طريقة جديدة لممارسة قيمنا

لقد مررنا جميعاً بتلك اللحظة التي يتغير فيها شيء ما. وغالباً ما يكون ذلك بسبب أبسط الأشياء.

ابتسامةٌ تُزيلُ الحواجز. تحيةٌ ودودة. وقفةُ امتنانٍ قبل تناول الطعام. مجاملةٌ غير متوقعة، أو هديةٌ مفاجئة، أو بطاقةُ شكر، أو مكالمةٌ هاتفية من صديقٍ انقطعت أخباره.

إن هذه اللحظات الصغيرة من النية الحية - تبادلات صغيرة من اللطف، أو محفزات صغيرة من الامتنان، أو ثوانٍ وجيزة من الانتباه الواعي - تحمل إمكانات هائلة لتغيير مسار يوم أو أسبوع أو سنة أو حتى حياة.

نلاحظ هذا الأمر كثيراً مع حلول رأس السنة. سواءً كان الهدف إنقاص الوزن، أو الإقلاع عن التدخين، أو تعزيز الوعي الذهني، أو أي هدف شخصي آخر، فإن الأول من يناير من كل عام يشهد طفرة مجتمعية من الحماس والطاقة والعزيمة على تغيير عادة ما. طفرة تتلاشى تدريجياً مع حلول فبراير ومارس، ثم فجأةً يحل يوليو، وبحلول الخريف لا يبقى سوى وميض خافت من نيتنا الأصلية.

يبدو أن الكثير منا يُدرك أهمية إحداث تغييرات شخصية في حياتنا، ومع ذلك يُعاني في تطبيقها. تُشير مجلة فوربس إلى أن أقل من 10% منا يلتزمون بقراراتهم للعام الجديد. من الصعب التخلص من العادات، وقد تبيّن أن ما يصل إلى 40% من أفعالنا هي عادات نمارسها دون وعي. من الصعب تغيير ما لا نُدركه، ولكن لحسن الحظ، ليس ذلك مستحيلاً. إذن، كيف نستبدل العادات القديمة غير الصحية بعادات جديدة إيجابية، بطريقة مستدامة؟ قد يكون التحدي الخاص الذي يستمر ثلاثة أسابيع هو الحل.

قبل شهرين، أطلقت أستاذة دراسات السلام في لوس أنجلوس تحديًا للطف لمدة 21 يومًا مع طلابها. وكجزء من التحدي، دُعي كل طالب للقيام بعمل لطيف فريد كل يوم لمدة 21 يومًا متتالية. كانت إحدى الطالبات تجلس دائمًا في آخر الصف، وجهها خالٍ من التعابير، وعيناها شاردتان من فرط اللامبالاة. عندما بدأ التحدي، لم يكن واضحًا ما إذا كانت ستشارك فيه. ولكن، ولدهشة الجميع، بمن فيهم هي نفسها، قررت أن تجرب. كانت المشاركة في التحدي نقطة تحول عميقة في حياتها. فجأة، دُعيت للقيام بشيء مُغيّر. من السهل الجلوس في الصف وتجاهل ما يدور حولنا، ولكن عندما ننخرط في لحظة لطف عابرة، فإننا نستدعي فعلًا فطريًا يُغير وظائف أجسامنا ويعيد تشكيل مساراتنا العصبية ، ولا يسع أنماطنا العقلية إلا أن تتأثر به.

كانت فكرة "إهداء هدية مفاجئة" هي مبادرة اللطف لليوم الأول. قامت هذه الطالبة بخبز كعك الدونات النباتي لصفها، وفي البداية، وضعته في مقدمة الصف. ولكن عندما تردد الآخرون في أخذ ما يريدون، تجرأت على الخروج من منطقة راحتها. توجهت إلى مقدمة الصف وبدأت بتوزيع حلوياتها المنزلية. بالنسبة لها، كانت هذه لفتة كرم غير مسبوقة، وفتحت لها آفاقًا جديدة.

يومًا بعد يوم، زادت من أعمالها اللطيفة، وبدأت تلاحظ تغييرات في داخلها. لم تكن فقط أكثر سعادة وانتباهًا، بل تغيرت نظرتها إلى الفصل الدراسي نحو الأفضل. عززت لحظات اللطف القصيرة على مدى 21 يومًا متتالية تحولاتها اليومية في وجهة نظرها، وساهمت ممارستها مع زملائها في خلق سياق وثقافة ووعي مشترك لتعميق هذا الالتزام الشخصي. لحسن الحظ، لا يمكن فصل هذا النوع من التحول - لم تكن أكثر تفاعلًا في الفصل فحسب، بل أيضًا مع أصدقائها وعائلتها. بعد التحدي، بدأت هذه الطالبة، التي كانت مترددة في البداية، في إطلاق وقيادة مشاريع مختلفة في الحرم الجامعي!

