આપણા મૂલ્યોનો અભ્યાસ કરવાની એક નવી રીત

આપણે બધાએ એ ક્ષણનો અનુભવ કર્યો છે જ્યારે કંઈક બદલાય છે. ઘણી વાર તે નાની નાની બાબતોથી પણ શરૂ થાય છે.

એક સ્મિત જે નિઃશસ્ત્ર કરે છે. એક મૈત્રીપૂર્ણ અભિવાદન. ભોજન પહેલાં આભારી વિરામ. અણધારી પ્રશંસા, આશ્ચર્યજનક ભેટ, આભાર કાર્ડ, અથવા સંપર્કમાં ન હોય તેવા મિત્રનો ફોન કૉલ.

જીવંત ઇરાદાની આ સૂક્ષ્મ ક્ષણો - દયાના નાના આદાનપ્રદાન, કૃતજ્ઞતાના નાના ઉત્પ્રેરક, અથવા સભાન ધ્યાનની થોડીક સેકન્ડો - એક દિવસ, અઠવાડિયા, વર્ષ અથવા તો જીવનના માર્ગને બદલવાની અવિશ્વસનીય ક્ષમતા ધરાવે છે.

નવા વર્ષની આસપાસ આપણે આ ઘણી વાર જોતા હોઈએ છીએ. વજન ઘટાડવું હોય, ધૂમ્રપાન છોડવું હોય, જાગૃતિને વધુ ગાઢ બનાવવી હોય કે પછી કોઈ અન્ય વ્યક્તિગત ધ્યેય હોય, દરેક જાન્યુઆરી 1લી તારીખે સામાજિક ઉત્સાહ, ઉર્જા અને આદત બદલવાના સંકલ્પનો ઉછાળો જોવા મળે છે. ફેબ્રુઆરી, માર્ચમાં કૅલેન્ડર સરકતાં જ ધીમે ધીમે આ ઉછાળો ઓછો થઈ જાય છે, પછી અચાનક જુલાઈ આવે છે અને પાનખર સુધીમાં આપણા મૂળ ઇરાદાનો એક ઝાંખો ઝાંખો જ રહે છે.

આપણામાંથી ઘણા લોકો આપણા જીવનમાં વ્યક્તિગત ફેરફારો લાવવાનું મહત્વ સમજે છે, છતાં તેને અમલમાં મૂકવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. ફોર્બ્સ મેગેઝિન નિર્દેશ કરે છે કે આપણામાંથી 10 ટકા કરતા ઓછા લોકો ખરેખર આપણા નવા વર્ષના સંકલ્પોને વળગી રહે છે. આદતો તોડવી મુશ્કેલ છે અને એવું બહાર આવ્યું છે કે આપણી બધી ક્રિયાઓમાંથી 40 ટકા જેટલી ક્રિયાઓ આદતવાળી હોય છે. આપણે સભાનપણે તે કરતા નથી. જે ​​આપણે જાણતા નથી તેને બદલવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ સદભાગ્યે, તે અશક્ય નથી. તો, આપણે જૂની, ખરાબ ટેવોને નવી, સકારાત્મક ટેવો સાથે કેવી રીતે ટકાઉ રીતે વેપાર કરીશું? એક ખાસ પ્રકારની ત્રણ અઠવાડિયાની ચેલેન્જ કદાચ આનો જવાબ આપી શકે છે.

થોડા મહિના પહેલા, લોસ એન્જલસમાં પીસ સ્ટડીઝના એક પ્રોફેસરે તેના વિદ્યાર્થીઓ સાથે 21-દિવસીય દયાળુતા પડકાર કર્યો હતો. પડકારના ભાગ રૂપે, દરેક વિદ્યાર્થીને સતત 21 દિવસ સુધી દરરોજ દયાળુતાનું એક અનોખું કાર્ય કરવા માટે આમંત્રણ આપવામાં આવ્યું હતું. એક ખાસ વિદ્યાર્થી હંમેશા વર્ગની પાછળ બેઠો હતો. તેનો ચહેરો અભિવ્યક્તિહીન હતો, તેની આંખોમાં ઉદાસીનતા હતી. જ્યારે 21-દિવસીય પડકાર શરૂ થયો, ત્યારે તે સ્પષ્ટ નહોતું કે તે તેની ભાવનામાં જોડાશે કે નહીં. દરેકને આશ્ચર્ય થયું, તેના પોતાના સહિત, તેણીએ તેને અજમાવવાનું નક્કી કર્યું. પડકારમાં ભાગ લેવો એ તેના માટે એક ગંભીર વળાંક હતો. અચાનક, તેણીને કંઈક પરિવર્તનશીલ કરવા માટે કહેવામાં આવી રહ્યું હતું. વર્ગમાં બેસવું અને માનસિક રીતે વસ્તુઓને ગોઠવવી સરળ છે, પરંતુ જ્યારે આપણે દયાળુતાના સૂક્ષ્મ ક્ષણમાં વ્યસ્ત રહીએ છીએ - ત્યારે આપણે એક આંતરિક કાર્યને આમંત્રણ આપીએ છીએ જે આપણા શરીરવિજ્ઞાનને બદલી નાખે છે અને આપણા ચેતા માર્ગોને ફરીથી વાયર કરે છે - અને આપણી માનસિક પેટર્ન મદદ કરી શકતી નથી.

