Nový způsob, Jak Praktikovat naše Hodnoty

Všichni jsme zažili ten okamžik, kdy se něco změní. Často je to spuštěno i sebemenší věcí.

Úsměv, který odzbrojuje. Přátelský pozdrav. Vděčná pauza před jídlem. Nečekaný kompliment, překvapivý dárek, poděkování nebo telefonát od přítele, se kterým jste odcizeni.

Tyto mikromomenty prožitého záměru – malé výměny laskavosti, drobné projevy vděčnosti nebo krátké vteřiny všímavé pozornosti – v sobě skrývají neuvěřitelný potenciál proměnit trajektorii dne, týdne, roku nebo dokonce života.

Toho si hodně všímáme kolem Nového roku. Ať už jde o hubnutí, odvykání kouření, prohloubení všímavosti nebo jakýkoli jiný osobní cíl, každý 1. leden je svědkem společenského vzestupu nadšení, energie a odhodlání změnit zvyk. Vzestupu, který postupně slábne, jak se kalendář mění v únor, březen, pak je najednou červenec a na podzim zbývá jen slabý záblesk našeho původního záměru.

Mnozí z nás si zřejmě uvědomují důležitost osobních změn v našich životech, ale přesto se snaží je uvést do praxe. Časopis Forbes uvádí, že méně než 10 procent z nás skutečně dodržuje svá novoroční předsevzetí. Zvyků je těžké se zbavit a ukazuje se, že až 40 procent všech našich činů je zvykem. Neděláme je vědomě. Je těžké změnit to, čeho si nejsme vědomi. Ale naštěstí to není nemožné. Jak tedy udržitelným způsobem vyměnit staré, neprospěšné návyky za nové, pozitivní? Odpověď by mohla přinést speciální třítýdenní výzva.

Před pár měsíci uspořádala profesorka mírových studií v Los Angeles se svými studenty 21denní Výzvu laskavosti. Součástí výzvy byla každá studentka, která měla každý den po dobu 21 dnů po sobě vykonat jedinečný skutek laskavosti. Jedna konkrétní studentka vždy seděla vzadu ve třídě. Její tvář byla bez výrazu, oči se leskly nezájmem. Když 21denní výzva začala, nebylo jasné, zda se k ní připojí. K překvapení všech, včetně jejího vlastního, se rozhodla to zkusit. Účast na výzvě pro ni byla hlubokým zlomem. Najednou byla vyzvána, aby udělala něco transformativního. Je snadné sedět ve třídě a mentálně se odpoutat od věcí, ale když se zapojíme do mikro-momentu laskavosti – vyzýváme niterní akt, který změní naši fyziologii a přeprogramuje naše nervové dráhy – a naše mentální vzorce se s tím prostě nesmí spojit.

„Předveďte překvapení“ byl nápad na laskavost pro první den. Tato studentka upekla pro svou třídu veganské koblihy a zpočátku je jen položila dopředu. Ale když ostatní váhali, zda si mají nabídnout, prudce vystoupila ze své komfortní zóny. Přešla dopředu třídy a začala rozdávat své domácí pamlsky. Pro ni to bylo bezprecedentní gesto štědrosti – a otevřelo jí to dveře do zcela nového světa.

Den za dnem zvyšovala své laskavé skutky a začala si všímat vnitřních změn. Nejenže byla šťastnější a pozornější, ale celý její postoj ke třídě se změnil k lepšímu. Mikromomenty laskavosti po dobu 21 dnů v kuse posilovaly její každodenní změny v perspektivě a společné působení se třídou vytvořilo sdílený kontext, kulturu a vědomí pro prohloubení tohoto osobního závazku. Naštěstí tento druh transformace nelze oddělovat – více se zapojovala nejen do výuky, ale také do vztahů se svými přáteli a rodinou. Po této výzvě tato zpočátku neochotná studentka dokonce začala iniciovat a vést různé projekty na akademické půdě!

