ചെറുതായി തുടങ്ങൂ, ഇപ്പോൾ തന്നെ തുടങ്ങൂ: പ്രതിരോധശേഷി വളർത്താനുള്ള ദൈനംദിന വഴികൾ

"മിക്ക ആളുകളും ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റിൽ നിന്നോ വിവാഹമോചനത്തിൽ നിന്നോ ഉള്ള മോചനം എന്നാണ് പ്രതിരോധശേഷിയെ നിർവചിക്കുന്നത്, അത് ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ അതിനെ ചെറുത് എന്ന് നിർവചിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും."

ഹാർവാർഡ് ബിസിനസ് സ്കൂളിലെ ഒരു സോഷ്യൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റാണ് ആമി കുഡി , ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന പുസ്തകമായ പ്രെസെൻസിന്റെ രചയിതാവ്, എക്കാലത്തെയും രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾ കണ്ട TED ടോക്ക് എന്ന പ്രഭാഷകയാണ്, 39+ ദശലക്ഷം കാഴ്ചക്കാരുമുണ്ട്. ചെറുതും വലുതുമായ വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലൈവ് ഹീലിയോ സംഭാഷണത്തിനായി മുൻ ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യൻ സ്കീയർ, പ്രഭാഷകൻ, മൈക്രോ-റെസിലിയൻസ് എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ് എന്നീ നിലകളിൽ ബോണി സെന്റ് ജോണിനൊപ്പം അവർ അടുത്തിടെ ചേർന്നു. കൗമാരപ്രായത്തിൽ തലച്ചോറിനുണ്ടായ ആഘാതകരമായ പരിക്ക് അനുഭവിച്ച ആമിയും അഞ്ചാം വയസ്സിൽ വലതു കാൽ നഷ്ടപ്പെട്ട അംഗവൈകല്യമുള്ള ബോണിയും സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു പറഞ്ഞു, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മണിക്കൂറുകളോളം തന്ത്രങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്തു, ഭയവുമായുള്ള ബന്ധങ്ങൾ എങ്ങനെ പുനഃപരിശോധിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു.

ഈ സംഭാഷണം എഡിറ്റ് ചെയ്ത് സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായ സംഭാഷണം കാണുന്നതിന്, താഴെയുള്ള വീഡിയോയിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ആമി: ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന, ശരീരത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന, മനസ്സിനെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികളെ ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും മറികടന്നു. എന്നാൽ വലിയ വെല്ലുവിളികളിലല്ല, മറിച്ച് ആഴ്ചതോറും ആളുകൾ നേരിടുന്ന ചെറിയ വെല്ലുവിളികളിലാണ് ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും വളരെയധികം താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നത്.

ജീവിതത്തിലെ വലിയ വെല്ലുവിളികളിൽ നിന്ന് ഈ ചെറിയ വെല്ലുവിളികളിലേക്ക് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് എത്തിയത്?

ബോണി: ചില ടെന്നീസ് കളിക്കാർ എപ്പോഴും വിജയിക്കുന്നതിന്റെ കാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചതിനാലാണ് മൈക്രോ-റെസിലൈൻസിൽ ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യം തോന്നിയത്. പോയിന്റുകൾക്കിടയിൽ അവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്, ആ ചെറിയ വീണ്ടെടുക്കലുകൾ, അവർക്ക് മുൻതൂക്കം നൽകുന്നത്.

ഒളിമ്പ്യൻമാരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, അവർ എപ്പോഴും ആ ചെറിയ കാര്യം അന്വേഷിക്കും. നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് പോകുമ്പോൾ അവർ പറയും, "എനിക്ക് ഇരിക്കാൻ നല്ലൊരു സ്ഥലം അറിയാം. എനിക്ക് കുറച്ചുകൂടി അടുത്ത് സീറ്റുകൾ കിട്ടും."

അഭിഭാഷകരുടെ ചുറ്റും കറങ്ങി നടന്നാൽ അവർ വാദിക്കുന്നു. നിക്ഷേപ ബാങ്കർമാരുടെ ചുറ്റും കറങ്ങി നടന്നാൽ അവരെല്ലാം അക്ഷരത്തെറ്റ് അന്വേഷിക്കുകയാണ്, കാരണം അത് അവർക്ക് ഒരു ദശലക്ഷം ഡോളർ നഷ്ടമുണ്ടാക്കും. ഒളിമ്പ്യന്മാരേ, എന്നെ കുറച്ചുകൂടി മികച്ചതാക്കാൻ പോകുന്ന ആ ചെറിയ കാര്യം എന്താണ്? കാരണം ചെറിയ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ നിങ്ങൾ വലിയ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് അങ്ങനെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ട്?

