छोटी शुरुआत करें, अभी शुरू करें: लचीलापन बढ़ाने के दैनिक तरीके

"ज़्यादातर लोग लचीलेपन को तूफ़ान या तलाक से उबरने के रूप में परिभाषित करते हैं, जो एक बड़ी बात है। अगर आप इसे छोटे रूप में परिभाषित करते हैं, तो आप सुधार कर सकते हैं।"

एमी कुड्डी हार्वर्ड बिजनेस स्कूल में एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक हैं, जो बेस्टसेलिंग पुस्तक प्रेजेंस की लेखिका हैं, और एक वक्ता हैं, जिनका TED टॉक 39+ मिलियन व्यू के साथ अब तक का दूसरा सबसे ज़्यादा देखा जाने वाला टॉक है। वह हाल ही में बोनी सेंट जॉन , पूर्व ओलंपिक चैंपियन स्कीयर, वक्ता और माइक्रो-रेसिलिएंस की लेखिका के साथ लाइव हेलियो वार्तालाप में शामिल हुईं, जिसमें बड़ी और छोटी चुनौतियों पर काबू पाने के बारे में बताया गया। एमी, जिन्हें किशोरावस्था में एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट लगी थी, और बोनी, एक विकलांग व्यक्ति जिसने पाँच साल की उम्र में अपना दाहिना पैर खो दिया था, ने अपने अनुभवों के बारे में खुलकर बात की, लचीलेपन के लिए घंटे-दर-घंटे की रणनीतियों के महत्व पर चर्चा की, और बताया कि कैसे उन्होंने डर के साथ अपने रिश्तों को फिर से जोड़ा।

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एमी: हम दोनों ने जीवन बदलने वाली, शरीर बदलने वाली, दिमाग बदलने वाली चुनौतियों पर विजय प्राप्त की है। लेकिन हम दोनों ही बड़ी चुनौतियों में नहीं, बल्कि उन छोटी चुनौतियों में बहुत रुचि रखते हैं जिनका सामना लोग सप्ताह-दर-सप्ताह करते हैं।

आप जीवन की बड़ी चुनौतियों से इन छोटी चुनौतियों तक कैसे पहुंचे?

बोनी: हमें माइक्रो-रेसिलिएंस में दिलचस्पी इसलिए हुई क्योंकि हम इस बात पर शोध कर रहे थे कि कुछ टेनिस खिलाड़ी हमेशा क्यों जीतते हैं। अंकों के बीच में वे जो करते हैं, वो छोटी-छोटी रिकवरी, उन्हें बढ़त दिलाती है।

अगर आप ओलंपियन के साथ घूमते हैं, तो वे हमेशा कुछ अतिरिक्त चीज़ों की तलाश में रहते हैं। आप डिनर पर जा रहे हैं और वे कहते हैं, "मुझे बैठने के लिए एक बेहतर जगह पता है। मैं थोड़ी नज़दीक सीट ले सकता हूँ।"

अगर आप वकीलों के साथ घूमते हैं, तो वे बहस करते हैं। अगर आप निवेश बैंकरों के साथ घूमते हैं, तो वे सभी टाइपो की तलाश में रहते हैं, क्योंकि इससे उन्हें लाखों डॉलर का नुकसान हो सकता है। ओलंपियन, यह वह छोटी सी चीज है जो मुझे थोड़ा बेहतर बनाने जा रही है? क्योंकि इसी तरह आप छोटे-छोटे बदलावों की एक श्रृंखला के माध्यम से बड़ा बदलाव करते हैं। आप क्या सोचते हैं?

एमी: यह इसका एक हिस्सा है, लेकिन यह भी है कि जिन लोगों को मस्तिष्क संबंधी गंभीर चोटें लगी हैं, उनके माता-पिता मुझे ईमेल करके पूछते हैं, "आपने यह कैसे किया? इसका सूत्र क्या है?"

