.jpg)
"Ναι, θύμωσα. Και φοβόμουν λίγο. Μετά από όλα, δεν ήμουν ελεύθερος τόσο καιρό. Αλλά, όταν ένιωσα αυτόν τον θυμό να κυλά μέσα μου, συνειδητοποίησα ότι αν τους μισούσα αφού έβγαινα έξω από αυτήν την πύλη, τότε θα με είχαν ακόμα. Ήθελα να είμαι ελεύθερος και το άφησα να φύγει." ~Ο Νέλσον Μαντέλα βγήκε από τη φυλακή μετά από 27 χρόνια εγκλεισμού
Απογοητευμένοι, ανυπόμονοι, λυσσασμένοι…αααρρρρρργχ! Ναι, είναι φυσιολογικό να νιώθεις θυμό – τελικά είσαι άνθρωπος. Αλλά αν ο θυμός προκαλεί προβλήματα στη ζωή σας – εάν παρεμβαίνει στην υγεία και την ευτυχία σας – τότε σκεφτείτε αυτά τα 10 γεγονότα που σας αλλάζουν τη ζωή. Αναζητήστε τον θυμό και ίσως ανακαλύψετε ένα αναξιοποίητο πηγάδι ζωτικής ενέργειας που βελτιώνει τις συνθήκες της ζωής σας και σας αφυπνίζει για ολόκληρη τη ζωή.
1. Είναι πιο εύκολο να νιώθεις θυμό παρά πληγωμένο.
Ο θυμός τείνει να είναι ένα επιφανειακό συναίσθημα. Αλλά αν κοιτάξετε τι προκαλεί τον θυμό, θα βρείτε συχνά πληγή, πόνο ή φόβο. Μπορείς να πεις την αλήθεια στον εαυτό σου για το τι πραγματικά νιώθεις; Μπορείτε να συναντήσετε το βάθος της εμπειρίας σας με υπέρτατη καλοσύνη; Ίσως εκπλαγείτε με την ελευθερία που ανακαλύπτετε.
2. Ο θυμός έχει έντονο φυσικό συστατικό.
Βγάλτε το μικροσκόπιο όταν είστε θυμωμένοι και θα βρείτε έντονες σωματικές αισθήσεις – σφίξιμο, συστολή, κάψιμο. Ο θυμός είναι ένα φλογερό συναίσθημα γεμάτο ενέργεια. Εάν δεν θέλετε να σας πιάσει ο θυμός, στρέψτε την προσοχή σας απευθείας σε αυτές τις σωματικές αισθήσεις.
Χωρίς να τρέχετε μια ιστορία στο μυαλό σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει πλήρως αυτό που υπάρχει. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά στην πραγματικότητα δεν θα καεί, σας υπόσχομαι. Να είστε αληθινοί με τις αισθήσεις σας και τελικά ο θυμός θα σταματήσει να σας ελέγχει.
3. Οι τελειομανείς είναι θυμωμένοι.
Είσαι τελειομανής; Τότε ρίξτε μια ειλικρινή ματιά σε αυτά που λέτε στον εαυτό σας. Αναμφίβολα θα βρείτε μια επαναλαμβανόμενη θηλιά να παίζει στο μυαλό σας που είναι πιο σκληρή από όσο φαντάζεστε.
Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας - αυτό είναι θυμός. Εάν δεν θέλετε να είστε σκλάβοι των τελειομανών σας, τότε πηγαίνετε στη ρίζα του προβλήματος και μάθετε να αντιμετωπίζετε τον θυμό σας με αγάπη.
4. Οι ιστορίες συγκρατούν τον θυμό.
Θυμωμένες ιστορίες περνούν από το μυαλό μας σαν ένα τρένο εκτός ελέγχου που κατηφορίζει στις γραμμές. Για να απαλλαγείτε από το θυμό, πρέπει να αναγνωρίσετε την ιστορία και να δείτε ότι η επανάληψη της δεν σας εξυπηρετεί. Ναι, έγινε αυτό που έγινε. Αλλά πόσο ακόμα θα το αφήσεις να είναι η μπάλα και η αλυσίδα σου;
Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να απαλύνετε την ιστορία:
** Ανοίξτε με συμπόνια σε όλους τους εμπλεκόμενους, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας.
** Αναγνωρίστε ότι φέρνετε το παρελθόν στο παρόν επαναλαμβάνοντας την ιστορία ατελείωτα.
** Δώστε την πλήρη προσοχή σας στις αισθήσεις που βιώνετε αυτή τη στιγμή.
** Δεσμευτείτε να φέρετε όλες τις ενέργειές σας σε ευθυγράμμιση με αυτό που πραγματικά θέλετε.
5. Ο θυμός προέρχεται από μια υπερβολική αίσθηση της αυτο-σημασίας.
Συχνά, αυτό που κρύβεται πίσω από τον θυμό είναι δηλώσεις όπως «έχω δίκιο» και «θέλω τον τρόπο μου». Υπάρχει μια τεράστια προσκόλληση στο «εγώ» και στις πεποιθήσεις που έχει το «εγώ» που προκαλεί χωρισμό και δυσαρμονία.
