.jpg)
Ja, ik was boos. En ik was een beetje bang. Ik ben tenslotte al zo lang niet meer vrij geweest. Maar toen ik die woede in me voelde opwellen, besefte ik dat als ik ze zou haten nadat ik die poort uit was, ze me dan nog steeds zouden hebben. Ik wilde vrij zijn, dus liet ik het los. ~Nelson Mandela bij het verlaten van de gevangenis na 27 jaar opsluiting
Gefrustreerd, ongeduldig, woedend... aaarrrrrgh! Ja, het is normaal om boos te zijn – je bent tenslotte een mens. Maar als woede problemen in je leven veroorzaakt – als het je gezondheid en geluk in de weg staat – overweeg dan deze 10 levensveranderende feiten. Wees nieuwsgierig naar woede en misschien ontdek je wel een onaangeboorde bron van vitale energie die je levensomstandigheden verbetert en je wakker schudt voor het hele leven.
1. Het is gemakkelijker om boosheid te voelen dan pijn.
Woede is vaak een oppervlakkige emotie. Maar als je kijkt naar wat de boosheid veroorzaakt, zul je vaak gekwetstheid, pijn of angst ontdekken. Kun je de waarheid aan jezelf vertellen over wat je werkelijk voelt? Kun je de diepte van je ervaring met opperste vriendelijkheid tegemoet treden? Je zult misschien verrast zijn door de vrijheid die je ontdekt.
2. Woede heeft een sterke fysieke component.
Haal de microscoop tevoorschijn wanneer je boos bent en je zult sterke fysieke sensaties ervaren – spanning, samentrekking, branderigheid. Woede is een vurige emotie vol energie. Als je niet in woede wilt worden meegesleurd, richt je aandacht dan direct op deze fysieke sensaties.
Zonder een verhaal in je hoofd te draaien, sta jezelf volledig toe om te voelen wat er is. Het kan moeilijk zijn, maar je zult niet echt ontbranden, dat beloof ik je. Wees eerlijk over je gevoelens en uiteindelijk zal de woede je niet meer beheersen.
3. Perfectionisten zijn boos.
Ben je een perfectionist? Kijk dan eens eerlijk naar wat je tegen jezelf zegt. Je zult ongetwijfeld een herhalende lus in je hoofd ontdekken die harder is dan je je kunt voorstellen.
Houd jezelf niet voor de gek – dit is woede. Als je geen slaaf wilt zijn van je perfectionistische neigingen, pak dan de kern van het probleem aan en leer je woede met liefde te benaderen.
4. Verhalen houden woede in stand.
Boze verhalen razen door ons hoofd als een oncontroleerbare trein die over de rails dendert. Om je te bevrijden van woede, moet je het verhaal herkennen en inzien dat het herhalen ervan je niet dient. Ja, wat er gebeurd is, is gebeurd. Maar hoe lang laat je het nog je blok aan het been zijn?
Hier zijn enkele strategieën die u kunnen helpen het verhaal te verzachten:
** Wees open en meelevend naar iedereen die erbij betrokken is, inclusief jezelf.
** Besef dat u het verleden naar het heden haalt door het verhaal eindeloos te herhalen.
** Richt uw volledige aandacht op de sensaties die u op dit moment ervaart.
** Zorg ervoor dat al je acties in lijn zijn met wat je werkelijk, werkelijk wilt.
5. Woede ontstaat door een overdreven gevoel van eigenbelang.
Vaak liggen aan woede uitspraken ten grondslag als: "Ik heb gelijk" en "Ik wil mijn zin." Er is een sterke gehechtheid aan "ik" en de overtuigingen die "ik" koestert, die scheiding en disharmonie veroorzaken.
Herken deze 'ik'-gerichte uitspraken en besef dat ze je gevangen houden in één manier van denken. Vraag je dan af:
** Heb ik echt gelijk?
** Is deze wens om gelijk te hebben nuttig voor mij – en voor anderen?
** Wat betekent het om mijn eigen zin te willen? Wat zijn de implicaties?
** Het onderzoeken van deze op het ‘ik’ gerichte overtuigingen kan ertoe leiden dat je de diepste knopen ontwart die jouw geluk in de weg staan.
6. Woede veroorzaakt scheiding.
Over scheiding gesproken, wat zijn de gevolgen als je boos bent? Woede stoot mensen af, maakt ze bang, zorgt ervoor dat ze terugvechten of zich afsluiten. Relaties krijgen geen ruimte om te ademen als ze door woede worden gedefinieerd. "Hoe kon je dat nou?" "Je had niet moeten..." Klinkt dat bekend?
Onthoud dat woede – of welke reactie dan ook – niet de schuld van de ander is. Als je boos bent, kijk dan in jezelf. Onderzoek liefdevol wat er in je is getriggerd, en je hele perspectief op de situatie zal veranderen.
7. Woede trekt aandacht.
Misschien uit je boosheid omdat je aandacht wilt. Afhankelijk van de omstandigheden kan dit een nuttige strategie zijn.
Maar bedenk dit eens: er zijn misschien andere manieren om jezelf te uiten, zodat je gehoord wordt. Open je geest en hart voor alle mogelijkheden.
8. Onontdekte woede kan je levenservaring vertroebelen.
Zit je op een brandende plek van woede, maar houd je die zo verborgen dat je nauwelijks kunt leven? Sommige mensen zijn zo gefocust op het bewaren van de vrede dat ze de waarheid van hun ervaring bagatelliseren.
Ben je aan het stuur in slaap gevallen, gehecht aan innerlijke rust en een prettig leven? Het onderzoeken van de kiemen van woede kan je inspireren tot het leven in al zijn facetten.
9. Woede kan zich omzetten in nuttige actie.
Het in je opnemen van alle problemen in de wereld kan een gevoel van onrechtvaardigheid oproepen. Maar als je je boosheid laat varen, mis je het hele plaatje.
Beantwoord je woede met liefde en laat je hart openbreken. Ga dan verder met verstandige en vaardige daden.
10. Woede houdt je gevangen.
Het opkomen van woede is niet per se een probleem en valt niet eens onder jouw controle. Waar het om gaat, is hoe je met woede omgaat als die er eenmaal is. Als je blijft hangen in de energetische sensaties en jezelf ervan overtuigt dat je gedachten waar zijn, overvalt de woede je.
Maar er is een alternatief: ervaar de sensaties en vertel de waarheid over het verhaal. Dan is woede je bondgenoot – die steeds dieper je ware essentie onthult.
Hoe beïnvloedt woede je leven? Wat zijn jouw ervaringen met het omgaan ermee? Ik hoor het graag.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
I have a relative whose default position when confronted by anything is to play the angry unappreciated victim. It shuts people down and no one wants to talk or be around them anymore.
I will share this with them.
I didn't think anger could control you that much. Anger is a powerful emotion and can change so much about you.
What a great article. Thank you for opening an inquiry into one of the least appreciated of our emotional states. Anger can be a very good indicator of how I perceive the world's impact on me, giving me an opportunity to examine old thoughts, patterns and habits. It's an old friend that kept me safe in a difficult environment, and reading these words has brought me some deep clarity about the part of me that I felt I had to hide away in order to stay safe. Anger has helped me keep that part of me safe, and that's no longer necessary. And now on to the most challenging part of the work: Holding that part of me with love, and doing my best to be mindful when anger arises. Thank you!