Naujas būdas Praktikuoti Savo Vertybes

Visi esame patyrę tą akimirką, kai kažkas pasikeičia. Dažnai tai sukelia mažiausi dalykai.

Šypsena, kuri nuginkluoja. Draugiškas pasisveikinimas. Dėkingos pauzės prieš valgį. Netikėtas komplimentas, staigmena, padėkos atvirukas ar telefono skambutis iš nebereikalingo draugo.

Šios išgyventos intencijos mikroakimirkos – maži gerumo pasikeitimai, mažyčiai dėkingumo katalizatoriai ar trumpos sąmoningo dėmesio sekundės – turi neįtikėtiną potencialą pakeisti dienos, savaitės, metų ar net gyvenimo trajektoriją.

Tai dažnai pastebime per Naujuosius metus. Nesvarbu, ar tai būtų svorio metimas, rūkymo metimas, sąmoningumo ugdymas, ar bet koks kitas asmeninis tikslas, kiekviena sausio 1-oji liudija apie visuomenės entuziazmo, energijos ir ryžto keisti įprotį antplūdį. Šis antplūdis pamažu blėsta, kalendoriui slenkant į vasarį, kovą, o paskui staiga – į liepą, o rudenį – tik blankus mūsų pirminio ketinimo blyksnis.

Daugelis iš mūsų, regis, pripažįsta asmeninių pokyčių savo gyvenime svarbą, tačiau sunkiai juos įgyvendiname. Žurnalas „Forbes“ pabrėžia , kad mažiau nei 10 procentų mūsų iš tikrųjų laikosi savo Naujųjų metų pažadų. Įpročius sunku atsikratyti, ir paaiškėja, kad net 40 procentų visų mūsų veiksmų yra įprasti. Mes jų sąmoningai nedarome. Sunku pakeisti tai, ko nesame sąmoningi. Bet, laimei, tai nėra neįmanoma. Taigi, kaip mes galime tvariai pakeisti senus, nesveikus įpročius naujais, teigiamais? Specialus trijų savaičių iššūkis gali rasti atsakymą.

Prieš porą mėnesių viena taikos studijų profesorė Los Andžele su savo studentais surengė 21 dienos gerumo iššūkį. Kaip iššūkio dalis, kiekvienas studentas buvo pakviestas 21 dieną iš eilės kiekvieną dieną atlikti unikalų gerumo aktą. Viena konkreti studentė visada sėdėjo klasės gale. Jos veidas buvo bejausmis, akys apsiblaususios. Kai prasidėjo 21 dienos iššūkis, nebuvo aišku, ar ji prisijungs prie jo dvasios. Visų nuostabai, įskaitant ir ją pačią, ji nusprendė pabandyti. Dalyvavimas iššūkyje jai buvo didžiulis lūžio taškas. Staiga ji buvo raginama padaryti kažką transformuojančio. Lengva sėdėti klasėje ir mintyse atsiriboti nuo dalykų, bet kai mes įsitraukiame į gerumo mikroakimirką – mes kviečiame visceralinį aktą, kuris pakeičia mūsų fiziologiją ir perjungia mūsų nervinius kelius – ir mūsų psichiniai modeliai negali nesipriešinti.

„Nustebinkite skanėstą“ – tokia buvo pirmos dienos gerumo idėja. Ši mokinė savo klasei iškepė veganiškų spurgų ir iš pradžių tiesiog padėjo jas klasės priekyje. Tačiau kai kiti dvejojo, ar patys jas pasidalyti, ji staigiai iššoko iš savo komforto zonos. Priėjusi prie klasės priekio, ji pradėjo dalinti savo gamintus skanėstus. Jai tai buvo precedento neturintis dosnumo gestas – ir tai atvėrė duris į visiškai naują pasaulį.

Diena iš dienos ji dar labiau gerino savo darbus ir pradėjo pastebėti vidinius pokyčius. Ji ne tik tapo laimingesnė ir dėmesingesnė, bet ir pasikeitė į gerąją pusę visas jos požiūris į klasę. 21 dieną iš eilės trukusios mažos gerumo akimirkos sustiprino jos kasdienius požiūrio pokyčius, o tai darant kartu su klase, buvo sukurtas bendras kontekstas, kultūra ir sąmoningumas, skatinantis gilinti šį asmeninį įsipareigojimą. Laimei, tokio pobūdžio transformacijos negalima suskirstyti į atskiras sritis – ji ne tik labiau įsitraukė į pamokas, bet ir į bendravimą su draugais bei šeima. Po iššūkio ši iš pradžių nenoriai norėjusi studentė netgi pradėjo inicijuoti ir vadovauti įvairiems projektams universiteto miestelyje!

