Ble I Ddechrau Ar Empathi? 5 Darlleniad Hanfodol

Dros y blynyddoedd diwethaf, mae 'empathi' wedi cymryd drosodd fy mywyd. Mae'r diddordeb mewn dealltwriaeth ddynol wedi dod yn angerdd dwfn o ganlyniad i oriau hir o ymchwil, trafodaethau cyffrous dirifedi, ac arbrofion cynyddol yn chwilio am ffyrdd newydd o gymhwyso empathi mewn busnes, addysg, rhaglenni cymdeithasol a pholisi cyhoeddus. Ar y dechrau roedd yn hynod heriol i'w ddeall, gyda golwg gyfannol ar empathi yn cwmpasu meysydd mor amrywiol â niwrowyddoniaeth, anthropoleg, athroniaeth, bioleg, seicoleg ac arloesedd (i enwi ond rhai). Yn ychwanegu at fy nryswch dechreuwyr oedd diffyg diffiniad cydlynol o empathi - mae gan y term bron cymaint o ddisgrifiadau ag sydd ganddo o sylwebyddion. Fel y dywedwn yn llafar yn Awstralia, brecwast cŵn !

Dros yr amser hwn, mae wedi dod yn fy marn i, ar ei lefel fwyaf sylfaenol, fod empathi yn cyfeirio at ddatblygu mewnwelediadau i emosiynau a safbwyntiau eraill a gweithredu gyda'r mewnwelediadau hynny. Oherwydd yr her sylweddol o gael mynediad at emosiynau a chanfyddiadau hunan-eraill a gwneud synnwyr ohonynt, mae rhai pethau cymhleth iawn yn digwydd y tu mewn i'n hymennydd er mwyn i empathi ddigwydd; i ddeall empathi, mae'n hanfodol deall hanfodion ein swyddogaethau biolegol. Yn y llenyddiaeth boblogaidd efallai y byddwch chi'n gweld cydymdeimlad, tosturi, ac altrwiaeth (neu drafodaethau ynghylch senarios cysylltiedig) yn cael eu cyfnewid yn gyffredin ag empathi, ac er y gallant fod yn gyflenwol, dylent aros yn gysyniadau ar wahân yn eu rhinwedd eu hunain. Mewn gwirionedd, gall empathi fodoli ar draws unrhyw sefyllfa, mewn unrhyw gyd-destun, rhwng dau neu fwy o bobl. Gyda hyn mewn golwg, dim ond oherwydd bod rhywun yn cynnig gweithred dda nid yw o reidrwydd yn golygu eu bod wedi gweithredu gydag empathi.

Un o'r pethau mwyaf bywiog am archwilio empathi yw'r ymateb anhygoel rwy'n ei gael gan bobl rwy'n siarad â nhw. Boed yn hen ffrindiau, cydweithwyr busnes, pobl ym myd addysg, a hyd yn oed dieithriaid ar hap, mae bron pawb yn 'deall' y cysyniad yn reddfol, hyd yn oed heb unrhyw ymholiad ffurfiol. Mae'n ymddangos fel pe baem yn teimlo'n reddfol bod empathi yn ganolog i fywyd dynol iach, cymdeithasol. Yn gyffrous, mae ein dealltwriaeth o empathi yn datblygu'n gyflym diolch i wahanol arweinwyr meddwl yn dyrchafu'r cysyniad ar raddfa fyd-eang. Diolch i hyn, mae maes empathi yn ofod heriol ond anhygoel sy'n dod i'r amlwg i fod yn rhan ohono.

Yn ystod fy ngwaith a'm bywyd, mae llawer o bobl yn gofyn i mi am gyngor ar ble i ddechrau eu harchwiliadau eu hunain i empathi. Ar ôl darllen cannoedd o erthyglau, llyfrau, blogiau a chynnwys fideo yn bersonol, roeddwn i'n meddwl y byddwn i'n helpu i dacluso a rhoi rhai o'r ffynonellau gorau ar blât i chi nid yn unig ddechrau arni, ond i herio'ch meddwl. Darllen hapus!

1. Empathi: Llawlyfr ar gyfer chwyldro gan Roman Krznaric

O blith yr holl drafodaethau lefel uchel ar empathi, dyma’r cyflwyniad mwyaf delfrydol i’r pwnc o bell ffordd. Fel darlleniad ysbrydoledig ond hygyrch iawn, awgrymaf hwn fel y cam delfrydol i empathi. Drwy ymdrin â’r archwiliad o safbwynt athronyddol, mae’r awdur yn darparu trosolwg lefel uchel o empathi, wedi’i blethu â llawer o ddarluniau hanesyddol rhagorol ac enghreifftiau ymarferol o’r byd go iawn. Hefyd, mae sgwrs TED wych yn rhoi rhagolwg o’r llyfr.

