Uus Viis Oma väärtuste Elluviimiseks

Me kõik oleme kogenud seda hetke, kui midagi muutub. Tihtilugu on selle käivitajaks kõige pisemad asjad.

Relvi võtva naeratuse. Sõbraliku tervituse. Tänuliku pausi enne sööki. Ootamatu komplimendi, üllatuskingituse, tänukaardi või telefonikõne kontaktiväliselt sõbralt.

Need ellu viidud kavatsuste mikrohetked – väikesed lahkuseavaldused, tillukesed tänulikkuse katalüsaatorid või lühikesed teadveloleku sekundid – omavad uskumatut potentsiaali muuta päeva, nädala, aasta või isegi elu trajektoori.

Me märkame seda palju uusaasta paiku. Olgu selleks kaalulangus, suitsetamisest loobumine, teadveloleku süvendamine või mõni muu isiklik eesmärk, iga 1. jaanuar annab tunnistust ühiskondlikust entusiasmi, energia ja harjumuse muutmise otsusekindluse tõusust. See tõus järk-järgult hääbub, kui kalender libiseb veebruari, märtsi, siis äkki on käes juuli ja sügiseks on meie algsest kavatsusest alles vaid ähmane kuma.

Paljud meist näivad mõistvat isiklike muutuste olulisust oma elus, kuid näevad ometi vaeva nende elluviimisega. Ajakiri Forbes juhib tähelepanu sellele, et vähem kui 10 protsenti meist peab tegelikult kinni oma uusaastalubadustest. Harjumustest on raske loobuda ja selgub, et koguni 40 protsenti kõigist meie tegudest on harjumuspärased. Me ei tee neid teadlikult. On raske muuta seda, millest me teadlikud ei ole. Aga õnneks pole see võimatu. Kuidas siis vanad ja ebatervislikud harjumused uute ja positiivsete vastu jätkusuutlikul viisil asendada? Spetsiaalne kolmenädalane väljakutse võib vastuse leida.

Paar kuud tagasi viis üks Los Angelese rahu-uuringute professor oma õpilastega läbi 21-päevase lahkuse väljakutse. Väljakutse osana kutsuti iga õpilast üles tegema 21 päeva järjest iga päev ainulaadne lahkuse tegu. Üks õpilane istus alati klassi tagaosas. Tema nägu oli ilmetu, silmad klaasistunud ükskõiksusest. Kui 21-päevane väljakutse algas, polnud selge, kas ta liitub sellega. Kõigi, sealhulgas tema enda üllatuseks otsustas ta proovida. Väljakutses osalemine oli tema jaoks sügav pöördepunkt. Järsku kutsuti teda üles tegema midagi muutvat. On lihtne klassis istuda ja asju vaimselt välja lülitada, aga kui me osaleme lahkuse mikrohetkel – kutsume esile vistseraalse teo, mis muudab meie füsioloogiat ja ümberprogrammeerib meie närviteid – ja meie vaimsed mustrid ei saa jätta kaasa tulemata.

„Anna üllatusmaiustus edasi“ oli esimese päeva lahkuse idee. See õpilane küpsetas oma klassile vegansõõrikuid ja asetas need alguses lihtsalt klassi etteotsa. Aga kui teised kõhklesid endale midagi lubamast, tegi ta oma mugavustsoonist välja hüppe. Klassi etteotsa kõndides hakkas ta oma omatehtud maiustusi jagama. Tema jaoks oli see enneolematu helduse žest – ja see avas ukse täiesti uude maailma.

Päev-päevalt suurendas ta oma lahkeid tegusid ja hakkas märkama muutusi endas. Ta polnud mitte ainult õnnelikum ja tähelepanelikum, vaid kogu tema suhtumine klassi oli paremuse poole muutunud. 21 päeva järjest kestnud headuse mikrohetked tugevdasid tema igapäevaseid vaatenurga muutusi ning koos klassiga tehes loodi ühine kontekst, kultuur ja teadlikkus isikliku pühendumuse süvendamiseks. Õnneks ei saa sellist muutust lahterdada – ta oli rohkem kaasatud mitte ainult tunnis, vaid ka oma sõprade ja perega suhtlemises. Pärast väljakutset oli see algselt vastumeelne tudeng hakanud isegi ülikoolilinnakus erinevaid projekte algatama ja juhtima!

