渴望关注反而会降低你的创造力

首先，谢谢大家的关注。没有什么比身处这样一个满是人的房间，而你们所有人都在关注我更特别的了。被人关注的感觉真好。我是个演员，所以我觉得自己对什么都不太了解，嗯，其实也没什么专长。

（笑声）

但我确实知道被关注是什么感觉——我这辈子很幸运，得到的关注远远超过了我应得的。我对此心存感激，因为就像我说的，这是一种强大的感觉。但作为一名演员，我也很幸运地体验过另一种强大的感觉。有趣的是，这种感觉恰恰相反，因为它并非源于获得关注，而是源于用心关注。

演戏的时候，我会非常专注，只关注一件事。比如在片场，我们即将开拍，第一副导演喊“开拍！”，然后我听到“速度”、“标记”、“就位”，接着导演喊“开拍！”。这套指令我已经听过无数遍了，就像巴甫洛夫的条件反射一样。“开拍”、“速度”、“标记”、“就位”、“开拍”。我感觉自己被某种东西控制了，根本无法控制。我的注意力……集中到了极致。世界上其他的一切，任何可能让我分心或分散我注意力的事情，都消失了，我完全……沉浸在其中。那种感觉，正是我热爱的，对我来说，那就是创造力。这也是我如此感激自己能成为一名演员的最大原因。

所以，这里存在两种强烈的感受：获得关注和主动关注。当然，在过去十年左右的时间里，新技术让越来越多的人能够体验到获得关注的这种强烈感受。这适用于任何形式的创意表达，而不仅仅是表演。它可以是写作、摄影、绘画、音乐——所有的一切。传播渠道已经民主化，这是一件好事。

但我认为，对于地球上任何一个渴望创造的人来说——包括我自己，因为我也无法幸免——这都会带来一个意想不到的后果。我认为，我们的创造力越来越沦为一种手段，而这个手段的目的就是博取关注。因此，我感到有必要发声，因为就我的经验而言，我越是追求那种被关注的感觉，我就越快乐。但我越是追求那种被关注的感觉，我就越不快乐。

（一人鼓掌）

谢谢。

（笑声）

（掌声）

这事儿对我来说由来已久。我记得第一次利用演技博取关注，是在我八岁那年参加夏令营的时候。那时我已经试镜一年左右了，很幸运地在电视剧和广告里演了一些小角色，那年夏天在夏令营里我经常炫耀这件事。一开始还挺管用。其他孩子都特别关注我，因为我上过《家庭纽带》（Family Ties）。这张照片就是我在《家庭纽带》里的剧照。

（笑声）

后来，风向转变了——我想我当时吹嘘得太过火了。其他孩子开始嘲笑我。我记得我当时暗恋一个女孩，叫洛基。她真名叫瑞秋，大家都叫她洛基。她很漂亮，歌也唱得很好，我被她迷住了，就站在那里吹牛。她转过头来，骂我爱出风头。我完全活该。但你知道，那句话还是让我很受伤。从那年夏天开始，我就一直不太愿意因为演技而引人注目。

有时候，人们会问我：“等等，如果你不喜欢受人关注，那你为什么还要当演员？” 我会说：“因为演戏不是为了博取关注，伙计，演戏是艺术。” 他们会说：“好吧，好吧，哥们儿。”

（笑声）

然后推特出现了。我和其他人一样，彻底沉迷其中，这让我成了个彻头彻尾的伪君子。因为那时候，我确实在利用我的演技来博取关注。我的意思是，我当时真的以为，我那些精彩的推文就能让我收获这么多粉丝吗？我当时真的这么想——我当时想——

（笑声）

“他们喜欢我不仅仅是因为他们在《蝙蝠侠》里看过我，他们喜欢我说的话，我很会说话。”

（笑声）

然后没过多久，它就开始影响我挚爱的创作过程。直到现在依然如此。我努力不去理会它。你知道，我坐在那里，读着剧本。我本该想着“我该如何与这个角色产生共鸣？”或者“观众会如何理解这个故事？”，但我脑子里想的却是“人们会在推特上怎么评价这部电影？”以及“我该如何回应才能既犀利又能获得大量转发，但又不能太过尖刻，因为人们很容易被冒犯，我可不想被封杀？”这些念头在我本该专心读剧本、努力成为一名艺术家的时候，却涌入我的脑海。

我并不是说科技是创造力的敌人。我不这么认为。我认为科技只是一种工具。它有潜力激发前所未有的人类创造力。比如，我甚至创建了一个名为HITRECORD的在线社区，世界各地的人们在那里合作开展各种创意项目。所以我不认为社交媒体、智能手机或任何科技本身有什么问题。但是……如果我们要讨论创造力沦为博取关注手段的弊端，那么我们就必须讨论如今大型社交媒体公司以关注为导向的商业模式，对吧？

