AD: میرے خیال میں میں لوگوں سے کہتا ہوں کہ وہ اس باب میں کسی وقت پڑھنا چھوڑ دیں۔ میرا مطلب ہے، مجھے اس پڑھنے کو بیداری کا راستہ قرار دینا چاہیے تھا۔ یہ ذیلی سرخی بھی ہو سکتی ہے۔ لیکن پڑھنا لکھنا ہے، لکھنا پڑھنا ہے۔ آپ دوسرے کے بغیر ایک نہیں رکھ سکتے۔ دنیا کے تمام بہترین، سب سے دلچسپ، متحرک، موثر مصنفین عظیم قارئین ہیں۔ اور کبھی کبھی آپ کو یہ ان لوگوں سے ملے گا جو کہتے ہیں، "مجھے پڑھنے کا شوق نہیں ہے۔ مجھے اتنا پڑھنا پسند نہیں ہے۔"
اور میں کہتا ہوں، "شاید آپ کو اپنی تحریر سے زیادہ کامیابی حاصل نہیں ہوگی۔" یہ صرف اس طرح کی طرح ہے. کیونکہ آپ کبھی بھی مختلف انداز، موسیقی، نحو، اس بات کا امکان نہیں سیکھیں گے کہ کسی خیال کو بیان کرنے، تجربے کو پہنچانے کے لیے زبان کا استعمال کیسے کیا جا سکتا ہے۔ پڑھنا بالکل ضروری ہے۔
TS: مجھے یہ پسند ہے۔ آپ بات کرنے کے لیے ایک تفریحی شخص ہیں۔
AD: اچھا۔ آپ بھی ہیں. آپ یہ لاجواب سوالات پوچھ رہے ہیں۔
TS: ٹھیک ہے، آپ کتاب کے ایک مختلف حصے میں لکھتے ہیں، اور مجھے یہ کافی پسند ہے، اس لیے میں نے اس پر روشنی ڈالی، "لکھنا اور مراقبہ ہمت کے کام ہیں، اس لمحے کے لیے دکھانا ایک بہادر عمل ہے۔" اور میں چاہتا تھا کہ آپ اس خیال کو تھوڑا سا کھولیں کہ "اس لمحے کے لئے ظاہر ہونا ایک بہادر عمل ہے۔"
AD: جی ہاں، میرے تجربے میں، یہ واقعی ہے. مکمل طور پر موجود ہونا، دنیا کے لیے کھلا ہونا ایک خاص سطح پر خوفناک ہے۔ اور خاص طور پر اگر آپ کوئی ایسا شخص ہو جس نے آپ کی زندگی میں صدمے کا تجربہ کیا ہو۔ لیکن یہاں تک کہ اگر آپ نے ایسا نہیں کیا ہے، جیسا کہ کسی نے پچھلے ہفتے کے آخر میں کہا ہے، صرف امریکہ میں رہنا اس دن اور عمر میں تکلیف دہ ہے۔ بالکل اسی طرح جیسے تمام معلومات کے اوورلوڈ کے ساتھ۔ سیاست میں آنے کے لیے بھی نہیں اور یہ سب بکواس بھی۔ بکواس سے نمٹنا بہت ضروری ہے۔ لیکن یہ مشکل ہے۔
زندگی اور زندگی کے لئے دکھانا مشکل ہے۔ صرف کھلے رہنے اور دنیا کے سامنے کمزور ہونے کے لیے بہت زیادہ ہمت کی ضرورت ہوتی ہے۔ چیزیں آپ پر آ رہی ہیں۔ اور آپ کے اندر جذبات ابھر رہے ہیں۔ یہ ہے - احساسات واقعی ڈرامائی اور واقعی شدید ہو سکتے ہیں۔
میں سمجھتا ہوں کہ لوگوں کے اندر دیکھنے کے لیے، اور توقف کرنے کے لیے، اور واقعی ظاہر ہونے اور دنیا میں موجود ہونے کے لیے بہت زیادہ ہمت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور یہ پہلے سے کہیں زیادہ نایاب معلوم ہوتا ہے جو کہ تشویشناک ہے۔ اس لیے میں اس کام کے لیے بہت لگن رکھتا ہوں۔ کیونکہ میں لوگوں کو یاد دلانا چاہتا ہوں کہ یہ سب سے اہم کام ہے جو ہم بطور انسان کر سکتے ہیں۔ شعور اور بیداری کو تبدیل کیے بغیر، اور اس مثبت اثر و رسوخ کے بغیر، ہم واقعی ایک نوع کے طور پر ایک قسم کے خراب ہونے جا رہے ہیں۔
