.jpg)
"Jah, ma olin vihane. Ja ma kartsin natuke. Lõppude lõpuks pole ma nii kaua vaba olnud. Aga kui ma tundsin, et see viha mu sees vohas, mõistsin, et kui ma vihkan neid pärast seda, kui olin sellest väravast välja jõudnud, siis nad jätavad mind endiselt alles. Tahtsin vaba olla, nii et lasin sellel minna." ~Nelson Mandela pärast 27-aastast vangistust vanglast lahkumisel
Pettunud, kannatamatu, raevukas… aaarrrrrrgh! Jah, vihane tunne on normaalne – sa oled ju ikkagi inimene. Aga kui viha põhjustab teie elus probleeme – kui see häirib teie tervist ja õnne –, siis kaaluge neid 10 elu muutvat fakti. Olge viha vastu uudishimulik ja võite lihtsalt avastada kasutamata elulise energia kaevu, mis parandab teie elutingimusi ja äratab teid kogu elule.
1. Lihtsam on tunda viha kui haiget.
Viha kipub olema pinnapealne emotsioon. Kuid kui vaatate, mis viha tekitab, leiate sageli haiget, valu või hirmu. Kas saate endale tõtt öelda selle kohta, mida te tegelikult tunnete? Kas suudate oma kogemuse sügavusele ülima lahkusega vastata? Võite olla üllatunud avastatud vabaduse üle.
2. Vihal on tugev füüsiline komponent.
Tooge mikroskoop välja, kui olete vihane, ja tunnete tugevaid füüsilisi aistinguid – pinget, kokkutõmbumist, põletust. Viha on tuline emotsioon, mis on täis energiat. Kui te ei taha, et teid vihastab, suunake oma tähelepanu otse nendele füüsilistele aistingutele.
Lubage endal täielikult tunnetada seda, mis on oma mõtetes lugu. See võib olla keeruline, aga ma luban teile, et te ei põle. Olge oma aistingutega tõeline ja lõpuks lakkab viha teid kontrollimast.
3. Perfektsionistid on vihased.
Kas sa oled perfektsionist? Seejärel vaadake ausalt, mida te endale räägite. Kahtlemata leiad oma mõtetes mängimas korduvat silmust, mis on karmim, kui arvata oskad.
Ärge tehke nalja – see on viha. Kui te ei taha olla oma perfektsionistlike kalduvuste ori, siis minge probleemi juure juurde ja õppige oma vihale armastusega vastama.
4. Lood säilitavad viha.
Vihased lood voolavad meie mõtetes läbi nagu kontrolli alt väljas rong, mis rööbastelt alla sõidab. Vihast vabanemiseks peate loo ära tundma ja nägema, et selle kordamine ei teeni teid. Jah, juhtus see, mis juhtus. Aga kui kaua sa veel lased sellel olla sinu pall ja kett?
Siin on mõned strateegiad, mis aitavad teil lugu pehmendada:
** Avage kaastundlikult kõik asjaosalised, sealhulgas iseendale.
** Tunnistage, et tood mineviku olevikku, kordades lugu lõputult.
** Viige kogu oma tähelepanu aistingutele, mida hetkel kogete.
** Pühenduge viima kõik oma tegevused kooskõlla sellega, mida te tõesti-väga soovite.
5. Viha tuleneb ülepaisutatud enesetähtsuse tundest.
Sageli on viha aluseks sellised väited nagu "mul on õigus" ja "Ma tahan oma teed". Seal on tohutu kiindumus "mina" ja "mina" uskumuste külge, mis põhjustab eraldatust ja ebakõla.
Tuvastage need "mina"-kesksed avaldused ja teadke, et need hoiavad teid kinni ühe mõtteviisiga. Seejärel küsige:
** Kas mul on tõesti õigus?
** Kas see õige tahtmine teenib mind – ja teisi?
** Mida tähendab tahta oma teed? Millised on selle tagajärjed?
** Nende "mina"-kesksete uskumuste uurimine võib viia teid lahti kõige sügavamate sõlmedeni, mis teie õnne blokeerivad.
6. Viha põhjustab lahkuminekut.
Kui rääkida lahusolekust, siis millised on selle tagajärjed, kui olete vihane? Viha tõukab inimesi eemale, hirmutab neid, paneb nad vastu võitlema või sulguma. Suhetel ei ole ruumi hingamiseks, kui neid määratleb viha. "Kuidas sa võisid?" "Sa poleks pidanud..." Kõlab tuttavalt?
Pidage meeles, et viha või igasugune reaktsioon ei ole teise süü. Kui olete vihane, vaadake enda sisse. Uurige armastavalt, mis teie sees on vallandanud, ja kogu teie vaatenurk olukorrale muutub.
7. Viha saab tähelepanu.
Võib-olla väljendate viha, sest soovite tähelepanu. Olenevalt asjaoludest võib see olla kasulik strateegia.
Kuid mõelge sellele: teil võib olla teisi viise, kuidas end väljendada, et teid kuuldakse. Avage oma meel ja süda kõigile võimalustele.
8. Uurimata viha võib su elukogemuse summutada.
Kas istud vihakoldeil, aga hoiad seda nii maa all, et vaevalt elad? Mõned inimesed on nii püüdnud rahu säilitada, et minimeerivad oma kogemuse tõesust.
Magad roolis, kiindunud sisemisse rahusse ja mõnusasse elamisse? Viha seemnete uurimine võib teid kogu eluks elavdada.
9. Viha võib muutuda kasulikuks tegevuseks.
Kõigi maailma probleemidega tegelemine võib tekitada ebaõigluse tunde. Kui aga vihast liigute, jääte tervikust ilma.
Vasta oma vihale armastusega ja lase oma südamel avaneda. Seejärel liigu edasi tegudega, mis on targad ja osavad.
10. Viha püüab sind lõksu.
Viha tekkimine ei pruugi olla probleem ega ole isegi teie kontrolli all. Oluline on see, kuidas suhtute vihaga, kui see on olemas. Kui sa elad energeetilistes aistingutes ja veenad end, et su mõtted on tõesed, haarab sind viha.
Kuid on ka alternatiiv: tunnetage aistinguid ja rääkige loost tõtt. Siis on viha sinu liitlane – paljastades üha sügavamalt sinu olemuse.
Kuidas mõjutab viha teie elu? Millised on teie kogemused sellega toimetulemisel? Mulle meeldiks kuulda.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
I have a relative whose default position when confronted by anything is to play the angry unappreciated victim. It shuts people down and no one wants to talk or be around them anymore.
I will share this with them.
I didn't think anger could control you that much. Anger is a powerful emotion and can change so much about you.
What a great article. Thank you for opening an inquiry into one of the least appreciated of our emotional states. Anger can be a very good indicator of how I perceive the world's impact on me, giving me an opportunity to examine old thoughts, patterns and habits. It's an old friend that kept me safe in a difficult environment, and reading these words has brought me some deep clarity about the part of me that I felt I had to hide away in order to stay safe. Anger has helped me keep that part of me safe, and that's no longer necessary. And now on to the most challenging part of the work: Holding that part of me with love, and doing my best to be mindful when anger arises. Thank you!