Değerlerimizi Uygulamanın Yeni Bir Yolu

Hepimiz bir şeylerin değiştiği o anı yaşamışızdır. Çoğu zaman bu, en ufak şeylerden bile tetiklenir.

Silahsızlandıran bir gülümseme. Dostça bir selam. Yemekten önce minnettar bir mola. Beklenmedik bir iltifat, sürpriz bir hediye, teşekkür kartı veya iletişimi kopuk bir arkadaştan gelen bir telefon.

Yaşanan niyetin bu mikro anları - küçük nezaket alışverişleri, minnetin minik katalizörleri veya kısa saniyelik dikkatli farkındalıklar - bir günün, haftanın, yılın veya hatta bir hayatın gidişatını dönüştürme konusunda inanılmaz bir potansiyele sahiptir.

Bunu Yeni Yıl civarında sıkça fark ederiz. İster kilo vermek, ister sigarayı bırakmak, ister farkındalığı derinleştirmek veya başka herhangi bir kişisel hedef olsun, her 1 Ocak, toplumda bir alışkanlığı değiştirmeye yönelik coşku, enerji ve kararlılığın yükselişine tanıklık eder. Takvim Şubat, Mart aylarına doğru kaydıkça bu yükseliş yavaş yavaş azalır, sonra aniden Temmuz olur ve sonbaharda orijinal niyetimizden geriye sadece silik bir kıvılcım kalır.

Çoğumuz hayatımızda kişisel değişiklikler yapmanın öneminin farkındayız, ancak bunları uygulamaya koymakta zorlanıyoruz. Forbes Dergisi, yeni yıl kararlarımıza gerçekten bağlı kalanların oranının yüzde 10'dan az olduğunu belirtiyor . Alışkanlıklardan vazgeçmek zordur ve tüm eylemlerimizin yüzde 40 kadarının alışkanlıktan kaynaklandığı ortaya çıkıyor. Bilinçli olarak yapmıyoruz. Bilinçli olmadığımız bir şeyi değiştirmek zordur. Ama neyse ki imkansız değil. Peki, eski, sağlıksız alışkanlıklarımızı sürdürülebilir bir şekilde yeni, olumlu alışkanlıklarla nasıl değiştirebiliriz? Üç haftalık özel bir mücadele bu sorunun cevabını verebilir.

Birkaç ay önce, Los Angeles'ta bir Barış Çalışmaları profesörü, öğrencileriyle 21 günlük bir Nezaket Mücadelesi düzenledi. Mücadele kapsamında, her öğrenciden 21 gün boyunca her gün kendine özgü bir nezaket eylemi yapması istendi. Özellikle bir öğrenci her zaman sınıfın en arkasında otururdu. Yüzü ifadesiz, gözleri ilgisizlikle donuklaşırdı. 21 günlük mücadele başladığında, onun da aynı ruhla katılıp katılmayacağı belli değildi. Herkesin, kendisinin de şaşkınlığına rağmen, denemeye karar verdi. Mücadeleye katılmak onun için derin bir dönüm noktasıydı. Birdenbire, dönüştürücü bir şey yapması istendi. Sınıfta oturup zihnimizi başka bir şeye kapatmak kolaydır, ancak bir mikro nezaket anına katıldığımızda, fizyolojimizi değiştiren ve sinir yollarımızı yeniden düzenleyen içgüdüsel bir eylemi davet ederiz ve zihinsel kalıplarımız da ister istemez bu yolculuğa katılır.

"Sürpriz Bir İkram Verin" 1. Gün için bir iyilik fikriydi. Bu öğrenci, sınıfı için vegan donutlar pişirdi ve başlangıçta bunları sınıfın önüne koydu. Ancak diğerleri kendilerine almakta tereddüt edince, konfor alanından hızla çıktı. Sınıfın önüne doğru yürüyüp ev yapımı ikramlarını dağıtmaya başladı. Bu, onun için eşi benzeri görülmemiş bir cömertlik göstergesiydi ve yepyeni bir dünyanın kapılarını açtı.

Gün geçtikçe iyiliklerini artırdı ve içindeki değişimleri fark etmeye başladı. Sadece daha mutlu ve daha dikkatli olmakla kalmadı, aynı zamanda sınıfa karşı tüm tavrı da olumlu yönde değişti. 21 gün üst üste yaptığı küçük iyilik anları, bakış açısındaki günlük değişimleri pekiştirdi ve bunu sınıfıyla birlikte yapmak, bu kişisel bağlılığı derinleştirmek için ortak bir bağlam, kültür ve bilinç yarattı. Neyse ki, bu tür bir dönüşüm bölümlere ayrılamazdı; sadece derse değil, arkadaşları ve ailesine de daha fazla bağlıydı. Bu meydan okumadan sonra, başlangıçta isteksiz olan bu öğrenci kampüste çeşitli projeler başlatmaya ve yönetmeye bile başladı!