Αναγνωρίστε αυτές τις δηλώσεις που επικεντρώνονται στο «εγώ» και ξέρετε ότι σας κρατούν κλειδωμένους σε έναν τρόπο σκέψης. Στη συνέχεια ρωτήστε:
** Έχω πραγματικά δίκιο;
** Αυτό το να θέλω να έχω δίκιο εξυπηρετεί εμένα – και άλλους;
** Τι σημαίνει να θέλω τον δικό μου τρόπο; Ποιες είναι οι επιπτώσεις;
** Η εξερεύνηση αυτών των πεποιθήσεων που εστιάζουν στο «εγώ» μπορεί να σας οδηγήσει να ξεμπερδέψετε τους βαθύτερους κόμπους που εμποδίζουν την ευτυχία σας.
6. Ο θυμός προκαλεί χωρισμό.
Μιλώντας για χωρισμό, ποιες είναι οι επιπτώσεις όταν είσαι θυμωμένος; Ο θυμός απομακρύνει τους ανθρώπους, τους τρομάζει, τους κάνει να αντεπιτεθούν ή να κλείσουν. Οι σχέσεις δεν έχουν χώρο να αναπνεύσουν όταν τις ορίζει ο θυμός. «Πώς θα μπορούσες;» «Δεν έπρεπε…» Ακούγεται γνωστό;
Να θυμάστε ότι ο θυμός – ή οποιαδήποτε αντίδραση – δεν φταίει ο άλλος. Αν είσαι θυμωμένος, κοίτα μέσα σου. Ερευνήστε με αγάπη τι σας έχει προκαλέσει, και ολόκληρη η οπτική σας για την κατάσταση θα αλλάξει.
7. Ο θυμός τραβάει την προσοχή.
Ίσως εκφράζετε θυμό επειδή θέλετε προσοχή. Ανάλογα με την περίσταση, αυτή θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη στρατηγική.
Αλλά σκεφτείτε το εξής: μπορεί να υπάρχουν άλλοι τρόποι για να εκφραστείτε ώστε να ακουστείτε. Ανοίξτε το μυαλό και την καρδιά σας σε όλες τις πιθανότητες.
8. Ο ανεξερεύνητος θυμός μπορεί να μειώσει την εμπειρία της ζωής σας.
Κάθεσαι σε μια εστία θυμού, αλλά την κρατάς τόσο υπόγεια που δύσκολα μπορείς να ζήσεις; Μερικοί άνθρωποι είναι τόσο αποφασισμένοι να διατηρήσουν την ειρήνη που ελαχιστοποιούν την αλήθεια της εμπειρίας τους.
Κοιμάστε στο τιμόνι, προσκολλημένοι στην εσωτερική γαλήνη και την ευχάριστη ζωή; Η εξερεύνηση των σπόρων του θυμού μπορεί να σας ζωντανέψει σε όλη τη ζωή.
9. Ο θυμός μπορεί να μεταμορφωθεί σε χρήσιμη δράση.
Η ανάληψη όλων των προβλημάτων στον κόσμο μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα αδικίας. Ωστόσο, εάν απομακρυνθείτε από το θυμό, χάνετε ολόκληρη την εικόνα.
Αντιμετωπίστε τον θυμό σας με αγάπη και αφήστε την καρδιά σας να ανοίξει. Στη συνέχεια προχωρήστε με ενέργειες που είναι σοφές και επιδέξιες.
10. Ο θυμός σε παγιδεύει.
Η εμφάνιση θυμού δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα και δεν είναι καν υπό τον έλεγχό σας. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς σχετίζεσαι με τον θυμό από τη στιγμή που υπάρχει. Εάν μένετε στις ενεργητικές αισθήσεις και πείσετε τον εαυτό σας ότι οι σκέψεις σας είναι αληθινές, ο θυμός σας κυριεύει.
Υπάρχει όμως μια εναλλακτική: νιώσε τις αισθήσεις και πες την αλήθεια για την ιστορία. Τότε ο θυμός είναι σύμμαχός σου – αποκαλύπτοντας όλο και πιο βαθιά την ουσία σου.
Πώς επηρεάζει ο θυμός τη ζωή σας; Ποια είναι η εμπειρία σας από την αντιμετώπισή του; Θα ήθελα να ακούσω.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
I have a relative whose default position when confronted by anything is to play the angry unappreciated victim. It shuts people down and no one wants to talk or be around them anymore.
I will share this with them.
I didn't think anger could control you that much. Anger is a powerful emotion and can change so much about you.
What a great article. Thank you for opening an inquiry into one of the least appreciated of our emotional states. Anger can be a very good indicator of how I perceive the world's impact on me, giving me an opportunity to examine old thoughts, patterns and habits. It's an old friend that kept me safe in a difficult environment, and reading these words has brought me some deep clarity about the part of me that I felt I had to hide away in order to stay safe. Anger has helped me keep that part of me safe, and that's no longer necessary. And now on to the most challenging part of the work: Holding that part of me with love, and doing my best to be mindful when anger arises. Thank you!