Alates KindSpringi 21-päevase väljakutse portaali käivitamisest septembris on sellised lood nagu tema oma valgustanud kogukondade tähtkujusid, nagu tähed kuuvalgel öötaevas . Portaal pakub mitmesuguseid 21-päevaseid väljakutseid, millest igaüks keskendub positiivsele väärtusele. Inimesed saavad valida, kas korraldada või osaleda olemasolevas väljakutses või korraldada enda loodud väljakutse.

Nüüd toovad inimesed igast eluvaldkonnast selliseid väljakutseid oma ettevõtetesse ja koolidesse. Üks ärimees korraldas oma kontoris tähelepanelikkuse väljakutse ja oli meeldivalt üllatunud, kui tema kolleegid nõustusid iga rühmakohtumist alustama vaikse mõtisklusega. Eelkooliealiste väljakutse algas hetkelise vaikusega enne suupisteaega, muutes selle vaikse tänulikkuse perioodiks põllumeestele ja nähtamatutele töötajatele toidu taga. Mitme panga töötajate grupid hakkasid registreeruma mitmesugustele 21-päevastele väljakutsetele, mis keskendusid lisaks lahkusele ka sellistele väärtustele nagu tänulikkus ja tähelepanelikkus! Harvardi teoloogiakoolis otsustas kolmanda kursuse lõpetaja oma viimase semestri lõpetada väljakutse korraldamisega üheksateistkümnele oma klassikaaslasele. Sel sügisel korraldas Berkeley Greater Good Science Center tähelepanelikkuse ja tänulikkuse väljakutseid osana oma veebipõhisest õnnekursusest, mis jõudis üle 100 000 inimese üle maailma, samal ajal kui dokumentaalfilmide meeskond korraldas oma 21-päevase väljakutse ja avaldas pressiteate, et kutsuda kõiki kinokülastajaid osalema.

Perede ja sõprade rühmad asusid ise väljakutsetega tegelema. Mõned harjutasid tänupühade eel 21 päeva tänulikkust või lahkust. Üks ema-poja paar registreerus koos tänulikkuse väljakutsele ja veetis iga päev kvaliteetaega , lugedes ja mõtiskledes teiste väljakutses osalejate lugude üle. Alles eelmisel nädalal otsustas 71-aastane mees oma sünnipäeva tähistada väljakutse korraldamisega. Ja Kanadas palus üks noorpaar oma sõpradel ja perel enne pulmapäeva osaleda 21-päevases lahkuse väljakutses!

On ilus näha, kuidas väikesed teod võivad muuta kontori, kooli, filmikogemuse või perekonna kultuuri. Esmapilgul on need väga väikesed teod. Ometi on nende muutuste potentsiaal tohutu. Teadus võib öelda, et see on serotoniin. Sotsioloogia võib viidata sotsiaalsetele tingimustele. Nagu üks UC San Diego ja Harvardi ülikooli teadlaste sotsiaalne eksperiment järeldas, leiavad need, kes lahkusest kasu saavad, et see on nakkav. Nende läbiviidud „avalike hüvede“ mängus, kus üks inimene annetas raha teiste abistamiseks, andsid saajad hilisemates voorudes suurema tõenäosusega raha uutele mängijatele ära ja inimeste heldus kasvas eksponentsiaalselt.

Kultuurina oleme kaldunud väärtustama suurust ja ulatust kui olulise muutuse peamisi näitajaid. Siinsed lood näitavad ühe individuaalse muutuse jõudu, mis levib tuhandes suunas. Ajalooliselt on inimesed, kes harrastavad väikeseid, järjepidevaid tegevusi, vallandanud võimsaid muutuste laineid. Tänapäeval, kui kaastunnet rakendatakse tehnoloogias, on võimalik, et need lained loovad hoovuse. Selline hoovus hõlmaks miljoneid pisikesi tulesid, mis skaleeruvad muutuste suunas hoopis teistmoodi.

Liitu eelseisva 21-päevase lihtsa eluviisi väljakutsega KindSpringi platvormil!

Liitu tuhandete teistega veebis 21-päevasel lihtsa elu väljakutsel , mis algab reedel, 9. jaanuaril. Lihtsus ei ole ohverdus, vaid tähistamine – vaata, kuidas lained sinu ümber levivad, üks väike tegu korraga.