നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പുതിയ മാർഗം

എന്തെങ്കിലും മാറ്റം സംഭവിക്കുന്ന നിമിഷം നാമെല്ലാവരും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. പലപ്പോഴും അത് ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

നിരായുധീകരിക്കുന്ന ഒരു പുഞ്ചിരി. സൗഹൃദപരമായ അഭിവാദ്യം. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നന്ദിയോടെയുള്ള ഒരു ഇടവേള. അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു അഭിനന്ദനം, അപ്രതീക്ഷിത സമ്മാനം, നന്ദി കാർഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധമില്ലാത്ത ഒരു സുഹൃത്തിൽ നിന്നുള്ള ഫോൺ കോൾ.

ദയയുടെ ചെറിയ കൈമാറ്റങ്ങൾ, കൃതജ്ഞതയുടെ ചെറിയ ഉത്തേജകങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ശ്രദ്ധയുടെ ഹ്രസ്വ നിമിഷങ്ങൾ - എന്നിങ്ങനെയുള്ള ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ഉദ്ദേശ്യത്തിന്റെ ഈ സൂക്ഷ്മ നിമിഷങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസത്തിന്റെയോ, ആഴ്ചയുടെയോ, വർഷത്തിന്റെയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെയോ പാതയെ പോലും പരിവർത്തനം ചെയ്യാനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ കഴിവുണ്ട്.

പുതുവത്സരാഘോഷ വേളകളിൽ നമ്മൾ ഇത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ, ആഴത്തിലുള്ള മനസ്സമാധാനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യം എന്നിവയാണെങ്കിലും, ഓരോ ജനുവരി 1 ഉം ഒരു ശീലം മാറ്റാനുള്ള ഉത്സാഹത്തിന്റെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ദൃഢനിശ്ചയത്തിന്റെയും ഒരു സാമൂഹിക ഉയർച്ചയ്ക്ക് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നു. കലണ്ടർ ഫെബ്രുവരി, മാർച്ച് മാസങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ ക്രമേണ കുറയുന്ന ഒരു ഉയർച്ച, പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് ജൂലൈ മാസമായി മാറുന്നു, ശരത്കാലമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യത്തിന്റെ ഒരു മങ്ങിയ മിന്നൽ മാത്രമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ.

നമ്മളിൽ പലരും ജീവിതത്തിൽ വ്യക്തിപരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അവ പ്രായോഗികമാക്കാൻ പാടുപെടുന്നു. ഫോർബ്സ് മാഗസിൻ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് , നമ്മളിൽ 10 ശതമാനത്തിൽ താഴെ പേർ മാത്രമേ നമ്മുടെ പുതുവത്സര പ്രതിജ്ഞകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നുള്ളൂ എന്നാണ്. ശീലങ്ങൾ തകർക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, നമ്മുടെ എല്ലാ പ്രവൃത്തികളിലും 40 ശതമാനത്തോളം ശീലങ്ങളാണ്. നമ്മൾ അവ ബോധപൂർവ്വം ചെയ്യുന്നില്ല. നമുക്ക് ബോധമില്ലാത്തത് മാറ്റാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഭാഗ്യവശാൽ, അത് അസാധ്യമല്ല. അപ്പോൾ, പഴയതും അനാരോഗ്യകരവുമായ ശീലങ്ങൾ പുതിയതും പോസിറ്റീവുമായ ശീലങ്ങൾക്കായി എങ്ങനെ സുസ്ഥിരമായ രീതിയിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യാം? മൂന്ന് ആഴ്ചത്തെ ഒരു പ്രത്യേക തരം വെല്ലുവിളിക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും.

കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ലോസ് ഏഞ്ചൽസിലെ ഒരു പീസ് സ്റ്റഡീസ് പ്രൊഫസർ തന്റെ വിദ്യാർത്ഥികളുമായി 21 ദിവസത്തെ ദയ ചലഞ്ച് നടത്തി. വെല്ലുവിളിയുടെ ഭാഗമായി, ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിയെയും തുടർച്ചയായി 21 ദിവസം എല്ലാ ദിവസവും ഒരു അദ്വിതീയ ദയാപ്രവൃത്തി ചെയ്യാൻ ക്ഷണിച്ചു. ഒരു പ്രത്യേക വിദ്യാർത്ഥി എപ്പോഴും ക്ലാസിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് ഇരുന്നു. അവളുടെ മുഖം ഭാവരഹിതമായിരുന്നു, അവളുടെ കണ്ണുകൾ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മയിൽ തിളങ്ങുന്നു. 21 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളി ആരംഭിച്ചപ്പോൾ, അവൾ അതിന്റെ ആത്മാവിൽ പങ്കുചേരുമോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല. അവളുടേതുൾപ്പെടെ എല്ലാവരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, അവൾ അത് പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. വെല്ലുവിളിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് അവൾക്ക് ഒരു അഗാധമായ വഴിത്തിരിവായിരുന്നു. പെട്ടെന്ന്, പരിവർത്തനാത്മകമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ അവളെ വിളിക്കുകയായിരുന്നു. ക്ലാസ്സിൽ ഇരുന്ന് കാര്യങ്ങൾ മാനസികമായി ക്രമീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ നമ്മൾ ദയയുടെ ഒരു സൂക്ഷ്മ നിമിഷത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ - നമ്മുടെ ശരീരശാസ്ത്രത്തെ മാറ്റിമറിക്കുകയും നമ്മുടെ നാഡീ പാതകളെ പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വിസറൽ പ്രവൃത്തിയെ നാം ക്ഷണിക്കുന്നു - നമ്മുടെ മാനസിക പാറ്റേണുകൾ തീർച്ചയായും സവാരിക്ക് വരാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

"പേ ഫോർവേഡ് എ സർപ്രൈസ് ട്രീറ്റ്" എന്നതായിരുന്നു ഒന്നാം ദിവസത്തെ ദയയുള്ള ആശയം. ഈ വിദ്യാർത്ഥിനി തന്റെ ക്ലാസ്സിനായി വീഗൻ ഡോനട്ടുകൾ ബേക്ക് ചെയ്തു, തുടക്കത്തിൽ അത് മുറിയുടെ മുൻവശത്ത് വച്ചു. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ സ്വയം സഹായിക്കാൻ മടികാണിച്ചപ്പോൾ, അവൾ തന്റെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് ഒരു പറന്നുയർന്നു. ക്ലാസ് മുറിയുടെ മുൻവശത്തേക്ക് നടന്ന്, അവൾ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ട്രീറ്റുകൾ നൽകാൻ തുടങ്ങി. അവൾക്ക് അത് അഭൂതപൂർവമായ ഉദാരമനസ്കതയായിരുന്നു - അത് ഒരു പുതിയ ലോകത്തിലേക്കുള്ള വാതിൽ തുറന്നു.

ദിവസം തോറും അവൾ ദയാപ്രവൃത്തികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉള്ളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തു. അവൾ കൂടുതൽ സന്തോഷവതിയും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവും ആയിരുന്നെന്നു മാത്രമല്ല, ക്ലാസിനോടുള്ള അവളുടെ മുഴുവൻ മനോഭാവവും മെച്ചപ്പെട്ടതായി മാറി. തുടർച്ചയായി 21 ദിവസം ദയയുടെ സൂക്ഷ്മ നിമിഷങ്ങൾ അവളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിലെ ദൈനംദിന മാറ്റങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തി, അത് അവളുടെ ക്ലാസുമായി ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നത് ഈ വ്യക്തിപരമായ പ്രതിബദ്ധതയിൽ ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നതിനുള്ള ഒരു പങ്കിട്ട സന്ദർഭം, സംസ്കാരം, ബോധം എന്നിവ സൃഷ്ടിച്ചു. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിവർത്തനത്തെ വിഭാഗീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല - അവൾ ക്ലാസിൽ മാത്രമല്ല, അവളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും കൂടുതൽ ഇടപഴകി. വെല്ലുവിളിക്ക് ശേഷം, തുടക്കത്തിൽ മടികാണിച്ച ഈ വിദ്യാർത്ഥി ക്യാമ്പസിൽ വിവിധ പ്രോജക്ടുകൾ ആരംഭിക്കാനും നയിക്കാനും തുടങ്ങി!

