እሴቶቻችንን የምንለማመድበት አዲስ መንገድ

የሆነ ነገር ሲቀየር ሁላችንም ያኔ አጋጥሞናል። ብዙ ጊዜ የሚቀሰቀሰው በትንሹ ነገሮች ነው።

ትጥቅ የሚያስፈታ ፈገግታ። ወዳጃዊ ሰላምታ። ከምግብ በፊት አመስጋኝ ቆም ይበሉ። ያልተጠበቀ ሙገሳ፣ አስገራሚ ስጦታ፣ የምስጋና ካርድ፣ ወይም ግንኙነት ከሌለው ጓደኛ የስልክ ጥሪ።

እነዚህ ጥቃቅን አፍታዎች በህይወት የመኖር ፍላጎት -- ትናንሽ የደግነት ልውውጦች፣ ጥቃቅን የምስጋና አመለካከቶች፣ ወይም ለአጭር ሰኮንዶች የታሰበ ትኩረት -- የአንድ ቀንን፣ የሳምንትን፣ የዓመትን ወይም የህይወትን አቅጣጫ የመቀየር አስደናቂ አቅም አላቸው።

ይህንን በአዲስ ዓመት አካባቢ ብዙ ጊዜ እናስተውላለን። ክብደት መቀነስ፣ ማጨስን መተው፣ ጥልቅ አስተሳሰብን ወይም ሌላ ማንኛውንም የግል ግብ፣ እያንዳንዱ ጥር 1st የህብረተሰቡን የጋለ ስሜት፣ ጉልበት እና ልማድን ለመለወጥ ቁርጥ ውሳኔ ይመሰክራል። የቀን መቁጠሪያው ወደ የካቲት፣ መጋቢት ወር ሲገባ ቀስ በቀስ እየቀነሰ የሚሄድ ግርግር፣ ከዚያም በድንገት ጁላይ ነው እና በመጸው ወቅት የቀደመው ሃሳባችን ደብዝዞ ይቀራል።

ብዙዎቻችን በሕይወታችን ውስጥ የግል ለውጦችን ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን የተገነዘብን እንመስላለን፣ ነገር ግን እነርሱን በተግባር ለማዋል የምንታገል። ፎርብስ መፅሄት ከ10 በመቶ በታች የምንሆነው በአዲሱ አመት ውሳኔዎቻችን ላይ እንደተጣበቀ አመልክቷል ። ልማዶችን ለመስበር አስቸጋሪ ናቸው እናም 40 በመቶው ከድርጊታችን ሁሉ የተለመደ ነው። አውቀን አናደርጋቸውም። የማናውቀውን ነገር መለወጥ ከባድ ነው። ግን አመሰግናለሁ, የማይቻል አይደለም. ታዲያ፣ በአሮጌ፣ ጤናማ ያልሆኑ ልማዶች ለአዳዲስ፣ አዎንታዊ በሆኑ፣ በዘላቂነት ስለ ንግድ ሥራ እንዴት እንጓዛለን? ልዩ የሶስት ሳምንት ፈተና መልሱን ሊይዝ ይችላል።

ከጥቂት ወራት በፊት በሎስ አንጀለስ የምትኖር የሰላም ጥናት ፕሮፌሰር ከተማሪዎቿ ጋር የ21 ቀን የደግነት ፈተና አድርጋለች። እንደ ፈተናው አካል እያንዳንዱ ተማሪ ለተከታታይ 21 ቀናት በየቀኑ ልዩ የሆነ የደግነት ተግባር እንዲያደርግ ተጋብዟል። አንድ የተወሰነ ተማሪ ሁልጊዜ ከክፍሉ ጀርባ ላይ ተቀምጧል. ፊቷ ምንም ሳይገለጥ፣ ፍላጎት በማጣት ዓይኖቿ አፍጥጠው ነበር። የ21 ቀን ፈተናው ሲጀመር በመንፈስ መቀላቀል አለመሆን ግልፅ አልነበረም። የራሷን ጨምሮ ሁሉንም ሰው አስገርማ፣ ለመሞከር ወሰነች። በፈተናው ውስጥ መሳተፍ ለእሷ ትልቅ ለውጥ ነበር። ድንገት ለውጥ የሚያመጣ ነገር እንድታደርግ ተጠርታ ነበር። በክፍል ውስጥ ተቀምጦ ነገሮችን በአእምሮ ማስተካከል ቀላል ነው፣ ነገር ግን በማይክሮ አፍታ ደግነት ውስጥ ስንሳተፍ - ፊዚዮሎጂያችንን የሚቀይር እና የነርቭ መንገዳችንን የሚያስተካክል የእይታ ተግባር እንጋብዛለን - እና የአዕምሮ ዘይቤአችን ለጉዞው አብሮ ከመምጣት በቀር ሊረዳን አይችልም።

