نزهة رهبة

ما الذي يُثير فيك شعورًا بالرهبة؟ غالبًا ما ترتبط كلمة "رهبة" - الشعور بالتواجد في حضرة شيءٍ هائل يتجاوز فهمك للعالم - بالاستثنائي. قد تتخيل نفسك واقفًا بجانب شجرةٍ بارتفاع 350 قدمًا، أو في سهلٍ واسعٍ تقترب منه عاصفة، أو تستمع إلى غيتارٍ كهربائيٍّ يملأ ساحةً، أو تمسك بإصبع طفلٍ حديث الولادة. تُذهلك الرهبة: تُذكرنا بوجود قوىً أكبر منا، وتكشف أن معرفتنا الحالية لا ترقى إلى مستوى استيعاب ما واجهناه.

لكنك لستَ بحاجة لظروف استثنائية لتشعر بالرهبة. عندما طلبتُ أنا وزملائي من المشاركين في البحث تسجيل تجارب الرهبة في مذكرات يومية، وجدنا، لدهشتنا، أن الناس شعروا بها أكثر بقليل من مرتين أسبوعيًا في المتوسط. ووجدوها في الأشياء العادية: كرم صديق، أو تلاعب ضوء وظل شجرة مورقة على الرصيف، أو أغنية أعادتهم إلى حبهم الأول.

نحن بحاجة إلى هذا الشعور بالرهبة يوميًا، حتى لو اكتشفناه في أبسط الأماكن. تشير دراسة استقصائية لدراسات ذات صلة إلى أن جرعةً قصيرةً من الرهبة يمكن أن تُخفف التوتر، وتُقلل الالتهابات، وتُفيد الجهاز القلبي الوعائي. لحسن الحظ، لسنا بحاجة للانتظار حتى نكتشفها بالصدفة؛ بل يمكننا البحث عنها. الرهبة موجودة في كل مكان حولنا. كل ما نحتاجه هو معرفة أين نبحث عنها.

بالتعاون مع فرجينيا ستورم، عالمة الأعصاب بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، درستُ آثار "نزهة الدهشة". قامت مجموعة من المشاركين بنزهة أسبوعية لمدة ثمانية أسابيع؛ بينما قامت المجموعة الأخرى بالمثل ولكن مع بعض التعليمات: أطلقوا العنان لإحساسكم الطفولي بالدهشة، متخيلين أنكم ترون كل شيء لأول مرة. خصصوا لحظة خلال كل نزهة لملاحظة اتساع الأشياء - عند النظر إلى منظر بانورامي، على سبيل المثال، أو إلى تفاصيل زهرة. اذهبوا إلى مكان جديد، أو حاولوا التعرف على سمات جديدة للمكان نفسه. أعرب جميع المشاركين عن سعادتهم وقلقهم واكتئابهم، والتقطوا صورًا ذاتية (سيلفي) أثناء نزهاتهم.

وجدنا أن السائرين في حالة من الرهبة شعروا برهبة أكبر مع مرور كل أسبوع. ربما ظننتم أن قدرتهم على الشعور بالرهبة ستبدأ بالتراجع: يُعرف هذا بقانون التكيف اللذة، حيث تبدأ بعض الملذات أو الإنجازات - كوظيفة جديدة أو شقة أكبر - بفقدان بعض جاذبيتها مع مرور الوقت. لكن يبدو أنه كلما مارسنا الرهبة أكثر، ازدادت ثراؤها.

وجدنا أيضًا أدلة على أن الذات يمكن أن تمتد إلى البيئة المحيطة. في حالة المشي بذهول، تضمنت صور السيلفي الخاصة بالأشخاص بشكل متزايد جزءًا أقل من الذات. بمرور الوقت، انحرف المشاركون إلى الجانب، كاشفين المزيد عن البيئة الخارجية - زاوية شارع في سان فرانسيسكو، والأشجار، والصخور المحيطة بالمحيط الهادئ. خلال دراستنا، أفاد المشاركون بشعورهم بضيق يومي أقل، وبمشاعر اجتماعية أكثر كالتعاطف والتسلية.

بعد مرور ما يقرب من ثلاث سنوات على جائحة جعلت الكثيرين منا يشعرون بالعجز والضآلة، قد لا يبدو البحث عن ما هو هائل وغامض أمرًا جذابًا. لكن في كثير من الأحيان، يمكن للتفاعل مع ما هو ساحق أن يضع الأمور في نصابها الصحيح. التحديق في سماء مرصعة بالنجوم؛ النظر إلى تمثال يُثير القشعريرة؛ الاستماع إلى مزيج من الآلات الموسيقية التي تندمج في لحن معقد ومثير - هذه التجارب تُذكرنا بأننا جزء من شيء سيبقى طويلًا بعدنا. نحن نستفيد كثيرًا من انفتاحنا على الرهبة أينما وجدناها، حتى لو للحظة أو اثنتين فقط.