Šetnja Puna strahopoštovanja

Što vam budi osjećaj strahopoštovanja? Ta riječ, strahopoštovanje - osjećaj prisutnosti nečega golemog što nadilazi vaše razumijevanje svijeta - često se povezuje s izvanrednim. Možete zamisliti da stojite pored stabla visokog 106 metara ili na širokoj otvorenoj ravnici s olujom koja se približava, ili da čujete električnu gitaru kako ispunjava prostor arene, ili da držite sićušni prstić novorođenčeta. Strahopoštovanje nas oduševljava: podsjeća nas da postoje sile veće od nas samih i otkriva da naše trenutno znanje nije doraslo zadatku da shvatimo ono što smo susreli.

Ali ne trebaju vam izvanredne okolnosti da biste iskusili strahopoštovanje. Kad smo moje kolege i ja zamolili sudionike istraživanja da zabilježe iskustva strahopoštovanja u dnevnom dnevniku, na naše iznenađenje otkrili smo da su ga ljudi osjećali nešto više od dva puta tjedno u prosjeku. I pronašli su ga u običnom: velikodušnosti prijatelja, igri svjetla i sjene lisnatog stabla na pločniku, pjesmi koja ih je vratila u prvu ljubav.

Trebamo to svakodnevno strahopoštovanje, čak i kada ga otkrijemo na najskromnijim mjestima. Istraživanje relevantnih studija sugerira da kratka doza strahopoštovanja može smanjiti stres, smanjiti upalu i koristiti kardiovaskularnom sustavu. Srećom, ne moramo čekati da na njega naiđemo; možemo ga potražiti. Strahopoštovanje je svuda oko nas. Samo trebamo znati gdje ga tražiti.

Zajedno s Virginijom Sturm, neuroznanstvenicom sa Sveučilišta Kalifornije u San Franciscu, proučavala sam učinke „šetnje pune strahopoštovanja“. Jedna je skupina ispitanika šetala tjedno osam tjedana; druga je skupina činila isto, ali uz neke upute: Iskoristite svoj dječji osjećaj čuđenja, zamišljajući da sve vidite prvi put. Odvojite trenutak tijekom svake šetnje da primijetite prostranstvo stvari - na primjer, kada gledate panoramski pogled ili detalj cvijeta. I idite negdje novo ili pokušajte prepoznati nove značajke istog starog mjesta. Svi sudionici izvijestili su o svojoj sreći, tjeskobi i depresiji te su snimali selfije tijekom šetnji.

Otkrili smo da su oni koji su osjećali strahopoštovanje osjećali sve veće strahopoštovanje sa svakim tjednom koji je prolazio. Možda ste pomislili da će im se sposobnost za strahopoštovanje početi smanjivati: To je poznato kao zakon hedonističke prilagodbe, da određena zadovoljstva ili postignuća - novi posao, veći stan - s vremenom počinju gubiti dio svog uzbuđenja. Ali što više prakticiramo strahopoštovanje, čini se da ono postaje sve bogatije.

Također smo pronašli dokaze da se ja može proširiti u okolinu. U stanju strahopoštovanja, selfiji ljudi su sve manje uključivali sebe. S vremenom su se ispitanici udaljavali u stranu, pokazujući više vanjskog okoliša - ugao ulice u San Franciscu, drveće, stijene oko Tihog oceana. Tijekom naše studije, osobe koje su šetale s strahopoštovanjem izvijestile su da osjećaju manje svakodnevne nevolje i više prosocijalnih emocija poput suosjećanja i zabave.

Gotovo tri godine nakon početka pandemije koja je mnoge od nas natjerala da se osjećaju nemoćno i maleno, potraga za neizmjernim i tajanstvenim možda se ne čini privlačnom. Ali često, bavljenje onim što je neodoljivo može stvari staviti u perspektivu. Gledanje u zvjezdano nebo; gledanje skulpture koja vas tjera na jezu; slušanje mješavine instrumenata koji se spajaju u jednu složenu, jezivu melodiju - ta iskustva podsjećaju nas da smo dio nečega što će postojati dugo nakon nas. Dobro nam je otvoriti se strahopoštovanju gdje god ga možemo pronaći, čak i ako je to samo na trenutak ili dva.