori guztia automatikoki apur bat sinpleagoa eta ohiturazkoagoa bihurtzen duen bizimodu bat eraikitzea.

***

Inspirazio gehiago lortzeko, batu zaitez datorren astearen hasieran Mark Hymanekin Awakin Call berezi batera: Gure Biologia, Osasuna eta Zahartze Prozesua Berrikustea. Xehetasun gehiago eta erantzun-informazioa hemen.