（掌声）

对你们中的一些人来说，这可能并不陌生，但这个问题确实非常重要：像Instagram这样的社交媒体平台是如何盈利的？它并不出售照片分享服务——这项服务是免费的。那么它究竟在卖什么呢？它出售的是注意力。它将用户的注意力卖给广告商。现在很多人都在讨论我们究竟对Instagram这类平台投入了多少注意力，但我的问题是：Instagram究竟是如何获得如此多的关注的？

我们能理解他们的感受。无论粉丝数量多少，只要有人在Instagram上发帖，就能获得一定程度的关注。而你获得的关注越多，Instagram就能出售的关注度也就越多。所以，Instagram希望你获得尽可能多的关注。因此，它会训练你渴望关注，渴求关注，并在关注度不足时感到焦虑。Instagram让用户沉迷于获得关注的强烈快感。我知道我们都开玩笑说，“天哪，我太爱手机了”，但这确实是一种真正的成瘾。这背后有着一套科学理论。如果你感兴趣，我推荐你阅读Jaron Lanier、Tristan Harris和Nir Eyal的著作。

但我可以告诉你，沉迷于获得关注就像沉迷于其他任何事物一样，永远不会满足。一开始你会想：“如果我有1000个粉丝，那感觉就太棒了。”但之后你又会想：“等我有10000个粉丝了”，“等我有100个粉丝了——等我有100万个粉丝了，那感觉就太棒了。”

我在推特上有420万粉丝——但这从来没让我感到过什么了不起。我不会告诉你我在Instagram上有多少粉丝，因为我真的对这个数字感到羞愧，它实在太少了，毕竟我是《蝙蝠侠》上映后才注册的Instagram。

（笑声）

我搜索其他演员，发现他们的粉丝数比我高，这让我感觉很糟糕。因为粉丝数会让每个人都感到自卑。这种自卑感驱使你发帖，为了获得更多关注，而这些关注正是公司赖以生存的商品，他们靠这个赚钱。所以，无论你获得多少关注，你都不会觉得自己已经功成名就，不会觉得“啊，我现在很满足了”。

当然，有很多演员比我更有名，粉丝也比我多，但我敢肯定他们也会告诉你同样的话。如果你的创作动力源于渴望获得关注，你永远不会获得真正的创作满足。

但我有个好消息。还有另一种强大的感觉。除了让科技巨头控制和贩卖你的注意力之外，你还可以用它做其他事情。这就是我之前说的那种感觉，也是我如此热爱表演的原因——能够全神贯注于一件事。

原来这背后也有科学依据。心理学家和神经科学家研究一种叫做“心流”的现象，指的是当人全神贯注于一件事（比如创作）而不受其他事物干扰时，大脑中发生的一种状态。有人说，你越经常这样做，就会越快乐。

我不是心理学家，也不是神经科学家。但我可以告诉你，对我来说，这确实如此。这并不总是容易的，而是很难的。要真正像这样集中注意力需要练习，每个人都有自己的方法。但如果说有什么方法能帮助我集中注意力，那就是：我尽量不把其他创意人士视为竞争对手。我努力寻找合作伙伴。比如，如果我在表演一场戏，如果我开始把其他演员视为竞争对手，心想“天哪，他们会比我更受关注，人们会更多地谈论他们的表演而不是我的”——我就无法集中注意力了。而且我那场戏很可能就演砸了。

但当我把其他演员视为合作伙伴时，我就很容易集中注意力，因为我只需要关注他们。我不用思考自己在做什么——我根据他们的表演做出反应，他们也根据我的表演做出反应，我们就能互相配合，保持默契。但我不想让你们觉得只有片场的演员才能这样合作。我可以在任何类型的创作环境中进行合作。可以是专业的，也可以只是为了娱乐。我甚至可以和那些我从未见过面的人合作。事实上，我最喜欢的一些作品，都是和那些我从未谋面的人一起完成的。

顺便说一句，对我来说，这就是互联网的魅力所在。如果我们能停止争夺注意力，互联网就会成为寻找合作伙伴的绝佳场所。一旦我与他人合作，无论他们是在片场、线上还是其他任何地方，我都能更容易地进入创作状态，因为我们都专注于我们正在共同创作的那件事。我感觉自己是某个更宏大事物的一部分，我们彼此互相保护，免受其他可能分散我们注意力的事物干扰，让我们都能全身心地投入其中。

至少对我来说，这招有时管用。有时——它并不总是奏效。有时，我仍然会完全陷入那种想要博取关注的恶性循环中。我的意思是，比如，即使是现在，我能诚实地说，我内心深处没有哪个部分在说：“嘿，大家快看我，我在做TED演讲呢！”

（笑声）

确实有——你知道，有一部分原因。但我也可以坦诚地说，整个写作和演讲的创作过程，对我来说是一个巨大的机会，让我能够专注于我非常关心的事情。

所以，无论结果如何，我都很高兴自己做了这件事。感谢大家让我有机会这样做。谢谢大家，就到这里吧，你们现在可以把注意力放在其他人身上了。

再次感谢。