.jpg)
"Ja, jeg var sint. Og jeg var litt redd. Tross alt har jeg ikke vært fri på så lenge. Men da jeg kjente at sinnet velte opp inni meg, skjønte jeg at hvis jeg hatet dem etter at jeg kom utenfor den porten, så ville de fortsatt ha meg. Jeg ville være fri, så jeg lot det gå." ~Nelson Mandela da han forlot fengselet etter 27 års innesperring
Frustrert, utålmodig, rasende ... aaarrrrrrgh! Ja, det er normalt å føle seg sint – du er tross alt et menneske. Men hvis sinne forårsaker problemer i livet ditt - hvis det forstyrrer din helse og lykke - så vurder disse 10 livsendrende faktaene. Bli nysgjerrig på sinne, og du kan bare oppdage en uutnyttet brønn med vital energi som forbedrer livsforholdene og vekker deg opp til hele livet.
1. Det er lettere å føle sinne enn såret.
Sinne har en tendens til å være en overflatefølelse. Men hvis du ser på hva som driver sinnet, vil du ofte finne skade, smerte eller frykt. Kan du fortelle sannheten til deg selv om hva du faktisk føler? Kan du møte dybden av opplevelsen din med overlegen vennlighet? Du kan bli overrasket over friheten du oppdager.
2. Sinne har en sterk fysisk komponent.
Ta frem mikroskopet når du er sint, og du vil finne sterke fysiske opplevelser – tetthet, sammentrekning, svie. Sinne er en brennende følelse full av energi. Hvis du ikke vil bli fanget i sinne, ta oppmerksomheten rett inn i disse fysiske følelsene.
Uten å kjøre en historie i tankene dine, tillat deg selv å føle det som er tilstede. Det kan være vanskelig, men du vil faktisk ikke brenne, jeg lover deg. Vær ekte med følelsene dine, og til slutt vil sinnet slutte å kontrollere deg.
3. Perfeksjonister er sinte.
Er du en perfeksjonist? Ta så en ærlig titt på hva du sier til deg selv. Du vil utvilsomt finne en repeterende løkke som spiller i tankene dine som er tøffere enn du kanskje forestiller deg.
Ikke tull med deg selv - dette er sinne. Hvis du ikke vil være en slave av dine perfeksjonistiske tendenser, så gå til roten av problemet og lær å møte sinnet ditt med kjærlighet.
4. Historier opprettholder sinne.
Sinte historier suser gjennom tankene våre som et ut-av-kontroll tog som kjører nedover sporene. For å finne frihet fra sinne, må du gjenkjenne historien og se at det ikke tjener deg å gjenta den. Ja, det som skjedde skjedde. Men hvor lenge skal du la det være din ball og kjede?
Her er noen strategier som kan hjelpe deg med å myke opp historien:
** Åpne opp med medfølelse for alle involverte, inkludert deg selv.
** Erkjenne at du bringer fortiden inn i nåtiden ved å gjenta historien i det uendelige.
** Bring din fulle oppmerksomhet inn i følelsene du opplever i øyeblikket.
** Forplikt deg til å bringe alle handlingene dine i samsvar med det du virkelig, virkelig ønsker.
5. Sinne kommer fra en overdreven følelse av selvbetydning.
Ofte er det som ligger til grunn for sinne uttalelser som "Jeg har rett" og "Jeg vil ha min måte." Det er en enorm tilknytning til "jeg" og troen som "jeg" har som forårsaker separasjon og disharmoni.
Gjenkjenn disse "jeg"-fokuserte utsagnene og vet at de holder deg låst til én måte å tenke på. Spør deretter:
** Har jeg virkelig rett?
** Tjener dette å være rett meg – og andre?
** Hva vil det si å ville min egen måte? Hva er implikasjonene?
** Utforskning av disse "jeg"-fokuserte troene kan føre til at du løser de dypeste knutene som blokkerer din lykke.
6. Sinne forårsaker separasjon.
Når vi snakker om separasjon, hva er effektene når du er sint? Sinne skyver folk bort, skremmer dem, får dem til å slå tilbake eller stenge ned. Relasjoner har ikke plass til å puste når de er definert av sinne. "Hvordan kunne du?" "Du burde ikke ha ..." Høres det kjent ut?
Husk at sinne – eller enhver reaksjon – ikke er den andres feil. Hvis du er sint, se i deg selv. Undersøk kjærlig hva som har blitt utløst i deg, og hele perspektivet ditt på situasjonen vil endre seg.
7. Sinne får oppmerksomhet.
Kanskje du uttrykker sinne fordi du vil ha oppmerksomhet. Avhengig av omstendighetene kan dette være en nyttig strategi.
Men tenk på dette: det kan være andre måter du kan uttrykke deg på slik at du blir hørt. Åpne opp sinn og hjerte for alle mulighetene.
8. Uutforsket sinne kan dempe din opplevelse av livet.
Sitter du på et arnested for sinne, men holder det så underjordisk at du nesten ikke kan leve? Noen mennesker er så opptatt av å holde fred at de minimerer sannheten i opplevelsen deres.
Sover du ved rattet, knyttet til indre ro og hyggelig liv? Å utforske frøene til sinne kan gi deg liv til hele livet.
9. Sinne kan forvandles til nyttig handling.
Å ta inn over seg alle problemene i verden kan føre til en følelse av urettferdighet. Likevel, hvis du beveger deg fra sinne, går du glipp av hele bildet.
Møt ditt sinne med kjærlighet og la hjertet ditt åpne seg. Gå deretter videre med handlinger som er kloke og dyktige.
10. Sinne fanger deg.
Det å oppstå sinne er ikke nødvendigvis et problem, og er ikke engang under din kontroll. Det som betyr noe er hvordan du forholder deg til sinne når det først er tilstede. Hvis du dveler i de energiske sensasjonene og overbeviser deg selv om at tankene dine er sanne, innhenter sinne deg.
Men det er et alternativ: føl sensasjonene og fortell sannheten om historien. Da er sinne din allierte – og avslører mer og dypere essensen av deg.
Hvordan påvirker sinne livet ditt? Hva er din erfaring med å håndtere det? Jeg vil gjerne høre.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
I have a relative whose default position when confronted by anything is to play the angry unappreciated victim. It shuts people down and no one wants to talk or be around them anymore.
I will share this with them.
I didn't think anger could control you that much. Anger is a powerful emotion and can change so much about you.
What a great article. Thank you for opening an inquiry into one of the least appreciated of our emotional states. Anger can be a very good indicator of how I perceive the world's impact on me, giving me an opportunity to examine old thoughts, patterns and habits. It's an old friend that kept me safe in a difficult environment, and reading these words has brought me some deep clarity about the part of me that I felt I had to hide away in order to stay safe. Anger has helped me keep that part of me safe, and that's no longer necessary. And now on to the most challenging part of the work: Holding that part of me with love, and doing my best to be mindful when anger arises. Thank you!