.jpg)
"Taip, aš buvau piktas. Ir aš šiek tiek bijojau. Juk taip ilgai nebuvau laisvas. Bet kai pajutau, kad tas pyktis įsiveržė manyje, supratau, kad jei aš jų nekenčiu, kai išėjau už tų vartų, jie vis tiek turės mane. Norėjau būti laisva, todėl paleidau." ~ Nelsonas Mandela, palikęs kalėjimą po 27 kalinimo metų
Nusivylęs, nekantrus, įsiutęs... aaarrrrrrgh! Taip, normalu pykti – tu juk žmogus. Bet jei pyktis sukelia problemų jūsų gyvenime – jei jis trukdo jūsų sveikatai ir laimei – apsvarstykite šiuos 10 gyvenimą keičiančių faktų. Susidomėkite pykčiu ir tiesiog galite atrasti neišnaudotą gyvybinės energijos šulinį, kuris pagerins jūsų gyvenimo aplinkybes ir pažadins jus visam gyvenimui.
1. Lengviau jausti pyktį nei įskaudinti.
Pyktis dažniausiai būna paviršinė emocija. Bet jei pažvelgsite į tai, kas sukelia pyktį, dažnai aptiksite nuoskaudą, skausmą ar baimę. Ar galite pasakyti sau tiesą apie tai, ką iš tikrųjų jaučiate? Ar galite patenkinti savo patirties gilumą su didžiausiu gerumu? Galbūt nustebsite atradusi laisvę.
2. Pyktis turi stiprų fizinį komponentą.
Supykę ištraukite mikroskopą ir pajusite stiprius fizinius pojūčius – tempimą, susitraukimą, deginimą. Pyktis yra ugninga emocija, kupina energijos. Jei nenorite, kad jus užkluptų pyktis, atkreipkite dėmesį į šiuos fizinius pojūčius.
Mintyse nekurdami istorijos, visiškai leiskite sau pajusti tai, kas yra dabar. Gali būti sunku, bet pažadu tau, kad tikrai nesudeginsi. Būkite tikras savo pojūčiuose, ir galiausiai pyktis nustos jus valdyti.
3. Perfekcionistai pyksta.
Ar tu esi perfekcionistas? Tada nuoširdžiai pažvelkite į tai, ką sakote sau. Neabejotina, kad mintyse groja pasikartojanti kilpa, kuri yra griežtesnė, nei galite įsivaizduoti.
Nejuokink savęs – tai pyktis. Jei nenorite būti savo perfekcionistinių polinkių vergas, eikite į problemos šaknį ir išmokite savo pyktį sutikti su meile.
4. Istorijos palaiko pyktį.
Piktos istorijos sklinda mūsų mintyse kaip nekontroliuojamas traukinys, lekiantis bėgiais. Norėdami išsilaisvinti nuo pykčio, turite atpažinti istoriją ir pamatyti, kad jos kartojimas jums nenaudingas. Taip, atsitiko tai, kas atsitiko. Bet kiek dar leisi tai būti tavo kamuoliu ir grandine?
Štai keletas strategijų, padėsiančių sušvelninti istoriją:
** Atsiverkite su užuojauta visiems dalyvaujantiems, įskaitant save.
** Atpažinkite, kad atnešate praeitį į dabartį, kartodami istoriją be galo.
** Visą dėmesį sutelkite į pojūčius, kuriuos patiriate šiuo metu.
** Įsipareigokite visus savo veiksmus suderinti su tuo, ko tikrai norite.
5. Pyktis kyla iš perdėto savo svarbos jausmo.
Dažnai pykčio pagrindas yra tokie teiginiai kaip „aš teisus“ ir „aš noriu savo kelio“. Egzistuoja didžiulis prisirišimas prie „aš“ ir „aš“ laikomų įsitikinimų, kurie sukelia atsiskyrimą ir disharmoniją.
Atpažinkite šiuos į „aš“ orientuotus teiginius ir žinokite, kad jie neleidžia jums mąstyti. Tada teirautis:
** Ar aš tikrai teisus?
** Ar tai noras būti teisus naudingas man ir kitiems?
** Ką reiškia norėti savo kelio? Kokios pasekmės?
** Tyrinėdami šiuos į „aš“ orientuotus įsitikinimus, galite išnarplioti giliausius mazgus, kurie blokuoja jūsų laimę.
6. Pyktis sukelia išsiskyrimą.
Kalbant apie išsiskyrimą, koks yra jūsų pykčio poveikis? Pyktis atstumia žmones, gąsdina, verčia kovoti ar užsidaryti. Santykiams nėra vietos kvėpuoti, kai juos apibrėžia pyktis. "Kaip tu galėjai?" „Tu neturėtum...“ Skamba pažįstamai?
Atminkite, kad pyktis ar bet kokia reakcija nėra kito kaltė. Jei pyksti, pažvelk į save. Su meile ištirkite, kas jumyse suveikė, ir jūsų požiūris į situaciją pasikeis.
7. Pyktis sulaukia dėmesio.
Galbūt reiškiate pyktį, nes norite dėmesio. Atsižvelgiant į aplinkybes, tai gali būti naudinga strategija.
Tačiau apsvarstykite tai: gali būti ir kitų būdų išreikšti save, kad būtumėte išgirsti. Atverkite savo protą ir širdį visoms galimybėms.
8. Neištirtas pyktis gali nutildyti jūsų gyvenimo patirtį.
Sėdi ant pykčio židinio, bet laiko jį taip po žeme, kad vargu ar gali gyventi? Kai kurie žmonės taip siekia išlaikyti taiką, kad sumažina savo patirties tiesą.
Ar miegi prie vairo, prisirišęs prie vidinės ramybės ir malonaus gyvenimo? Pykčio sėklų tyrinėjimas gali pagyvinti visą gyvenimą.
9. Pyktis gali virsti naudingais veiksmais.
Įsisavinus visas pasaulio problemas, gali atsirasti neteisybės jausmas. Vis dėlto, jei judate iš pykčio, prarandate visą vaizdą.
Sutikite savo pyktį su meile ir leiskite širdžiai atsiverti. Tada atlikite išmintingus ir sumanius veiksmus.
10. Pyktis tave sulaiko.
Pykčio kilimas nebūtinai yra problema ir jo net nekontroliuojate. Svarbu, kaip jūs elgiatės su pykčiu, kai jis jau yra. Jei gyvenate energetiniuose pojūčiuose ir įtikinate save, kad jūsų mintys yra teisingos, jus aplenks pyktis.
Tačiau yra alternatyva: pajuskite pojūčius ir pasakykite tiesą apie istoriją. Tuomet pyktis yra tavo sąjungininkas – vis giliau atskleidžiantis tavo esmę.
Kaip pyktis veikia tavo gyvenimą? Kokia jūsų patirtis su tuo susidoroti? Norėčiau išgirsti.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
I have a relative whose default position when confronted by anything is to play the angry unappreciated victim. It shuts people down and no one wants to talk or be around them anymore.
I will share this with them.
I didn't think anger could control you that much. Anger is a powerful emotion and can change so much about you.
What a great article. Thank you for opening an inquiry into one of the least appreciated of our emotional states. Anger can be a very good indicator of how I perceive the world's impact on me, giving me an opportunity to examine old thoughts, patterns and habits. It's an old friend that kept me safe in a difficult environment, and reading these words has brought me some deep clarity about the part of me that I felt I had to hide away in order to stay safe. Anger has helped me keep that part of me safe, and that's no longer necessary. And now on to the most challenging part of the work: Holding that part of me with love, and doing my best to be mindful when anger arises. Thank you!