"પે ફોરવર્ડ અ સરપ્રાઇઝ ટ્રીટ" એ દિવસ 1 માટે દયાળુ વિચાર હતો. આ વિદ્યાર્થીનીએ તેના વર્ગ માટે વેગન ડોનટ્સ બનાવ્યા, અને શરૂઆતમાં, તેને રૂમની આગળ મૂક્યા. પરંતુ જ્યારે અન્ય લોકો પોતાને મદદ કરવામાં અચકાતા હતા, ત્યારે તેણીએ તેના કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી ઉડતી છલાંગ લગાવી. વર્ગખંડની આગળ ચાલીને, તેણીએ ઘરે બનાવેલી મીઠાઈઓ વહેંચવાનું શરૂ કર્યું. તેના માટે તે ઉદારતાનો અભૂતપૂર્વ સંકેત હતો - અને તેણે એક સંપૂર્ણ નવી દુનિયાનો દરવાજો ખોલ્યો.

દિવસેને દિવસે, તેણીએ તેના દયાળુ કાર્યોમાં વધારો કર્યો, અને અંદરના ફેરફારો જોવા લાગ્યા. તે માત્ર ખુશ અને વધુ સચેત જ નહોતી, પરંતુ વર્ગ પ્રત્યેનો તેનો આખો અભિગમ પણ બદલાઈ ગયો હતો. સતત 21 દિવસ સુધી દયાના સૂક્ષ્મ ક્ષણોએ તેના દ્રષ્ટિકોણમાં દૈનિક પરિવર્તનને મજબૂત બનાવ્યું, અને તેના વર્ગ સાથે મળીને આ કરવાથી આ વ્યક્તિગત પ્રતિબદ્ધતામાં ઊંડાણ લાવવા માટે એક સામાન્ય સંદર્ભ, સંસ્કૃતિ અને ચેતનાનું નિર્માણ થયું. સદનસીબે, આ પ્રકારના પરિવર્તનને વિભાજિત કરી શકાતું નથી - તે ફક્ત વર્ગમાં જ નહીં, પણ તેના મિત્રો અને પરિવાર સાથે પણ વધુ વ્યસ્ત હતી. પડકાર પછી, શરૂઆતમાં અનિચ્છા ધરાવતી આ વિદ્યાર્થીએ કેમ્પસની આસપાસ વિવિધ પ્રોજેક્ટ્સ શરૂ કરવાનું અને તેનું નેતૃત્વ કરવાનું પણ શરૂ કરી દીધું હતું!

સપ્ટેમ્બરમાં KindSpring ના 21-દિવસીય ચેલેન્જ પોર્ટલના લોન્ચ પછી, તેમની વાર્તાઓ સમુદાયોના નક્ષત્રોને પ્રકાશિત કરી રહી છે, જેમ કે ચંદ્રહીન રાત્રિના આકાશમાં તારાઓ . આ પોર્ટલ વિવિધ 21-દિવસીય પડકારો પ્રદાન કરે છે, દરેક સકારાત્મક મૂલ્ય પર કેન્દ્રિત છે. વ્યક્તિઓ હાલના પડકારને હોસ્ટ કરવાનું અથવા તેમાં ભાગ લેવાનું પસંદ કરી શકે છે, અથવા તેમની પોતાની રચનાના પડકારને હોસ્ટ કરવાનું પસંદ કરી શકે છે.

હવે જીવનના દરેક ક્ષેત્રના લોકો આ પડકારોને તેમની કંપનીઓ અને શાળાઓમાં લાવી રહ્યા છે. એક ઉદ્યોગપતિએ તેમની ઓફિસમાં માઇન્ડફુલનેસ ચેલેન્જનું આયોજન કર્યું હતું, અને જ્યારે તેમના સાથીદારો દરેક ગ્રુપ મીટિંગને મૌન ચિંતન સાથે શરૂ કરવા સંમત થયા ત્યારે તેમને આનંદદાયક આશ્ચર્ય થયું. એક પ્રિસ્કુલ ચેલેન્જે તેમના નાસ્તાના સમય પહેલાં એક ક્ષણ મૌન પાળવાનું શરૂ કર્યું, જે તેને ખેડૂતો અને ખોરાક પાછળ અદ્રશ્ય કામદારો માટે મૌન કૃતજ્ઞતાના સમયગાળામાં ફેરવી દીધું. ઘણી બેંકોના કર્મચારી જૂથોએ કૃતજ્ઞતા અને દયા ઉપરાંત માઇન્ડફુલનેસ જેવા મૂલ્યો પર કેન્દ્રિત 21-દિવસના પડકારોના વર્ગીકરણ માટે સાઇન અપ કરવાનું શરૂ કર્યું! હાર્વર્ડ ડિવિનિટી સ્કૂલમાં, સ્નાતક ત્રીજા વર્ષમાં, એક સ્નાતક મહિલાએ તેના ઓગણીસ સહપાઠીઓ સાથે એક પડકારનું આયોજન કરીને તેના અંતિમ સેમેસ્ટરની શરૂઆત કરવાનું નક્કી કર્યું. આ પાનખરમાં, બર્કલે ખાતે ગ્રેટર ગુડ સાયન્સ સેન્ટરે તેમના ઓનલાઈન હેપ્પીનેસ કોર્સના ભાગ રૂપે માઇન્ડફુલનેસ અને કૃતજ્ઞતા પડકારોનું આયોજન કર્યું હતું જે વિશ્વભરમાં 100,000 થી વધુ લોકો સુધી પહોંચ્યો હતો, જ્યારે એક દસ્તાવેજી ફિલ્મ ટીમે તેમની પોતાની 21-દિવસની ચેલેન્જનું આયોજન કર્યું હતું, અને બધા મૂવી જોનારાઓને જોડાવા માટે આમંત્રિત કરવા માટે એક પ્રેસ રિલીઝ જારી કરી હતી .