منذ إطلاق بوابة تحدي الـ 21 يومًا من KindSpring في سبتمبر، أصبحت قصصٌ مثل قصتها تُنير مجتمعاتٍ عديدة، كنجومٍ في سماءٍ حالكة . تُقدم البوابة مجموعةً متنوعةً من تحديات الـ 21 يومًا، يركز كلٌ منها على قيمةٍ إيجابية. يُمكن للأفراد اختيار استضافة تحدٍّ قائم أو المشاركة فيه، أو ابتكار تحدٍّ خاص بهم.

الآن، يُطبّق أفرادٌ من مختلف مناحي الحياة هذه التحديات في شركاتهم ومدارسهم. استضاف رجل أعمال تحديًا للتأمل في مكتبه، وفوجئ بسرور عندما وافق زملاؤه على بدء كل اجتماع جماعي بلحظة تأمل صامت. بدأ تحدٍّ في روضة أطفال بالوقوف دقيقة صمت قبل وقت تناول وجبتهم الخفيفة، محوّلين إياها إلى فترة امتنان صامت للمزارعين والعمال المجهولين الذين يقفون وراء الطعام. بدأت مجموعات من الموظفين في العديد من البنوك بالتسجيل في مجموعة متنوعة من التحديات التي تستمر 21 يومًا، وتركز على قيم مثل الامتنان والتأمل، بالإضافة إلى اللطف! في كلية هارفارد اللاهوتية، قررت طالبة في السنة الثالثة، على وشك التخرج، اختتام فصلها الدراسي الأخير باستضافة تحدٍّ مع تسعة عشر من زملائها. هذا الخريف، استضاف مركز "غريتر غود ساينس" في بيركلي تحديات للتأمل والامتنان كجزء من دورة السعادة عبر الإنترنت التي وصلت إلى أكثر من 100,000 شخص حول العالم، بينما استضاف فريق فيلم وثائقي تحديًا خاصًا به لمدة 21 يومًا، وأصدر بيانًا صحفيًا لدعوة جميع رواد السينما للمشاركة.

انطلقت مجموعات من العائلات والأصدقاء في تحدياتهم الخاصة. مارس البعض جماعيًا 21 يومًا من الامتنان أو اللطف استعدادًا لعيد الشكر. اشتركت أم وابنها معًا في تحدي الامتنان، وقضيا وقتًا ممتعًا كل يوم في قراءة قصص المشاركين الآخرين والتأمل فيها. وفي الأسبوع الماضي، قرر رجل يبلغ من العمر 71 عامًا الاحتفال بعيد ميلاده باستضافة تحدٍ. وفي كندا، طلب زوجان شابان من أصدقائهما وعائلتهما المشاركة في تحدي اللطف لمدة 21 يومًا استعدادًا ليوم زفافهما!

من الرائع أن نشهد كيف يمكن لأفعال صغيرة أن تُغيّر ثقافة مكان العمل، أو المدرسة، أو تجربة مشاهدة فيلم، أو حتى الأسرة. قد تبدو هذه الأفعال صغيرة للوهلة الأولى، لكن قدرتها على إحداث تغيير جذري هائلة. قد يُرجع العلم ذلك إلى السيروتونين، وقد يُشير علم الاجتماع إلى الظروف الاجتماعية. وكما خلصت تجربة اجتماعية أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو وجامعة هارفارد، فإن من يستفيدون من اللطف يجدونه مُعديًا. ففي لعبة "المنافع العامة" التي أجروها، عندما تبرع شخص ما بالمال لمساعدة الآخرين، كان المتلقون أكثر ميلًا لتبرع المال للاعبين الجدد في الجولات اللاحقة، وهكذا انتشرت روح الكرم بين الناس بشكل متسارع.

كمجتمع، لطالما اعتبرنا الحجم والنطاق مؤشرين رئيسيين للتغيير الحقيقي. تُظهر القصص هنا قوة تحوّل فردي واحد، ينتشر في ألف اتجاه. تاريخيًا، كان للأفراد الذين يمارسون أفعالًا صغيرة ومتواصلة تأثيرٌ بالغٌ في إحداث تغييرات جذرية. واليوم، مع تطبيق التعاطف على التكنولوجيا، قد يصبح من الممكن لهذه التأثيرات أن تُشكّل تيارًا. هذا التيار سيشمل ملايين الإشارات الصغيرة، تتوسع بطريقة مختلفة تمامًا، نحو التغيير.

انضم إلى تحدي الحياة البسيطة لمدة 21 يومًا القادم على منصة KindSpring!

انضم إلى آلاف الأشخاص عبر الإنترنت في تحدي الحياة البسيطة لمدة 21 يومًا، والذي ينطلق يوم الجمعة 9 يناير. البساطة ليست تضحية، بل احتفال - شاهد كيف تنتشر آثارها الإيجابية من حولك، خطوة صغيرة تلو الأخرى.