ആമി: അത് അതിന്റെ ഭാഗമാണ്, പക്ഷേ തലച്ചോറിന് പരിക്കേറ്റ ആളുകളുടെ മാതാപിതാക്കൾ എനിക്ക് ഇമെയിൽ അയച്ച് ചോദിക്കുന്നു, "നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്തു? ഫോർമുല എന്താണ്?"

എനിക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളും ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാൻ കഴിയും - അവിടെയാണ് ഞാൻ അത് എങ്ങനെ മറികടന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നത്.

ബോണി: അതുപോലെ, എല്ലാവരും എപ്പോഴും അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, "നീ വളരെ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവളാണ്. കാൽ മുറിച്ചുമാറ്റിയതിനെ മാത്രമല്ല, കുട്ടിക്കാലത്തെ പീഡനത്തെയും നീ മറികടന്നു. എനിക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവളാകാൻ കഴിയും?" ശക്തമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ പ്രചോദനം നൽകുന്നു.

മിക്ക ആളുകളും ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റിൽ നിന്നോ വിവാഹമോചനത്തിൽ നിന്നോ ഉള്ള മുക്തി ഒരു വലിയ കാര്യമാണെന്ന് പ്രതിരോധശേഷിയെ നിർവചിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആളുകൾ പറയും, "പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരായിരിക്കുക പ്രയാസമാണ്." നിങ്ങൾ അതിനെ ചെറുത് എന്ന് നിർവചിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ആമി: ശരിയാണ്. ഞാൻ പലപ്പോഴും പുതുവത്സര പ്രതിജ്ഞകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാറുണ്ട്. അവയെ മാക്രോ-ചലഞ്ചുകൾ ആയിട്ടാണ് ഞാൻ കാണുന്നത്; ഡിസംബർ 31 ന് രാത്രി 11:50 ന് ആളുകൾ തീരുമാനിക്കും, "ഞാൻ ഈ വലിയ മാറ്റം വരുത്താൻ പോകുന്നു." എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കാമോ? ജനുവരി അവസാനത്തോടെ, എല്ലാ മാധ്യമങ്ങളിലും പുതുവത്സര പ്രതിജ്ഞകൾ പരാജയപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു വലിയ തലക്കെട്ട് ഉണ്ടാകും.

നമ്മൾ ഇതിലൂടെ വീണ്ടും വീണ്ടും കടന്നുപോകുന്നു, പക്ഷേ പരാജയപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പുതുവത്സര പ്രതിജ്ഞയ്ക്കും ഇടയിൽ ഒരു ദശലക്ഷം ചുവടുകൾ ഉള്ളതുകൊണ്ടാണ്. ഏതൊരു ടെന്നീസ് മത്സരത്തെയും പോലെ, ഒരു പുതുവത്സര പ്രതിജ്ഞയും ചെറിയ വിജയങ്ങളുടെയും തോൽവികളുടെയും ഒരു പരമ്പരയാണ്, പക്ഷേ നമ്മൾ എങ്ങനെയോ അതിനെ ഒരു ഒറ്റ കാര്യമായി കരുതുന്നു, അതിനാൽ നമ്മൾ പരാജയപ്പെടുകയും നമ്മൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പകരം അതിനെ ഒരു പ്രക്രിയയായി കരുതി അതിനെ തകർക്കുന്നതെന്താണ്?

ബോണി: നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ മിടുക്കനാണോ? സാന്നിധ്യത്തിലും ഉത്കണ്ഠാകുലമായ സാഹചര്യങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും നിങ്ങൾക്ക് മിടുക്കനാണോ?

ആമി: ശാന്തരായ ആളുകൾ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് പുസ്തകങ്ങൾ എഴുതുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. എനിക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പരസ്യമായി സംസാരിക്കുന്നത് എനിക്ക് എന്തിനേക്കാളും ഇഷ്ടമാണ്, ഞാൻ അതിനെ എന്തിനേക്കാളും വെറുത്തിരുന്നു. 10 വർഷം മുമ്പ് ആരെങ്കിലും ഇത് പറയുന്നത് ഞാൻ കേട്ടിരുന്നെങ്കിൽ, അവർ മുഴുവൻ വിഡ്ഢികളാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുമായിരുന്നു, പക്ഷേ സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, മറ്റ് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിശ്രമം പ്രേക്ഷകരോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് തോന്നുന്നു.