પરિવારો અને મિત્રોના ખિસ્સાએ પોતાના પડકારોનો સામનો શરૂ કર્યો. કેટલાકે થેંક્સગિવિંગ પહેલા 21 દિવસની કૃતજ્ઞતા અથવા દયાનો સામૂહિક રીતે અભ્યાસ કર્યો. એક માતા-પુત્રની જોડીએ સાથે મળીને કૃતજ્ઞતા પડકાર માટે સાઇન અપ કર્યું, અને દરરોજ ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવ્યો, તેમના સાથી પડકાર સહભાગીઓની વાર્તાઓ વાંચી અને તેના પર ચિંતન કર્યું. ગયા અઠવાડિયે જ, 71 વર્ષીય એક વૃદ્ધે એક પડકારનું આયોજન કરીને પોતાનો જન્મદિવસ ઉજવવાનું નક્કી કર્યું. અને કેનેડામાં, એક યુવાન દંપતીએ તેમના મિત્રો અને પરિવારને તેમના લગ્ન દિવસ પહેલા 21 દિવસની દયા પડકારમાં જોડાવા કહ્યું!

નાના કાર્યો ઓફિસ, શાળા, ફિલ્મ અનુભવ અથવા પરિવારની સંસ્કૃતિને કેવી રીતે બદલી શકે છે તે જોવું સુંદર છે. શરૂઆતમાં, આ ખૂબ જ નાના કાર્યો છે. છતાં, પરિવર્તનની તેમની સંભાવના વિશાળ છે. વિજ્ઞાન કહી શકે છે કે તે સેરોટોનિન છે. સમાજશાસ્ત્ર સામાજિક પરિસ્થિતિઓનો ઉલ્લેખ કરી શકે છે. યુસી સાન ડિએગો અને હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલા એક સામાજિક પ્રયોગ મુજબ, દયાથી લાભ મેળવનારાઓને તે ચેપી લાગે છે. તેમણે હાથ ધરેલી "જાહેર વસ્તુઓ" રમતમાં, જ્યારે એક વ્યક્તિએ બીજાને મદદ કરવા માટે પૈસા આપ્યા, ત્યારે તેમના પ્રાપ્તકર્તાઓ પછીના રાઉન્ડમાં નવા ખેલાડીઓને પૈસા આપવાની શક્યતા વધુ હતી, અને લોકોની ઉદારતા ઝડપથી બહાર આવશે.

એક સંસ્કૃતિ તરીકે, આપણે અર્થપૂર્ણ પરિવર્તનના મુખ્ય સૂચક તરીકે કદ અને સ્કેલને મહત્વ આપ્યું છે. અહીંની વાર્તાઓ એક વ્યક્તિગત પરિવર્તનની શક્તિ દર્શાવે છે, જે હજાર દિશામાં ફેલાયેલી છે. ઐતિહાસિક રીતે નાના, સુસંગત કાર્યો કરતા લોકોએ પરિવર્તનના શક્તિશાળી લહેરોને ઉત્તેજિત કર્યા છે. આજે, જેમ જેમ કરુણા ટેકનોલોજી પર લાગુ થાય છે, તેમ તેમ આ લહેરો માટે પ્રવાહ બનાવવાનું શક્ય બની શકે છે. આવા પ્રવાહમાં લાખો નાના લાઇટ્સનો સમાવેશ થશે, જે પરિવર્તન તરફ ખૂબ જ અલગ રીતે સ્કેલિંગ કરશે.

KindSpring પર આગામી 21-દિવસીય સિમ્પલ લિવિંગ ચેલેન્જમાં જોડાઓ!

શુક્રવાર, 9 જાન્યુઆરીથી શરૂ થનારા 21-દિવસીય સિમ્પલ લિવિંગ ચેલેન્જમાં હજારો અન્ય લોકો સાથે ઓનલાઇન જોડાઓ. સાદગી એ બલિદાન નથી, પરંતુ એક ઉજવણી છે - એક સમયે એક નાનું કાર્ય કરીને તમારી આસપાસ ફેલાયેલા લહેરો જુઓ.