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Oui, j'étais en colère. Et j'avais un peu peur. Après tout, je n'avais pas été libre depuis si longtemps. Mais, quand j'ai senti cette colère monter en moi, j'ai compris que si je les haïssais après avoir franchi cette porte, ils me tiendraient toujours. Je voulais être libre, alors j'ai lâché prise. ~Nelson Mandela à sa sortie de prison après 27 ans de détention
Frustré, impatient, enragé… aaarrrrrrgh ! Oui, c'est normal d'être en colère – on est humain, après tout. Mais si la colère vous cause des problèmes, si elle nuit à votre santé et à votre bonheur, alors réfléchissez à ces 10 faits qui changeront votre vie. Intéressez-vous à la colère et vous découvrirez peut-être un puits d'énergie vitale inexploité qui améliorera votre quotidien et vous ouvrira à la vie dans son ensemble.
1. Il est plus facile de ressentir de la colère que de la douleur.
La colère est généralement une émotion superficielle. Mais si vous examinez ce qui la motive, vous y trouverez souvent de la souffrance, de la douleur ou de la peur. Pouvez-vous vous dire la vérité sur ce que vous ressentez réellement ? Pouvez-vous affronter la profondeur de votre expérience avec une bienveillance suprême ? Vous pourriez être surpris de la liberté que vous découvrirez.
2. La colère a une forte composante physique.
Lorsque vous êtes en colère, observez attentivement vos émotions et vous ressentirez de fortes sensations physiques : tension, contraction, brûlure. La colère est une émotion intense et pleine d'énergie. Pour éviter d'être pris dans la colère, concentrez votre attention sur ces sensations physiques.
Sans vous raconter d'histoires, laissez-vous aller à ressentir pleinement ce qui est présent. Ce sera peut-être difficile, mais vous ne vous embraserez pas, je vous le promets. Soyez réaliste avec vos sensations, et la colère finira par cesser de vous contrôler.
3. Les perfectionnistes sont en colère.
Êtes-vous perfectionniste ? Alors, examinez attentivement ce que vous vous dites. Vous découvrirez sans doute un cycle répétitif dans votre esprit, plus dur que vous ne l'imaginez.
Ne vous y trompez pas : c'est de la colère. Si vous ne voulez pas devenir esclave de vos tendances perfectionnistes, attaquez-vous à la racine du problème et apprenez à affronter votre colère avec amour.
4. Les histoires entretiennent la colère.
Les histoires de colère nous traversent l'esprit comme un train hors de contrôle qui dévale les rails. Pour se libérer de la colère, il faut reconnaître l'histoire et comprendre que la répéter ne sert à rien. Oui, ce qui s'est passé est arrivé. Mais combien de temps encore allez-vous la laisser devenir votre boulet ?
Voici quelques stratégies pour vous aider à adoucir l’histoire :
** Ouvrez-vous avec compassion à toutes les personnes impliquées, y compris vous-même.
** Reconnaissez que vous ramenez le passé dans le présent en répétant l’histoire sans fin.
** Portez toute votre attention sur les sensations que vous ressentez à l’instant présent.
** Engagez-vous à aligner toutes vos actions sur ce que vous voulez vraiment, vraiment.
5. La colère provient d’un sentiment excessif d’importance personnelle.
Souvent, la colère se manifeste par des affirmations telles que « J'ai raison » et « Je veux faire à ma façon ». Il existe un attachement profond au « je » et aux croyances qu'il véhicule, ce qui engendre séparation et disharmonie.
Reconnaissez ces affirmations centrées sur le « je » et sachez qu'elles vous enferment dans un seul mode de pensée. Posez-vous ensuite la question :
** Ai-je vraiment raison ?
** Est-ce que vouloir avoir raison me sert – et sert les autres ?
** Que signifie vouloir faire à sa guise ? Quelles en sont les implications ?
** L’exploration de ces croyances centrées sur le « je » peut vous conduire à démêler les nœuds les plus profonds qui bloquent votre bonheur.
6. La colère provoque la séparation.
En parlant de séparation, quels sont les effets de la colère ? La colère repousse les gens, les effraie, les pousse à se défendre ou à se renfermer. Les relations n'ont pas de répit lorsqu'elles sont marquées par la colère. « Comment as-tu pu ? » « Tu n'aurais pas dû… » Ça te rappelle quelque chose ?
N'oubliez pas que la colère – ou toute autre réaction – n'est pas la faute de l'autre. Si vous êtes en colère, regardez en vous-même. Examinez avec amour ce qui a été déclenché en vous, et votre perspective sur la situation changera complètement.
7. La colère attire l’attention.
Peut-être exprimez-vous votre colère pour attirer l'attention. Selon les circonstances, cela peut être une stratégie utile.
Mais réfléchissez-y : il existe peut-être d’autres moyens de vous exprimer pour être entendu. Ouvrez votre esprit et votre cœur à toutes les possibilités.
8. Une colère inexplorée peut atténuer votre expérience de la vie.
Êtes-vous en proie à une colère brûlante, mais la gardez-vous si secrète qu'elle vous empêche de vivre ? Certaines personnes sont tellement déterminées à préserver leur paix qu'elles minimisent la vérité de leur expérience.
Êtes-vous endormi au volant, attaché à la paix intérieure et à une vie agréable ? Explorer les racines de la colère peut vous ouvrir à toute vie.
9. La colère peut se transformer en action utile.
Prendre en compte tous les problèmes du monde peut engendrer un sentiment d'injustice. Pourtant, si l'on s'en tient à la colère, on passe à côté de la réalité dans son ensemble.
Affrontez votre colère avec amour et laissez votre cœur se briser. Puis, avancez avec sagesse et habileté.
10. La colère vous piège.
L'apparition de la colère n'est pas forcément un problème, et vous n'en avez même pas le contrôle. Ce qui compte, c'est la façon dont vous la percevez une fois qu'elle est présente. Si vous vous attardez sur ces sensations énergétiques et vous convainquez de la véracité de vos pensées, la colère vous envahira.
Mais il existe une alternative : ressentir les sensations et dire la vérité. La colère est alors votre alliée, révélant toujours plus profondément votre essence.
Quel est l'impact de la colère sur votre vie ? Comment la gérez-vous ? J'aimerais beaucoup savoir.
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8 PAST RESPONSES
I have a relative whose default position when confronted by anything is to play the angry unappreciated victim. It shuts people down and no one wants to talk or be around them anymore.
I will share this with them.
I didn't think anger could control you that much. Anger is a powerful emotion and can change so much about you.
What a great article. Thank you for opening an inquiry into one of the least appreciated of our emotional states. Anger can be a very good indicator of how I perceive the world's impact on me, giving me an opportunity to examine old thoughts, patterns and habits. It's an old friend that kept me safe in a difficult environment, and reading these words has brought me some deep clarity about the part of me that I felt I had to hide away in order to stay safe. Anger has helped me keep that part of me safe, and that's no longer necessary. And now on to the most challenging part of the work: Holding that part of me with love, and doing my best to be mindful when anger arises. Thank you!