Isang Bagong Paraan Para Isagawa Ang Ating Mga Pinahahalagahan

Naranasan nating lahat ang sandaling iyon kapag may nagbabago. Kadalasan ito ay na-trigger ng pinakamaliit na bagay.

Isang ngiti na dinisarmahan. Isang magiliw na pagbati. Isang nagpapasalamat na paghinto bago kumain. Isang hindi inaasahang papuri, regalong sorpresa, card ng pasasalamat, o tawag sa telepono mula sa isang kaibigan na hindi nakikipag-ugnay.

Ang mga maliliit na sandali na ito ng buhay na intensyon-- maliliit na pagpapalitan ng kabaitan, maliliit na katalista ng pasasalamat, o maikling segundo ng maalalahanin na atensyon-- ay may napakalaking potensyal na baguhin ang trajectory ng isang araw, linggo, taon, o kahit isang buhay.

Madalas nating napapansin ito tuwing Bagong Taon. Kung ito man ay pagbaba ng timbang, pagtigil sa paninigarilyo, pagpapalalim ng pag-iisip, o anumang iba pang personal na layunin, ang bawat ika-1 ng Enero ay nagpapatotoo sa isang pagtaas ng sigla, lakas, at determinasyon sa lipunan tungo sa pagbabago ng isang ugali. Isang pagtaas na unti-unting humihina habang ang kalendaryo ay pumapasok sa Pebrero, Marso, pagkatapos ay biglang Hulyo na at sa taglagas ay isang malabong kurap na lamang ng ating orihinal na intensyon ang nananatili .

Marami sa atin ang tila kinikilala ang kahalagahan ng paggawa ng mga personal na pagbabago sa ating buhay, ngunit nagpupumilit na isabuhay ang mga ito. Itinuturo ng Forbes Magazine na wala pang 10 porsiyento sa atin ang talagang nananatili sa ating mga New Years resolution. Ang mga ugali ay mahirap tanggalin at lumalabas na hanggang 40 porsiyento ng lahat ng ating mga aksyon ay nakagawian. Hindi namin sinasadyang gawin ang mga ito. Mahirap baguhin ang hindi natin namamalayan. Ngunit salamat, hindi ito imposible. Kaya, paano natin gagawin ang pakikipagkalakalan sa mga luma, hindi kanais-nais na mga gawi para sa mga bago, positibo, sa isang napapanatiling paraan? Ang isang espesyal na uri ng tatlong linggong hamon ay maaaring magkaroon ng sagot.

Ilang buwan na ang nakalipas, isang propesor ng Peace Studies sa Los Angeles ang gumawa ng 21-araw na Kindness Challenge sa kanyang mga estudyante. Bilang bahagi ng hamon, ang bawat mag-aaral ay inanyayahan na gumawa ng kakaibang gawa ng kabaitan araw-araw sa loob ng 21 araw na sunud-sunod. Isang partikular na estudyante ang laging nakaupo sa likod ng klase. Walang ekspresyon ang kanyang mukha, nanlilisik ang kanyang mga mata sa kawalan ng interes. Nang magsimula ang 21-araw na hamon, hindi malinaw kung sasama siya sa diwa nito. Sa sorpresa ng lahat, kabilang ang kanyang sarili, nagpasya siyang subukan ito. Ang pakikilahok sa hamon ay isang malaking pagbabago para sa kanya. Bigla siyang tinawag na gumawa ng isang bagay na nakakapagpabago. Madaling umupo sa klase at mag-isip ng mga bagay-bagay, ngunit kapag nakikibahagi tayo sa isang maliit na sandali ng kabaitan-- nag-iimbita tayo ng isang visceral na pagkilos na nagbabago sa ating physiology at nagre-rewire sa ating mga neural pathway -- at ang ating mental pattern ay hindi maaaring makatulong ngunit sumama sa biyahe.

"Pay Forward a Surprise Treat" ang magandang ideya para sa Araw 1. Nagluto ang estudyanteng ito ng mga vegan donut para sa kanyang klase, at sa una, inilagay lang ang mga ito sa harap ng silid. Ngunit nang ang iba ay nag-atubiling tulungan ang kanilang sarili, siya ay mabilis na tumalon palabas sa kanyang komportableng lugar. Naglalakad sa harap ng silid-aralan, nagsimula siyang mamigay ng kanyang mga lutong bahay. Para sa kanya ito ay isang walang uliran na kilos ng pagkabukas-palad -- at nagbukas ito ng pinto sa isang buong bagong mundo.

Araw-araw, pinag-ibayo niya ang kanyang mabait na kilos, at nagsimulang mapansin ang mga pagbabago sa loob. Hindi lamang siya naging mas masaya at mas matulungin, ngunit ang kanyang buong saloobin sa klase ay nagbago para sa mas mahusay. Ang mga maliliit na sandali ng kabaitan sa loob ng 21 araw na sunud-sunod ay nagpatibay sa kanyang pang-araw-araw na pagbabago sa pananaw, at ang paggawa nito kasama ng kanyang klase ay lumikha ng magkabahaging konteksto, kultura, at kamalayan para sa pagpapalalim sa personal na pangakong ito. Sa kabutihang palad, ang ganitong uri ng pagbabagong-anyo ay hindi maaaring hatiin -- hindi lang siya mas nakatuon sa klase, kundi pati na rin, kasama ang kanyang mga kaibigan at pamilya. Pagkatapos ng hamon, ang unang nag-aatubili na estudyanteng ito ay nagsimula pa ngang magsimula at manguna sa iba't ibang proyekto sa paligid ng campus!

