ایک حیرت کی سیر

کیا آپ کو خوف کا احساس دیتا ہے؟ وہ لفظ، خوف — کسی وسیع چیز کی موجودگی میں ہونے کا احساس جو دنیا کے بارے میں آپ کی سمجھ سے بالاتر ہو — اکثر غیر معمولی سے وابستہ ہوتا ہے۔ آپ تصور کر سکتے ہیں کہ کسی 350 فٹ لمبے درخت کے پاس کھڑے ہوں یا کسی وسیع کھلے میدان پر طوفان کے قریب آ رہا ہو، یا الیکٹرک گٹار کا سن کر میدان کی جگہ بھر جائے، یا نوزائیدہ بچے کی چھوٹی انگلی پکڑے جائیں۔ خوف ہمیں اڑا دیتا ہے: یہ ہمیں یاد دلاتا ہے کہ خود سے بھی بڑی قوتیں ہیں، اور یہ ظاہر کرتی ہے کہ ہمارا موجودہ علم اس بات کو سمجھنے کے لیے نہیں ہے کہ ہمیں کیا سامنا ہوا ہے۔

لیکن خوف کا سامنا کرنے کے لیے آپ کو قابل ذکر حالات کی ضرورت نہیں ہے۔ جب میں اور میرے ساتھیوں نے تحقیق کے شرکاء سے روزانہ کی ڈائری میں خوف کے تجربات کو ٹریک کرنے کے لیے کہا، تو ہم نے حیرت کی بات یہ کہ لوگوں نے اسے ہفتے میں اوسطاً دو بار سے کچھ زیادہ محسوس کیا۔ اور انہوں نے اسے عام طور پر پایا: ایک دوست کی سخاوت، ایک پتوں والے درخت کا فٹ پاتھ پر روشنی اور سائے کا کھیل، ایک ایسا گانا جس نے انہیں پہلی محبت تک پہنچا دیا۔

ہمیں ہر روز اس خوف کی ضرورت ہوتی ہے، یہاں تک کہ جب یہ سب سے عاجز جگہوں پر پایا جاتا ہے۔ متعلقہ مطالعات کے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ خوف کی ایک مختصر خوراک تناؤ کو کم کر سکتی ہے، سوزش کو کم کر سکتی ہے اور قلبی نظام کو فائدہ پہنچا سکتی ہے۔ خوش قسمتی سے، ہمیں اس وقت تک انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ ہم اسے ٹھوکر نہ کھائیں۔ ہم اسے تلاش کر سکتے ہیں. خوف ہمارے چاروں طرف ہے۔ ہمیں صرف یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اسے کہاں تلاش کرنا ہے۔

ورجینیا سٹرم کے ساتھ، ایک UC سان فرانسسکو کے نیورو سائنس دان، میں نے "حیرت انگیز واک" کے اثرات کا مطالعہ کیا۔ مضامین کے ایک گروپ نے آٹھ ہفتوں تک ہفتہ وار واک کی۔ دوسرے گروپ نے بھی ایسا ہی کیا لیکن کچھ ہدایات کے ساتھ: اپنے بچوں جیسے حیرت کے احساس کو دبائیں، یہ تصور کرتے ہوئے کہ آپ پہلی بار سب کچھ دیکھ رہے ہیں۔ ہر چہل قدمی کے دوران چیزوں کی وسعت کو محسوس کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں — جب ایک خوبصورت منظر، مثال کے طور پر، یا کسی پھول کی تفصیل کو دیکھیں۔ اور کسی نئی جگہ پر جائیں، یا اسی پرانی جگہ کی نئی خصوصیات کو پہچاننے کی کوشش کریں۔ تمام شرکاء نے اپنی خوشی، پریشانی اور ڈپریشن کے بارے میں بتایا اور سیلفیاں لی۔

ہم نے پایا کہ ہر گزرتے ہفتے کے ساتھ خوف زدہ افراد مزید خوف محسوس کرتے ہیں۔ آپ نے سوچا ہو گا کہ ان کی خوف کی صلاحیت کم ہونا شروع ہو جائے گی: اسے ہیڈونک موافقت کے قانون کے نام سے جانا جاتا ہے، کہ کچھ خوشیاں یا کامیابیاں — ایک نئی نوکری، ایک بڑا اپارٹمنٹ — وقت کے ساتھ ساتھ اپنا کچھ سنسنی کھونا شروع کر دیتے ہیں۔ لیکن ہم جتنا زیادہ خوف کی مشق کرتے ہیں، ایسا لگتا ہے کہ یہ اتنا ہی امیر ہوتا جاتا ہے۔

ہمیں یہ ثبوت بھی ملے ہیں کہ نفس ماحول میں پھیل سکتا ہے۔ خوف و ہراس کی حالت میں، لوگوں کی سیلفیوں میں تیزی سے سیلفیاں کم شامل تھیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، مضامین ایک طرف چلے گئے، جو باہر کے ماحول کو زیادہ سے زیادہ دکھاتے ہیں—سان فرانسسکو میں ایک گلی کا کونا، درخت، بحر الکاہل کے آس پاس کی چٹانیں۔ ہمارے مطالعے کے دوران، خوف سے چلنے والوں نے روزانہ کم تکلیف اور ہمدردی اور تفریح ​​جیسے زیادہ سماجی جذبات محسوس کرنے کی اطلاع دی۔

ایک وبائی بیماری میں تقریبا تین سال گزر چکے ہیں جس نے ہم میں سے بہت سے لوگوں کو بے اختیار اور چھوٹا محسوس کیا ہے، بے پناہ اور پراسرار چیزوں کی تلاش شاید دلکش نہ ہو۔ لیکن اکثر، زبردست چیز کے ساتھ مشغول ہونا چیزوں کو تناظر میں رکھ سکتا ہے۔ ستاروں سے بھرے آسمان کو گھورنا؛ ایک مجسمے کو دیکھ کر جو آپ کو کانپتا ہے۔ ایک پیچیدہ، ریڑھ کی ہڈی کو جھنجھوڑنے والے راگ میں شامل ہونے والے آلات کے ایک میڈلے کو سننا — وہ تجربات ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ ہم اس چیز کا حصہ ہیں جو ہمارے بہت بعد موجود رہے گی۔ جہاں کہیں بھی ہم اسے پا سکتے ہیں اپنے آپ کو خوفزدہ کرنے کے لئے کھول کر ہماری اچھی طرح سے خدمت کی جاتی ہے، چاہے صرف ایک یا دو لمحوں کے لیے۔