.jpg)
"Kyllä, olin vihainen. Ja olin hieman peloissani. Loppujen lopuksi en ole ollut vapaa niin pitkään aikaan. Mutta kun tunsin vihan nousevan sisälläni, tajusin, että jos vihaan heitä sen jälkeen, kun pääsin tuon portin ulkopuolelle, heillä olisi edelleen minut. Halusin olla vapaa, joten annoin sen mennä." ~Nelson Mandela poistuessaan vankilasta 27 vuoden vangitsemisen jälkeen
Turhautunut, kärsimätön, raivoaa… aaarrrrrrrgh! Kyllä, on normaalia olla vihainen – olethan ihminen. Mutta jos viha aiheuttaa ongelmia elämässäsi – jos se häiritsee terveyttäsi ja onneasi – harkitse näitä 10 elämää muuttavaa tosiasiaa. Ole utelias vihasta, niin saatat vain löytää hyödyntämättömän elinvoiman lähteen, joka parantaa elämäntilanteesi ja herättää sinut koko elämään.
1. On helpompi tuntea vihaa kuin loukkaantumista.
Viha on yleensä pinnallinen tunne. Mutta jos katsot sitä, mikä aiheuttaa vihaa, huomaat usein loukkaantumisen, tuskan tai pelkon. Voitko kertoa itsellesi totuuden siitä, mitä tunnet? Pystytkö kohtaamaan kokemuksesi syvyyden äärimmäisellä ystävällisyydellä? Saatat yllättyä löytämästäsi vapaudesta.
2. Vihalla on vahva fyysinen komponentti.
Tuo mikroskooppi esiin, kun olet vihainen, niin löydät voimakkaita fyysisiä tuntemuksia – kireyttä, supistumista, polttamista. Viha on tulinen tunne, joka on täynnä energiaa. Jos et halua jäädä vihan kiinni, kiinnitä huomiosi suoraan näihin fyysisiin tuntemuksiin.
Juoksematta tarinaa mielessäsi, anna itsesi täysin tuntea, mitä on läsnä. Se voi olla vaikeaa, mutta et itse asiassa polta, lupaan sinulle. Ole aito tunteidesi kanssa, ja lopulta viha lakkaa hallitsemasta sinua.
3. Perfektionistit ovat vihaisia.
Oletko perfektionisti? Katso sitten rehellisesti, mitä sanot itsellesi. Löydät epäilemättä mielessäsi toistuvan silmukan, joka on ankarampaa kuin uskotkaan.
Älä huijaa itseäsi – tämä on vihaa. Jos et halua olla perfektionististen taipumustesi orja, mene ongelman ytimeen ja opi kohtaamaan vihasi rakkaudella.
4. Tarinat ylläpitävät vihaa.
Vihaiset tarinat tynnyrivät mielessämme kuin hallitsematon juna, joka kulkee raiteilla. Löytääksesi vapauden vihasta, sinun täytyy tunnistaa tarina ja nähdä, että sen toistaminen ei palvele sinua. Kyllä, tapahtui mitä tapahtui. Mutta kuinka kauan aiot antaa sen olla sinun pallosi ja ketjusi?
Tässä on joitain strategioita, jotka auttavat sinua pehmentämään tarinaa:
** Avaudu myötätuntoisesti kaikkia osapuolia kohtaan, myös itsellesi.
** Tunnista, että tuot menneisyyden nykyisyyteen toistamalla tarinaa loputtomasti.
** Tuo koko huomiosi tuntemuksiin, joita koet tällä hetkellä.
** Sitoudu saattamaan kaikki toimintasi linjaan sen kanssa, mitä todella haluat.
5. Viha tulee liiallisesta itsetärkeyden tunteesta.
Usein vihan taustalla ovat lausunnot, kuten "Olen oikeassa" ja "Haluan oman tapani". On valtava kiintymys "minään" ja uskomuksiin, joita "minä" pitää, mikä aiheuttaa eroa ja epäharmoniaa.