"ለአስደናቂ ህክምና ይክፈሉ" ለ 1 ኛ ቀን የደግነት ሀሳብ ነበር. ይህች ተማሪ የቪጋን ዶናት ለክፍሏ ጋገረች እና መጀመሪያ ላይ በክፍሉ ፊት ለፊት አስቀምጣቸዋለች። ነገር ግን ሌሎች እራሳቸውን ለመርዳት ሲያቅማሙ፣ ከምቾት ቀጠናዋ በራሪ ዝላይ ወሰደች። ወደ መማሪያ ክፍል ፊት ለፊት ስትሄድ የቤት ሰራቶቿን መስጠት ጀመረች። ለእሷ ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ የልግስና ምልክት ነበር -- እና ወደ አዲስ ዓለም በሩን ከፍቷል።

ከቀን ወደ ቀን፣ ደግ ተግባሯን አጠናክራለች፣ እናም በውስጡ ለውጦችን ማስተዋል ጀመረች። እሷ የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ትኩረት መስጠቱ ብቻ ሳይሆን ለክፍሉ ያላት አመለካከት በሙሉ በተሻለ ሁኔታ ተለውጧል። ለተከታታይ 21 ቀናት የማይክሮ አፍታ ደግነት የእርሷን የዕለት ተዕለት የአመለካከት ለውጥ ያጠናከረ ሲሆን ከክፍልዋ ጋር አንድ ላይ ማድረጉ በዚህ የግል ቁርጠኝነት ውስጥ ጥልቅ ለማድረግ የጋራ አውድ ፣ ባህል እና ንቃተ ህሊና ፈጠረ። እንደ እድል ሆኖ፣ የዚህ አይነት ለውጥ መከፋፈል አይቻልም -- በክፍል ውስጥ የበለጠ የተጠመደች ብቻ ሳይሆን ከጓደኞቿ እና ቤተሰቧ ጋርም ነበረች። ከፈተናው በኋላ፣ ይህ መጀመሪያ ላይ እምቢተኛ ተማሪ በግቢው አካባቢ የተለያዩ ፕሮጀክቶችን መጀመር እና መምራት ጀምሯል!

የኪንድ ስፕሪንግ የ21 ቀን ውድድር መግቢያ በሴፕቴምበር ላይ ከተጀመረ ጀምሮ፣ እንደ እሷ ያሉ ታሪኮች ጨረቃ በሌለበት ሰማይ ላይ እንዳሉ ኮከቦች የማህበረሰቦችን ህብረ ከዋክብት እያበሩ ነው። ፖርታሉ እያንዳንዳቸው በአዎንታዊ እሴት ላይ ያተኮሩ የተለያዩ የ21-ቀን ፈተናዎችን ያቀርባል። ግለሰቦች አሁን ያለውን ፈተና ለማስተናገድ ወይም ለመሳተፍ፣ ወይም የራሳቸውን የፍጥረት ፈተና ለማስተናገድ መምረጥ ይችላሉ።

አሁን ከሁሉም የህብረተሰብ ክፍሎች የተውጣጡ ሰዎች እነዚህን ፈተናዎች ወደ ኩባንያዎቻቸው እና ትምህርት ቤቶቻቸው ያመጣሉ. አንድ ነጋዴ በቢሮው ውስጥ የአስተሳሰብ ፈተናን አስተናግዷል፣ እና ባልደረቦቹ እያንዳንዱን የቡድን ስብሰባ በፀጥታ በማሰላሰል ለመጀመር ሲስማሙ በጣም ተደንቋል። የቅድመ ትምህርት ቤት ፈታኝ ሁኔታ ከመክሰስ ጊዜያቸው በፊት ትንሽ ጸጥታ ማድረግ ጀመሩ፣ ይህም ከምግቡ በስተጀርባ ለገበሬዎች እና ለማይታዩ ሰራተኞች ዝምታ የምስጋና ጊዜ ለውጦታል። በበርካታ ባንኮች ውስጥ ያሉ የሰራተኞች ቡድኖች እንደ ምስጋና ባሉ እሴቶች ላይ ያተኮሩ እና ከደግነት በተጨማሪ ለ21 ቀናት ፈተናዎች መመዝገብ ጀመሩ! በሃርቫርድ ዳይቪኒቲ ትምህርት ቤት፣ ሶስተኛ አመት የተመረቀችው ከ19 የክፍል ጓደኞቿ ጋር ፈተና በማስተናገድ የመጨረሻ ሴሚስተርዋን ለመጥራት ወሰነች። በዚህ የበልግ ወቅት፣ በበርክሌይ የሚገኘው የታላቁ ጥሩ ሳይንስ ማዕከል ከ100,000 በላይ ሰዎችን የዳረሰው የመስመር ላይ የደስታ ኮርስ አካል ሆኖ የማሰብ እና የምስጋና ፈተናዎችን አስተናግዷል፣ የዘጋቢ ፊልም ቡድን ደግሞ የራሱን የ21 ቀን ፈተና አስተናግዶ ሁሉም የፊልም ተመልካቾች እንዲቀላቀሉ ለመጋበዝ ጋዜጣዊ መግለጫ አውጥቷል ።