मैं ठीक-ठीक नहीं जानता, लेकिन मैं छोटे-छोटे टुकड़ों को, चरणों को एक साथ जोड़ सकता हूँ - और मुझे लगता है कि मैं इसमें मदद कर सकता हूँ, यह सोचकर कि मैं इससे कैसे गुजरा।

बोनी: इसी तरह, हर कोई हमेशा जानना चाहता है, "आप बहुत लचीले हैं। आपने न केवल अपने पैर के कटने पर बल्कि बचपन में हुए दुर्व्यवहार पर भी काबू पाया। मैं भी अधिक लचीला कैसे बन सकती हूँ?" मैं लोगों को ऐसी व्यावहारिक चीजें बताना चाहती हूँ जो आप हर दिन कर सकते हैं और जिनसे शक्तिशाली बदलाव आ सकते हैं। छोटी-छोटी चीजें करना अधिक प्रेरक होता है।

ज़्यादातर लोग लचीलेपन को तूफ़ान या तलाक से उबरने के रूप में परिभाषित करते हैं, जो एक बड़ी बात है, और इसलिए लोग कहते हैं, "लचीला होना कठिन है।" यदि आप इसे छोटे रूप में परिभाषित करते हैं, तो आप सुधार कर सकते हैं।

एमी: यह सही है। मैं अक्सर नए साल के संकल्पों के बारे में बात करती हूँ। मैं उन्हें बड़ी चुनौतियों के रूप में देखती हूँ; लोग 31 दिसंबर को रात 11:50 बजे तय करते हैं, "मैं यह बड़ा बदलाव करने जा रहा हूँ।" अंदाज़ा लगाइए क्या? जनवरी के अंत तक, हर मीडिया आउटलेट में इस बारे में कोई बड़ी हेडलाइन होती है कि नए साल के संकल्प क्यों विफल होते हैं ।

हम बार-बार ऐसा करते हैं और असफल होते हैं क्योंकि आपके वर्तमान और आपके नए साल के संकल्प के बीच लाखों कदम हैं। किसी भी टेनिस मैच की तरह, नए साल का संकल्प छोटी-छोटी जीत और हार की एक श्रृंखला है, लेकिन हम किसी तरह इसे एक ही चीज़ के रूप में सोचते हैं, और इसलिए हम असफल हो जाते हैं और हम हार मान लेते हैं। इसके बजाय इसे एक प्रक्रिया के रूप में क्यों न समझें और इसे तोड़ दें?

बोनी: क्या आप इसमें अच्छे हैं? क्या आप उपस्थिति और चिंताजनक स्थितियों से निपटने में अच्छे हैं?

एमी: मुझे नहीं लगता कि शांत लोग चिंता के बारे में किताबें लिखते हैं। मैं बेहतर हो रही हूँ, लेकिन यह कठिन है। मुझे सार्वजनिक रूप से बोलना किसी भी चीज़ से ज़्यादा पसंद है, और मैं इससे किसी भी चीज़ से ज़्यादा नफ़रत करती थी। अगर मैंने 10 साल पहले किसी को यह कहते सुना होता, तो मुझे लगता कि वे बकवास कर रहे हैं, लेकिन ईमानदारी से कहूँ तो मैं दर्शकों के सामने बोलते समय किसी भी अन्य संदर्भ की तुलना में ज़्यादा सहज महसूस करती हूँ।

बोनी: आपने अपने लिए सबसे बड़ा परिवर्तन क्या किया है, क्या आपने धमकी देने वाले मोड, रक्षात्मक मोड से विश्वास मोड में आने का निर्णय लिया है?

एमी: मैं ऐसा ही कहूंगी, और वहां तक ​​पहुंचना बहुत ही सहज है। मेरी चिंता हमेशा से ही बहुत सहज रही है। मुझे याद है, सिर पर लगी चोट से जागते हुए, मुझे ऐसा लगा जैसे मेरा शरीर झनझना रहा है, जैसे मेरे अंदर बिजली की धाराएं दौड़ रही हों। सब कुछ बहुत ज़्यादा उत्तेजक लग रहा था।

"2012 की बातचीत का विचार वंडर वूमन की तरह बाथरूम में दो मिनट तक खड़े रहने से कहीं ज़्यादा बड़ा है। यह खुद को एक ऐसे तरीके से पेश करने के बारे में है जो व्यापक हो, शक्ति और गर्व और संतुलन की भावना के साथ, और ऐसा बिना किसी शर्मिंदगी के करना।"