Od spuštění portálu 21denních výzev KindSpring v září příběhy, jako je ten její, rozzáří souhvězdí komunit, jako hvězdy na bezměsíčné noční obloze . Portál nabízí řadu 21denních výzev, z nichž každá se zaměřuje na pozitivní hodnotu. Jednotlivci se mohou rozhodnout, zda budou hostit nebo se zúčastnit existující výzvy, nebo si mohou vytvořit vlastní výzvu.

Nyní lidé ze všech společenských vrstev přinášejí tyto výzvy do svých firem a škol. Jeden podnikatel uspořádal ve své kanceláři výzvu všímavosti a byl mile překvapen, když se jeho kolegové dohodli, že každou skupinovou schůzku zahájí chvilkou tiché reflexe. Výzva pro předškoláky začala minutou ticha před svačinou, čímž se proměnila v tichou vděčnost farmářům a neviditelným pracovníkům, kteří za jídlem stojí. Zaměstnanecké skupiny v několika bankách se začaly hlásit do řady 21denních výzev zaměřených na hodnoty, jako je vděčnost a všímavost, a to vše kromě laskavosti! Na Harvard Divinity School se absolventka třetího ročníku rozhodla oslavit svůj poslední semestr pořádáním výzvy s devatenácti spolužáky. Letos na podzim uspořádalo Centrum pro vědu o štěstí Greater Good Science Center v Berkeley výzvy všímavosti a vděčnosti jako součást svého online kurzu štěstí, který oslovil přes 100 000 lidí po celém světě, zatímco tým dokumentárních filmů uspořádal vlastní 21denní výzvu a vydal tiskovou zprávu, ve které pozval všechny diváky k účasti.

Hrstky rodin a přátel se pustily do vlastních výzev. Někteří společně praktikovali 21 dní vděčnosti nebo laskavosti před Dnem díkůvzdání. Jedno duo matky a syna se společně přihlásilo do výzvy vděčnosti a každý den trávilo kvalitní čas čtením a přemýšlením o příbězích ostatních účastníků výzvy. Teprve minulý týden se 71letý muž rozhodl oslavit své narozeniny pořádáním výzvy. A v Kanadě mladý pár požádal své přátele a rodinu, aby se zapojili do 21denní výzvy laskavosti před jejich svatbou!

Je krásné sledovat, jak malé činy mohou změnit kulturu kanceláře, školy, filmového zážitku nebo rodiny. Na první pohled se jedná o velmi malé činy. Přesto je jejich potenciál pro transformaci obrovský. Věda by mohla říct, že je to serotonin. Sociologie by mohla citovat sociální podmínky. Jak dospěl jeden sociální experiment výzkumníků z Kalifornské univerzity v San Diegu a Harvardovy univerzity, ti, kteří těží z laskavosti, ji považují za nakažlivou. Ve hře „veřejných statků“, kterou provedli, když jedna osoba darovala peníze na pomoc ostatním, příjemci s větší pravděpodobností darovali peníze novým hráčům v pozdějších kolech a štědrost lidí se exponenciálně šířila.

Jako kultura máme tendenci oceňovat velikost a rozsah jako klíčový ukazatel smysluplné změny. Příběhy zde ukazují sílu jednoho individuálního posunu, který se rozšířil do tisíce směrů. Historicky lidé praktikující malé, důsledné činy spouštěli silné vlny změny. Dnes, když se soucit uplatňuje v technologiích, je možné, aby tyto vlnky vytvořily proud. Takový proud by zahrnoval miliony drobných světel, které se šíří směrem ke změně velmi odlišným způsobem.

Zapojte se do nadcházející 21denní výzvy Simple Living Challenge na KindSpring!

Přidejte se k tisícům dalších online v 21denní výzvě Simple Living Challenge , která začíná v pátek 9. ledna. Jednoduchost není oběť, ale oslava – sledujte, jak se kolem vás šíří vlnky, jeden malý čin za druhým.