Jauns veids, kā praktizēt mūsu vērtības

Mēs visi esam piedzīvojuši to brīdi, kad kaut kas mainās. Bieži vien to izraisa pavisam kas jauns.

Smaids, kas atbruņo. Draudzīgs sveiciens. Pateicīga pauze pirms maltītes. Negaidīts kompliments, pārsteiguma dāvana, pateicības kartīte vai telefona zvans no drauga, ar kuru neesam sazinājušies.

Šiem dzīvotas apņemšanās mikromirkļiem – nelielas laipnības apmaiņas, niecīgi pateicības katalizatori vai īsas apzinātas uzmanības sekundes – piemīt neticams potenciāls pārveidot dienas, nedēļas, gada vai pat dzīves trajektoriju.

Mēs to bieži pamanām ap Jauno gadu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir svara zaudēšana, smēķēšanas atmešana, apzinātības padziļināšana vai jebkurš cits personīgs mērķis, katrs 1. janvāris liecina par sabiedrības entuziasma, enerģijas un apņēmības uzplaukumu mainīt ieradumu. Uzplaukums pakāpeniski mazinās, kalendāram ieslīgstot februārī, martā, tad pēkšņi pienākot jūlijam, un līdz rudenim no mūsu sākotnējā nodoma ir palikusi tikai blāva dzirksts.

Daudzi no mums, šķiet, apzinās personīgo pārmaiņu nozīmi savā dzīvē, tomēr cīnās, lai tās īstenotu. Žurnāls Forbes norāda , ka mazāk nekā 10 procenti no mums patiesībā turas pie saviem Jaungada apņemšanās. Ieradumus ir grūti lauzt, un izrādās, ka pat 40 procenti no visām mūsu darbībām ir ieraduma līmenī. Mēs tos apzināti nedarām. Ir grūti mainīt to, ko neapzināmies. Bet, par laimi, tas nav neiespējami. Tātad, kā mēs varam ilgtspējīgi aizstāt vecus, neveselīgus ieradumus ar jauniem, pozitīviem? Atbildi varētu sniegt īpašs trīs nedēļu izaicinājums.

Pirms pāris mēnešiem kāda miera studiju profesore Losandželosā kopā ar saviem studentiem rīkoja 21 dienas laipnības izaicinājumu. Izaicinājuma ietvaros katrs students tika aicināts katru dienu 21 dienu pēc kārtas veikt unikālu laipnības aktu. Viena konkrēta studente vienmēr sēdēja klases aizmugurē. Viņas seja bija bez izteiksmes, acis – vienaldzīgas. Kad sākās 21 dienas izaicinājums, nebija skaidrs, vai viņa pievienosies tā garam. Par pārsteigumu visiem, arī viņai pašai, viņa nolēma pamēģināt. Dalība izaicinājumā viņai bija dziļš pagrieziena punkts. Pēkšņi viņu aicināja paveikt kaut ko pārveidojošu. Ir viegli sēdēt klasē un garīgi izslēgt lietas, bet, kad mēs iesaistāmies laipnības mikromirklī, mēs aicinām uz iekšēju aktu, kas maina mūsu fizioloģiju un pārprogrammē mūsu neironu ceļus , un mūsu mentālie modeļi nevar nepiekrist.

"Pārsteidziet ar našķi" bija laipnības ideja 1. dienai. Šī studente savai klasei cepa vegānus virtuļus un sākotnēji tos vienkārši nolika klases priekšpusē. Bet, kad citi vilcinājās tos pasniegt, viņa strauji izlēca no savas komforta zonas. Dodoties uz klases priekšpusi, viņa sāka dalīt savus mājās gatavotos našķus. Viņai tas bija nepieredzēts dāsnuma žests, un tas pavēra durvis uz pilnīgi jaunu pasauli.

Dienu no dienas viņa pastiprināja savus laipnos darbus un sāka pamanīt pārmaiņas sevī. Viņa ne tikai kļuva laimīgāka un uzmanīgāka, bet arī visa viņas attieksme pret klasi bija mainījusies uz labo pusi. Laipnības mikromirkļi 21 dienu pēc kārtas pastiprināja viņas ikdienas perspektīvas maiņu, un, darot to kopā ar klasi, tika radīts kopīgs konteksts, kultūra un apziņa šīs personīgās apņemšanās padziļināšanai. Par laimi, šāda veida pārmaiņas nevar dalīt nodalījumos – viņa ne tikai vairāk iesaistījās stundās, bet arī draugu un ģimenes lokā. Pēc izaicinājuma šī sākotnēji negribīgā studente pat sāka ierosināt un vadīt dažādus projektus universitātes pilsētiņā!