Tunnista nämä "minä"-keskeiset lausunnot ja tiedä, että ne pitävät sinut lukittuna yhteen ajattelutapaan. Kysele sitten:
** Olenko todella oikeassa?
** Palveleko tämä halu olla oikeassa minua – ja muita?
** Mitä se tarkoittaa, että haluan oman tapani? Mitkä ovat seuraukset?
** Näiden "minä"-painotteisten uskomusten tutkiminen voi saada sinut selvittämään syvimmät solmut, jotka estävät onnellisuutesi.
6. Viha aiheuttaa eroa.
Eroamisesta puhuttaessa, mitä vaikutuksia sillä on, kun olet vihainen? Viha työntää ihmiset pois, pelottaa heitä, saa heidät vastustamaan tai sulkemaan itsensä. Suhteilla ei ole tilaa hengittää, kun ne määritellään vihan perusteella. "Kuinka sinä voisit?" "Ei sinun olisi pitänyt..." Kuulostaako tutulta?
Muista, että viha – tai mikä tahansa reaktio – ei ole toisen vika. Jos olet vihainen, katso itseesi. Tutki rakkaudella, mikä sinussa on laukaissut, ja koko näkökulmasi tilanteeseen muuttuu.
7. Viha saa huomiota.
Ehkä ilmaiset vihaa, koska haluat huomiota. Olosuhteista riippuen tämä voi olla hyödyllinen strategia.
Mutta harkitse tätä: sinulla voi olla muita tapoja ilmaista itseäsi, jotta sinut kuullaan. Avaa mielesi ja sydämesi kaikille mahdollisuuksille.
8. Tutkimaton viha voi mykistää elämäkokemuksesi.
Istutko vihan pesäkkeellä, mutta pidät sen niin maan alla, että tuskin pystyt elämään? Jotkut ihmiset haluavat niin paljon säilyttää rauhansa, että he minimoivat kokemuksensa totuuden.
Nukutko ratissa, kiinnittyneenä sisäiseen rauhaan ja miellyttävään elämään? Vihan siementen tutkiminen voi elävöittää sinua koko elämäksi.
9. Viha voi muuttua hyödylliseksi teoksi.
Kaikkien maailman ongelmien käsitteleminen voi saada aikaan epäoikeudenmukaisuuden tunteen. Kuitenkin, jos liikut vihasta, menetät kokonaiskuvan.
Kohtaa vihasi rakkaudella ja anna sydämesi avautua. Siirry sitten eteenpäin toimilla, jotka ovat viisaita ja taitavia.
10. Viha saa sinut ansaan.
Vihan syntyminen ei välttämättä ole ongelma, eikä se ole edes sinun hallinnassasi. Tärkeää on se, kuinka suhtaudut vihaan sen ollessa läsnä. Jos viivyt energeettisissä tunteissa ja vakuutat itsellesi, että ajatuksesi ovat totta, viha valtaa sinut.
Mutta on olemassa vaihtoehto: tunne tuntemukset ja kerro totuus tarinasta. Silloin viha on liittolaisesi – paljastaen yhä syvemmälle olemuksenne.
Miten viha vaikuttaa elämääsi? Millaisia kokemuksia sinulla on asian käsittelystä? Haluaisin kuulla.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
I have a relative whose default position when confronted by anything is to play the angry unappreciated victim. It shuts people down and no one wants to talk or be around them anymore.
I will share this with them.
I didn't think anger could control you that much. Anger is a powerful emotion and can change so much about you.
What a great article. Thank you for opening an inquiry into one of the least appreciated of our emotional states. Anger can be a very good indicator of how I perceive the world's impact on me, giving me an opportunity to examine old thoughts, patterns and habits. It's an old friend that kept me safe in a difficult environment, and reading these words has brought me some deep clarity about the part of me that I felt I had to hide away in order to stay safe. Anger has helped me keep that part of me safe, and that's no longer necessary. And now on to the most challenging part of the work: Holding that part of me with love, and doing my best to be mindful when anger arises. Thank you!