अपने शरीर में चिंता के बारे में जागरूक होना और उसके फैलने की कल्पना करना मुझे उसे छोड़ने की अनुमति देता है - यही मेरी छवि है। मैं नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों से सुनता हूँ जो नकारात्मक मनोदशा को कम करने और याददाश्त बढ़ाने के लिए विस्तृत मुद्रा का उपयोग करते हैं। उनके ग्राहक कहते हैं कि जब वे फैलते हैं, तो वे नकारात्मक विचारों को पकड़ नहीं पाते हैं। वे लगभग उन्हें छोड़ना नहीं चाहते हैं, क्योंकि जब आप उदास होते हैं, तो आप उन्हें पकड़ना चाहते हैं। यह आपकी एकमात्र सच्चाई की तरह लगता है।

2012 की बातचीत का विचार वंडर वूमन की तरह बाथरूम में दो मिनट तक खड़े रहने से कहीं ज़्यादा बड़ा है। यह खुद को एक ऐसे तरीके से पेश करने के बारे में है जो व्यापक हो , शक्ति और गर्व और संतुलन की भावना के साथ, बिना किसी शर्मिंदगी के। यह आपके विचारों को साझा करने के बारे में है। यह धीमा होने, अपना समय लेने, धीरे-धीरे बोलने, चलते समय लंबे कदम उठाने के बारे में है।

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बोनी: मुझे भी अस्पताल से घर आने की एक बहुत ही गहरी याद है, जब मेरा पैर पहली बार काटा गया था। मैंने पहली कक्षा का अधिकांश समय अस्पताल में बिताया, और फिर अपने दोस्तों से मिलने के लिए स्कूल वापस आ गई।

मेरे पास एक बैसाखी और मेरा नया कृत्रिम पैर था, और मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ खेल के मैदान पर चल रहा था। बाकी सभी बच्चे घूर रहे थे, और कुछ हमारे पीछे-पीछे चल रहे थे। मुझे वह एहसास याद है: "तुम अपंग बच्चे हो, तुम अजीब हो।" मैंने सोचा, "अगर हर कोई मेरा पीछा कर रहा है और मुझे घूर रहा है, तो मैं मिस अमेरिका की तरह हाथ हिलाऊँगा।"

एमी: आप [हाल ही में] एक और [समान] पल के बारे में बात कर रहे थे, जब आप वयस्क थे। क्या आप कहानी बता सकते हैं?

बोनी: मेरी बेटी लगभग तीन या चार साल की थी, और मैंने उससे वादा किया था कि मैं उसे ला जोला के एक्वेरियम में ले जाऊंगी, जो सैन डिएगो का एक बहुत ही पॉश इलाका है।

यह एक लंबी कहानी है, जिसे मैं नहीं समझाऊंगा, लेकिन मैं कर्लर पहनकर गया। मैंने नीले टाइटेनियम जैसे पैर पहने हुए थे - मैं अंतरजातीय हूं, और मेरी बेटी नीली आंखों वाली गोरी है, इसलिए हर कोई हमेशा पूछता है, "क्या आप नानी हैं?" - [इसलिए] मैं रोबो नानी की तरह दिखने वाले एक्वेरियम में जा रहा हूं। जैसे ही हम अंदर जाते हैं, मैं भावनाओं की इस लहर का सामना करता हूं, और यह गर्मजोशी और दोस्ताना नहीं है। यह तिरस्कार, घृणा, अस्वीकृति है। पहले कमरे में चलो, और वहाँ एक लहर है जो आपको मारती है। आप कोने से बाहर जाते हैं और एक नई लहर आपको मारती है। मेरी बेटी बेखबर है। वह कहती है, "सी एनीमोन, वाह।"

यह कहना वाकई आसान होता, "यह वाकई मुश्किल है। मैं यह नहीं कर रहा। मैं घर जा रहा हूँ।" यह वही एहसास है जो मुझे तब हुआ था जब मैं छोटा बच्चा था और उस खेल के मैदान में गया था। जब मैं आत्मविश्वास के बारे में बात करता हूँ, तो यह बहुत ही सहज होता है। यह है, "मैं अपनी मुद्रा सीधी रखने जा रहा हूँ। मैं आपकी आँखों में देखूँगा। मैं मुस्कुराऊँगा, और मुझे परवाह नहीं है कि आप तिरस्कार करते हैं।"

