আমাদের মূল্যবোধ অনুশীলনের একটি নতুন উপায়

আমরা সকলেই সেই মুহূর্তটি অনুভব করেছি যখন কোনও কিছুর পরিবর্তন হয়। প্রায়শই এটি ক্ষুদ্রতম জিনিসের দ্বারা উদ্ভূত হয়।

একটা হাসি যা নিরস্ত্র করে। একটা বন্ধুত্বপূর্ণ শুভেচ্ছা। খাবারের আগে কৃতজ্ঞতার সাথে বিরতি। একটা অপ্রত্যাশিত প্রশংসা, সারপ্রাইজ গিফট, থ্যাঙ্কসগিভ কার্ড, অথবা যোগাযোগের বাইরে থাকা বন্ধুর ফোন কল।

জীবিত ইচ্ছার এই ক্ষুদ্র মুহূর্তগুলি - দয়ার ছোট ছোট বিনিময়, কৃতজ্ঞতার ক্ষুদ্র অনুঘটক, অথবা অল্প কিছুক্ষণের মনোযোগ - একটি দিন, সপ্তাহ, বছর, এমনকি একটি জীবনের গতিপথ পরিবর্তন করার অবিশ্বাস্য সম্ভাবনা ধারণ করে।

নববর্ষের সময় আমরা এটি প্রায়শই লক্ষ্য করি। ওজন হ্রাস করা, ধূমপান ত্যাগ করা, মননশীলতা গভীর করা, অথবা অন্য কোনও ব্যক্তিগত লক্ষ্য, প্রতি ১লা জানুয়ারী সামাজিকভাবে উৎসাহ, শক্তি এবং অভ্যাস পরিবর্তনের প্রতি সংকল্পের উত্থানের সাক্ষী হয়ে থাকে। ক্যালেন্ডার ফেব্রুয়ারী, মার্চ মাসে চলে যাওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে এই উত্থান হ্রাস পায়, তারপর হঠাৎ জুলাই মাস আসে এবং শরৎকালে আমাদের মূল উদ্দেশ্যের কেবল একটি ম্লান ঝলক অবশিষ্ট থাকে।

আমাদের অনেকেই জীবনে ব্যক্তিগত পরিবর্তন আনার গুরুত্ব বুঝতে পারি, কিন্তু তবুও সেগুলো বাস্তবে রূপ দিতে সংগ্রাম করি। ফোর্বস ম্যাগাজিন উল্লেখ করেছে যে আমাদের মধ্যে ১০ শতাংশেরও কম মানুষই আমাদের নববর্ষের সংকল্প মেনে চলে। অভ্যাস ভাঙা কঠিন এবং দেখা যাচ্ছে যে আমাদের সমস্ত কাজের ৪০ শতাংশই অভ্যাসগত। আমরা সচেতনভাবে তা করি না। আমরা যা সম্পর্কে সচেতন নই তা পরিবর্তন করা কঠিন। কিন্তু সৌভাগ্যবশত, এটি অসম্ভব নয়। তাহলে, আমরা কীভাবে পুরানো, অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস থেকে নতুন, ইতিবাচক অভ্যাস তৈরি করব, তা টেকসই উপায়ে? তিন সপ্তাহের একটি বিশেষ ধরণের চ্যালেঞ্জই হয়তো এর উত্তর দিতে পারে।

কয়েক মাস আগে, লস অ্যাঞ্জেলেসের একজন পিস স্টাডিজের অধ্যাপক তার ছাত্রদের সাথে ২১ দিনের একটি দয়ার চ্যালেঞ্জ করেছিলেন। চ্যালেঞ্জের অংশ হিসেবে, প্রতিটি ছাত্রকে টানা ২১ দিন ধরে প্রতিদিন একটি অনন্য দয়ার কাজ করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল। একজন বিশেষ ছাত্রী সর্বদা ক্লাসের পিছনে বসে থাকত। তার মুখ ভাবহীন, তার চোখ উদাসীনতায় ঝলমল করছিল। যখন ২১ দিনের চ্যালেঞ্জ শুরু হয়েছিল, তখন সে এর চেতনায় যোগ দেবে কিনা তা স্পষ্ট ছিল না। সকলের অবাক করে দিয়ে, তার নিজের সহ, সে এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণ করা তার জন্য একটি গভীর মোড় ছিল। হঠাৎ করে, তাকে রূপান্তরকারী কিছু করার জন্য ডাকা হচ্ছিল। ক্লাসে বসে মানসিকভাবে সবকিছু ঠিক করা সহজ, কিন্তু যখন আমরা দয়ার একটি ক্ষুদ্র মুহূর্তে জড়িত হই - তখন আমরা একটি ভিসারাল কাজকে আমন্ত্রণ জানাই যা আমাদের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন করে এবং আমাদের স্নায়বিক পথগুলিকে পুনর্নির্মাণ করে - এবং আমাদের মানসিক ধরণগুলি যাত্রায় এগিয়ে না আসতে পারে।