TS: اب اس لمحے کو ایک جرات مندانہ عمل کے طور پر ظاہر کرنے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، آپ نے اس بات کا حوالہ دیا کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے ہماری زندگی میں کس طرح صدمے کا سامنا کرنا پڑا ہے، یا صرف آج زندہ رہنا ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے کافی تکلیف دہ ہے۔ اور میں آپ کی اپنی زندگی کی کہانی جانتا ہوں - آپ TED ٹاک میں اس کے بارے میں بات کرتے ہیں - کو ابتدائی صدمے کا تھوڑا سا سامنا کرنا پڑا تھا۔ مجھے حیرت ہے کہ کیا آپ اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور تھوڑا سا اشتراک کر سکتے ہیں. اور یہ بھی کہ کس طرح لکھنے سے آپ کو اپنی زندگی کے صدمے سے گزرنے میں مدد ملی ہے۔
AD: جی ہاں، تو میں اس گھرانے میں پلا بڑھا ہوں جو دور دراز اور شرابی والدین کے پاس تھا جو واقعی والدین کے لیے تیار نہیں تھے۔ انہوں نے اس گورننس کی خدمات حاصل کیں جو پرتشدد تھا — انتہائی کنٹرول کرنے والا، اور آخرکار پرتشدد — میری بہنوں اور میرے لیے۔ 12 سال کی عمر میں، میں نے پینا شروع کر دیا. اور یہ میرا آؤٹ تھا۔ اور 19 تک، میں ایک پابند شراب پینے والا تھا۔
بے شمار تھے... میں تمام تفصیلات میں نہیں جاؤں گا۔ لوگ اس کتاب میں ان کے بارے میں تھوڑا سا پڑھ سکتے ہیں، لیکن میری یادداشت بیمش بوائے میں بھی، جہاں ہر طرح کی کہانیاں ہیں کہ ایک خوفناک مصیبت میں پھنس جانا اور کار سے بھاگ جانا، ہتھکڑیاں لگا کر ہسپتال کے بستر پر جاگنا، مجھے معلوم نہیں کہ میں وہاں کیسے پہنچا، اور گرفتاری میں۔
شرم، جرم، اور دہشت۔ اس سے تجاوز کرنے کی کوشش کرنا ایک بہت بڑی، بہت بڑی چیز تھی۔ کسی وقت، میں نے ہمیشہ فن کی طرف راغب محسوس کیا۔ میرے والدین، اور پڑھنے، کتابوں، موسیقی اور فن تعمیر کے ساتھ ان کے جنون کے لیے خدا کا شکر ہے۔ یہ میرے والدین کے بارے میں سب سے خوبصورت چیزوں میں سے ایک ہے۔ اگرچہ وہ لاپرواہ اور شرابی تھے اور وہ تمام چیزیں، وہ ایک بہتر اصطلاح کی کمی کی وجہ سے ناقابل یقین حد تک ہوشیار اور مہذب بھی تھے۔ اور یوں میں کتابوں میں گھرا ہوا تھا۔
میں نیویارک شہر سے زیادہ دور نہیں پلا بڑھا۔ ایک چھوٹے بچے کے طور پر، مجھے لنکن سینٹر میں لے جایا گیا، تھیٹر، بیلے اور فلموں میں گیا۔ سب سے لمبے عرصے تک میں نے سوچا کہ یہ سب صرف ایک قسم کا ڈوپی تھا اور اتنا دلچسپ نہیں۔ لیکن کسی موقع پر جب میں کھو گیا تھا اور بھڑک رہا تھا، میں نے اپنے آپ کو آرٹ اسکول میں درخواست دیتے ہوئے پایا کیونکہ میں نہیں جانتا تھا کہ اپنے ساتھ اور کیا کروں۔
