Nov način Udejanjanja naših Vrednot

Vsi smo že doživeli tisti trenutek, ko se nekaj spremeni. Pogosto ga sprožijo najmanjše stvari.

Nasmeh, ki razoroži. Prijazen pozdrav. Hvaležen premor pred obrokom. Nepričakovan kompliment, presenetljivo darilo, zahvalna kartica ali telefonski klic prijatelja, s katerim niste več v stiku.

Ti mikro trenutki živega namena – majhne izmenjave prijaznosti, drobni katalizatorji hvaležnosti ali kratke sekunde čuječe pozornosti – imajo neverjeten potencial, da spremenijo potek dneva, tedna, leta ali celo življenja.

To pogosto opazimo okoli novega leta. Naj gre za izgubo teže, opustitev kajenja, poglobitev čuječnosti ali kateri koli drug osebni cilj, vsak 1. januar priča družbenemu porastu navdušenja, energije in odločnosti za spremembo navade. Vzponu, ki postopoma upada, ko koledar zdrsne v februar, marec, nato nenadoma julij in do jeseni ostane le še šibka svetloba našega prvotnega namena.

Zdi se, da se mnogi med nami zavedamo pomena osebnih sprememb v življenju, a se kljub temu trudimo, da bi jih uresničili. Revija Forbes poudarja , da se manj kot 10 odstotkov nas dejansko drži svojih novoletnih zaobljub. Navade je težko opustiti in izkaže se, da je kar 40 odstotkov vseh naših dejanj ustaljenih. Teh dejanj ne počnemo zavestno. Težko je spremeniti tisto, česar se ne zavedamo. A na srečo ni nemogoče. Kako torej na trajnosten način zamenjati stare, nezdrave navade za nove, pozitivne? Odgovor bi lahko skrival poseben tritedenski izziv.

Pred nekaj meseci je profesorica mirovnih študij v Los Angelesu s svojimi študenti izvedla 21-dnevni izziv prijaznosti. V okviru izziva je bila vsaka študentka povabljena, da 21 dni zapored vsak dan stori edinstveno dejanje prijaznosti. Ena študentka je vedno sedela na zadnji strani razreda. Njen obraz je bil brezizrazen, oči pa so bile polne nezainteresiranosti. Ko se je 21-dnevni izziv začel, ni bilo jasno, ali se mu bo pridružila. Na presenečenje vseh, vključno z njo, se je odločila, da poskusi. Sodelovanje v izzivu je bilo zanjo velika prelomnica. Nenadoma so jo pozvali, naj stori nekaj transformativnega. Enostavno je sedeti v razredu in se miselno odklopiti od stvari, toda ko se vključimo v mikro trenutek prijaznosti – povabimo visceralno dejanje, ki spremeni našo fiziologijo in preoblikuje naše nevronske poti – in naši miselni vzorci se ne morejo upreti, da ne bi sledili tej poti.

"Presenečenje in poslastica, ki smo jo podarili prvi dan," je bila ideja za prijaznost. Ta učenka je za svoj razred spekla veganske krofe in jih sprva preprosto postavila na sprednji del učilnice. Ko pa so drugi oklevali, da bi si postregli, je ona hitro skočila iz cone udobja. Stopila je na sprednji del učilnice in začela deliti domače priboljške. Zanjo je bila to gesta velikodušnosti brez primere – in odprla je vrata v povsem nov svet.

Iz dneva v dan je stopnjevala svoja prijazna dejanja in začela opažati spremembe v sebi. Ne le, da je bila srečnejša in bolj pozorna, ampak se je na bolje spremenil tudi njen celoten odnos do razreda. Mikro trenutki prijaznosti 21 dni zapored so okrepili njene dnevne spremembe v perspektivi, skupno početje s svojim razredom pa je ustvarilo skupni kontekst, kulturo in zavest za poglabljanje te osebne predanosti. Na srečo te vrste preobrazbe ni mogoče razdeliti na dele – ni bila bolj angažirana le v razredu, ampak tudi s prijatelji in družino. Po izzivu je ta sprva nejevoljna študentka celo začela sama sprožiti in voditi različne projekte po kampusu!