2. I Lawr ac Allan ym Mharis a Llundain gan George Orwell

Dw i'n hoffi'r llyfr hwn fel yr arddangosiad ymarferol cryfaf o empathi, lle mae Orwell yn ymgolli mewn bywyd digartref. I mi, roedd yn effeithiol cymaint am y disgrifiadau o brofiad byw ar y stryd, ag y mae am y wybodaeth bod hwn yn gyfnod trawsnewidiol i'r awdur. Mae'r darllenydd yn cael ymdeimlad cryf o sut y rhoddodd y profiad hwn y mewnwelediadau dyfnaf i Orwell i ddynoliaeth, a fyddai'n eu defnyddio fel sail ar gyfer gweithiau arloesol diweddarach sy'n parhau i fod yn berthnasol heddiw - 1984 ac Animal Farm. Gallai hyn hyd yn oed eich ysbrydoli i geisio ymgolli yn eich bywyd eich hun, i ddwysáu eich archwiliad empathig eich hun y tu hwnt i'ch parth cysur arferol. Awgrymir ei fod yn ail ar y rhestr hon yn fwriadol gan y byddwch yn ei chael hi'n haws gwneud y cysylltiad rhwng taith empathig yr awdur os byddwch chi'n dechrau'r llyfr gyda dealltwriaeth o hanfodion empathi a ddarperir gan Roman Krznaric.

3. Dim Graddau o Empathi gan Simon Baron-Cohen

Dyma'r llyfr cyntaf i mi erioed ei ddarllen gan niwrowyddonydd. Dewisais hwn oherwydd ei fod yn ymddangos yn rhesymegol, er mwyn deall empathi go iawn, ei bod hi'n angenrheidiol cyrraedd y ffynhonnell union – yr ymennydd dynol. Trodd Zero Degrees allan i fod yn adroddiad hawdd ei ddarllen a diddorol o'r cyflyrau sy'n gadael rhai pobl heb y gallu niwrolegol i empathi. I unrhyw un sydd â diddordeb mewn empathi, mae hwn yn fewnwelediad allweddol gan ei fod yn dangos y gall y mwyafrif helaeth ohonom fod yn empathig.

4. Empathi: Adroddiad ysgogol gan Jamil Zaki

Ar ôl darllen y tri cyntaf, bydd hwn yn ddarlleniad ychydig yn fwy heriol gan fod yr awdur yn rhoi cyfrif mwy technegol o empathi. Mae hyn wedi'i ychwanegu at y rhestr yn bennaf oherwydd y bydd yn gwneud i chi ystyried beth sy'n dod â phobl i empathi (neu beidio). Mae'n trafod detholusrwydd empathi, ei fod yn ddibynnol ar sawl ffactor personol a sefyllfaol, a'n bod hyd yn oed yn osgoi empathi o dan rai amodau. Pam rydyn ni'n gweithredu pan fydd aelod o'r teulu angen help, neu hyd yn oed cydwladwr, ond nid y miliynau sy'n byw mewn tlodi mewn mannau pell? Dyma gwestiynau sylfaenol y mae angen i ni i gyd eu gofyn i ni'n hunain. Gall ymddangos yn rhy dechnegol i rai - fodd bynnag, bydd y rhai sy'n gallu glynu wrtho yn ennill lefelau newydd o fewnwelediad.

5. Dyluniad Da: Sut i ddefnyddio empathi i greu cynhyrchion y mae pobl yn eu caru gan Jon Kolko

Ar ôl darllen y pedwar cyntaf ar y rhestr hon, mae'n debyg eich bod chi'n meddwl, 'Gwych, mae gen i rywfaint o ddealltwriaeth o empathi nawr ... ond beth ddiawl ydw i fod i'w wneud ag e?' Un o'r heriau mawr rwy'n eu gweld ar hyn o bryd yw'r arweinyddiaeth feddwl sy'n datblygu'n gyflym ym maes y clinig, ynghyd â phrinder cymharol o gyngor ar empathi cymhwysol. Mae Well Designed yn cymryd camau tuag at fframwaith ymarferol ar gyfer cymhwyso agweddau ar empathi mewn dylunio cynnyrch. Mae'r awdur yn cyfuno ei gefndir mewn meddwl dylunio ac yn ei ddatblygu i fynd i'r afael â'r angen am fewnwelediadau empathig cadarn. I wneud hyn mae'n defnyddio technegau ethnograffig a chyfrif trochol o empathi, sy'n dangos bod arsylwi yn fan cychwyn hanfodol. Mae'r camau sydd wedi'u cynnwys yn y llyfr hwn yn ddigon syml i unrhyw un roi cynnig arnynt - nid yn unig mewn datblygu cynnyrch, ond hefyd mewn dylunio gwasanaethau neu brosesau.