സെപ്റ്റംബറിൽ KindSpring-ന്റെ 21-ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് പോർട്ടൽ ആരംഭിച്ചതുമുതൽ, അവരെപ്പോലുള്ള കഥകൾ ചന്ദ്രനില്ലാത്ത രാത്രി ആകാശത്തിലെ നക്ഷത്രങ്ങളെപ്പോലെ സമൂഹങ്ങളുടെ നക്ഷത്രരാശികളെ പ്രകാശിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു. പോർട്ടൽ വിവിധതരം 21-ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഓരോന്നും ഒരു പോസിറ്റീവ് മൂല്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വ്യക്തികൾക്ക് നിലവിലുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളി ഹോസ്റ്റുചെയ്യാനോ അതിൽ പങ്കെടുക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സ്വന്തം സൃഷ്ടിയുടെ ഒരു വെല്ലുവിളി ഹോസ്റ്റുചെയ്യാനോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഇപ്പോൾ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ തുറകളിൽ നിന്നുമുള്ള ആളുകൾ ഈ വെല്ലുവിളികൾ അവരുടെ കമ്പനികളിലേക്കും സ്കൂളുകളിലേക്കും കൊണ്ടുവരുന്നു. ഒരു ബിസിനസുകാരൻ തന്റെ ഓഫീസിൽ ഒരു മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ചലഞ്ച് നടത്തി, ഓരോ ഗ്രൂപ്പ് മീറ്റിംഗും ഒരു നിമിഷം നിശബ്ദമായി ചിന്തിക്കാൻ സഹപ്രവർത്തകർ സമ്മതിച്ചപ്പോൾ അദ്ദേഹം സന്തോഷകരമായി ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു. ഒരു പ്രീസ്‌കൂൾ ചലഞ്ച് ലഘുഭക്ഷണ സമയത്തിന് മുമ്പ് ഒരു നിമിഷം മൗനം ആചരിക്കാൻ തുടങ്ങി, അത് ഭക്ഷണത്തിന് പിന്നിലുള്ള കർഷകർക്കും കാണാത്ത തൊഴിലാളികൾക്കും നിശബ്ദമായി നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കാലഘട്ടമാക്കി മാറ്റി. നിരവധി ബാങ്കുകളിലെ ജീവനക്കാരുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ കൃതജ്ഞത, ദയയ്ക്ക് പുറമേ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് തുടങ്ങിയ മൂല്യങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള 21 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി! ഹാർവാർഡ് ഡിവിനിറ്റി സ്കൂളിൽ, ബിരുദം നേടിയ മൂന്നാം വർഷക്കാരി തന്റെ അവസാന സെമസ്റ്റർ തന്റെ പത്തൊൻപത് സഹപാഠികളുമായി ഒരു ചലഞ്ച് നടത്തിക്കൊണ്ടാണ് ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചത്. ഈ വീഴ്ചയിൽ, ബെർക്ക്‌ലിയിലെ ഗ്രേറ്റർ ഗുഡ് സയൻസ് സെന്റർ അവരുടെ ഓൺലൈൻ ഹാപ്പിനസ് കോഴ്‌സിന്റെ ഭാഗമായി മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആൻഡ് ഗ്രേറ്റ്‌റ്റിറ്റ്യൂഡ് ചലഞ്ചുകൾ നടത്തി, അത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 100,000-ത്തിലധികം ആളുകളിലേക്ക് എത്തിച്ചേർന്നു, അതേസമയം ഒരു ഡോക്യുമെന്ററി ഫിലിം ടീം അവരുടെ സ്വന്തം 21-ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് നടത്തി, എല്ലാ സിനിമാപ്രേമികളെയും അതിൽ ചേരാൻ ക്ഷണിക്കുന്നതിനായി ഒരു പത്രക്കുറിപ്പ് പുറത്തിറക്കി .

