.jpg)
"Da, bil sem jezen. In malo me je bilo strah. Navsezadnje že tako dolgo nisem bil svoboden. Toda, ko sem začutil, da se jeza dviguje v meni, sem ugotovil, da če bi jih sovražil, potem ko sem prišel ven iz teh vrat, me bodo še vedno imeli. Hotel sem biti svoboden, zato sem to pustil." ~Nelson Mandela ob izstopu iz zapora po 27 letih zaprtja
Razočaran, nepotrpežljiv, besen ... aaarrrrrrgh! Da, normalno je, da ste jezni – navsezadnje ste človek. Če pa jeza povzroča težave v vašem življenju – če posega v vaše zdravje in srečo – potem razmislite o teh 10 dejstvih, ki vam spremenijo življenje. Bodite radovedni glede jeze in morda boste odkrili neizkoriščen vodnjak vitalne energije, ki izboljša vaše življenjske okoliščine in vas prebudi za celotno življenje.
1. Lažje je občutiti jezo kot prizadetost.
Jeza je ponavadi površinsko čustvo. Toda če pogledate, kaj poganja jezo, boste pogosto našli prizadetost, bolečino ali strah. Ali si lahko poveš resnico o tem, kaj dejansko čutiš? Ali lahko globino svoje izkušnje srečate z vrhunsko prijaznostjo? Morda boste presenečeni nad svobodo, ki jo odkrijete.
2. Jeza ima močno fizično komponento.
Prinesite mikroskop, ko ste jezni, in opazili boste močne fizične občutke – tiščanje, krčenje, pekoč občutek. Jeza je ognjevito čustvo, polno energije. Če ne želite, da vas ujame jeza, usmerite svojo pozornost naravnost v te fizične občutke.
Ne da bi v mislih vrteli zgodbo, si popolnoma dovolite začutiti prisotno. Morda bo težko, toda obljubim vam, da ne boste zagoreli. Bodite resnični s svojimi občutki in sčasoma vas bo jeza nehala nadzorovati.
3. Perfekcionisti so jezni.
Ste perfekcionist? Nato pošteno poglejte, kaj si govorite. Nedvomno boste našli ponavljajočo se zanko, ki se bo predvajala v vaših mislih in je strožja, kot si lahko predstavljate.
Ne zavajajte se – to je jeza. Če ne želite biti suženj svojih perfekcionističnih teženj, potem pojdite k korenu problema in se naučite svojo jezo zadovoljiti z ljubeznijo.
4. Zgodbe ohranjajo jezo.
Jezne zgodbe se vrtijo po naših glavah kot vlak brez nadzora, ki drvi po tirih. Da bi se osvobodili jeze, morate prepoznati zgodbo in ugotoviti, da vam njeno ponavljanje ne koristi. Ja, kar se je zgodilo, se je. Toda koliko časa boš še pustil, da bosta tvoja krogla in veriga?
Tukaj je nekaj strategij, ki vam bodo pomagale ublažiti zgodbo:
** Odprite se s sočutjem do vseh vpletenih, vključno s seboj.
** Zavedajte se, da prenašate preteklost v sedanjost z neskončnim ponavljanjem zgodbe.
** Vso pozornost usmerite v občutke, ki jih doživljate v tem trenutku.
** Zavežite se, da boste vsa svoja dejanja uskladili s tem, kar si resnično, resnično želite.
5. Jeza izhaja iz prenapihnjenega občutka lastne pomembnosti.
Pogosto so v ozadju jeze izjave, kot sta "imam prav" in "hočem po svoje." Obstaja velika navezanost na »jaz« in prepričanja, ki jih ima »jaz«, kar povzroča ločitev in disharmonijo.
Prepoznajte te izjave, ki se osredotočajo na »jaz«, in vedite, da vas držijo zaklenjene v en način razmišljanja. Potem se pozanimaj:
** Ali imam res prav?
** Ali to, da želim imeti prav, služi meni – in drugim?
** Kaj pomeni želeti po svoje? Kakšne so posledice?
** Raziskovanje teh prepričanj, osredotočenih na »jaz«, vas lahko pripelje do razpletanja najglobljih vozlov, ki blokirajo vašo srečo.
6. Jeza povzroča ločitev.
Ko že govorimo o ločitvi, kakšni so učinki, ko ste jezni? Jeza ljudi odriva, jih prestraši, jih prisili, da se borijo ali zaprejo. Odnosi nimajo prostora za dihanje, če jih definira jeza. "Kako si lahko?" »Ne bi smel ...« Zveni znano?
Ne pozabite, da jeza – ali katera koli reakcija – ni krivda drugega. Če ste jezni, poglejte vase. Ljubeče raziščite, kaj se je v vas sprožilo, in vaš celoten pogled na situacijo se bo spremenil.
7. Jeza pritegne pozornost.
Morda izražate jezo, ker si želite pozornosti. Odvisno od okoliščin je to lahko uporabna strategija.
Toda razmislite o naslednjem: morda obstajajo drugi načini, da se izrazite tako, da vas bodo slišali. Odprite svoj um in srce za vse možnosti.
8. Neraziskana jeza lahko utiša vaše izkušnje z življenjem.
Ali sedite na žarišču jeze, a jo držite tako pod zemljo, da komaj živite? Nekateri ljudje so tako predani ohranjanju miru, da zmanjšajo resnico svojih izkušenj.
Ste za volanom zaspani, navezani na notranji mir in prijetno življenje? Raziskovanje semen jeze vam lahko oživi vse življenje.
9. Jeza se lahko spremeni v koristno dejanje.
Sprejemanje vseh težav na svetu lahko povzroči občutek nepravičnosti. Vendar, če se premaknete iz jeze, zamudite celotno sliko.
Srečajte svojo jezo z ljubeznijo in pustite, da se vam srce zlomi. Nato nadaljujte z dejanji, ki so modra in spretna.
10. Jeza vas ujame.
Pojav jeze ni nujno problem in niti ni pod vašim nadzorom. Pomembno je, kakšen odnos imate do jeze, ko je prisotna. Če se zadržujete v energijskih občutkih in se prepričujete, da so vaše misli resnične, vas prevzame jeza.
Vendar obstaja alternativa: občutite občutke in povejte resnico o zgodbi. Potem je jeza vaš zaveznik – vse globlje razkriva vaše bistvo.
Kako jeza vpliva na vaše življenje? Kakšne so vaše izkušnje s tem? Rad bi slišal.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
I have a relative whose default position when confronted by anything is to play the angry unappreciated victim. It shuts people down and no one wants to talk or be around them anymore.
I will share this with them.
I didn't think anger could control you that much. Anger is a powerful emotion and can change so much about you.
What a great article. Thank you for opening an inquiry into one of the least appreciated of our emotional states. Anger can be a very good indicator of how I perceive the world's impact on me, giving me an opportunity to examine old thoughts, patterns and habits. It's an old friend that kept me safe in a difficult environment, and reading these words has brought me some deep clarity about the part of me that I felt I had to hide away in order to stay safe. Anger has helped me keep that part of me safe, and that's no longer necessary. And now on to the most challenging part of the work: Holding that part of me with love, and doing my best to be mindful when anger arises. Thank you!