Jauns Uz mūžu: Kāpēc svarīgs Ir līdzsvars

FRAGMENTS NO GRĀMATAS "YOUNG FOREVER", AUTORU DOKTORS MARKS HAIMANS. AUTORU TIESĪBAS © 2023. GADS, MD MARKS HAIMANS. IZMANTOTS AR "LITTLE, BROWN SPARK" ATĻAUJU, "LITTLE, BROWN AND COMPANY" NOSPIEDUMS. ŅUJORKA, Ņujorkas štats.

Tos, kas nepakļaujas Debesu un Zemes likumiem, piemeklē nelaimes visu mūžu, savukārt tie, kas ievēro likumus, paliek brīvi no bīstamām slimībām. — Huangdi Neijin (Dzeltenā imperatora iekšējās medicīnas klasika)

Cik ķīmisku reakciju cilvēka ķermenī notiek katru sekundi? Miljons? Triljons? Nē. Trīsdesmit septiņi miljardi miljardi. Tās ir divdesmit septiņas nulles! Mūsu prāts nespēj aptvert cilvēka organisma sarežģītību. Šī maģiskā molekulu un ķīmisko reakciju deja ir visas veselības, slimību un novecošanās pamatā. Funkcionālās medicīnas pamatā ir iemācīties precīzi noregulēt šīs reakcijas, lai veicinātu dziedināšanu, atjaunošanos un atjaunošanos.

Novecošanas pazīmes ir tas, kā mūsu bioloģija zaudē līdzsvaru. Tradicionālā medicīna apraksta " ko": kāda slimība, kurš ceļš ir disfunkcionāls, kādas zāles lietot. Funkcionālās medicīnas modelis mūs vada pie " kāpēc" , pie slimību un novecošanās pamatcēloņiem. Daudzi ilgmūžības pētījumi koncentrējas tikai uz novecošanās pazīmju ārstēšanu, neārstējot to pamatcēloņus. Tieši šeit noder funkcionālā medicīna. Kas vispār izraisa šīs pazīmes? Nelīdzsvarotība — pārāk daudz sliktā, nepietiekami labā.

Cilvēka organisma skaistums slēpjas apstāklī, ka mums nav jāzina katrs tā gēns, olbaltumviela, metabolīts vai mikrobs. Mums vienkārši jāzina, kas rada nelīdzsvarotību vai līdzsvaru, un, par laimi, tās nav miljoniem lietu. Tās ir dažas vienkāršas lietas.

Funkcionālajā medicīnā mēs uzdodam tikai divus jautājumus, lai noskaidrotu, kas izraisa disfunkciju organisma ekosistēmā. Pirmkārt, no kā jums ir jāatbrīvojas, kas izraisa nelīdzsvarotību? Otrkārt, kas jums jāievieš sistēmā, lai palīdzētu atjaunot līdzsvaru? Citiem vārdiem sakot, kā jūsu iedarbība [kopējā jūsu iedarbības un pieredzes summa] kaitē vai palīdz jūsu ķermenim?

Lai gan gēniem ir nozīme mūsu veselībā, slimību riskos un ilgmūžības potenciālā, to loma ir daudz mazāka, nekā mēs bijām iedomājušies. Ekspozoms nosaka 90 procentus no mūsu slimību un novecošanās riska. Mūsu gēni un katrs mūsu bioloģijas aspekts reāllaikā reaģē uz mūsu ekspozomu. Lai gan dažas populācijas, piemēram, Zilajās zonās dzīvojošie, piedzīvo ļoti ilgu mūžu, kad viņi pieņem mūsdienīgu uzturu un dzīvesveidu, viņu slimību risks palielinās un ilgmūžība strauji samazinās. Lai gan dažādās Zilās zonas atrodas visā pasaulē, tās visas atrodas vietās, kur labās lietas, piemēram, pilnvērtīga pārtika, kustība un kopiena, ir pārpilnībā, bet sliktās lietas, piemēram, pārstrādāta pārtika, mazkustīgs dzīvesveids, hronisks stress un vides toksīni, lielākoties nav sastopamas. Tās ir labas ziņas mums visiem, jo ​​tas nozīmē, ka mums ir milzīga vara pār savu veselību un dzīves ilgumu.

Evolūcija ir iedibinājusi mūsu bioloģiju ļoti specifiskā veidā. Tas, ka 93 procenti amerikāņu ir vielmaiņas ziņā neveselīgi un cieš no kaut kādas pakāpes prediabēta vai 2. tipa diabēta (kas ir straujas novecošanās un sirds slimību, vēža un demences cēlonis), lielā mērā ir saistīts ar pārāk daudzām lietām, ar kurām mēs nekad neesam spējuši tikt galā, un nepietiekamu to lietu skaitu, kas paredzētas, lai palīdzētu mums attīstīties.

Kas mums jāsamazina vai jāizslēdz, lai saglabātu veselību?

• Mūsu modernais īpaši pārstrādātais uzturs, kas ir pilns ar cukuru un miltiem, kā arī hidrogenētām eļļām un pārāk daudz rafinētām eļļām
• Vides toksīni (84 000 jaunu savienojumu tikai kopš 1900. gada)
• Daži infekciju veidi (latenti vīrusi, baktērijas un ērču pārnēsātas slimības) un mikrobioma nelīdzsvarotība
• Zarnu bojājošas zāles, tostarp antibiotikas, pretiekaisuma līdzekļi un skābes blokatori
• Alergēni un pārtikas nepanesamība
• Neaktivitāte
• Mūsdienu dzīves hroniskie stresa faktori (fiziskie un psiholoģiskie)
• Sociālā izolācija un vientulība

Kas mums jāpalielina vai jāpievieno, lai radītu veselību? Kādas ir veselības sastāvdaļas?

• Veseli, īsti, nepārstrādāti pārtikas produkti
• Savvaļā reģeneratīvi audzētu vai zālē vai ganībās audzētu dzīvnieku gaļa, olas un treknas zivis
• Šķiedra
• Fitonutrienti
• Mikroelementi (piemēram, D vitamīns, cinks, magnijs, B vitamīni, omega-3 taukskābes)
• Optimāls hormonu līmenis (ko atbalsta veselīgs dzīvesveids vai bioloģiski identiska hormonu aizstājterapija)
• Pietiekama un ideāla gaismas iedarbība pareizajā diennakts laikā
• Optimāla hidratācija
• Tīrs gaiss
• Vingrošana un kustība
• Atjaunojošas prakses (joga, meditācija, elpošanas vingrinājumi)
• Miega un veselības diennakts ritmi
• Kopība, mīlestība un piederība
• Nozīme un mērķis

Pievienojot labās lietas un noņemot sliktās, jūs aktivizējat sava ķermeņa dabiskās dziedināšanas sistēmas, tā iedzimto intelektu, kas ir radīts veselības radīšanai. Mums ir daudz lielāka kontrole pār savu bioloģiju, nekā vairums no mums jebkad ir iedomājušies. Lai gan nav iespējams visu laiku optimizēt visas labās lietas vai izslēgt visas sliktās lietas, ir svarīgi veidot dzīvesveidu, kas automātiski padara visu nedaudz vienkāršāku un ierastāku.

***

Lai gūtu vairāk iedvesmas, nākamās nedēļas sākumā pievienojieties īpašajam Awakin Call ar Marku Haimanu: Mūsu bioloģijas, veselības un novecošanās procesa pārvērtēšana. Plašāka informācija un informācija par dalību šeit.