"পে ফরোয়ার্ড আ সারপ্রাইজ ট্রিট" ছিল প্রথম দিনের জন্য দয়ার ধারণা। এই ছাত্রী তার ক্লাসের জন্য নিরামিষ ডোনাট বেক করেছিল, এবং প্রথমে সেগুলি ঘরের সামনে রেখেছিল। কিন্তু যখন অন্যরা নিজেদের সাহায্য করতে দ্বিধা করেছিল, তখন সে তার আরামের জায়গা থেকে উড়ে এসেছিল। ক্লাসরুমের সামনে হেঁটে সে তার ঘরে তৈরি খাবার বিতরণ করতে শুরু করেছিল। তার জন্য এটি ছিল উদারতার এক অভূতপূর্ব অঙ্গভঙ্গি -- এবং এটি একটি সম্পূর্ণ নতুন বিশ্বের দরজা খুলে দিয়েছে।

দিনের পর দিন, সে তার সদয় আচরণ বৃদ্ধি করতে থাকে এবং তার ভেতরের পরিবর্তন লক্ষ্য করতে শুরু করে। সে কেবল আরও সুখী এবং মনোযোগী ছিল না, বরং ক্লাসের প্রতি তার সম্পূর্ণ মনোভাবও উন্নত হয়েছিল। টানা ২১ দিন ধরে দয়ার ক্ষুদ্র মুহূর্তগুলি তার দৃষ্টিভঙ্গিতে তার দৈনন্দিন পরিবর্তনকে আরও শক্তিশালী করেছিল এবং তার ক্লাসের সাথে একসাথে এটি করার ফলে এই ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতি আরও গভীর হওয়ার জন্য একটি ভাগ করা প্রেক্ষাপট, সংস্কৃতি এবং চেতনা তৈরি হয়েছিল। সৌভাগ্যবশত, এই ধরণের রূপান্তরকে ভাগ করা যায় না -- সে কেবল ক্লাসে নয়, বরং তার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথেও আরও বেশি নিযুক্ত ছিল। চ্যালেঞ্জের পরে, প্রাথমিকভাবে অনিচ্ছুক এই ছাত্রী ক্যাম্পাসের চারপাশে বিভিন্ন প্রকল্প শুরু এবং নেতৃত্ব দিতে শুরু করেছিল!

সেপ্টেম্বরে KindSpring-এর 21-দিনের চ্যালেঞ্জ পোর্টাল চালু হওয়ার পর থেকে, তার মতো গল্পগুলি চাঁদহীন রাতের আকাশে তারার মতো সম্প্রদায়ের নক্ষত্রপুঞ্জকে আলোকিত করে তুলেছে। পোর্টালটি বিভিন্ন ধরণের 21-দিনের চ্যালেঞ্জ অফার করে, প্রতিটি ইতিবাচক মূল্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ব্যক্তিরা একটি বিদ্যমান চ্যালেঞ্জ হোস্ট করতে বা অংশগ্রহণ করতে, অথবা তাদের নিজস্ব সৃষ্টির একটি চ্যালেঞ্জ হোস্ট করতে বেছে নিতে পারেন।

এখন জীবনের সকল স্তরের মানুষ তাদের কোম্পানি এবং স্কুলে এই চ্যালেঞ্জগুলি নিয়ে আসছে। একজন ব্যবসায়ী তার অফিসে একটি মাইন্ডফুলনেস চ্যালেঞ্জের আয়োজন করেছিলেন এবং তার সহকর্মীরা যখন প্রতিটি গ্রুপ মিটিং নীরব প্রতিফলনের মুহূর্ত দিয়ে শুরু করতে সম্মত হন তখন তিনি আনন্দিতভাবে অবাক হয়ে যান। একটি প্রি-স্কুল চ্যালেঞ্জ তাদের নাস্তার আগে এক মুহূর্ত নীরবতা পালন শুরু করে, যা এটিকে কৃষক এবং খাবারের পিছনে অদৃশ্য কর্মীদের জন্য নীরব কৃতজ্ঞতার সময়কালে পরিণত করে। বেশ কয়েকটি ব্যাংকের কর্মচারী দল কৃতজ্ঞতার মতো মূল্যবোধ এবং দয়ার পাশাপাশি মননশীলতার উপর ভিত্তি করে 21-দিনের চ্যালেঞ্জের একটি ভাণ্ডারের জন্য সাইন আপ করতে শুরু করে! হার্ভার্ড ডিভিনিটি স্কুলে, স্নাতক তৃতীয় বর্ষের একজন তার উনিশজন সহপাঠীর সাথে একটি চ্যালেঞ্জ আয়োজন করে তার শেষ সেমিস্টার শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এই শরতে, বার্কলেতে গ্রেটার গুড সায়েন্স সেন্টার তাদের অনলাইন হ্যাপিনেস কোর্সের অংশ হিসাবে মাইন্ডফুলনেস এবং কৃতজ্ঞতা চ্যালেঞ্জ আয়োজন করেছিল যা বিশ্বব্যাপী 100,000 জনেরও বেশি লোকের কাছে পৌঁছেছিল, যখন একটি ডকুমেন্টারি ফিল্ম টিম তাদের নিজস্ব 21-দিনের চ্যালেঞ্জ আয়োজন করেছিল এবং সমস্ত সিনেমাপ্রেমীদের যোগদানের জন্য আমন্ত্রণ জানানোর জন্য একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তি জারি করেছিল ।