የቤተሰቦች እና የጓደኞች ኪስ የራሳቸውን ፈተና ጀመሩ። አንዳንዶች እስከ ምስጋና ድረስ 21 ቀን የምስጋና ወይም ደግነት በአንድነት ተለማምደዋል። አንድ የእናት እና ልጅ ዱዮ ለምስጋና ፈተና በአንድነት ተመዝግበዋል እናም በየቀኑ ጥሩ ጊዜን አሳልፈዋል፣የጓደኞቻቸውን የፈታኝ ተሳታፊዎች ታሪኮች በማንበብ እና በማሰላሰል። ልክ ባለፈው ሳምንት አንድ የ71 አመት አዛውንት ፈታኝ ሁኔታን በማስተናገድ ልደታቸውን ለማክበር ወሰነ። በካናዳ የሚኖሩ አንድ ወጣት ባልና ሚስት ወደ ሠርጋቸው ቀን ቀደም ብሎ ለ21 ቀናት በሚቆይ የደግነት ፈተና ውስጥ እንዲካፈሉ ጓደኞቻቸውንና ቤተሰቦቻቸውን ጠየቁ!

ትናንሽ ድርጊቶች የቢሮን፣ የትምህርት ቤትን፣ የፊልም ልምድን ወይም ቤተሰብን ባህል እንዴት እንደሚቀይሩ መመስከር ጥሩ ነው። በፊቱ ላይ, እነዚህ በጣም ትንሽ ድርጊቶች ናቸው. ሆኖም የመለወጥ አቅማቸው ትልቅ ነው። ሳይንስ ሴሮቶኒን ነው ሊል ይችላል። ሶሺዮሎጂ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ሊጠቅስ ይችላል። በዩሲ ሳንዲያጎ እና ሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ያደረጉት አንድ ማኅበራዊ ሙከራ እንዳጠቃለለው፣ ከደግነት ጥቅም የሚያገኙ ሰዎች በሽታው ተላላፊ ሆኖ አግኝተውታል። ባደረጉት "የህዝብ እቃዎች" ጨዋታ አንድ ሰው ሌሎችን ለመርዳት ገንዘብ ሲሰጥ ተቀባዮች በኋለኞቹ ዙሮች ለአዳዲስ ተጫዋቾች ገንዘብ የመስጠት እድላቸው ሰፊ ሲሆን የሰዎች ልግስና በከፍተኛ ሁኔታ ይገለበጣል።

እንደ ባህል መጠንን እና ሚዛንን ትርጉም ያለው ለውጥን እንደ ቁልፍ አመላካችነት ወደ ዋጋ የመስጠት ዝንባሌ ወስደናል። እዚህ ያሉት ታሪኮች በሺህ አቅጣጫዎች የተገለበጠውን የአንድ ግለሰብ ፈረቃ ኃይል ያሳያሉ። በታሪክ ትንንሽ እና ተከታታይ እርምጃዎችን የሚለማመዱ ሰዎች ኃይለኛ የለውጥ ጅራቶችን አስነስተዋል። ዛሬ፣ ርኅራኄ በቴክኖሎጂ ላይ ሲተገበር፣ ለነዚህ ሞገዶች ጅረት መገንባት ይቻል ይሆናል። እንዲህ ዓይነቱ ጅረት በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ጥቃቅን መብራቶችን ያካትታል, በጣም በተለየ መንገድ መመዘን, ወደ ለውጥ.

በ KindSpring ላይ የሚመጣውን የ21-ቀን ቀላል የኑሮ ፈተና ይቀላቀሉ!

በሺህ የሚቆጠሩ ሌሎችን በመስመር ላይ ይቀላቀሉ ለ21-ቀን ቀላል የህይወት ፈተና አርብ፣ ጃንዋሪ 9 ይጀመራል። ቀላልነት መስዋዕትነት ሳይሆን ክብረ በዓል ነው - ሞገዶች በዙሪያዎ ሲሰራጭ ይመልከቱ ፣ አንድ ትንሽ እርምጃ።