मैं अल्पसंख्यक महिलाओं से इस बारे में बहुत बात करती हूँ, क्योंकि हम अलग-अलग तरीके से पेश आते हैं। लोग सिर्फ़ हमें आत्मविश्वास नहीं देते। वास्तव में, जब मैं अपने पति, जो एक श्वेत पुरुष हैं, के साथ आत्मविश्वास वाले अध्याय पर काम कर रही थी, तो उन्हें समझ में नहीं आया कि मैं किस बारे में बात कर रही हूँ, क्योंकि उन्हें इस भावना का सामना नहीं करना पड़ता कि लोग आपको इस तरह देखते हैं जैसे आप योग्य नहीं हैं, और आपको इस भावना का सामना कैसे करना है।

एक विकलांग व्यक्ति और एक अल्पसंख्यक महिला के रूप में, मुझे इस बात की गहरी समझ है कि हमें खुद को इस तरह से पेश करना चाहिए जैसे कि हम मायने रखते हैं। ऐसा करना आसान नहीं है जब आपके आस-पास के लोग आपको यह नहीं दे रहे हों।

मुझे अपने काम से यही सीखना पड़ा है कि मुझे इस तरह का व्यक्ति नहीं बनना चाहिए। शायद इसलिए क्योंकि मुझे कई चीज़ों से पार पाना था, मैं एक हथौड़े की तरह हूँ: इसे तब तक चलाओ जब तक कि यह गिर न जाए, खुद को तब तक धकेलो जब तक कि मैं गिर न जाऊँ। मेरे पास सिर्फ़ सामान्य रहने का विकल्प नहीं था।

"मैं स्की पहाड़ी की चोटी पर खड़ा हूं और एक पैर पर 75 मील प्रति घंटे की रफ़्तार से दौड़ता हूं। ऐसा नहीं है कि आपको डर नहीं लगता, आप बस फिर भी ऐसा करते हैं।"

एक बार मेरी एक दोस्त ने कहा, "वाह, तुम सच में कभी डर से पीछे नहीं हटती।" मैंने उसकी तरफ देखा और कहा, "क्या कोई विकल्प था?" मुझे एहसास हुआ कि मैंने उस पल तक इस बारे में कभी नहीं सोचा था। मैं अपने दोस्त के रूप में डर के साथ बहुत समय तक जी चुकी हूँ।

एमी: तुम्हारा क्या मतलब है?

बोनी: आप बस इसे वैसे ही करते हैं। मैं स्की पहाड़ी की चोटी पर खड़ी होती हूँ और एक पैर पर 75 मील प्रति घंटे की रफ़्तार से चलती हूँ। ऐसा नहीं है कि आपको डर नहीं लगता, आप बस इसे वैसे ही करते हैं। मैंने सीखना शुरू किया कि मुझे हमेशा ऐसा नहीं करना था। यह आपके काम का भी हिस्सा है, डर को कैसे दूर किया जाए और किसी दूसरी जगह से काम किया जाए।

एमी: यह एक बहुत बड़ी समानता है। मैं हमेशा उन छात्रों को आकर्षित करती हूँ जो मुख्यधारा के छात्र नहीं हैं, जो खुद को बाहरी महसूस करते हैं।

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मैं अमिश देश में पली-बढ़ी हूँ। मैं ऐसे स्कूल में गई जहाँ मेरी कक्षा के केवल एक तिहाई छात्र ही कॉलेज गए। मैंने एक रोलर स्केटिंग वेट्रेस के रूप में एक सरकारी स्कूल में पढ़ाई का खर्च उठाया। प्रिंसटन या हार्वर्ड, इन दोनों जगहों पर मुझे कभी भी अंदरूनी व्यक्ति जैसा महसूस नहीं हुआ।

मैंने उन छात्रों को आकर्षित किया। जब मैंने उनसे पहली बार बात करना शुरू किया तो मैंने सोचा, "मुझे उन्हें हार्वर्ड बिजनेस स्कूल जैसी अजीब जगह से बाहर निकालना है, जहाँ आपके ग्रेड का आधा हिस्सा भागीदारी है।" उन्हें इसे आंतरिक रूप से स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है, उन्हें बस इसे पार करना है, और यहीं से "जब तक आप सफल नहीं हो जाते तब तक दिखावा करते रहो" वाली बात आई।

पहली छात्रा, जिसने कहा, "मैं भाग नहीं ले सकती," मैंने उससे बात की, और आखिरी दिन उसने बात की, और यह आश्चर्यजनक था। मैं उसके संपर्क में रहता हूँ। उसने कहा, "मैं खुद का सबसे अच्छा संस्करण बन गई हूँ। मैंने धीरे-धीरे महसूस किया कि मैं उस ढाल को हटा रही हूँ जो मुझे वह बनने से रोक रही थी जो मैं हूँ।" वह दिखावा नहीं कर रही थी। वह केवल खुद से दिखावा कर रही थी, खुद बनने के लिए।

सत्ता के बारे में मेरा पसंदीदा उद्धरण लिंडन जॉनसन के जीवनीकार रॉबर्ट कैरो का है। किसी ने एक बार उनसे पूछा, “क्या सत्ता भ्रष्ट करती है?” उन्होंने कहा, “सत्ता जरूरी नहीं कि भ्रष्ट करे, लेकिन सत्ता हमेशा प्रकट करती है।” मुझे यह बहुत पसंद है।

बोनी: यह आपको और अधिक वह बनाता है जो आप हैं।

एमी: अच्छा हो या बुरा। मुझे लगता है, हममें से ज़्यादातर लोगों के लिए, अच्छा ही होता है। जब तक आप अपना सर्वश्रेष्ठ स्वरूप नहीं बना लेते, तब तक दिखावा करने का यह विचार, आप वास्तव में अपना सर्वश्रेष्ठ स्वरूप बन जाते हैं - सिर्फ़ खुद की सेवा करने के लिए नहीं, बल्कि दूसरों की सेवा करने के लिए भी... आप एक हथौड़ा हैं, लेकिन आप हम सभी के लिए एक हथौड़ा हैं।

आपकी पसंदीदा सूक्ष्म-लचीलापन रणनीतियाँ क्या हैं?

बोनी: [पुस्तक] में सब कुछ तुरंत संतुष्टि देने वाला है; यही इसका मज़ा है। यह घंटे दर घंटे है, न कि “आप औसतन क्या करते हैं?” एक चीज़ जो वास्तव में बदल गई है वह है व्यायाम। हम सभी सोचते हैं, “मुझे सप्ताह में तीन बार एक घंटे व्यायाम करना चाहिए, और मैं अच्छी स्थिति में रहूँगा।”

अगर मेरा दिन बहुत व्यस्त है, जहाँ मुझे कोई बड़ी प्रस्तुति देनी है या मुझे कोई बड़ी रिपोर्ट देनी है, तो हम सोचते हैं, "मैंने कल व्यायाम किया था, और मैं कल भी व्यायाम करूँगा, लेकिन आज मैं उस पर ध्यान केंद्रित करूँगा जो मुझे करना है।" शोध से पता चलता है कि जब आप थोड़ा सा व्यायाम करते हैं, तो यह वास्तव में आपको घंटों तक होशियार बनाता है। आप अपनी याददाश्त को बेहतर तरीके से इस्तेमाल करते हैं। आप बेहतर अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं। आप अधिक विचार उत्पन्न करते हैं।

