9 научника дели своје омиљене праксе среће

Како можемо створити срећнији свет?

То питање је данас на уму многих људи, док славимо шести годишњи Међународни дан среће . Овај догађај је проистекао из резолуције Уједињених нација - којом се потврђује срећа као основни људски циљ - и сугерише да треба да приступимо економском расту на начин који промовише благостање за све.

Друштвени системи и институције имају улогу у нашој срећи, а то је очигледно у овогодишњем Извештају о светској срећи . Истраживачи су рангирали земље према просечном нивоу среће и открили, на пример, да БДП, очекивани животни век, слобода и корупција чине разлику. На ранг листи, Финска, Норвешка и Данска су се нашле на врху. Сједињене Америчке Државе су пале за четири места на 18. место.

То је шира слика. Али срећа је такође веома индивидуална потрага — и постоје ставови и навике које можемо неговати у свакодневном животу, а који ће побољшати наше лично благостање.

За инспирацију, одлучили смо да питамо стручњаке – истраживаче који заправо проучавају благостање – о њиховим омиљеним праксама среће. Многе њихове номинације су у складу са овогодишњом темом Међународног дана среће која се односи на односе, љубазност и међусобну помоћ. Такође ћете открити праксе среће засноване на истраживањима на нашој веб страници „Веће добро у акцији“ .

Џејн Датон, професорка пословне администрације и психологије на Универзитету у Мичигену: Моја омиљена пракса среће заснована на истраживањима јесте да будем свесна висококвалитетних веза (ВКВ) које имам са другим људима током дана. Знам да је то висококвалитетна веза када осећам виталност и живост у интеракцији, чак и ако је у питању странац. Моја пракса је да приметим, уживам у њима, разрадим их и запамтим, јер су попут витамина који ме јачају изнутра.

Лори Сантос, професорка психологије и когнитивне науке на Универзитету Јејл: Медитација љубави и доброте. Ова врста медитације ми је много лакша од других, медитација заснованих на дисању, и увек ме изненади колико ме чини да се осећам центрирано. Такође волим да видим последице које ова пракса има у мојим интеракцијама са другима и мојем стрпљењу са сопственим слабостима.

Џадсон Бруер, ванредни професор на Медицинском факултету Универзитета у Масачусетсу: Љубазност! Требале су ми године да се снађем и схватим колико је ова пракса слатка. Током специјализације из психијатрије, буквално сам учио у покрету: Док сам возио бицикл на посао, почео сам да се играм показивањем љубазности возачима који су ми трубили и открио сам да сам када стигнем у болницу био миран и срећан уместо љут на „те возаче“. Пракса која мења живот.

Кристин Лејоус, ванредна професорка психологије на Калифорнијском државном универзитету, Ист Беј: Вежбање захвалности. Писма захвалности могу бити веома дирљива, али такође мислим да је бележење онога што је добро у вашем животу прилично моћно (као бројање благослова). Не водим дневник својих благослова, али понекад када ми мисли лутају или изгледа да су негативне, покушавам да се поново фокусирам на стварно добре ствари у свом животу, и то ми помаже да се не задржавам на лошем.

Елизабет Дан, професорка психологије на Универзитету Британске Колумбије: Вежбање. Иако сам јако заузета, сваког дана одвојим сат времена за трчање, пливање, вожњу бицикла или јогу. Поред читања релевантних истраживања, пратила сам своје расположење и открила да ова пракса прави огромну разлику за моју срећу.

Хеди Кобер, ванредна професорка психијатрије и психологије на Универзитету Јејл: Медитација, захвалност, физичка вежба. Заједно, оне ме одржавају флексибилном и снажном. Одржавају ми ум бистрим, срце отвореним и тело способним.

Мајкл Нортон, професор пословне администрације на Харвардској пословној школи: Крисово истраживање о прекомерном зарађивању показује да постајемо толико опседнути акумулирањем да заборављамо на уживање. Често ми је то на памети док размишљам о томе шта вреди акумулирати у животу - а шта не.

Тим Касер, професор психологије на Нокс колеџу: Истраживања показују да људи који теже унутрашњим циљевима личног раста, припадности и осећаја заједнице пријављују веће благостање од оних који су фокусирани на спољашње циљеве за новац, имиџ и статус. Зато проводим доста времена свирајући клавир и радећи у башти, ћаскајући са супругом и децом и волонтирајући, и зато проводим што мање времена купујући или бринући се о томе шта други људи мисле о мом изгледу или статусу.

Грегори Фрикионе, помоћник шефа психијатрије у Општој болници Масачусетса: Све се своди на осећај захвалности што сам повезан са својом породицом и заједницом. То је оно о чему бирам да медитирам. Тај осећај који осећамо из интензивних тренутака везаности којима смо благословени најбоље дефинише за мене оно што у религији називамо Светим Духом. Џосаја Ројс је написао да је овај Свети Дух оно што нас повезује у Вољеној заједници.