ബോണി: നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ മാറ്റം വരുത്തിയത് ഭീഷണി മോഡിൽ, പ്രതിരോധ മോഡിൽ നിന്ന് വിശ്വാസ മോഡിലേക്ക് മാറുക എന്നതാണ്?

ആമി: ഞാൻ അങ്ങനെ പറയും, അവിടെ എത്തുന്നത് വളരെ വികാരഭരിതമാണ്. എന്റെ ഉത്കണ്ഠ എപ്പോഴും വികാരഭരിതമാണ്. തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റ് ഉണർന്നപ്പോൾ, എന്റെ ശരീരം മുഴങ്ങുന്നത് പോലെ എനിക്ക് തോന്നി, എന്നിലൂടെ വൈദ്യുതി പ്രവാഹങ്ങൾ കടന്നുപോയത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. എല്ലാം അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നി.

"2012 ലെ പ്രസംഗത്തിലെ ആശയം, ബാത്ത്റൂമിൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് വണ്ടർ വുമൺ പോലെ നിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ്. ശക്തിയുടെയും അഭിമാനത്തിന്റെയും സമചിത്തതയുടെയും ബോധത്തോടെ, വിശാലമായ രീതിയിൽ സ്വയം വഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്, അത് ക്ഷമാപണമില്ലാതെ ചെയ്യുന്നു."

എന്റെ ശരീരത്തിലെ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും വികസിക്കുന്നത് എന്നെ അത് പുറത്തുവിടാൻ അനുവദിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് - അതാണ് എന്റെ ഇമേജ്. നെഗറ്റീവ് മൂഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും എക്സ്പാൻസീവ് പോസ്ചർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് ഞാൻ കേൾക്കുന്നു. വികസിക്കുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവരുടെ ക്ലയന്റുകൾ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഒരേയൊരു സത്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

2012 ലെ പ്രസംഗത്തിലെ ആശയം, ബാത്ത്റൂമിൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് വണ്ടർ വുമൺ പോലെ നിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ്. ശക്തിയുടെയും അഭിമാനത്തിന്റെയും സമചിത്തതയുടെയും ബോധത്തോടെ, വിശാലമായ രീതിയിൽ സ്വയം കൊണ്ടുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് , അത് ക്ഷമാപണമില്ലാതെ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. വേഗത കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക, പതുക്കെ സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോൾ കൂടുതൽ ചുവടുകൾ വയ്ക്കുക എന്നിവയാണ്.

ട്രെൻഡിംഗ്:കൂടുതൽ കഠിനമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് കൂടുതൽ മികച്ച രീതിയിൽ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഒളിമ്പിക് പരിശീലകൻ

ബോണി: എന്റെ കാൽ മുറിച്ചുമാറ്റിയപ്പോൾ ആദ്യമായി ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് വന്നതിന്റെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഓർമ്മ എനിക്കുണ്ട്. ഒന്നാം ക്ലാസ്സിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഞാൻ ആശുപത്രിയിൽ ചെലവഴിച്ചു, പിന്നീട് എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാൻ സ്കൂളിൽ തിരിച്ചെത്തി.

എനിക്ക് ഒരു ക്രച്ചും പുതിയ കൃത്രിമ കാലും ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞാൻ എന്റെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനൊപ്പം കളിസ്ഥലത്ത് നടക്കുകയായിരുന്നു. മറ്റെല്ലാ കുട്ടികളും തുറിച്ചുനോക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു, ചിലർ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുന്നുണ്ടായിരുന്നു. "നീ വികലാംഗനായ കുട്ടിയാണ്, നീ വിചിത്രനാണ്" എന്ന തോന്നൽ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. "എല്ലാവരും എന്നെ പിന്തുടരുകയും എന്നെ തുറിച്ചുനോക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഞാൻ മിസ് അമേരിക്കയെപ്പോലെ കൈവീശാൻ പോകുന്നു" എന്ന് ഞാൻ കരുതി.

ആമി: നീ [അടുത്തിടെ] മറ്റൊരു [സമാനമായ] നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു, നീ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ. കഥ പറയാമോ?

ബോണി: എന്റെ മകൾക്ക് ഏകദേശം മൂന്നോ നാലോ വയസ്സായിരുന്നു, സാൻ ഡീഗോയിലെ വളരെ ആഡംബരപൂർണ്ണമായ ലാ ജോളയിലെ അക്വേറിയത്തിലേക്ക് അവളെ കൊണ്ടുപോകുമെന്ന് ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്തിരുന്നു.

