.jpg)
"Ano, byl jsem naštvaný. A trochu jsem se bál. Koneckonců jsem nebyl tak dlouho svobodný. Ale když jsem cítil, jak se ve mně ten hněv vzedmul, uvědomil jsem si, že když je budu nenávidět poté, co jsem se dostal za bránu, pak by mě stále měli. Chtěl jsem být volný, tak jsem to nechal." ~Nelson Mandela při odchodu z vězení po 27 letech vězení
Frustrovaný, netrpělivý, zuřivý...aaarrrrrrgh! Ano, je normální cítit vztek – koneckonců jste člověk. Ale pokud hněv způsobuje problémy ve vašem životě – pokud zasahuje do vašeho zdraví a štěstí – pak zvažte těchto 10 faktů, které vám změní život. Buďte zvědaví na hněv a možná objevíte nevyužitou studnici vitální energie, která zlepšuje vaše životní podmínky a probouzí vás do celého života.
1. Je snazší cítit hněv než bolest.
Hněv má tendenci být povrchní emocí. Ale když se podíváte na to, co pohání hněv, často najdete zranění, bolest nebo strach. Můžete si říct pravdu o tom, co vlastně cítíte? Dokážete splnit hloubku své zkušenosti s nejvyšší laskavostí? Možná budete překvapeni svobodou, kterou objevíte.
2. Hněv má silnou fyzickou složku.
Když se zlobíte, vytáhněte mikroskop a zaznamenáte silné fyzické vjemy – napětí, stahy, pálení. Hněv je ohnivá emoce plná energie. Pokud nechcete být chyceni hněvem, zaměřte svou pozornost přímo na tyto fyzické pocity.
Aniž byste si v mysli spouštěli příběh, plně si dovolte cítit, co je přítomno. Může to být těžké, ale ve skutečnosti nespálíte, slibuji vám. Buďte skuteční se svými pocity a hněv vás nakonec přestane ovládat.
3. Perfekcionisté se zlobí.
Jste perfekcionista? Pak se upřímně podívejte na to, co si říkáte. Nepochybně najdete ve své mysli opakující se smyčku, která je drsnější, než si dokážete představit.
Nedělejte si legraci – tohle je vztek. Pokud nechcete být otrokem svých perfekcionistických tendencí, pak jděte ke kořeni problému a naučte se svému hněvu vycházet vstříc s láskou.
4. Příběhy udržují hněv.
Rozzlobené příběhy se nám řítí hlavou jako nekontrolovaný vlak řítící se po kolejích. Chcete-li najít svobodu od hněvu, musíte rozpoznat příběh a vidět, že jeho opakování vám neslouží. Ano, stalo se, co se stalo. Ale jak dlouho to ještě necháte být vaším míčem a řetězem?
Zde je několik strategií, které vám pomohou zjemnit příběh:
** Otevřete se se soucitem všem zúčastněným, včetně vás samotných.
** Uvědomte si, že přinášíte minulost do přítomnosti tím, že budete příběh donekonečna opakovat.
** Věnujte svou plnou pozornost pocitům, které v danou chvíli zažíváte.
** Zavazte se uvést všechny své činy do souladu s tím, co opravdu, ale opravdu chcete.
5. Hněv pochází z přehnaného pocitu vlastní důležitosti.
Často jsou základem hněvu výroky jako: „Mám pravdu“ a „Chci svou cestu“. Existuje obrovská připoutanost k „já“ a přesvědčení, které „já“ zastává, což způsobuje oddělení a disharmonii.
Rozpoznejte tato prohlášení zaměřená na „já“ a vězte, že vás udržují v uzamčeném jednom způsobu myšlení. Pak se zeptejte:
** Opravdu mám pravdu?
** Slouží toto chtít mít pravdu mně – a ostatním?
** Co to znamená chtít svou vlastní cestu? Jaké to má důsledky?
** Zkoumání těchto přesvědčení zaměřených na „já“ vás může vést k rozmotání nejhlubších uzlů, které blokují vaše štěstí.
6. Hněv způsobuje rozchod.
Když už mluvíme o odloučení, jaké jsou účinky, když jste naštvaní? Hněv lidi odhání, děsí je, nutí je bránit se nebo se zavřít. Vztahy nemají prostor k dýchání, když jsou definovány hněvem. "Jak jsi mohl?" "Neměl jsi..." Zní vám to povědomě?
Pamatujte, že hněv – nebo jakákoli reakce – není chybou toho druhého. Pokud jste naštvaní, podívejte se do sebe. S láskou zkoumejte, co se ve vás spustilo, a celý váš pohled na situaci se změní.
7. Hněv přitahuje pozornost.
Možná vyjadřujete hněv, protože chcete pozornost. V závislosti na okolnostech by to mohla být užitečná strategie.
Ale zvažte toto: mohou existovat i jiné způsoby, jak se vyjádřit, aby vás bylo slyšet. Otevřete svou mysl a srdce všem možnostem.
8. Neprozkoumaný hněv může ztlumit vaše prožívání života.
Sedíte na semeništi vzteku, ale držíte ho tak pod zemí, že stěží můžete žít? Někteří lidé jsou tak soustředěni na udržení míru, že minimalizují pravdivost svých zkušeností.
Spíte za volantem, připoutaní k vnitřnímu klidu a příjemnému bydlení? Zkoumání semen hněvu vás může oživit na celý život.
9. Hněv se může proměnit v užitečnou akci.
Převzít všechny problémy světa může vyvolat pocit nespravedlnosti. Pokud se však vzteku pohnete, přicházíte o celkový obraz.
Setkejte se se svým hněvem láskou a nechte své srdce, aby se otevřelo. Pak pokračujte v akcích, které jsou moudré a zručné.
10. Hněv tě chytí do pasti.
Vznik hněvu není nezbytně problémem a není ani pod vaší kontrolou. Důležité je, jaký máte vztah k hněvu, jakmile je přítomen. Pokud přebýváte v energetických pocitech a přesvědčujete se, že vaše myšlenky jsou pravdivé, přepadne vás hněv.
Existuje však alternativa: prociťujte pocity a řekněte pravdu o příběhu. Pak je hněv vaším spojencem – odhaluje stále hlouběji vaši podstatu.
Jak hněv ovlivňuje váš život? Jaké máte zkušenosti, jak se s tím vypořádat? Rád bych to slyšel.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
I have a relative whose default position when confronted by anything is to play the angry unappreciated victim. It shuts people down and no one wants to talk or be around them anymore.
I will share this with them.
I didn't think anger could control you that much. Anger is a powerful emotion and can change so much about you.
What a great article. Thank you for opening an inquiry into one of the least appreciated of our emotional states. Anger can be a very good indicator of how I perceive the world's impact on me, giving me an opportunity to examine old thoughts, patterns and habits. It's an old friend that kept me safe in a difficult environment, and reading these words has brought me some deep clarity about the part of me that I felt I had to hide away in order to stay safe. Anger has helped me keep that part of me safe, and that's no longer necessary. And now on to the most challenging part of the work: Holding that part of me with love, and doing my best to be mindful when anger arises. Thank you!