טיול יראה

מה מעורר בכם תחושת יראה? המילה הזו, יראה - התחושה של להיות בנוכחות משהו עצום שעולה מעבר להבנתכם את העולם - מקושרת לעתים קרובות עם יוצא דופן. אתם עשויים לדמיין עמידה ליד עץ בגובה 105 מטרים או על מישור פתוח לרווחה עם סערה מתקרבת, או שמיעת גיטרה חשמלית ממלאת את חלל הזירה, או אוחזת באצבע הזעירה של תינוק שזה עתה נולד. יראה מדהימה אותנו: היא מזכירה לנו שיש כוחות גדולים מאיתנו, והיא מגלה שהידע הנוכחי שלנו אינו מסוגל להבין את מה שנתקלנו בו.

אבל לא צריך נסיבות יוצאות דופן כדי לחוות יראת כבוד. כשעמיתיי ואני ביקשנו ממשתתפי המחקר לעקוב אחר חוויות של יראת כבוד ביומן יומי, גילינו, להפתעתנו, שאנשים חשו אותה קצת יותר משתי פעמים בשבוע בממוצע. והם מצאו אותה בדברים הרגילים: נדיבותו של חבר, משחק האור והצל של עץ עלים על המדרכה, שיר שהחזיר אותם לאהבה ראשונה.

אנחנו צריכים את יראת הכבוד היומיומית הזו, אפילו כשהיא מתגלה במקומות הכי צנועים. סקירה של מחקרים רלוונטיים מצביעה על כך שמנה קצרה של יראת כבוד יכולה להפחית מתח, להפחית דלקות ולהועיל למערכת הלב וכלי הדם. למרבה המזל, אנחנו לא צריכים לחכות עד שנתקל בה; אנחנו יכולים לחפש אותה. יראת כבוד נמצאת סביבנו בכל מקום. אנחנו רק צריכים לדעת איפה לחפש אותה.

יחד עם וירג'יניה שטורם, חוקרת מוח מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, חקרתי את ההשפעות של "הליכת יראת כבוד". קבוצה אחת של נבדקים יצאה להליכה שבועית במשך שמונה שבועות; הקבוצה השנייה עשתה את אותו הדבר אך עם כמה הוראות: התחברו לתחושת הפליאה הילדותית שלכם, דמיינו שאתם רואים הכל בפעם הראשונה. קחו רגע במהלך כל הליכה כדי להבחין במרחב של הדברים - למשל כשמסתכלים על נוף פנורמי, או על פרטיו של פרח. ולכו למקום חדש, או נסו לזהות מאפיינים חדשים של אותו מקום ישן. כל המשתתפים דיווחו על אושרם, חרדתם ודיכאוןם וצילמו סלפי במהלך הליכותיהם.

גילינו שהצופים ביראת הכבוד חשו יראת כבוד גוברת עם כל שבוע שעובר. אולי הייתם חושבים שיכולת היראת הכבוד שלהם תתחיל לרדת: זה ידוע כחוק ההסתגלות ההדונית, לפיו הנאות או הישגים מסוימים - עבודה חדשה, דירה גדולה יותר - מתחילים לאבד חלק מהריגוש שלהם עם הזמן. אבל ככל שאנחנו מתרגלים יותר יראת כבוד, כך נראה, כך היא מתעשרת.

מצאנו גם ראיות לכך שהעצמי יכול להתרחב אל תוך הסביבה. במצב של הליכה ביראת כבוד, תמונות הסלפי של אנשים כללו פחות ופחות מהעצמי. עם הזמן, הנבדקים נסחפו הצידה, והראו יותר מהסביבה החיצונית - פינת רחוב בסן פרנסיסקו, העצים, הסלעים סביב האוקיינוס ​​השקט. במהלך המחקר שלנו, הולכי יראת כבוד דיווחו על תחושות פחות מצוקה יומיומית ויותר רגשות פרו-חברתיים כמו חמלה ושעשוע.

כמעט שלוש שנים לאחר תחילת מגפה שגרמה לרבים מאיתנו להרגיש חסרי אונים וקטנים, חיפוש אחר העצום והמסתורי אולי לא נראה מושך. אבל לעתים קרובות, עיסוק במה שמכריע יכול לשים דברים בפרופורציה. בהייה בשמיים זרועי כוכבים; התבוננות בפסל שגורם לך לרעוד; האזנה למחרוזת של כלים שמתחברים למנגינה מורכבת אחת ומרגשת - חוויות אלה מזכירות לנו שאנחנו חלק ממשהו שיתקיים הרבה אחרינו. נרוויח היטב אם נפתח את עצמנו ליראה בכל מקום שנוכל למצוא אותה, גם אם רק לרגע או שניים.