ഞാൻ വിശദീകരിക്കാത്ത ഒരു നീണ്ട കഥ, പക്ഷേ ഒടുവിൽ ഞാൻ ചുരുളൻ വസ്ത്രം ധരിച്ചു. ഞാൻ നീല ടൈറ്റാനിയം പോലുള്ള ഒരു കാലാണ് ധരിച്ചിരുന്നത് - ഞാൻ ഒരു വ്യത്യസ്ത വംശത്തിൽ പെട്ട ആളാണ്, എന്റെ മകൾ നീലക്കണ്ണുകളുള്ള സുന്ദരിയാണ്, അതിനാൽ എല്ലാവരും എപ്പോഴും ചോദിക്കാറുണ്ട്, "നീയാണോ നാനി?" - [അതിനാൽ] ഞാൻ റോബോ നാനിയെപ്പോലെ തോന്നിക്കുന്ന അക്വേറിയത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. ഞങ്ങൾ അകത്തേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് ആ വികാര തരംഗത്തെ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു, അത് ഊഷ്മളവും സൗഹൃദപരവുമല്ല. അത് പുച്ഛം, വെറുപ്പ്, വിയോജിപ്പ് എന്നിവയാണ്. ആദ്യത്തെ മുറിയിലേക്ക് നടക്കുക, അതാ ഒരു തരംഗം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മൂലയ്ക്ക് ചുറ്റും പോകുമ്പോൾ ഒരു പുതിയ തരംഗം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. എന്റെ മകൾ അജ്ഞയാണ്. അവൾ, "കടൽ അനിമോണുകൾ, യേ" പോലെയാണ്.

"ഇത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഞാൻ ഇത് ചെയ്യുന്നില്ല. ഞാൻ വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്നു" എന്ന് പറയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരുന്നു. ഞാൻ ഒരു കൊച്ചു കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ ആ കളിസ്ഥലത്തേക്ക് നടന്നപ്പോഴുള്ള അതേ വികാരമാണിത്. ആത്മവിശ്വാസത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അത് വളരെ വികാരഭരിതമാണ്. അത്, "ഞാൻ എന്റെ നിലപാട് നേരെയാക്കാൻ പോകുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കും. ഞാൻ പുഞ്ചിരിക്കാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അവജ്ഞയുണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് പ്രശ്‌നമില്ല."

ന്യൂനപക്ഷ സ്ത്രീകളോട് ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിക്കാറുണ്ട്, കാരണം ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്തരാണ്. ആളുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, വെളുത്ത പുരുഷനായ എന്റെ ഭർത്താവിനൊപ്പം ആത്മവിശ്വാസ അധ്യായത്തിൽ ഞാൻ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് മനസ്സിലായില്ല, കാരണം ആളുകൾ നിങ്ങളെ യോഗ്യരല്ലെന്ന് തോന്നുന്നതുപോലെ നോക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ അദ്ദേഹത്തിന് നേരിടേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ അതിൽ എങ്ങനെ ഉറച്ചുനിൽക്കണം.

ഒരു വൈകല്യമുള്ള വ്യക്തി എന്ന നിലയിലും ഒരു ന്യൂനപക്ഷ സ്ത്രീ എന്ന നിലയിലും, നമ്മൾ നമ്മളെത്തന്നെ പ്രാധാന്യമുള്ളവരായി കൊണ്ടുപോകണമെന്ന് എനിക്ക് വളരെ വ്യക്തമായ ധാരണയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമല്ല.

എന്റെ സ്വന്തം പ്രവൃത്തികളിൽ നിന്ന് ഞാൻ പഠിക്കേണ്ടി വന്നത്, അത്തരമൊരു ടൈപ്പ് എ വ്യക്തിയാകരുത് എന്നാണ്. എനിക്ക് മറികടക്കാൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നതുകൊണ്ടാകാം, ഞാൻ ഒരു സ്ലെഡ്ജ്ഹാമർ പോലെയാണ്: നിങ്ങൾ അത് താഴെയിടുന്നതുവരെ ഓടിക്കുക, ഞാൻ വീഴുന്നതുവരെ എന്നെത്തന്നെ തള്ളുക. സാധാരണക്കാരനായിരിക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ എനിക്കില്ലായിരുന്നു.

