Taith Gerdded Ofnadwy

Beth sy'n rhoi ymdeimlad o ryfeddod i chi? Mae'r gair hwnnw, ryfeddod—y teimlad o fod ym mhresenoldeb rhywbeth enfawr sy'n mynd y tu hwnt i'ch dealltwriaeth o'r byd—yn aml yn gysylltiedig â'r rhyfeddol. Efallai y byddwch chi'n dychmygu sefyll wrth ymyl coeden 350 troedfedd o uchder neu ar wastadedd agored eang gyda storm yn agosáu, neu glywed gitâr drydan yn llenwi gofod arena, neu ddal bys bach babi newydd-anedig. Mae ryfeddod yn ein chwythu i ffwrdd: Mae'n ein hatgoffa bod grymoedd mwy na ni ein hunain, ac mae'n datgelu nad yw ein gwybodaeth gyfredol yn ddigon da i wneud synnwyr o'r hyn yr ydym wedi dod ar ei draws.

Ond does dim angen amgylchiadau rhyfeddol arnoch i brofi parch. Pan ofynnais i a fy nghydweithwyr i gyfranogwyr ymchwil olrhain profiadau o barch mewn dyddiadur dyddiol, gwelsom, i'n syndod, fod pobl yn ei deimlo ychydig yn fwy na dwywaith yr wythnos ar gyfartaledd. Ac fe'i canfuwyd yn y cyffredin: haelioni ffrind, chwarae golau a chysgod coeden ddeiliog ar balmant, cân a'u cludodd yn ôl i gariad cyntaf.

Mae angen y parch bob dydd hwnnw arnom, hyd yn oed pan gaiff ei ddarganfod yn y lleoedd mwyaf cyffredin. Mae arolwg o astudiaethau perthnasol yn awgrymu y gall dos byr o barch leihau straen, lleihau llid, a bod o fudd i'r system gardiofasgwlaidd. Yn ffodus, nid oes angen i ni aros nes i ni ddod ar ei draws; gallwn ei geisio. Mae parch o'n cwmpas ni. Mae angen i ni wybod ble i chwilio amdano.

Ynghyd â Virginia Sturm, niwrowyddonydd o Brifysgol California, San Francisco, astudiais effeithiau “taith gerdded ryfeddol”. Aeth un grŵp o bobl am dro wythnosol am wyth wythnos; gwnaeth y grŵp arall yr un peth ond gyda rhai cyfarwyddiadau: Manteisiwch ar eich synnwyr rhyfeddod plentynnaidd, gan ddychmygu eich bod chi'n gweld popeth am y tro cyntaf. Cymerwch eiliad yn ystod pob taith gerdded i sylwi ar ehangder pethau—wrth edrych ar olygfa banoramig, er enghraifft, neu ar fanylion blodyn. Ac ewch i rywle newydd, neu ceisiwch adnabod nodweddion newydd o'r un hen le. Adroddodd yr holl gyfranogwyr ar eu hapusrwydd, eu pryder, a'u hiselder a chymryd hunluniau yn ystod eu teithiau cerdded.

Fe wnaethon ni ganfod bod y cerddwyr parchedig yn teimlo mwy o barchedigion gyda phob wythnos a basiodd. Efallai eich bod chi wedi meddwl y byddai eu gallu i deimlo parchedigion yn dechrau lleihau: Gelwir hyn yn gyfraith addasu hedonig, bod rhai pleserau neu gyflawniadau—swydd newydd, fflat mwy—yn dechrau colli rhywfaint o'u cyffro dros amser. Ond po fwyaf yr ydym yn ymarfer parchedigion, mae'n ymddangos, y cyfoethocaf y daw.

Fe wnaethon ni hefyd ddod o hyd i dystiolaeth y gall y hunan ymestyn i'r amgylchedd. Yn yr amod cerdded parchedig, roedd hunluniau pobl yn cynnwys llai o'r hunan yn gynyddol. Dros amser, roedd y pynciau'n symud i'r ochr, gan ddangos mwy o'r amgylchedd allanol—cornel stryd yn San Francisco, y coed, y creigiau o amgylch Cefnfor y Môr Tawel. Dros gyfnod ein hastudiaeth, adroddodd y cerddwyr parchedig eu bod yn teimlo llai o ofid dyddiol a mwy o emosiynau cymdeithasol fel tosturi a difyrrwch.

Bron i dair blynedd i mewn i bandemig sydd wedi gwneud i lawer ohonom deimlo'n ddi-rym ac yn fach, efallai na fydd chwilio am yr anferth a'r dirgel yn ymddangos yn apelio. Ond yn aml, gall ymgysylltu â'r hyn sy'n llethol roi pethau mewn persbectif. Syllu i fyny ar awyr serennog; edrych ar gerflun sy'n gwneud i chi grynu; gwrando ar gymysgedd o offerynnau'n ymuno i greu un alaw gymhleth, sy'n codi'r asgwrn cefn—mae'r profiadau hynny'n ein hatgoffa ein bod yn rhan o rywbeth a fydd yn bodoli ymhell ar ein hôl. Mae'n dda i ni agor ein hunain i ryfeddod lle bynnag y gallwn ddod o hyd iddo, hyd yn oed os mai dim ond am eiliad neu ddwy y gallwn.