9 ሳይንቲስቶች ተወዳጅ የደስታ ልምዶቻቸውን ያካፍላሉ

ደስተኛ ዓለም እንዴት መፍጠር እንችላለን?

ዛሬ ስድስተኛውን ዓለም አቀፍ የደስታ ቀን ስናከብር ይህ ጥያቄ በብዙ ሰዎች አእምሮ ውስጥ አለ። ይህ ክስተት ያደገው በተባበሩት መንግስታት ውሳኔ ነው - ደስታን እንደ መሰረታዊ የሰው ልጅ ግብ - እና ለሁሉም ሰው ደህንነትን በሚያበረታታ መንገድ ወደ ኢኮኖሚ እድገት መቅረብ እንዳለብን ይጠቁማል።

ለደስታችን ማህበራዊ ስርዓቶች እና ተቋማት ሚና አላቸው, እና ይህ በዘንድሮው የዓለም የደስታ ሪፖርት ላይ በግልጽ ይታያል. ተመራማሪዎች አገሮችን በአማካይ የደስታ ደረጃ መድበው ለአብነትም የሀገር ውስጥ ምርት፣የህይወት ቆይታ፣ነፃነት እና ሙስና ለውጥ ያመጣሉ ብለዋል። በደረጃ ሰንጠረዡ ፊንላንድ፣ኖርዌይ እና ዴንማርክ አንደኛ ወጥተዋል። ዩናይትድ ስቴትስ አራት ቦታዎችን ወደ 18 ዝቅ አድርጋለች።

ትልቁ ምስል ይሄ ነው። ነገር ግን ደስታ የግል ደህንነታችንን የሚያጎለብቱ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ልናዳብርባቸው የምንችላቸው አመለካከቶችና ልማዶችም አሉ።

ለተወሰኑ መነሳሻዎች፣ ጥሩነትን የሚያጠኑ ተመራማሪዎችን ስለ ተወዳጅ የደስታ ልምዶቻቸው ለመጠየቅ ወስነናል። ብዙዎቹ እጩዎቻቸው ከዘንድሮው አለም አቀፍ የደስታ ቀን ጋር በግንኙነቶች፣በደግነት እና በመረዳዳት ዙሪያ ጭብጥ ጋር ይጣጣማሉ። እንዲሁም በጥናት ላይ የተመሰረቱ የደስታ ልምዶችን በድረ-ገፃችን ላይ Greater Good in Action ታገኛላችሁ።

በሚቺጋን ዩኒቨርሲቲ የቢዝነስ አስተዳደር እና ሳይኮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ጄን ዱተን ፡ የምወደው በጥናት ላይ የተመሰረተ የደስታ ልምምድ ከሌሎች ሰዎች ጋር በቀን ውስጥ ላገኛቸው ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ግንኙነቶች (HQCs) ንቁ መሆን ነው። ምንም እንኳን እንግዳ ቢሆንም በግንኙነቱ ውስጥ ህያውነት እና ህያውነት ሲሰማኝ ከፍተኛ ጥራት ያለው ግንኙነት እንደሆነ አውቃለሁ። የእኔ ልምምድ እነዚህን ኤች.አይ.ሲ.ሲዎች ከውስጥ የሚያጠናክሩኝን እንደ ቪታሚኖች ማስተዋል፣ ማጣመም፣ ማብራራት እና ማስታወስ ነው።

በዬል ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና እና የግንዛቤ ሳይንስ ፕሮፌሰር ላውሪ ሳንቶስ ፡ ፍቅራዊ ደግነት ማሰላሰል። እኔ እንደዚህ አይነት ማሰላሰል ከሌሎቹ በጣም ቀላል ሆኖ አግኝቸዋለሁ፣ እስትንፋስን መሰረት ያደረጉ ማሰላሰሎች፣ እና ምን ያህል ማእከል እንዳደረገ እንዲሰማኝ ሁልጊዜ ይገርመኛል። በተጨማሪም ይህ ልምምድ ከሌሎች ጋር ባለኝ ግንኙነት እና ከራሴ ጋር ባለኝ ትዕግስት ላይ ያለውን ተፅዕኖ ማየት እወዳለሁ።

በማሳቹሴትስ የሕክምና ትምህርት ቤት ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ጁድሰን ብሬወር ፡ ፍቅራዊ ደግነት! ይህ አሰራር ምን ያህል ጣፋጭ እንደሆነ ለመገንዘብ መንገዱን ለማደናቀፍ አመታት ወስዶብኛል። የሳይካትሪ ነዋሪነት ስልጠና በነበርኩበት ወቅት፣ በጉዞ ላይ ሆኜ ቃል በቃል ተማርኩ፡ ወደ ስራ በብስክሌት እየነዳሁ ሳለሁ የሚያመሰግኑኝን አሽከርካሪዎች ደግነት በመስጠት መጫወት ጀመርኩ፣ እና ሆስፒታል ስደርስ “በነዚያ አሽከርካሪዎች” ከመናደድ ይልቅ ሰላማዊ እና ደስተኛ ሆኜ ተረዳሁ። ሕይወትን የሚቀይር ልምምድ.