Nuo pat „KindSpring“ 21 dienos iššūkių portalo paleidimo rugsėjį tokios istorijos kaip jos nušviečia bendruomenių žvaigždynus – tarsi žvaigždes bemėniame naktiniame danguje . Portale siūloma įvairių 21 dienos iššūkių, kurių kiekvienas orientuotas į teigiamą vertę. Asmenys gali pasirinkti vesti arba dalyvauti esamame iššūkyje arba vesti savo sukurtą iššūkį.

Dabar įvairiausių gyvenimo sričių žmonės šiuos iššūkius meta savo įmonėms ir mokykloms. Vienas verslininkas savo biure surengė sąmoningumo iššūkį ir buvo maloniai nustebintas, kai jo kolegos sutiko kiekvieną grupės susitikimą pradėti tylos apmąstymo akimirka. Ikimokyklinio amžiaus vaikų iššūkis prasidėjo tylos akimirka prieš užkandžių metą, paverčiant ją tylaus dėkingumo ūkininkams ir nematomiems darbuotojams, gaminantiems maistą, laikotarpiu. Kelių bankų darbuotojų grupės pradėjo registruotis į įvairius 21 dienos iššūkius, kurių centre – tokios vertybės kaip dėkingumas ir sąmoningumas, be to, gerumas! Harvardo dieviškumo mokykloje trečio kurso abiturientė nusprendė užbaigti paskutinį semestrą surengdama iššūkį su devyniolika savo klasiokų. Šį rudenį Berklio „Greater Good“ mokslo centras surengė sąmoningumo ir dėkingumo iššūkius kaip savo internetinio laimės kurso, kuris pasiekė daugiau nei 100 000 žmonių visame pasaulyje, dalį, o dokumentinių filmų komanda surengė savo 21 dienos iššūkį ir išplatino pranešimą spaudai, kviečiantį visus kino žiūrovus prisijungti.

Šeimų ir draugų būreliai ėmėsi savo iššūkių. Kai kurie kartu praktikavo 21 dieną dėkingumo ar gerumo artėjant Padėkos dienai. Viena mama ir sūnus kartu užsiregistravo į dėkingumo iššūkį ir kiekvieną dieną leido kokybišką laiką , skaitydami ir apmąstydami kitų iššūkio dalyvių istorijas. Praėjusią savaitę 71 metų vyras nusprendė atšvęsti savo gimtadienį surengdamas iššūkį. O Kanadoje jauna pora paprašė savo draugų ir šeimos narių dalyvauti 21 dienos gerumo iššūkyje artėjant jų vestuvėms!

Nuostabu matyti, kaip maži veiksmai gali pakeisti biuro, mokyklos, kino žiūrėjimo patirties ar šeimos kultūrą. Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo labai maži veiksmai. Tačiau jų transformacijos potencialas yra milžiniškas. Mokslas galėtų sakyti, kad tai serotoninas. Sociologija galėtų cituoti socialines sąlygas. Kaip padarė vienas socialinis eksperimentas , kurį atliko Kalifornijos universiteto San Diego ir Harvardo universitetų tyrėjai, tie, kurie gauna naudos iš gerumo, jį laiko užkrečiamu. Jų vykdomame „viešųjų gėrybių“ žaidime, kai vienas asmuo aukodavo pinigų, kad padėtų kitiems, jų gavėjai buvo labiau linkę juos atiduoti naujiems žaidėjams vėlesniuose etapuose, o žmonių dosnumas išplis eksponentiškai.

Kaip kultūra, mes linkę vertinti dydį ir mastą kaip pagrindinį reikšmingų pokyčių rodiklį. Čia pateiktos istorijos rodo vieno individualaus pokyčio galią, nuvilnijančią tūkstančiais krypčių. Istoriškai žmonės, atliekantys mažus, nuoseklius veiksmus, sukeldavo galingus pokyčių bangavimus. Šiandien, kai užuojauta taikoma technologijoms, šie bangavimai gali sukurti srovę. Tokia srovė apimtų milijonus mažyčių švieselių, kurios visiškai kitaip sklistų pokyčių link.

Prisijunkite prie artėjančio 21 dienos paprasto gyvenimo iššūkio „KindSpring“ platformoje!

Prisijunkite prie tūkstančių kitų internete ir dalyvaukite 21 dienos paprasto gyvenimo iššūkyje , kuris prasideda penktadienį, sausio 9 d. Paprastumas – tai ne auka, o šventė – stebėkite, kaip aplink jus plinta bangos, po vieną mažą veiksmą.