"ഞാൻ ഒരു സ്കീ കുന്നിൻ മുകളിൽ നിൽക്കുകയും ഒരു കാലിൽ മണിക്കൂറിൽ 75 മൈൽ വേഗതയിൽ ഓടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നില്ല എന്നല്ല, എന്തായാലും നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുക."

എന്റെ ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു, "കൊള്ളാം, നീ ഒരിക്കലും ഭയത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറില്ലല്ലോ." ഞാൻ അവളെ നോക്കി ചോദിച്ചു, "ഒരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ടോ?" ആ നിമിഷം വരെ ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി. എന്റെ സുഹൃത്തിനെപ്പോലെ ഞാനും ഭയത്തോടെയാണ് ജീവിച്ചത്.

ആമി: നീ എന്താണ് അത് കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്?

ബോണി: എന്തായാലും നീ അത് ചെയ്യൂ. ഞാൻ ഒരു സ്കീ കുന്നിന്റെ മുകളിൽ നിൽക്കുകയും ഒരു കാലിൽ മണിക്കൂറിൽ 75 മൈൽ വേഗതയിൽ ഓടുകയും ചെയ്യും. നിനക്ക് പേടിയില്ല എന്നല്ല, എന്തായാലും നീ അത് ചെയ്യൂ. ഞാൻ എപ്പോഴും അങ്ങനെ ആയിരിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഞാൻ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി. നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലും അത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഭയം ഉപേക്ഷിച്ച് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും നിന്ന് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം എന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗം.

ആമി: അതൊരു വലിയ പൊതുസ്വഭാവമാണ്. മുഖ്യധാരാ വിദ്യാർത്ഥികളല്ലാത്ത, പുറത്തുനിന്നുള്ളവരാണെന്ന് തോന്നുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളെയാണ് ഞാൻ എപ്പോഴും ആകർഷിക്കുന്നത്.

ട്രെൻഡിംഗ്: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത ബ്രാൻഡ് ആവശ്യമില്ലാത്തതിന്റെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് ഷെറിൽ സാൻഡ്‌ബെർഗ്

ഞാൻ വളർന്നത് അമിഷ് രാജ്യത്താണ്. എന്റെ ക്ലാസ്സിലെ മൂന്നിലൊന്ന് പേർ മാത്രം കോളേജിൽ പോകുന്ന ഒരു സ്കൂളിലാണ് ഞാൻ പഠിച്ചത്. ഒരു റോളർ സ്കേറ്റിംഗ് വെയ്ട്രസ് ആയിട്ടാണ് ഞാൻ ഒരു സ്റ്റേറ്റ് സ്കൂളിൽ പഠനത്തിന് പണം ചെലവഴിച്ചത്. പ്രിൻസ്റ്റണിലോ ഹാർവാർഡിലോ, ഈ സ്ഥലങ്ങളിലൊന്നും എനിക്ക് ഒരു ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള വ്യക്തിയായി തോന്നിയിട്ടില്ല.

ആ വിദ്യാർത്ഥികളെ ഞാൻ ആകർഷിച്ചു. ഞാൻ ആദ്യമായി അവരോട് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ എനിക്ക് തോന്നിയത്, "ഹാർവാർഡ് ബിസിനസ് സ്കൂൾ എന്ന വിചിത്രമായ സ്ഥലത്തിലൂടെ ഞാൻ അവരെ കടത്തിവിടണം, അവിടെ നിങ്ങളുടെ ഗ്രേഡിന്റെ പകുതിയും പങ്കാളിത്തമാണ്." അവർ അത് ആന്തരികമാക്കേണ്ടതില്ല, അവർ അതിൽ നിന്ന് കടന്നുപോയാൽ മതി, അവിടെ നിന്നാണ് "നിങ്ങൾ അത് നേടുന്നതുവരെ വ്യാജം" എന്ന കാര്യം വന്നത്.

"എനിക്ക് പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് പറഞ്ഞ ആദ്യ വിദ്യാർത്ഥിയെ ഞാൻ സംസാരിച്ചു, അവസാന ദിവസം അവൾ സംസാരിച്ചു, അത് അതിശയകരമായിരുന്നു. ഞാൻ അവളുമായി ബന്ധം പുലർത്തുന്നു. അവൾ പറഞ്ഞു, "ഞാൻ എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഞാൻ ആയിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എന്നെ തടയുന്ന ഈ കവചം ഞാൻ പതുക്കെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നി." അവൾ അത് വ്യാജമായി പറയുകയായിരുന്നില്ല. അവൾ സ്വയം ആകാൻ വേണ്ടി സ്വയം വ്യാജമായി പറയുക മാത്രമായിരുന്നു.

അധികാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉദ്ധരണി ലിൻഡൺ ജോൺസന്റെ ജീവചരിത്രകാരൻ റോബർട്ട് കാരോയിൽ നിന്നുള്ളതാണ്. ഒരിക്കൽ ഒരാൾ അദ്ദേഹത്തോട് ചോദിച്ചു, “അധികാരം ദുഷിപ്പിക്കുമോ?” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, “അധികാരം ദുഷിപ്പിക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ അധികാരം എപ്പോഴും അത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.” എനിക്ക് അത് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്.

ബോണി: അത് നിങ്ങളെ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് കൂടുതൽ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ആമി: നല്ലതിനോ ചീത്തയ്‌ക്കോ. നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും, നല്ലതിനോ വേണ്ടിയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്വത്വമായി മാറുന്നതുവരെ അഭിനയിക്കുക എന്ന ഈ ആശയം, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്വത്വമായി മാറുന്നു - സ്വയം സേവിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരെ സേവിക്കാനും... നിങ്ങൾ ഒരു സ്ലെഡ്ജ്ഹാമർ ആണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു സ്ലെഡ്ജ്ഹാമർ ആണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മൈക്രോ-റെസിലിയൻസ് തന്ത്രങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ബോണി: [പുസ്തകത്തിലെ] എല്ലാം തൽക്ഷണ സംതൃപ്തിയാണ്; അതാണ് അതിലെ രസകരമായ കാര്യം. "ശരാശരി നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?" എന്നല്ല, ഓരോ മണിക്കൂറും ചെയ്യുന്നതാണ്. ശരിക്കും മാറിയ ഒരു കാര്യം വ്യായാമമാണ്. നാമെല്ലാവരും ചിന്തിക്കുന്നത്, "ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യണം, ഞാൻ നല്ല നിലയിൽ തുടരും."

എനിക്ക് ഒരു വലിയ ദിവസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ അവതരണത്തിന് പോകേണ്ടി വന്നാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ റിപ്പോർട്ട് സമർപ്പിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, നമ്മൾ ചിന്തിക്കും, "ഞാൻ ഇന്നലെ വ്യായാമം ചെയ്തു, നാളെയും വ്യായാമം ചെയ്യും, പക്ഷേ ഇന്ന് ഞാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും." നിങ്ങൾ കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങളെ മിടുക്കനാക്കുന്നു എന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിലേക്ക് മികച്ച ആക്‌സസ് ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഇത് മാക്രോ വേഴ്സസ് മൈക്രോ കൂടിയാണ്. [ഉദാഹരണത്തിന്, ജലാംശം നിലനിർത്തൽ]. "ഞാൻ ഒരു ദിവസം ആറ് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം" എന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നു, നിങ്ങൾ അതിൽ മിടുക്കനാണ്. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ പ്രകടനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ പുറത്തുപോകും. അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിലാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് തലച്ചോറിൽ ജലത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തല മങ്ങിയതായി നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച തലച്ചോറിന്റെ പ്രകടനം ലഭിക്കും. കുട്ടികൾ പരിശോധനകൾക്ക് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ധാരാളം പഠനങ്ങളുണ്ട്.

സൂക്ഷ്മമായ കാര്യം എന്നത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പോകുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. കുടിവെള്ളം അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നാണ്, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, അടുത്ത ഒരു മണിക്കൂറിൽ അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആമി: ശരി, ആളുകൾ ചോദിക്കുന്നത് "എനിക്ക് എങ്ങനെ പങ്കാളിയെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും? ഇപ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കൂ" എന്നല്ല. നിങ്ങൾ ഇത്തരം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ അത് ലക്ഷ്യമാക്കാൻ കഴിയില്ല. വെള്ളം വളരെ ലളിതമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ അത്തരം കാര്യങ്ങളെ എതിർക്കുന്നത്?

"നിങ്ങൾക്ക് ആ റൺവേ ട്രെയിൻ തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് മന്ദഗതിയിലാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിനെ ലേബൽ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. 'എനിക്ക് നിരാശയുണ്ട്' എന്ന് പറയുക, 'എനിക്ക് ദേഷ്യമുണ്ട്' അല്ലെങ്കിൽ 'എനിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു' അല്ലെങ്കിൽ 'ഞാൻ നിസ്സഹായനാണ്' എന്ന് പറയുക."

