ಪ್ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮುರಿದಾಗ

ಹೃದಯಾಘಾತ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಪ್ರಣಯಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅನುಭವಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಇನ್ನೂ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

"25 ವರ್ಷಗಳ ದಾಂಪತ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟ ಪತಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನ ಕೇಳಿದ ನಂತರ ವಿಜ್ಞಾನ ಪತ್ರಕರ್ತೆ ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದು ಇದನ್ನೇ. ವಿಲಿಯಂ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡ, ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಶೋಚನೀಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರು."

 -
"ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ದೇಹವು ದೋಷಪೂರಿತ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಾಕೆಟ್‌ಗೆ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. "ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೆ: ನನ್ನ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನೇರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು."

ಅವಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವಳು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕ ಸಲಹೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿದಳು - "ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ" ಅಥವಾ "ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ" - ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನದತ್ತ ನೋಡಿದಳು. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಅವಳ ಪುಸ್ತಕ, ಹಾರ್ಟ್ ಬ್ರೇಕ್ - ಭಾಗಶಃ ಆತ್ಮಚರಿತ್ರೆ, ಹಾರ್ಟ್ ಬ್ರೇಕ್ ನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾಗಶಃ ಪರಿಶೋಧನೆ - ಇದು ಸ್ವತಃ ಹಾರ್ಟ್ ಬ್ರೇಕ್ ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಹೃದಯಾಘಾತವು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತವು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ , ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು (30–65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಪ್ರಣಯ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ - ಕ್ರಮವಾಗಿ 25% ಮತ್ತು 45%.

ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಹೆಲೆನ್ ಫಿಶರ್ ಅವರಿಂದ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಕಲಿತದ್ದೇನೆಂದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮಾದರಿಯು ಗೀಳು, ಅನಿಯಮಿತ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ 85% ಸಮಯ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕಟ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು.

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಫಿಶರ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್‌ಗೆ ಹೇಳಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್‌ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅವರ ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಿ, ಅವರು ಬೆದರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಾಕರಣೆಯು ನಮ್ಮ ಆ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇತರರು ಬೇಕು ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಬಲಿಪಶು ಹೆಚ್ಚು ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಸುದ್ದಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಗನೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಮಾಡಿದರು. "ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಮೀರುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು? ನಾನು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಲಿತರೆ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅವಳಿಗೆ ತನ್ನ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

"ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡಲು ಯೋಗ್ಯರಲ್ಲ ಎಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಿಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ನಮ್ಮ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ನಾವು ಜವಾಬ್ದಾರರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಅನರ್ಹತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಬರವಣಿಗೆ , ಇದು ಜನರು ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ . ನೀವು ಕಥೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿರುವ (ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬಲಿಪಶುವಲ್ಲ) ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಬಹುಶಃ ಅದು ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದಂತೆ, ಹೃದಯಾಘಾತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿ-ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು (ವಿಲಿಯಮ್ಸ್‌ಗೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಲಿಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು (ಹೆಚ್ಚು ಅವಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ).
... ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಹೃದಯ ನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

"ನಾವು ಶಾಂತವಾದಾಗ, ನಿಜವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅರಿವಿನ ಒಳನೋಟಗಳು, ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ

ಹೃದಯಾಘಾತದ ನೋವು ದೈಹಿಕ ನೋವಿನಂತೆಯೇ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ , ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹಾರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಒಂಟಿತನದ ನೋವನ್ನು ಶಾಖವು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು "ಬೆಚ್ಚಗಿನ" ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ .

"ವಿಭಜನಾ ಕೈಪಿಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಓದುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನವು " ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು " ಎಂಬಲ್ಲಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಂಬಲಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ

ಒಂಟಿತನವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಡನಾಟದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿತ್ತು.

ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಗ್ರೀನ್ ರಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾದ ರಿವರ್-ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರು ಇತರರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಏಕಾಂಗಿ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ನದಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವಳನ್ನು ಅತಿ ಜಾಗರೂಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಅವಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿತು.

"ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು - ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು - ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನನಗೆ ಇತರ ಜನರು ಇರುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟವಾಯಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಯಾಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು - ಅಥವಾ ದಯಾಳುಗಳ ನಿಕಟ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶದ ಸೂಪರ್ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ."

ವಿಸ್ಮಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಾವು ವಿಸ್ಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ . ಇದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ಮಯದ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಣೆ ಹೃದಯ ನೋವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಸ್ಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರಕೃತಿ ಪ್ರಿಯರಾದ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್‌ಗೆ, ಇದರರ್ಥ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಹೂವುಗಳ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅರಣ್ಯ ಏಕಾಂತವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದುಃಖದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಬಾಹ್ಯ ಗಮನದತ್ತ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

"ವಿಸ್ಮಯವು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಲು, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯತ್ತ ತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಸಮುದಾಯವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಸಂಶೋಧಕ ಸ್ಟೀವನ್ ಕೋಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂಟಿತನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕತ್ವವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

"ಪ್ರಪಂಚದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನಾವು ಅದರ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ನಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತವೆ" ಎಂದು ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಸೈಕೆಡೆಲಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯೂ ಸೇರಿದಂತೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವು ಫೂಲ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದವು - ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

"ಈ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನೋವಿನ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಆಶಿಸಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪರಿಹಾರ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದವು, ಕೆಲವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗ ಆಶಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ದೂರ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಅಂಗೀಕಾರ."