.jpg)
"Да, био сам љут. И мало сам се плашио. На крају крајева, нисам био слободан тако дуго. Али, када сам осетио тај бес у мени, схватио сам да ако их мрзим након што сам изашао испред те капије, они ће ме и даље имати. Желео сам да будем слободан па сам то пустио." ~Нелсон Мандела по изласку из затвора након 27 година заточеништва
Фрустриран, нестрпљив, бијесан…аааррррргх! Да, нормално је да се осећате љуто – ви сте ипак човек. Али ако бес изазива проблеме у вашем животу – ако омета ваше здравље и срећу – размислите о ових 10 чињеница које вам мењају живот. Заинтересујте се за љутњу и можда ћете открити неискоришћени извор виталне енергије која побољшава ваше животне околности и буди вас за цео живот.
1. Лакше је осетити бес него повређен.
Љутња има тенденцију да буде површинска емоција. Али ако погледате шта изазива бес, често ћете наћи повређеност, бол или страх. Можете ли себи рећи истину о томе шта заправо осећате? Можете ли да испуните дубину свог искуства са врхунском љубазношћу? Можда ћете бити изненађени слободом коју откривате.
2. Бес има јаку физичку компоненту.
Изнесите микроскоп када сте љути, и видећете јаке физичке сензације – стезање, стезање, пецкање. Љутња је ватрена емоција пуна енергије. Ако не желите да будете ухваћени у бесу, усмерите пажњу директно на ове физичке сензације.
Без покретања приче у свом уму, у потпуности дозволите себи да осетите оно што је присутно. Можда ће бити тешко, али нећете се сагорети, обећавам вам. Будите реални са својим осећањима и на крају ће бес престати да вас контролише.
3. Перфекционисти су љути.
Да ли сте перфекциониста? Онда искрено погледај шта говориш себи. Несумњиво ћете наћи петљу која се понавља у вашем уму која је оштрија него што можете замислити.
Немојте се заваравати – ово је бес. Ако не желите да будете роб својим перфекционистичким тенденцијама, онда идите до корена проблема и научите да се суочите са својим бесом љубављу.
4. Приче одржавају бес.
Љуте приче круже кроз наше умове попут воза који је ван контроле јури низ шине. Да бисте пронашли слободу од беса, морате препознати причу и видети да вам понављање не служи. Да, десило се оно што се десило. Али колико дуго ћеш дозволити да то буде твоја лопта и ланац?
Ево неколико стратегија које ће вам помоћи да ублажите причу:
** Отворите се са саосећањем према свима који су укључени, укључујући и себе.
** Препознајте да доносите прошлост у садашњост бесконачним понављањем приче.
** Укључите своју пуну пажњу на сензације које доживљавате у овом тренутку.
** Посветите се томе да све своје акције ускладите са оним што заиста, заиста желите.
5. Бес долази од пренаглашеног осећаја сопствене важности.
Често су у основи љутње изјаве попут „У праву сам“ и „Желим свој начин“. Постоји огромна везаност за „ја“ и уверења која „ја“ држи, што узрокује раздвајање и несклад.
Препознајте ове изјаве усредсређене на „ја“ и знајте да вас држе закључане у једном начину размишљања. Онда се распитај:
** Да ли сам заиста у праву?
** Да ли ова жеља да буде у праву служи мени – и другима?
** Шта значи желети свој пут? Које су импликације?
** Истраживање ових веровања фокусираних на „ја“ може вас навести да размрсите најдубље чворове који блокирају вашу срећу.
6. Бес изазива раздвајање.
Говорећи о раздвајању, какви су ефекти када сте љути? Љутња одгурује људе, плаши их, тера их да се боре или затворе. Везе немају простора да дишу када их дефинише бес. "Како си могао?" „Ниси требао...” Звучи познато?
Запамтите да љутња – или било која реакција – није кривица другог. Ако сте љути, погледајте у себе. С љубављу истражите шта је покренуто у вама и цела ваша перспектива ситуације ће се променити.
7. Љутња привлачи пажњу.
Можда изражавате љутњу зато што желите пажњу. У зависности од околности, ово би могла бити корисна стратегија.
Али размислите о овоме: можда постоје и други начини да се изразите тако да вас чује. Отворите свој ум и срце за све могућности.
8. Неистражени бес може да утиша ваше искуство живота.
Да ли седите на жаришту беса, али га држите толико под земљом да једва можете да живите? Неки људи су толико посвећени очувању мира да минимизирају истину о свом искуству.
Спавате ли за воланом, везани за унутрашњи мир и пријатан живот? Истраживање семена беса може вас оживети до краја живота.
9. Бес се може трансформисати у корисну акцију.
Прихватање свих проблема на свету може изазвати осећај неправде. Ипак, ако се померите од беса, пропуштате целу слику.
Упознајте свој бес са љубављу и дозволите да вам се срце сломи. Затим идите напред са радњама које су мудре и веште.
10. Бес те ухвати у замку.
Појава беса није нужно проблем, па чак није ни под вашом контролом. Оно што је важно је како се односите према љутњи када је она присутна. Ако боравите у енергетским сензацијама и убеђујете себе да су ваше мисли истините, гнев вас обузима.
Али постоји алтернатива: осетите сензације и реците истину о причи. Тада је бес ваш савезник – откривајући све дубље и дубље суштину вас.
Како љутња утиче на ваш живот? Какво је ваше искуство суочавања са тим? Волео бих да чујем.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
I have a relative whose default position when confronted by anything is to play the angry unappreciated victim. It shuts people down and no one wants to talk or be around them anymore.
I will share this with them.
I didn't think anger could control you that much. Anger is a powerful emotion and can change so much about you.
What a great article. Thank you for opening an inquiry into one of the least appreciated of our emotional states. Anger can be a very good indicator of how I perceive the world's impact on me, giving me an opportunity to examine old thoughts, patterns and habits. It's an old friend that kept me safe in a difficult environment, and reading these words has brought me some deep clarity about the part of me that I felt I had to hide away in order to stay safe. Anger has helped me keep that part of me safe, and that's no longer necessary. And now on to the most challenging part of the work: Holding that part of me with love, and doing my best to be mindful when anger arises. Thank you!