ബോണി: മാക്രോയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നമ്മൾ നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം. മൈക്രോ-റെസിലിയൻസ് എന്നത് ഒരു സ്പെക്ട്രത്തിലുടനീളമുള്ള ഒരുപാട് ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ്. തലച്ചോറിന്റെ കാര്യങ്ങൾ, മെറ്റബോളിസം കാര്യങ്ങൾ, ഉദ്ദേശ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുണ്ട്.

ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരു റൺവേ ട്രെയിനിൽ പോകുന്നത് പോലെയാണ്. UCLA-യിൽ നിന്നുള്ള മാറ്റ് ലീബർമാൻ fMRI ബ്രെയിൻ സ്കാനുകൾ നടത്തി, നിങ്ങൾക്ക് ആ റൺവേ ട്രെയിൻ അനുഭവം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് മന്ദഗതിയിലാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിനെ ലേബൽ ചെയ്യുക എന്നതാണ്, "എനിക്ക് ദേഷ്യമുണ്ട്" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ നിസ്സഹായനാണ്" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം "എനിക്ക് നിരാശയുണ്ട്" എന്ന് പറയുക എന്ന് കാണിച്ചുതരിക. നിങ്ങൾ അത് ഉച്ചത്തിൽ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. fMRI ബ്രെയിൻ സ്കാനുകൾ കാണിക്കുന്നത് അത് റൺവേ ട്രെയിൻ പ്രതികരണത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്.

ട്രെൻഡിംഗ്: അമിതമായി വികസിച്ചതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കലണ്ടർ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ ലളിതമായ തന്ത്രം പരീക്ഷിക്കുക.

ആമി: ഉത്കണ്ഠ എന്നത് വളരെ ഉത്തേജനം ഉളവാക്കുന്ന ഒരു നെഗറ്റീവ് വികാരമാണ്. എന്റെ സഹപ്രവർത്തകയായ അലിസൺ വുഡ് ബ്രൂക്സ് ഒരു മികച്ച ഗായികയാണ്, അവർക്ക് സ്റ്റേജ് ഭയം അധികം തോന്നാറില്ല, പക്ഷേ കുട്ടിക്കാലത്ത് തന്നെ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അവൾ പഠിച്ചു.

ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞയായപ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠയും ആവേശവും ഉയർന്ന ഉത്തേജന വികാരങ്ങളാണെന്ന് അവൾ മനസ്സിലാക്കി, എന്നാൽ ഒന്ന് നെഗറ്റീവ് ആണ്, മറ്റൊന്ന് പോസിറ്റീവ് ആണ്. ഗാന മത്സരങ്ങൾ, പൊതു ഗണിത പരീക്ഷകൾ, സംവാദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് അവൾ ആളുകളെ തള്ളിവിടുകയും "ഞാൻ ഉത്കണ്ഠാകുലനാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ആവേശഭരിതനാണ്" എന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുമായിരുന്നു. "ഞാൻ ആവേശഭരിതനാണ്" എന്ന് അവർ പറഞ്ഞപ്പോൾ, ഉയർന്ന ഉത്തേജന വികാരത്തെ നെഗറ്റീവ് എന്നതിൽ നിന്ന് പോസിറ്റീവ് എന്നതിലേക്ക് പുനർനാമകരണം ചെയ്തപ്പോൾ, അവർ അതിനെ മറികടക്കുകയും അവിശ്വസനീയമാംവിധം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തു. അവർ ഉയർന്ന ഉത്തേജന ഭാഗം ഉപയോഗപ്പെടുത്തി, നെഗറ്റീവ് ഭാഗം ഒഴിവാക്കി.

ഉത്തേജനത്തിന്റെ അളവ് മാറ്റുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നെഗറ്റീവ് എന്നതിൽ നിന്ന് പോസിറ്റീവ് എന്നതിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും സന്തുലനം മാറ്റുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ആദ്യം നിങ്ങൾ പറയണം, "എനിക്ക് ഭയം തോന്നുന്നു. കാത്തിരിക്കൂ, ഒരുപക്ഷേ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് തന്നെയായിരിക്കാം." എന്റെ മകൻ, അവൻ ശാന്തനായ ഒരു കുട്ടിയാണ്, പക്ഷേ അവൻ ഗിറ്റാർ വായിക്കുകയും എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് പ്രേക്ഷകരിൽ ആയിരം പേരോടൊപ്പം വേദിയിൽ ബാൻഡുകളുമായി കളിക്കുകയും പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യാം, കാരണം അവൻ ഇപ്പോൾ ആ ഉത്കണ്ഠയെ താൻ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആവേശമായി കരുതുന്നു. അവൻ ഇപ്പോൾ പറയുന്നു, "ഓ, എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠയില്ല, ഇത് ചെയ്യാൻ എനിക്ക് വളരെ ആവേശമുണ്ട്."