കുടുംബങ്ങളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കൂട്ടങ്ങൾ സ്വന്തം വെല്ലുവിളികളിൽ ഏർപ്പെട്ടു. ചിലർ ഒരുമിച്ച് താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് ദിനത്തിലേക്ക് നയിച്ച 21 ദിവസത്തെ കൃതജ്ഞതയോ ദയയോ പരിശീലിച്ചു. ഒരു അമ്മയും മകനും ഒരുമിച്ച് ഒരു കൃതജ്ഞതാ ചലഞ്ചിൽ പങ്കെടുത്തു, കൂടാതെ സഹ ചലഞ്ചിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ കഥകൾ വായിച്ചും ചിന്തിച്ചും ഓരോ ദിവസവും ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിച്ചു. കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച, 71 വയസ്സുള്ള ഒരു വ്യക്തി ഒരു ചലഞ്ച് സംഘടിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് തന്റെ ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. കാനഡയിൽ, ഒരു യുവ ദമ്പതികൾ അവരുടെ വിവാഹദിനത്തിലേക്ക് നയിച്ച 21 ദിവസത്തെ ദയ ചലഞ്ചിൽ ഏർപ്പെടാൻ അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും ആവശ്യപ്പെട്ടു!

ചെറിയ പ്രവൃത്തികൾക്ക് ഒരു ഓഫീസ്, സ്കൂൾ, സിനിമ അനുഭവം അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബം എന്നിവയുടെ സംസ്കാരത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണുന്നത് മനോഹരമാണ്. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഇവ വളരെ ചെറിയ പ്രവൃത്തികളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവയുടെ പരിവർത്തന സാധ്യത വളരെ വലുതാണ്. ശാസ്ത്രം അത് സെറോടോണിൻ ആണെന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം. സാമൂഹ്യശാസ്ത്രം സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ ഉദ്ധരിച്ചേക്കാം. യുസി സാൻ ഡീഗോയിലെയും ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെയും ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഒരു സാമൂഹിക പരീക്ഷണം നിഗമനം ചെയ്തതുപോലെ, ദയയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നവർ അത് പകർച്ചവ്യാധിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. അവർ നടത്തിയ ഒരു "പൊതു വസ്തുക്കൾ" ഗെയിമിൽ, ഒരാൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ പണം നൽകുമ്പോൾ, അവരുടെ സ്വീകർത്താക്കൾ പിന്നീടുള്ള റൗണ്ടുകളിൽ പുതിയ കളിക്കാർക്ക് പണം നൽകാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്, ആളുകളുടെ ഔദാര്യം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിക്കും.

ഒരു സംസ്കാരം എന്ന നിലയിൽ, അർത്ഥവത്തായ മാറ്റത്തിന്റെ പ്രധാന സൂചകമായി വലുപ്പത്തെയും സ്കെയിലിനെയും വിലമതിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇവിടെയുള്ള കഥകൾ ഒരു വ്യക്തിഗത മാറ്റത്തിന്റെ ശക്തി കാണിക്കുന്നു, അത് ആയിരം ദിശകളിലേക്ക് അലയടിക്കുന്നു. ചരിത്രപരമായി, ചെറുതും സ്ഥിരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾ മാറ്റത്തിന്റെ ശക്തമായ അലകൾ സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇന്ന്, സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ കാരുണ്യം പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഈ അലകൾക്ക് ഒരു വൈദ്യുതധാര നിർമ്മിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം. അത്തരമൊരു വൈദ്യുതധാരയിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ചെറിയ വിളക്കുകൾ ഉൾപ്പെടും, അവ മാറ്റത്തിലേക്ക് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ സ്കെയിൽ ചെയ്യുന്നു.

KindSpring-ൽ വരാനിരിക്കുന്ന 21 ദിവസത്തെ സിമ്പിൾ ലിവിംഗ് ചലഞ്ചിൽ ചേരൂ!

ജനുവരി 9 വെള്ളിയാഴ്ച ആരംഭിക്കുന്ന 21 ദിവസത്തെ സിമ്പിൾ ലിവിംഗ് ചലഞ്ചിൽ ഓൺലൈനിൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളോടൊപ്പം ചേരൂ. ലാളിത്യം ഒരു ത്യാഗമല്ല, മറിച്ച് ഒരു ആഘോഷമാണ് - ഓരോ ചെറിയ പ്രവൃത്തിയിലൂടെയും, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും അലകൾ പടരുന്നത് കാണുക.