KindSpring'in 21 Günlük Meydan Okuma portalının Eylül ayındaki lansmanından bu yana, onunki gibi hikayeler, aysız bir gece gökyüzündeki yıldızlar gibi toplulukların takımyıldızlarını aydınlatıyor. Portal, her biri olumlu bir değere odaklanan çeşitli 21 Günlük Meydan Okumalar sunuyor. Bireyler, mevcut bir meydan okumaya ev sahipliği yapmayı veya katılmayı veya kendi oluşturdukları bir meydan okumaya ev sahipliği yapmayı seçebilirler.

Artık toplumun her kesiminden insanlar bu zorlukları şirketlerine ve okullarına taşıyor. Bir iş adamı ofisinde bir farkındalık mücadelesi düzenledi ve meslektaşları her grup toplantısına sessizce düşünerek başlamayı kabul ettiğinde hoş bir sürpriz yaşadı. Bir okul öncesi mücadelesi, atıştırmalık saatlerinden önce bir sessizlik anı yaparak bunu çiftçilere ve yiyeceklerin arkasındaki görünmeyen işçilere sessiz bir şükran dönemine dönüştürdü. Birkaç bankadaki çalışan grupları, nezaketin yanı sıra minnettarlık ve farkındalık gibi değerlere odaklanan 21 günlük çeşitli mücadelelere kaydolmaya başladı! Harvard İlahiyat Okulu'nda, üçüncü sınıf öğrencisi mezun, son dönemini on dokuz sınıf arkadaşıyla bir mücadele düzenleyerek tamamlamaya karar verdi. Bu sonbaharda, Berkeley'deki Greater Good Science Center, dünya çapında 100.000'den fazla kişiye ulaşan çevrimiçi mutluluk kursunun bir parçası olarak farkındalık ve minnettarlık mücadeleleri düzenledi. Bir belgesel film ekibi ise kendi 21 günlük mücadelesini düzenledi ve tüm sinemaseverleri katılmaya davet eden bir basın açıklaması yayınladı .

Aileler ve arkadaşlardan oluşan gruplar kendi meydan okumalarına girişti. Bazıları Şükran Günü'ne kadar 21 günlük bir şükran veya nezaket pratiği yaptı. Bir anne-oğul ikilisi birlikte bir şükran meydan okumasına kaydoldu ve her gün diğer katılımcıların hikayelerini okuyup düşünerek kaliteli zaman geçirdi. Daha geçen hafta, 71 yaşında bir adam doğum gününü bir meydan okuma düzenleyerek kutlamaya karar verdi. Kanada'da ise genç bir çift, arkadaşlarından ve ailelerinden düğün günlerine kadar 21 Günlük Bir Nezaket Meydan Okuması'na katılmalarını istedi!

Küçük hareketlerin bir ofisin, okulun, bir film deneyiminin veya ailenin kültürünü nasıl değiştirebildiğine tanık olmak harika. İlk bakışta bunlar çok küçük hareketler. Ancak dönüşüm potansiyelleri çok büyük. Bilim , serotonin olduğunu söyleyebilir. Sosyoloji, sosyal koşullara atıfta bulunabilir. UC San Diego ve Harvard Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir sosyal deneyde , nezaketten faydalananların bunu bulaşıcı bulduğu sonucuna varıldı. Gerçekleştirdikleri bir "kamu malı" oyununda, bir kişi başkalarına yardım etmek için para verdiğinde, alıcıların sonraki turlarda yeni oyunculara para verme olasılığı daha yüksekti ve insanların cömertliği katlanarak artıyordu.

Bir kültür olarak, anlamlı değişimin temel göstergesi olarak boyut ve ölçeğe değer verme eğilimindeyiz. Buradaki hikayeler, tek bir bireysel değişimin binlerce farklı yöne yayılan gücünü gösteriyor. Tarihsel olarak, küçük ve tutarlı eylemlerde bulunan insanlar güçlü değişim dalgalarını tetiklemiştir. Günümüzde, şefkat teknolojiye uygulandığında, bu dalgaların bir akım oluşturması mümkün olabilir. Böyle bir akım , değişime doğru çok farklı bir şekilde ölçeklenen milyonlarca küçük ışığı kapsayacaktır.

KindSpring'de gerçekleşecek olan 21 Günlük Basit Yaşam Mücadelesine katılın!

9 Ocak Cuma günü başlayacak olan 21 Günlük Basit Yaşam Mücadelesi'ne katılmak için binlerce kişiye katılın. Basitlik bir fedakarlık değil, bir kutlamadır - etrafınızda dalgaların nasıl yayıldığını, her seferinde küçük bir hareketle nasıl değiştiğini izleyin.