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രചോദനം നൽകുന്നതും, ഏറ്റവും പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതുമായ ഒരു കഥ പങ്കുവെക്കാമോ?

ബോണി: ഒളിമ്പിക്സിൽ വീണു എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കഥ പറയുന്നതിലൂടെയാണ് ഞാൻ ഏറ്റവും പ്രശസ്തനായത്. ഞാൻ സ്ലാലോം ഓട്ടത്തിലായിരുന്നു, ആദ്യ ഓട്ടം പൂർത്തിയാക്കി ഒന്നാം സ്ഥാനത്തെത്തി. അത് ഒരു അപ്‌സെറ്റായിരുന്നു. യുഎസിൽ മൂന്നാം റാങ്കുള്ള വനിതയായിരുന്നു ഞാൻ. ലോകത്തിലെ മറ്റെല്ലാവരെയും പരിഗണിക്കാതെ എന്റെ സഹതാരങ്ങളെ തോൽപ്പിക്കുമെന്ന് ആരും പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നില്ല. സ്ലാലോമിന്റെ രണ്ടാം റൗണ്ടിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഒന്നാം സ്ഥാനത്തായിരുന്നു. ഇതൊരു പുതിയ കോഴ്‌സാണ് - ഒരേ കോഴ്‌സ് രണ്ടുതവണ കാണില്ല - എന്റെ മുന്നിലുള്ള സ്ത്രീകൾ ഇടിച്ചു കയറുകയായിരുന്നു. അവർ പറഞ്ഞു, "കോഴ്‌സിൽ വളരെ അപകടകരവും മഞ്ഞുമൂടിയതുമായ ഒരു സ്ഥലമുണ്ട്." ഞാൻ ചിന്തിച്ചു, "എനിക്ക് പൂർണ്ണമായും മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതില്ല. ഞാൻ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് സ്വർണം നേടാൻ കഴിയും."

ഞാൻ താഴേക്ക് പോയി, വീണു. ഞാൻ എഴുന്നേറ്റു, ഫിനിഷിംഗ് ലൈൻ കടന്നു. ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടു എന്ന് ഞാൻ കരുതി, പക്ഷേ ഒരു കാലിലുള്ള എല്ലാവരും വീണതിനാൽ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും വെങ്കല മെഡൽ ലഭിച്ചു. ആളുകൾ താഴേക്ക് വീഴുന്നു, വിജയികൾ എഴുന്നേൽക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ സ്വർണ്ണ മെഡൽ ജേതാവ് ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്ന ആളാണ്. ആ ഓട്ടത്തിൽ വിജയിച്ച സ്ത്രീ ആദ്യ ഓട്ടത്തിൽ എന്നെ തോൽപ്പിച്ചില്ല. ഒന്നും തെറ്റാത്തപ്പോൾ ഞാൻ ഏറ്റവും മികച്ച സ്കീയർ ആയിരുന്നു. അവൾ എന്നെക്കാൾ വേഗത്തിൽ എഴുന്നേറ്റു. വേഗത്തിൽ ഒന്നാമതെത്തിയവരിൽ അവൾ ആയിരുന്നു.

ആ കഥ ഞാൻ പലയിടത്തും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, ആളുകൾ എന്റെ അടുത്തേക്ക് വന്ന് പറയുന്നത് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, "എനിക്ക് കളിയിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാൻ കഴിയും. ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടു, പക്ഷേ എനിക്ക് കളിയിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാൻ കഴിയും. എനിക്ക് എന്റെ വിവാഹത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാൻ കഴിയും. എനിക്ക് വീണ്ടും LSAT നേടാൻ കഴിയും," അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ പ്രതിരോധശേഷിയെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നത്. ഏറ്റവും പ്രചോദനാത്മകമായ ചില കഥകൾ, "എനിക്ക് വീണ്ടും ശ്രമിക്കാം" എന്ന് പറയുന്ന ആളുകളാണ്. ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, നമ്മൾ വീഴുമോ, കാര്യങ്ങൾ തെറ്റിപ്പോകുമോ എന്നതല്ല പ്രധാനം. തിരിച്ചുവരവിൽ നമുക്ക് എത്രത്തോളം വിജയിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് പ്രധാനം.