Ein Neuer Weg, Unsere Werte Zu Leben

Wir alle kennen diesen Moment, in dem sich etwas verändert. Oft wird er durch Kleinigkeiten ausgelöst.

Ein entwaffnendes Lächeln. Ein freundlicher Gruß. Eine dankbare Pause vor dem Essen. Ein unerwartetes Kompliment, ein überraschendes Geschenk, eine Dankeskarte oder ein Anruf von einem Freund, den man lange nicht gesehen hat.

Diese Mikromomente gelebter Absicht – kleine Gesten der Freundlichkeit, winzige Katalysatoren der Dankbarkeit oder kurze Sekunden achtsamer Aufmerksamkeit – bergen ein unglaubliches Potenzial, den Verlauf eines Tages, einer Woche, eines Jahres oder sogar eines ganzen Lebens zu verändern.

Das fällt uns besonders um Neujahr auf. Ob es nun ums Abnehmen, Raucherentwöhnung, Achtsamkeitstraining oder andere persönliche Ziele geht – jedes Jahr am 1. Januar erlebt die Gesellschaft einen regelrechten Aufschwung an Enthusiasmus, Energie und Entschlossenheit, eine Gewohnheit zu ändern. Dieser Aufschwung ebbt jedoch allmählich ab, wenn der Kalender in den Februar, März und schließlich in den Juli übergeht, und im Herbst ist nur noch ein schwacher Funke unserer ursprünglichen Absicht übrig.

Viele von uns erkennen zwar die Bedeutung persönlicher Veränderungen, tun sich aber schwer, diese umzusetzen. Das Forbes Magazine weist darauf hin, dass weniger als 10 Prozent von uns ihre Neujahrsvorsätze tatsächlich einhalten. Gewohnheiten lassen sich schwer ablegen, und tatsächlich sind bis zu 40 Prozent all unserer Handlungen Gewohnheiten. Wir tun sie nicht bewusst. Es ist schwer, etwas zu ändern, dessen wir uns nicht bewusst sind. Doch zum Glück ist es nicht unmöglich. Wie also können wir alte, ungesunde Gewohnheiten nachhaltig gegen neue, positive eintauschen? Eine spezielle dreiwöchige Challenge könnte die Antwort liefern.

Vor einigen Monaten startete eine Friedensforscherin in Los Angeles mit ihren Studierenden eine 21-tägige Freundlichkeits-Challenge. Im Rahmen dieser Challenge war jeder Studierende eingeladen, 21 Tage lang jeden Tag eine kleine, besondere Freundlichkeitstat zu vollbringen. Eine Studentin saß stets hinten im Hörsaal. Ihr Gesichtsausdruck war ausdruckslos, ihre Augen wirkten desinteressiert. Als die Challenge begann, war unklar, ob sie mitmachen würde. Zu jedermanns Überraschung, auch zu ihrer eigenen, entschied sie sich, es zu versuchen. Die Teilnahme an der Challenge war ein tiefgreifender Wendepunkt für sie. Plötzlich war sie aufgerufen, etwas zu tun , das sie grundlegend veränderte. Es ist leicht, im Hörsaal zu sitzen und gedanklich abzuschalten, aber wenn wir uns auf einen kurzen Moment der Freundlichkeit einlassen, erleben wir etwas, das tiefgreifend unsere Physiologie beeinflusst und unsere neuronalen Verbindungen neu ordnet – und unsere Denkmuster werden unweigerlich mit einbezogen.

„Eine kleine Überraschung“ lautete die Idee für den ersten Tag. Diese Schülerin hatte vegane Donuts für ihre Klasse gebacken und sie zunächst einfach vorne im Klassenzimmer platziert. Als die anderen jedoch zögerten, sich zu bedienen, nahm sie all ihren Mut zusammen. Sie ging nach vorne und verteilte ihre selbstgebackenen Leckereien. Für sie war es eine beispiellose Geste der Großzügigkeit – und sie öffnete ihr die Tür zu einer ganz neuen Welt.

Tag für Tag intensivierte sie ihre freundlichen Gesten und bemerkte dabei Veränderungen in sich. Sie war nicht nur glücklicher und aufmerksamer, sondern ihre gesamte Einstellung zum Unterricht hatte sich zum Positiven gewandelt. Kleine Gesten der Freundlichkeit über 21 Tage hinweg bestärkten sie in ihrem täglichen Perspektivenwechsel, und die gemeinsame Erfahrung mit ihrer Klasse schuf einen gemeinsamen Rahmen, eine Kultur und ein Bewusstsein, die dieses persönliche Engagement vertieften. Glücklicherweise lässt sich diese Art von Transformation nicht isoliert betrachten – sie engagierte sich nicht nur stärker im Unterricht, sondern auch im Umgang mit ihren Freunden und ihrer Familie. Nach dieser Herausforderung hatte die anfangs zurückhaltende Studentin sogar begonnen, verschiedene Projekte auf dem Campus zu initiieren und zu leiten!

