.jpg)
"Da, eram supărat. Și mi-a fost puțin frică. La urma urmei, nu am mai fost liber de atâta timp. Dar, când am simțit acea furie în interiorul meu, mi-am dat seama că dacă îi urăsc după ce am ieșit din acea poartă, atunci ei m-ar avea în continuare. Am vrut să fiu liber, așa că am lăsat-o să plece." ~Nelson Mandela la ieșirea din închisoare după 27 de ani de închisoare
Frustrat, nerăbdător, furios... aaarrrrrrgh! Da, este normal să te simți furios – până la urmă ești om. Dar dacă furia provoacă probleme în viața ta – dacă interferează cu sănătatea și fericirea ta – atunci ia în considerare aceste 10 fapte care schimbă viața. Fii curios despre furie și s-ar putea să descoperi o fântână neexploatată de energie vitală care îți îmbunătățește circumstanțele vieții și te trezește la întreaga viață.
1. Este mai ușor să simți furie decât rănit.
Furia tinde să fie o emoție de suprafață. Dar dacă te uiți la ceea ce provoacă mânia, vei găsi adesea rănire, durere sau frică. Poți să-ți spui adevărul despre ceea ce simți de fapt? Poți întâlni profunzimea experienței tale cu o bunătate supremă? S-ar putea să fii surprins de libertatea pe care o descoperi.
2. Furia are o componentă fizică puternică.
Scoateți microscopul când sunteți supărat și veți găsi senzații fizice puternice – strângere, contracție, arsură. Furia este o emoție plină de energie. Dacă nu vrei să fii prins de furie, adu-ți atenția direct asupra acestor senzații fizice.
Fără a rula o poveste în mintea ta, permite-ți pe deplin să simți ceea ce este prezent. Poate fi dificil, dar nu vei arde de fapt, îți promit. Fii real cu senzațiile tale și, în cele din urmă, furia va înceta să te controleze.
3. Perfecționiștii sunt furioși.
Ești perfecționist? Apoi aruncați o privire sinceră la ceea ce vă spuneți. Fără îndoială, veți găsi în mintea voastră o buclă repetitivă care este mai aspră decât v-ați putea imagina.
Nu vă înșelați – aceasta este furie. Dacă nu vrei să fii sclavul tendințelor tale perfecționiste, atunci mergi la rădăcina problemei și învață să-ți întâlnești furia cu dragoste.
4. Poveștile susțin furia.
Poveștile supărate ne trec prin minte ca un tren scăpat de sub control care se îndreaptă pe șine. Pentru a te elibera de furie, trebuie să recunoști povestea și să vezi că repetarea ei nu îți servește. Da, s-a întâmplat ce s-a întâmplat. Dar cât timp vei mai lăsa să fie mingea și lanțul tău?
Iată câteva strategii care să te ajute să atenuezi povestea:
** Deschideți-vă cu compasiune tuturor celor implicați, inclusiv dumneavoastră.
** Recunoașteți că aduceți trecutul în prezent repetând povestea la nesfârșit.
** Aduceți-vă toată atenția asupra senzațiilor pe care le experimentați în acest moment.
** Angajați-vă să vă aduceți toate acțiunile în concordanță cu ceea ce vă doriți cu adevărat.
5. Furia vine dintr-un sentiment exagerat de importanță personală.
Adesea, ceea ce stă la baza furiei sunt afirmații precum „Am dreptate” și „Vreau drumul meu”. Există un atașament uriaș față de „eu” și credințele pe care le deține „eu” care provoacă separare și dizarmonie.
Recunoaște aceste afirmații concentrate pe „eu” și știi că ele te țin blocat într-un singur mod de a gândi. Atunci intreaba:
** Chiar am dreptate?
** Această dorință de a fi corectă îmi servește mie – și altora?
** Ce înseamnă să-mi doresc propriul meu fel? Care sunt implicațiile?
** Explorarea acestor credințe centrate pe „eu” vă poate conduce să descurcați cele mai adânci noduri care vă blochează fericirea.
6. Furia cauzează separarea.
Apropo de separare, care sunt efectele când ești supărat? Furia îi împinge pe oameni, îi sperie, îi face să riposteze sau să se închidă. Relațiile nu au loc de respirat când sunt definite de furie. „Cum ai putut?” „N-ar fi trebuit să...” Sună cunoscut?
Amintiți-vă că furia – sau orice reacție – nu este vina celuilalt. Dacă ești supărat, uită-te în tine. Investigați cu dragoste ceea ce s-a declanșat în tine și întreaga ta perspectivă asupra situației se va schimba.
7. Furia atrage atenția.
Poate îți exprimi furia pentru că vrei atenție. În funcție de circumstanță, aceasta ar putea fi o strategie utilă.
Dar luați în considerare acest lucru: pot exista și alte modalități de a vă exprima, astfel încât să fiți auziți. Deschide-ți mintea și inima către toate posibilitățile.
8. Mânia neexploratată îți poate opri experiența de viață.
Stai pe un focar de furie, dar o ții atât de sub pământ încât cu greu poți trăi? Unii oameni sunt atât de intenționați să păstreze pacea încât minimizează adevărul experienței lor.
Ești adormit la volan, atașat de pacea interioară și de o viață plăcută? Explorarea semințelor furiei te poate însufleți pentru toată viața.
9. Furia se poate transforma în acțiune utilă.
Asumarea tuturor problemelor din lume poate aduce un sentiment de nedreptate. Cu toate acestea, dacă treci de la furie, pierzi întreaga imagine.
Întâlnește-ți furia cu dragoste și lasă-ți inima să se deschidă. Apoi mergeți mai departe cu acțiuni care sunt înțelepte și iscusite.
10. Mânia te prinde în capcană.
Apariția furiei nu este neapărat o problemă și nici măcar nu este sub controlul tău. Ceea ce contează este modul în care te raportezi la furie odată ce aceasta este prezentă. Dacă stai în senzațiile energetice și te convingi că gândurile tale sunt adevărate, furia te depășește.
Dar există o alternativă: simțiți senzațiile și spuneți adevărul despre poveste. Atunci furia este aliatul tău – dezvăluind din ce în ce mai profund esența ta.
Cum îți afectează furia viața? Care este experiența ta de a te ocupa de el? Mi-ar plăcea să aud.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
I have a relative whose default position when confronted by anything is to play the angry unappreciated victim. It shuts people down and no one wants to talk or be around them anymore.
I will share this with them.
I didn't think anger could control you that much. Anger is a powerful emotion and can change so much about you.
What a great article. Thank you for opening an inquiry into one of the least appreciated of our emotional states. Anger can be a very good indicator of how I perceive the world's impact on me, giving me an opportunity to examine old thoughts, patterns and habits. It's an old friend that kept me safe in a difficult environment, and reading these words has brought me some deep clarity about the part of me that I felt I had to hide away in order to stay safe. Anger has helped me keep that part of me safe, and that's no longer necessary. And now on to the most challenging part of the work: Holding that part of me with love, and doing my best to be mindful when anger arises. Thank you!