यह मैक्रो बनाम माइक्रो भी है। [उदाहरण के लिए, हाइड्रेटेड रहना]। आप कहते हैं, "मुझे दिन में छह गिलास पानी पीना चाहिए," और आप शायद इसमें अच्छे हैं। जब आप तनाव में होते हैं या प्रदर्शन करने की कोशिश करते हैं, तो आपकी आदतें खिड़की से बाहर चली जाती हैं। यही वह समय होता है जब आप पानी पीने में सबसे खराब होते हैं। मस्तिष्क में आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में पानी का प्रतिशत अधिक होता है, इसलिए आप वास्तव में इसे महसूस कर सकते हैं, जैसे कि आपका सिर धुंधला हो रहा है। यदि आप सिर्फ पानी पीते हैं, तो आपका मस्तिष्क बेहतर प्रदर्शन करेगा। बच्चों द्वारा परीक्षा से पहले पानी पीने और बेहतर प्रदर्शन करने के बारे में बहुत सारे अध्ययन हैं।

सूक्ष्म बात यह है कि अभी आपको क्या मदद मिलेगी। अध्ययन बताते हैं कि पानी पीना उन चीजों में से एक है जो अगले एक घंटे में आपकी मदद करेगी।

एमी: ठीक है, लोग यह नहीं सोचते कि, “मैं पार्टनर कैसे बनाऊँगा? अभी पानी पी लो।” आप इसे लक्ष्य नहीं बना सकते क्योंकि आप इन चीज़ों के बारे में सोच रहे हैं। पानी इतना सरल है। हम इन चीज़ों का विरोध क्यों करते हैं?

"जब आपको ऐसा महसूस हो कि आप भाग रही हैं, तो इसे धीमा करने का एक तरीका यह है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उसे लेबल करें, कहें, 'मैं निराश हूं' बनाम 'मैं गुस्से में हूं' या 'मैं थका हुआ महसूस कर रहा हूं' या 'मैं असहाय हूं।'"

बोनी: ऐसा इसलिए है क्योंकि हम मैक्रो के बारे में सोचने के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं। माइक्रो-लचीलापन एक स्पेक्ट्रम में बहुत सी छोटी-छोटी चीजें हैं। इसमें मस्तिष्क से जुड़ी चीजें, चयापचय से जुड़ी चीजें, उद्देश्य-उन्मुख चीजें, चिंता शामिल हैं।

जब आपको चिंता होती है, तो ऐसा लगता है कि आपकी भावनाएँ भागती हुई ट्रेन पर सवार हैं। UCLA के मैट लेबरमैन ने fMRI ब्रेन स्कैन किया और दिखाया कि जब आपको भागती हुई ट्रेन जैसा अहसास हो रहा हो, तो इसे धीमा करने का एक तरीका यह है कि आप जो महसूस कर रहे हैं, उसे लेबल करें, कहें, "मैं निराश हूँ" बनाम "मैं क्रोधित हूँ" या "मैं थका हुआ महसूस करता हूँ" या "मैं असहाय हूँ।" आपको इसे ज़ोर से कहने की ज़रूरत नहीं है। आप इसे अपने दिमाग में ही कर सकते हैं। fMRI ब्रेन स्कैन से पता चलता है कि यह भागती हुई ट्रेन जैसी प्रतिक्रिया को कम करता है।

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एमी: चिंता एक अत्यधिक उत्तेजना वाली, नकारात्मक भावना है। मेरी एक सहकर्मी, एलिसन वुड ब्रूक्स, एक बेहतरीन गायिका हैं, और उन्हें मंच पर बहुत ज़्यादा डर नहीं लगता, लेकिन उन्होंने बचपन में ही इस डर पर काबू पाना सीख लिया था।

जब वह मनोवैज्ञानिक बनीं, तो उन्हें एहसास हुआ कि चिंता और उत्तेजना दोनों ही उच्च उत्तेजना वाली भावनाएँ हैं, लेकिन एक नकारात्मक है और एक सकारात्मक। उन्होंने लोगों को तनावपूर्ण स्थितियों में डाला, जैसे गायन प्रतियोगिताएँ, सार्वजनिक गणित परीक्षाएँ और वाद-विवाद, और उनसे या तो यह कहने को कहा, “मैं चिंतित हूँ,” या “मैं उत्साहित हूँ।” जब उन्होंने कहा, “मैं उत्साहित हूँ,” और उन्होंने उच्च उत्तेजना वाली भावना को नकारात्मक से सकारात्मक में बदल दिया, तो उन्होंने उस पर काबू पा लिया और अविश्वसनीय रूप से अच्छा प्रदर्शन किया। उन्होंने उच्च उत्तेजना वाले हिस्से का दोहन किया, और नकारात्मक हिस्से से छुटकारा पाया।