Mula nang ilunsad ang portal ng 21-Day Challenge ng KindSpring noong Setyembre, ang mga kuwentong tulad niya ay nagbibigay-liwanag sa mga konstelasyon ng mga komunidad, tulad ng mga bituin sa walang buwang kalangitan sa gabi . Nag-aalok ang portal ng iba't ibang 21-Araw na Hamon, bawat isa ay nakatuon sa isang positibong halaga. Maaaring piliin ng mga indibidwal na mag-host o lumahok sa isang umiiral na hamon, o mag-host ng hamon ng kanilang sariling likha.

Ngayon ang mga tao mula sa lahat ng antas ng pamumuhay ay nagdadala ng mga hamong ito sa kanilang mga kumpanya at paaralan. Isang negosyante ang nag-host ng isang hamon sa pag-iisip sa kanyang opisina, at nagulat siya nang sumang-ayon ang kanyang mga kasamahan na simulan ang bawat pagpupulong ng grupo sa isang sandali ng tahimik na pagmuni-muni. Isang hamon sa preschool ang nagsimulang gumawa ng ilang sandali ng katahimikan bago ang kanilang oras ng meryenda, na ginawa itong isang panahon ng tahimik na pasasalamat para sa mga magsasaka at hindi nakikitang mga manggagawa sa likod ng pagkain. Ang mga grupo ng empleyado sa ilang mga bangko ay nagsimulang mag-sign up para sa isang assortment ng 21-araw na hamon na nakasentro sa mga pagpapahalaga tulad ng pasasalamat, at pag-iisip bilang karagdagan sa kabaitan! Sa Harvard Divinity School, nagpasya ang isang nagtatapos na ikatlong taon na tawagan ang kanyang huling semestre sa pamamagitan ng pagho-host ng hamon sa labinsiyam sa kanyang mga kaklase. Noong taglagas na ito, ang Greater Good Science Center sa Berkeley ay nag-host ng mga hamon sa pag-iisip at pasasalamat bilang bahagi ng kanilang online na kurso sa kaligayahan na umabot sa mahigit 100,000 katao sa buong mundo, habang ang isang team ng dokumentaryo ng pelikula ay nagho-host ng kanilang sariling 21-Araw na hamon, at naglabas ng press release upang imbitahan ang lahat ng manonood ng pelikula na sumali.

Ang mga bulsa ng mga pamilya at kaibigan ay nagsimula sa kanilang sariling mga hamon. Ang ilan ay sama-samang nagsagawa ng 21 araw ng pasasalamat o kabaitan hanggang sa Thanksgiving. Isang mag-inang duo ang magkasamang nag-sign up para sa isang hamon ng pasasalamat, at gumugol ng de-kalidad na oras bawat araw, sa pagbabasa at pagninilay-nilay sa mga kwento ng kanilang kapwa kalahok sa hamon. Noong nakaraang linggo lamang, nagpasya ang isang 71 taong gulang na ipagdiwang ang kanyang kaarawan sa pamamagitan ng pagho-host ng isang hamon. At sa Canada, hiniling ng isang kabataang mag-asawa ang kanilang mga kaibigan at pamilya na makisali sa isang 21-Day Kindness Challenge hanggang sa araw ng kanilang kasal!

Napakagandang masaksihan kung paano nababago ng maliliit na gawain ang kultura ng isang opisina, paaralan, karanasan sa pelikula o pamilya. Sa mukha nito, ang mga ito ay napakaliit na gawain. Gayunpaman, ang kanilang potensyal para sa pagbabago ay napakalaki. Maaaring sabihin ng agham na ito ay serotonin. Maaaring banggitin ng sosyolohiya ang mga kalagayang panlipunan. Bilang isang panlipunang eksperimento ng mga mananaliksik sa UC San Diego at Harvard University ay nagtapos, ang mga nakikinabang sa kabaitan ay nakakahawa. Sa isang larong "public goods" na kanilang isinagawa, kapag ang isang tao ay nagbigay ng pera upang makatulong sa iba, ang kanilang mga tatanggap ay mas malamang na mamigay ng pera sa mga bagong manlalaro sa mga susunod na round, at ang kabutihang-loob ng mga tao ay lalabas nang husto.

Bilang isang kultura, madalas nating pinahahalagahan ang laki at sukat bilang isang pangunahing tagapagpahiwatig ng makabuluhang pagbabago. Ang mga kuwento dito ay nagpapakita ng kapangyarihan ng isang indibidwal na paglilipat, na lumilipad sa isang libong direksyon. Sa kasaysayan, ang mga taong nagsasagawa ng maliliit, pare-parehong pagkilos ay nag-trigger ng malalakas na alon ng pagbabago. Ngayon, habang inilalapat ang pakikiramay sa teknolohiya, posibleng magkaroon ng agos ang mga ripple na ito. Ang nasabing agos ay magsasama ng milyun-milyong maliliit na ilaw, scaling sa ibang paraan, patungo sa pagbabago.

Sumali sa paparating na 21-Day Simple Living Challenge sa KindSpring!

Sumali sa libu-libong iba pa online para sa isang 21-Day Simple Living Challenge na magsisimula sa Biyernes, ika-9 ng Enero. Ang pagiging simple ay hindi isang sakripisyo, ngunit isang pagdiriwang - panoorin ang mga ripples na kumakalat sa paligid mo, isang maliit na aksyon sa isang pagkakataon.