Gure Balioak Praktikatzeko Modu Berri Bat

Guztiok bizi izan dugu zerbait aldatzen den une hori. Askotan gauza txikienek eragiten dute.

Irribarre lasaigarria. Agur atsegina. Otordu baten aurreko esker oneko etenaldia. Ustekabeko konplimendu bat, opari sorpresa bat, esker oneko txartel bat edo kontakturik ez duen lagun baten telefono dei bat.

Bizi-asmoaren mikro-une hauek --adeitasun truke txikiak, esker oneko katalizatzaile txikiak edo arreta kontzientearen segundo laburrak-- egun, aste, urte edo baita bizitza baten ibilbidea eraldatzeko potentzial izugarria dute.

Urte Berri inguruan asko nabaritzen dugu hau. Pisua galtzea, erretzea uztea, arreta sakontzea edo beste edozein helburu pertsonal izan, urtarrilaren 1 bakoitzak ohitura bat aldatzeko ilusio, energia eta erabakitasun sozialaren gorakada baten lekuko da. Gorakada bat pixkanaka gutxitzen dena egutegia otsailera, martxora, bat-batean uztailera eta udazkenean gure jatorrizko asmoaren keinu ahul bat baino ez da geratzen.

Badirudi askok aitortzen dugula gure bizitzan aldaketa pertsonalak egitearen garrantzia, baina hala ere, zailtasunak ditugu praktikan jartzeko. Forbes aldizkariak adierazi du % 10 baino gutxiagok betetzen ditugula gure Urte Berriko asmoak. Ohiturak zailak dira hausten eta gure ekintza guztien % 40 ohiturak direla. Ez ditugu kontzienteki egiten. Zaila da kontziente ez garena aldatzea. Baina, zorionez, ez da ezinezkoa. Beraz, nola aldatu ohitura zahar eta osasungaitzak modu iraunkorrean berri eta positiboengatik? Hiru asteko erronka berezi batek izan dezake erantzuna.

Duela hilabete batzuk, Los Angeleseko Bake Ikasketetako irakasle batek 21 eguneko Adeitasun Erronka bat egin zuen bere ikasleekin. Erronkaren barruan, ikasle bakoitzari egunero adeitasun ekintza berezi bat egitera gonbidatu zuten, 21 egunez jarraian. Ikasle bat beti klasearen atzealdean esertzen zen. Aurpegia espresiorik gabe, begiak interesik gabe beiraztatuta. 21 eguneko erronka hasi zenean, ez zegoen argi erronkarekin bat egingo zuen ala ez. Guztien harridurarako, bera barne, probatzea erabaki zuen. Erronkan parte hartzea inflexio-puntu sakona izan zen berarentzat. Bat-batean, zerbait eraldatzailea egitera deitzen zioten. Erraza da klasean eserita gauzak mentalki deskonektatzea, baina adeitasun mikro-une batean parte hartzen dugunean, gure fisiologia aldatzen eta gure bide neuronalak berregiten dituen ekintza biszeral bat gonbidatzen dugu, eta gure eredu mentalak ezin dute saihestu bidaiarekin bat egitea.

"Eman sorpresa bat aurrera" izan zen 1. eguneko adeitasun ideia. Ikasle honek donut beganoak egin zituen bere klasearentzat, eta hasieran, gelaren aurrealdean jarri zituen. Baina besteek zalantzan jarri zutenean eurek zerbitzatzeko, jauzi azkar bat eman zuen bere erosotasun eremutik. Gelaren aurrealdera joanez, etxeko gozokiak banatzen hasi zen. Berarentzat eskuzabaltasun keinu paregabea izan zen, eta mundu berri baterako atea ireki zuen.

Egunez egun, bere ekintza atseginak areagotu zituen, eta barne aldaketak nabaritzen hasi zen. Ez zen bakarrik zoriontsuago eta arreta handiagoz zegoena, baizik eta klasearekiko zuen jarrera osoa hobera aldatu zen. 21 egunez jarraian adeitasun une mikro-ek eguneroko ikuspegi aldaketak indartu zituzten, eta bere klasearekin batera egiteak testuinguru, kultura eta kontzientzia partekatu bat sortu zuen konpromiso pertsonal horretan sakontzeko. Zorionez, eraldaketa mota hau ezin da konpartimentalizatu -- ez zegoen klasean bakarrik inplikatuago, baita bere lagunekin eta familiarekin ere. Erronkaren ondoren, hasieran errezeloa zuen ikasle honek campuseko hainbat proiektu abiarazten eta zuzentzen hasi zen!