Kopš KindSpring 21 dienas izaicinājumu portāla palaišanas septembrī, tādi stāsti kā viņas stāsts ir izgaismojuši kopienu zvaigznājus, līdzīgi kā zvaigznes bezmēness nakts debesīs . Portāls piedāvā dažādus 21 dienas izaicinājumus, katrs no tiem koncentrējas uz pozitīvu vērtību. Indivīdi var izvēlēties rīkot vai piedalīties esošā izaicinājumā vai rīkot pašu radītu izaicinājumu.

Tagad cilvēki no visām dzīves jomām piedāvā šos izaicinājumus saviem uzņēmumiem un skolām. Kāds uzņēmējs savā birojā rīkoja apzinātības izaicinājumu un bija patīkami pārsteigts, kad viņa kolēģi piekrita katru grupas tikšanos sākt ar klusas pārdomu brīdi. Pirmsskolas vecuma bērnu izaicinājums sākās ar klusuma brīdi pirms uzkodu laika, pārvēršot to par klusas pateicības periodu lauksaimniekiem un neredzamajiem strādniekiem, kas ražo pārtiku. Vairāku banku darbinieku grupas sāka reģistrēties dažādiem 21 dienas izaicinājumiem, kas koncentrējās uz tādām vērtībām kā pateicība un apzinātība, kā arī laipnību! Hārvardas Teoloģijas skolā trešā kursa absolvente nolēma noslēgt savu pēdējo semestri, rīkojot izaicinājumu kopā ar deviņpadsmit klasesbiedriem. Šoruden Bērklijas Lielā labuma zinātnes centrs rīkoja apzinātības un pateicības izaicinājumus kā daļu no sava tiešsaistes laimes kursa, kas sasniedza vairāk nekā 100 000 cilvēku visā pasaulē, savukārt dokumentālo filmu komanda rīkoja savu 21 dienas izaicinājumu un izdeva preses relīzi, aicinot visus kinomīļus pievienoties.

Dažas ģimenes un draugi uzsāka savus izaicinājumus. Daži kopā praktizēja 21 dienu pateicības vai laipnības izpausmi pirms Pateicības dienas. Kāds mātes un dēla pāris kopā pieteicās pateicības izaicinājumam un katru dienu pavadīja kvalitatīvu laiku , lasot un pārdomājot citu izaicinājuma dalībnieku stāstus. Tikai pagājušajā nedēļā kāds 71 ​​gadu vecs vīrietis nolēma atzīmēt savu dzimšanas dienu, rīkojot izaicinājumu. Savukārt Kanādā kāds jauns pāris lūdza savus draugus un ģimeni piedalīties 21 dienas laipnības izaicinājumā pirms viņu kāzu dienas!

Ir skaisti vērot, kā mazas darbības var mainīt biroja, skolas, kinoteātra pieredzes vai ģimenes kultūru. No pirmā acu uzmetiena tās ir ļoti mazas darbības. Tomēr to transformācijas potenciāls ir milzīgs. Zinātne varētu teikt, ka tas ir serotonīns. Socioloģija varētu minēt sociālos apstākļus. Kā secināja viens sociāls eksperiments , ko veica Kalifornijas Universitātes Sandjego un Hārvarda Universitātes pētnieki, tie, kas gūst labumu no laipnības, uzskata to par lipīgu. Viņu vadītā "sabiedriskā labuma" spēlē, kad viena persona ziedoja naudu, lai palīdzētu citiem, saņēmēji, visticamāk, atdeva naudu jauniem spēlētājiem vēlākās kārtās, un cilvēku dāsnums eksponenciāli pieauga.

Kā kultūra mēs esam tendējuši vērtēt lielumu un mērogu kā galveno nozīmīgu pārmaiņu rādītāju. Šeit aprakstītie stāsti parāda vienas individuālas pārmaiņas spēku, kas izplatās tūkstoš virzienos. Vēsturiski cilvēki, kas īstenoja nelielas, konsekventas darbības, ir izraisījuši spēcīgus pārmaiņu vilnīšus. Mūsdienās, līdzjūtībai tiekot pielietotai tehnoloģijās, šie vilnīši varētu radīt strāvu. Šāda straume ietvertu miljoniem sīku gaismu, kas mērogojas pavisam citādā veidā, pārmaiņu virzienā.

Pievienojies gaidāmajam 21 dienu vienkāršās dzīves izaicinājumam vietnē KindSpring!

Pievienojieties tūkstošiem citu tiešsaistē 21 dienas vienkāršas dzīves izaicinājumā , kas sākas piektdien, 9. janvārī. Vienkāršība nav upuris, bet gan svinības – vērojiet, kā viļņošanās izplatās ap jums, pa vienai mazai darbībai vienlaikus.