Seit dem Start des 21-Tage-Challenge-Portals von KindSpring im September haben Geschichten wie ihre unzählige Menschen in ihren Gemeinden erreicht – wie Sterne am mondlosen Nachthimmel . Das Portal bietet eine Vielzahl von 21-Tage-Challenges an, die jeweils einen positiven Wert in den Mittelpunkt stellen. Nutzer können an bestehenden Challenges teilnehmen oder diese selbst veranstalten oder eine eigene Challenge erstellen.

Mittlerweile bringen Menschen aus allen Lebensbereichen diese Herausforderungen in ihre Unternehmen und Schulen. Ein Geschäftsmann veranstaltete eine Achtsamkeits-Challenge in seinem Büro und war angenehm überrascht, als seine Kollegen zustimmten, jedes Gruppentreffen mit einem Moment der Stille und Besinnung zu beginnen. In einem Kindergarten wurde vor der Snackpause eine Schweigeminute eingeführt, um den Landwirten und den vielen anderen Menschen, die im Hintergrund für unsere Lebensmittel sorgen, still zu danken. Mitarbeitergruppen mehrerer Banken meldeten sich für verschiedene 21-Tage-Challenges an, die sich auf Werte wie Dankbarkeit, Achtsamkeit und Freundlichkeit konzentrierten. An der Harvard Divinity School beschloss eine Studentin im dritten Studienjahr, ihr letztes Semester mit einer Challenge für neunzehn ihrer Kommilitonen ausklingen zu lassen. Im Herbst veranstaltete das Greater Good Science Center in Berkeley im Rahmen seines Online-Glückskurses, der über 100.000 Menschen weltweit erreichte, Achtsamkeits- und Dankbarkeits-Challenges. Ein Dokumentarfilmteam startete ebenfalls eine 21-Tage-Challenge und lud per Pressemitteilung alle Kinobesucher zur Teilnahme ein.

Kleine Gruppen von Familien und Freundeskreisen stellten sich eigenen Herausforderungen. Einige praktizierten gemeinsam 21 Tage lang Dankbarkeit oder Freundlichkeit im Vorfeld von Thanksgiving. Ein Mutter-Sohn-Gespann meldete sich gemeinsam zu einer Dankbarkeits-Challenge an und verbrachte jeden Tag Zeit damit , die Geschichten der anderen Teilnehmer zu lesen und darüber nachzudenken. Erst letzte Woche beschloss ein 71-Jähriger, seinen Geburtstag mit einer Challenge zu feiern. Und in Kanada rief ein junges Paar Freunde und Familie dazu auf, an einer 21-tägigen Freundlichkeits-Challenge im Vorfeld ihrer Hochzeit teilzunehmen!

Es ist wunderbar zu sehen, wie kleine Gesten die Kultur eines Büros, einer Schule, eines Kinobesuchs oder einer Familie verändern können. Auf den ersten Blick mögen es Kleinigkeiten sein. Doch ihr Transformationspotenzial ist enorm. Die Wissenschaft würde vielleicht Serotonin als Ursache nennen. Die Soziologie würde soziale Bedingungen anführen. Wie ein soziales Experiment von Forschern der UC San Diego und der Harvard University zeigte, wirkt Freundlichkeit ansteckend auf diejenigen, die davon profitieren. In einem Spiel mit „öffentlichen Gütern“ spendeten die Empfänger von Geld, um anderen zu helfen, in späteren Runden eher Geld an neue Spieler weiter, und die Großzügigkeit der Menschen breitete sich exponentiell aus.

Als Gesellschaft haben wir Größe und Ausmaß oft als entscheidende Indikatoren für bedeutsamen Wandel angesehen. Die hier erzählten Geschichten zeigen die Kraft einer einzelnen Veränderung, die sich in tausend Richtungen ausbreitet. Historisch gesehen haben Menschen durch kleine, beständige Handlungen starke Veränderungen angestoßen. Wenn heute Mitgefühl auf Technologie angewendet wird, könnten diese kleinen Veränderungen eine regelrechte Strömung erzeugen. Eine solche Strömung würde Millionen winziger Lichter umfassen, die sich auf ganz andere Weise in Richtung Wandel ausdehnen.

Mach mit bei der kommenden 21-Tage-Herausforderung für ein einfacheres Leben auf KindSpring!

Schließen Sie sich Tausenden anderen online an und nehmen Sie an der 21-tägigen „Einfacher leben“-Challenge teil , die am Freitag, dem 9. Januar, startet. Einfachheit ist kein Verzicht, sondern ein Genuss – erleben Sie, wie sich die positiven Auswirkungen mit jeder kleinen Geste um Sie herum ausbreiten.