Vse od lansiranja portala KindSpring 21-dnevni izziv v septembru zgodbe, kot je njena, osvetljujejo ozvezdja skupnosti, kot zvezde na nočnem nebu brez lune . Portal ponuja različne 21-dnevne izzive, od katerih je vsak osredotočen na pozitivno vrednoto. Posamezniki se lahko odločijo za gostitelja ali sodelovanje v obstoječem izzivu ali pa za gostitelja izziva, ki ga sami ustvarijo.

Zdaj ljudje iz vseh družbenih slojev prinašajo te izzive v svoja podjetja in šole. Neki poslovnež je v svoji pisarni gostil izziv čuječnosti in bil prijetno presenečen, ko so se njegovi kolegi strinjali, da bodo vsak skupinski sestanek začeli s trenutkom tihe refleksije. Izziv za predšolske otroke se je začel z trenutkom tišine pred malico, ki se je spremenil v obdobje tihe hvaležnosti kmetom in nevidnim delavcem, ki stojijo za hrano. Skupine zaposlenih v več bankah so se začele prijavljati na vrsto 21-dnevnih izzivov, osredotočenih na vrednote, kot sta hvaležnost in čuječnost, poleg prijaznosti! Na Harvard Divinity School se je diplomantka tretjega letnika odločila, da bo svoj zadnji semester obeležila z izzivom, ki ga je organizirala z devetnajstimi sošolci. To jesen je Center za znanost Greater Good v Berkeleyju gostil izzive čuječnosti in hvaležnosti kot del svojega spletnega tečaja sreče, ki je dosegel več kot 100.000 ljudi po vsem svetu, medtem ko je ekipa dokumentarnega filma gostila svoj 21-dnevni izziv in izdala sporočilo za javnost, v katerem je povabila vse obiskovalce kina, naj se pridružijo.

Žep družin in prijateljev se je lotil lastnih izzivov. Nekateri so skupaj izvedli 21 dni hvaležnosti ali prijaznosti pred zahvalnim dnevom. Par matere in sina se je skupaj prijavil na izziv hvaležnosti in vsak dan preživel kakovosten čas , bral in razmišljal o zgodbah drugih udeležencev izziva. Šele prejšnji teden se je 71-letnik odločil, da bo svoj rojstni dan praznoval z organizacijo izziva. V Kanadi pa je mlad par prosil svoje prijatelje in družino, naj se pred njunim poročnim dnem udeležijo 21-dnevnega izziva prijaznosti!

Lepo je opazovati, kako lahko majhna dejanja spremenijo kulturo pisarne, šole, filmske izkušnje ali družine. Na prvi pogled so to zelo majhna dejanja. Vendar je njihov potencial za preobrazbo ogromen. Znanost bi lahko rekla, da je to serotonin. Sociologija bi lahko navedla družbene razmere. Kot je zaključil en družbeni eksperiment raziskovalcev na UC San Diego in Harvard University, tisti, ki imajo koristi od prijaznosti, jo najdejo kot nalezljivo. V igri "javnih dobrin", ki so jo izvedli, ko je ena oseba dala denar za pomoč drugim, so bili prejemniki bolj nagnjeni k temu, da bi denar podarili novim igralcem v kasnejših krogih, velikodušnost ljudi pa se je eksponentno širila.

Kot kultura smo velikost in obseg nagnjeni k vrednotenju kot ključnega kazalnika pomembnih sprememb. Zgodbe, ki jih predstavljamo, prikazujejo moč posameznega premika, ki se je razširil v tisoč smeri. Zgodovinsko gledano so ljudje, ki so izvajali majhna, dosledna dejanja, sprožili močne valove sprememb. Danes, ko se sočutje uporablja v tehnologiji, je morda mogoče, da ti valovi zgradijo tok. Tak tok bi vključeval milijone drobnih lučk, ki se na zelo drugačen način širijo proti spremembam.

Pridružite se prihajajočemu 21-dnevnemu izzivu preprostega življenja na KindSpringu!

Pridružite se tisočim drugim na spletu v 21-dnevnem izzivu preprostega življenja , ki se začne v petek, 9. januarja. Preprostost ni žrtvovanje, temveč praznovanje – opazujte, kako se valovi širijo okoli vas, eno majhno dejanje naenkrat.