میں نے سوچا کہ میں پڑھنے اور لکھنے میں اتنا اچھا نہیں ہوں، اور وہ تمام چیزیں۔ لیکن میں کچھ تصاویر لے سکتا ہوں۔ یہ کافی معقول لگتا ہے۔ اور میں نے ہائی اسکول میں تصویریں کھینچیں، وہ خوفناک نہیں تھیں۔ جب میں کالج پہنچا تو انہوں نے کہا، "تم کس چیز میں میجر کرنا چاہتے ہو؟" اور میں نے سوچا کہ یہ ایک دلچسپ سوال ہے۔ لیکن، میں نے سوچا، "کیا میں تصویریں لینے میں اہم ہو سکتا ہوں؟" انہوں نے کہا ہاں۔ میں نے ایسا کیا۔ پھر میں کولوراڈو یونیورسٹی میں منتقل ہوا، اور ان کے بیچلر آف فائن آرٹس پروگرام میں داخل ہوا، اور ایلکس سویٹ مین سے ملا، جو ایک تصویری تاریخ دان ہیں۔ اور اس نے میری کچھ تصویریں پسند کیں۔ اور اس نے کہا کہ وہ اچھے تھے۔ اور مجھ سے کبھی کسی نے یہ نہیں کہا تھا۔ کسی نے کبھی نہیں کہا تھا کہ میں نے اس سیارے پر جو کچھ کیا وہ اچھا یا دلچسپ تھا۔
اور اس طرح، پھر میں صرف یہ کرتا رہا۔ میں صرف اس تخلیقی صلاحیت کی طرف جاتا رہا۔ یہ آرام دہ تھا، کیونکہ میں اپنی دنیا پر غور کر سکتا تھا۔ اور مجھے لگتا ہے کہ جب شفا یابی شروع ہوئی تھی۔ میں جانتا تھا کہ فن کسی نہ کسی سطح پر شفا یابی کے بارے میں تھا۔ چاہے میں باہر کی طرف دیکھ رہا تھا، اس کی طرف ایک ناگزیر باطنی کھینچ تھی۔ اور میں جانتا تھا کہ مجھے تصاویر پسند ہیں۔ میں جانتا تھا کہ مجھے تصویریں دیکھنا پسند ہے، مجھے دوسرے فنکاروں کو چیزیں بناتے اور اس میں کامیاب ہوتے دیکھنا پسند ہے۔ اس نے صرف میرے دل کو چمکایا۔ تاہم، پہلے میں مدھم۔
TS: اب، البرٹ، آئیے کہتے ہیں کہ کوئی سن رہا ہے، اور ان کی بھی کسی قسم کی تکلیف دہ تاریخ ہے۔ اور وہ سوچ رہے ہیں، "میں جانتا ہوں کہ مجھے اس کے بارے میں لکھنے اور اس میں شفاء تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔" آپ کی سفارشات کیا ہوں گی؟
AD: ٹھیک ہے سب سے پہلے، میں ان کی حوصلہ افزائی کروں گا کہ وہ کسی پیشہ ور کے ساتھ کام کریں۔ آپ جانتے ہیں، اس صدمے پر کام کرنے کے لیے ایک پیشہ ور معالج کے ساتھ کام کریں اور اس کے لیے مناسب مدد حاصل کریں، اور نہ صرف بات کریں تھراپی سپورٹ، بلکہ توانائی سے شفا بخش مدد بھی۔ میرے تجربے میں، صدمہ بہت زیادہ جسمانی ہے - یہ ہماری ہڈیوں میں پھنسا رہتا ہے۔ یہی کلید ہے، اسے مناسب پیشہ ورانہ مدد کے ساتھ جسم کے ذریعے توانائی کے ساتھ جاری کرنا ہے۔
اور پھر میں ان کی حوصلہ افزائی کروں گا کہ وہ لکھیں، اور جرنل لکھیں، اور غور کریں۔ اور پڑھنے کے لیے بھی۔ اور پڑھیں، پڑھیں، پڑھیں، پڑھیں۔ وہ کتابیں پڑھیں جو انھیں متحرک کرتی ہیں، جو انھیں متاثر کرتی ہیں۔ یہ انہیں اوپر اٹھاتا ہے، اور انہیں یہ احساس دیتا ہے کہ، "واہ، اس شخص نے X، Y، اور Z کر کے اپنے صدمے کو عبور کیا۔ اور شاید میں بھی ایسا کر سکتا ہوں۔"