KindSpring-en 21 Eguneko Erronka ataria irailean abian jarri zenetik, haren istorioek komunitateen konstelazioak argitzen dituzte, ilargirik gabeko zeru bateko izarrak bezala. Atariak 21 Eguneko Erronka ugari eskaintzen ditu, bakoitza balio positibo batean oinarrituta. Norbanakoek erronka bat antolatzea edo bertan parte hartzea aukera dezakete, edo eurek sortutako erronka bat antolatzea.

Orain, bizitzako esparru guztietako jendeak erronka hauek ekartzen ari da bere enpresetara eta eskoletara. Enpresaburu batek mindfulness erronka bat antolatu zuen bere bulegoan, eta atsegin handiz harritu zen bere lankideek talde-bilera bakoitza isiltasun-hausnarketa batekin hasteko adostu zutenean. Haurreskolako erronka batek isiltasun-une bat egiten hasi zen askariaren aurretik, nekazari eta janariaren atzean dauden langile ikusezinentzat isiltasun-eskertza aldi bihurtuz. Hainbat bankutako langile-taldeek 21 eguneko erronka sorta batean izena eman zuten esker ona bezalako balioetan eta adeitasunaz gain, mindfulness-ean! Harvard Divinity School-en, hirugarren mailako graduatu batek bere azken seihilekoa amaitzea erabaki zuen bere hemeretzi ikaskiderekin erronka bat antolatuz. Udazken honetan, Berkeleyko Greater Good Science Center-ek mindfulness eta esker oneko erronkak antolatu zituen bere online zoriontasun ikastaroaren barruan, mundu osoko 100.000 pertsona baino gehiagorengana iritsi zena, dokumental-film talde batek bere 21 eguneko erronka antolatu zuen bitartean, eta prentsa-ohar bat kaleratu zuen zinema-ikusle guztiak parte hartzera gonbidatzeko.

Familia eta lagun talde batzuek beren erronkei ekin zieten. Batzuek 21 eguneko esker oneko edo adeitasun erronka batean parte hartu zuten elkarrekin Eskerrak Emateko Eguna baino lehen. Ama-seme bikote batek esker oneko erronka batean izena eman zuen elkarrekin, eta egunero denbora ona eman zuten beste erronka parte-hartzaileen istorioak irakurri eta hausnartuz. Joan den astean, 71 urteko gizon batek bere urtebetetzea ospatzea erabaki zuen erronka bat antolatuz. Eta Kanadan, bikote gazte batek bere lagunei eta familiari 21 eguneko adeitasun erronka batean parte hartzeko eskatu zien ezkontza eguna baino lehen!

Ederra da ikustea nola ekintza txikiek bulego, eskola, film esperientzia edo familiaren kultura alda dezaketen. Itxura batean, ekintza oso txikiak dira. Hala ere, eraldaketarako duten potentziala izugarria da. Zientziak serotonina dela esan lezake. Soziologiak baldintza sozialak aipa ditzake. UC San Diegoko eta Harvard Unibertsitateko ikertzaileek egindako esperimentu sozial batek ondorioztatu zuen bezala, adeitasunaz baliatzen direnek kutsakorra dela uste dute. Egin zuten "ondasun publiko" joko batean, pertsona batek beste batzuei laguntzeko dirua ematen zuenean, hartzaileek litekeena zen dirua jokalari berriei ematea geroagoko txandetan, eta jendearen eskuzabaltasuna esponentzialki hedatzen zen.

Kultura gisa, tamaina eta eskala aldaketa esanguratsuen adierazle nagusi gisa baloratu izan ditugu. Hemen dauden istorioek mila norabidetan hedatzen den aldaketa indibidual baten indarra erakusten dute. Historikoki, ekintza txiki eta koherenteak praktikatzen dituzten pertsonek aldaketa-uhin indartsuak eragin dituzte. Gaur egun, errukia teknologiari aplikatzen zaion heinean, uhin horiek korronte bat sortzea posible izan daiteke. Korronte horrek milioika argi txiki barne hartuko lituzke, modu oso desberdinean eskalatzen, aldaketarantz.

Batu zaitez KindSpring-eko 21 eguneko bizitza sinplearen erronkari!

Batu zaitez beste milaka lagunekin sarean 21 eguneko Bizitza Sinplearen Erronka batean, urtarrilaren 9an, ostiralean, hasiko dena. Sinpletasuna ez da sakrifizio bat, ospakizun bat baizik - ikusi nola hedatzen diren uhinak zure inguruan, ekintza txiki bana aldiko.