उत्तेजना के स्तर को बदलना बहुत मुश्किल है, लेकिन संतुलन को नकारात्मक से सकारात्मक या इसके विपरीत बदलना आसान है। सबसे पहले आपको यह सोचना होगा, “मुझे डर लग रहा है। रुको, शायद यह वास्तव में कोई और बात है।” मेरा बेटा, वह एक शांत बच्चा है, लेकिन वह गिटार बजाता है और उठकर मंच पर बैंड के साथ बजा सकता है, जहाँ हज़ारों लोग मौजूद हों, और पूरी तरह से तनावमुक्त हो सकता है, क्योंकि अब वह उस चिंता को उस चीज़ के बारे में उत्साह के रूप में सोचता है जिसे वह करना पसंद करता है। अब वह कहता है, “ओह, मैं चिंतित नहीं हूँ, मैं बस इसे करने के लिए बहुत उत्साहित हूँ।”

क्या आप ऐसी कोई कहानी साझा कर सकते हैं जो आपको सबसे अधिक प्रेरणादायी लगे तथा जो आपको सबसे अधिक आशावान बनाए?

बॉनी: मैं ओलंपिक में गिरने और फिर उठने की कहानी बताने के लिए सबसे ज़्यादा मशहूर हूँ। मैं स्लैलम रेस में थी, और मैंने पहला रन पूरा किया और मैं पहले स्थान पर थी। यह एक अप्रत्याशित घटना थी। मैं अमेरिका में तीसरे स्थान पर थी। किसी को भी उम्मीद नहीं थी कि मैं अपनी टीम की साथियों को हरा पाऊँगी, दुनिया के बाकी लोगों की तो बात ही छोड़िए। मैं पहले स्थान पर थी, स्लैलम के दूसरे राउंड में जा रही थी। यह एक नया कोर्स है - आप एक ही कोर्स को दो बार नहीं देखते हैं - और मेरे सामने की महिलाएँ दुर्घटनाग्रस्त हो रही थीं। उन्होंने कहा, "कोर्स पर एक बहुत ही खतरनाक, बर्फीला स्थान है।" मैंने सोचा, "मुझे पूरी ताकत लगाने की ज़रूरत नहीं है। अगर मैं खड़ी रहूँ, तो मैं स्वर्ण जीत सकती हूँ।"

मैं नीचे गिर गई और गिर गई। मैं उठी और फिनिश लाइन पार कर गई। मुझे लगा कि मैं असफल हो गई हूं, लेकिन फिर भी मैंने कांस्य पदक जीता, क्योंकि एक पैर पर चलने वाले सभी लोग गिर गए। लोग गिरते हैं, विजेता उठते हैं और कभी-कभी स्वर्ण पदक विजेता वह व्यक्ति होता है जो सबसे तेजी से उठता है। उस दौड़ को जीतने वाली महिला ने पहले रन पर मुझे नहीं हराया। जब कुछ भी गलत नहीं हुआ तो मैं सबसे अच्छी स्कीयर थी। वह मुझसे ज्यादा तेजी से उठी। वह सबसे तेज दौड़ने वाली थी।

मैंने कई जगहों पर यह कहानी सुनाई है, और लोगों को मेरे पास वापस आकर यह कहते हुए सुना है, "मैं खेल में वापस आ सकता हूँ। मैं असफल हो गया, लेकिन मैं खेल में वापस आ सकता हूँ। मैं अपनी शादी में वापस आ सकता हूँ। मैं फिर से LSAT दे सकता हूँ," इसलिए मैं लचीलेपन के बारे में लिखता हूँ। कुछ सबसे प्रेरक कहानियाँ ऐसे लोगों की हैं जो कहते हैं, "मैं फिर से कोशिश कर सकता हूँ।" आज की दुनिया में, यह मायने नहीं रखता कि हम गिर जाएँगे या चीज़ें गलत हो जाएँगी। यह मायने रखता है कि हम वापस उछलने में कितने अच्छे हो सकते हैं?