ክሪስቲን ላየስ፣ በካሊፎርኒያ ስቴት ዩኒቨርሲቲ፣ ኢስት ቤይ የሳይኮሎጂ ረዳት ፕሮፌሰር ፡ ምስጋናን መለማመድ። የምስጋና ደብዳቤዎች በጣም ልብ የሚነኩ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን በህይወታችሁ ውስጥ ያለውን መልካም ነገር ማስታወሱ በጣም ሃይለኛ ነው ብዬ አስባለሁ (እንደ በረከቶች መቁጠር)። የበረከቶቼን ማስታወሻ ደብተር አላስቀምጥም፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አእምሮዬ ሲቅበዘበዝ ወይም ወደ አሉታዊነት እየተዘዋወረ ሲመጣ፣ በህይወቴ ውስጥ ወደነበሩት በጣም ጥሩ ነገሮች እንደገና ለማተኮር እሞክራለሁ፣ እናም በመጥፎው ላይ እንዳላስብ ይረዳኛል።

በብሪቲሽ ኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የስነ-ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ኤልዛቤት ደን ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ምንም እንኳን በጣም ስራ ቢበዛብኝም ለመሮጥ፣ ለመዋኘት፣ ብስክሌት ለመንዳት ወይም ዮጋ ለመስራት በየቀኑ አንድ ሰአት እዘጋለሁ። ተገቢውን ጥናት ከማንበቤም በተጨማሪ የራሴን ስሜት ተከታተልኩ እና ይህ አሰራር ለደስታዬ ትልቅ ለውጥ እንደሚያመጣ ተረድቻለሁ።

በዬል ዩኒቨርሲቲ የስነ-አእምሮ እና ሳይኮሎጂ ተባባሪ ፕሮፌሰር ሄዲ ኮበር ፡ ማሰላሰል፣ ምስጋና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። አንድ ላይ ሆነው ተለዋዋጭ እና ጠንካራ ያደርጉኛል. አእምሮዬን ጥርት አድርገው፣ ልቤ ክፍት እና ሰውነቴ እንዲችል ያደርጋሉ።

በሃርቫርድ ቢዝነስ ት/ቤት የቢዝነስ አስተዳደር ፕሮፌሰር የሆኑት ማይክል ኖርተን፡- ክሪስ Hsee ከመጠን በላይ ገቢን በተመለከተ ያደረገው ጥናት እንደሚያሳየው በመሰብሰብ በጣም ተጠምደን መደሰትን እስከምንረሳው ድረስ። በሕይወቴ ውስጥ መሰብሰብ የሚገባውን እና ያልሆነውን ሳስብ ብዙውን ጊዜ በአእምሮዬ ነው።

በኖክስ ኮሌጅ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ቲም ካስር ፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለግል እድገት፣ ዝምድና እና የማህበረሰብ ስሜት ውስጣዊ ግቦችን የሚከተሉ ሰዎች ለገንዘብ፣ ምስል እና ደረጃ ባላቸው ውጫዊ ግቦች ላይ ካተኮሩ የበለጠ ደህንነትን ሪፖርት ያደርጋሉ። ለዚህም ነው ብዙ ጊዜዬን የማጠፋው ፒያኖ በመጫወት እና በአትክልቱ ስፍራ በመስራት ከባለቤቴ እና ከልጆቼ ጋር በመወያየት እና በጎ ፈቃደኝነትን በመስራት እና በተቻለ መጠን ትንሽ ጊዜዬን የማውለው ለግዢ ወይም ስለ ቁመናዬ ወይም ስለሁኔታዬ ምን እንደሚያስቡ በመጨነቅ ነው።

በማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል የስነ አእምሮ ተባባሪ ሃላፊ ግሪጎሪ ፍሪቺዮኔ ፡ ሁሉም ከቤተሰቤ እና ከማህበረሰቤ ጋር ስለተገናኘኝ አመስጋኝ ስለመሰማት ነው። ለማሰላሰል የመረጥኩት ነገር ነው። ከተባረክንበት ጥልቅ የመተሳሰር ጊዜ የምንረዳው ያ ስሜት በሃይማኖት መንፈስ ቅዱስ የምንለውን ይገልፃል። ኢዮስያስ ሮይስ በተወደደው ማህበረሰብ ውስጥ የሚያስተሳስረን ይህ መንፈስ ቅዱስ እንደሆነ ጽፏል።