পরিবার এবং বন্ধুদের পকেট তাদের নিজস্ব চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছিল। কেউ কেউ সম্মিলিতভাবে থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের আগে ২১ দিনের কৃতজ্ঞতা বা দয়া অনুশীলন করেছিলেন। এক মা-ছেলে জুটি একসাথে কৃতজ্ঞতা চ্যালেঞ্জের জন্য সাইন আপ করেছিলেন এবং প্রতিদিন তাদের সহকর্মী চ্যালেঞ্জ অংশগ্রহণকারীদের গল্প পড়ে এবং তাদের উপর চিন্তা করে সময় কাটিয়েছিলেন। গত সপ্তাহে, ৭১ বছর বয়সী একজন বৃদ্ধ একটি চ্যালেঞ্জ আয়োজন করে তার জন্মদিন উদযাপন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এবং কানাডায়, এক তরুণ দম্পতি তাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে তাদের বিয়ের দিন আগে ২১ দিনের দয়া চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণ করতে বলেছিলেন!

ছোট ছোট কাজ কীভাবে অফিস, স্কুল, সিনেমার অভিজ্ঞতা বা পরিবারের সংস্কৃতিকে বদলে দিতে পারে তা প্রত্যক্ষ করা খুবই সুন্দর। আপাতদৃষ্টিতে, এগুলো খুবই ছোট কাজ। তবুও, রূপান্তরের জন্য এগুলোর সম্ভাবনা বিশাল। বিজ্ঞান হয়তো বলতে পারে এটি সেরোটোনিন। সমাজবিজ্ঞান সামাজিক অবস্থার কথা উল্লেখ করতে পারে। ইউসি সান দিয়েগো এবং হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের একটি সামাজিক পরীক্ষায় উপসংহারে বলা হয়েছে, যারা দয়া থেকে উপকৃত হন তারা এটিকে সংক্রামক বলে মনে করেন। তাদের পরিচালিত একটি "জনসাধারণের জিনিসপত্র" খেলায়, যখন একজন ব্যক্তি অন্যদের সাহায্য করার জন্য অর্থ প্রদান করেন, তখন তাদের প্রাপকরা পরবর্তী রাউন্ডে নতুন খেলোয়াড়দের অর্থ প্রদান করার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং মানুষের উদারতা দ্রুতগতিতে ছড়িয়ে পড়ে।

একটি সংস্কৃতি হিসেবে, আমরা আকার এবং স্কেলকে অর্থপূর্ণ পরিবর্তনের মূল সূচক হিসেবে মূল্য দিয়েছি। এখানকার গল্পগুলি এক হাজার দিকে প্রবাহিত একটি পৃথক পরিবর্তনের শক্তি প্রদর্শন করে। ঐতিহাসিকভাবে ছোট, ধারাবাহিক কর্মকাণ্ড অনুশীলনকারী মানুষ পরিবর্তনের শক্তিশালী তরঙ্গের সূত্রপাত করেছে। আজ, প্রযুক্তির উপর করুণা প্রয়োগ করার সাথে সাথে, এই তরঙ্গগুলির দ্বারা একটি স্রোত তৈরি করা সম্ভব হতে পারে। এই ধরনের স্রোতে লক্ষ লক্ষ ক্ষুদ্র আলো অন্তর্ভুক্ত থাকবে, যা পরিবর্তনের দিকে একেবারে ভিন্ন উপায়ে স্কেল করবে।

KindSpring-এ আসন্ন ২১ দিনের সিম্পল লিভিং চ্যালেঞ্জে যোগ দিন!

৯ জানুয়ারী, শুক্রবার থেকে শুরু হতে যাওয়া ২১ দিনের সিম্পল লিভিং চ্যালেঞ্জে অনলাইনে হাজার হাজার অন্যদের সাথে যোগ দিন। সরলতা কোনও ত্যাগ নয়, বরং একটি উদযাপন - একবারে একটি ছোট কাজ করে আপনার চারপাশে ছড়িয়ে পড়া তরঙ্গগুলি দেখুন।