لیکن مجھے صرف اس کا سراغ لگانا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ دیکھنا شروع کریں کہ میں کیا سوچ رہا ہوں، اور میں کیا محسوس کر رہا ہوں۔ اور ایسا کرنے کا بہترین طریقہ اسے لکھنا ہے۔ اور لکھتے رہنا۔ یہ مختصر جواب ہے۔
TS: بہت اچھا، شکریہ۔ بیداری کے راستے کے طور پر لکھنے کا آخری حصہ مراقبہ اور تحریری طریقوں دونوں کے ذریعے اپنی موت کو دریافت کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ یہ کتاب کا بہت خوبصورت حصہ ہے۔ اور تحریری مشقوں کو دیکھتے ہوئے جو ہم اپنی موت کو دریافت کرنے کے لیے کر سکتے ہیں، آپ اپنی موت کو لکھنے جیسی چیزوں کا مشورہ دیتے ہیں۔ اور آپ لوگوں سے سوالات کی ایک سیریز پر غور کرنے کو بھی کہتے ہیں۔ اور میں نے سوچا کہ میں آپ سے ان میں سے کچھ سوالات پوچھ سکتا ہوں، اگر یہ ٹھیک ہے۔ کیونکہ وہ اچھے ہیں، میں نے سوچا کہ وہ اچھے ہیں۔ اور ایسی اچھی چیزیں بھی ہیں جو ہمارے سننے والے خود سے پوچھ سکتے ہیں، لیکن میں آپ سے پوچھنے جا رہا ہوں۔
البرٹ، آپ کیسے یاد رکھنا چاہتے ہیں؟
AD: اوہ گیز، میں یاد رکھنا چاہتا ہوں، میرے خیال میں، ایک ایسے شخص کے طور پر جو ظاہر ہوا۔ اور امید ہے کہ، کچھ مزہ آیا، اور دنیا کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے عجیب اور دلچسپ تھا۔ میں تخلیقی مہم جوئی اور امکان کے اس احساس کے لیے یاد رکھنا چاہتا ہوں۔
TS: خوبصورت۔ اب آپ نے پانچ سوالات پوچھے ہیں، لیکن میں آپ سے صرف پہلا اور پانچواں سوال کرنے جا رہا ہوں۔ اور میں اسے اپنے سامعین کے لیے چھوڑ دوں گا کہ وہ دیگر تین سوالات کو دریافت کرنے کے لیے بیداری کے راستے کے طور پر لکھنا شروع کریں۔
لیکن یہاں آخری سوال ہے جسے آپ پھینک دیتے ہیں یہ ان لوگوں کے لیے لکھنے کی ایک اچھی مشق ہو سکتی ہے جو اپنی موت کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ اس زمین پر آپ کے دنوں میں، کم از کم اب تک، آپ کے لیے سب سے زیادہ معنی کیا ہے؟ آپ کے لیے سب سے زیادہ معنی کیا ہے؟
AD: میرے خیال میں یہ شاید خاندانی، براہ راست خاندانی وقت ہے۔ آپ جانتے ہیں، وہ میری بھانجی کے ساتھ، اپنی بہنوں کے ساتھ، میری بیوی کے ساتھ، کتے کے ساتھ کافی، مربوط، مباشرت لمحات۔ فطرت میں وہ چھوٹے مربوط لمحات۔ میں ابھی حال ہی میں گیا تھا، میرے ساتھ ایک خاندانی بات تھی... آپ یہ کیسے کہتے ہیں؟ میری سوتیلی دادی؟ میری دادی جان؟ جسے ابھی ابھی سینٹرل ویلی، کیلیفورنیا کی سینٹرل ویلی میں ایک سہولت میں منتقل کیا گیا تھا۔ کچھ طریقوں سے، اگر مجھے فیصلہ کن ذہن استعمال کرنا پڑا، تو میں کہوں گا کہ یہ ایک خوفناک جگہ ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے میں پیش کر رہا ہوں اور کچھ خوفناک، گمراہ کن فیصلہ کر رہا ہوں۔
اور اس طرح، میں اپنے سامان کے ساتھ وہاں جاتا ہوں، جیسے واقعی جانا نہیں چاہتا تھا، اور سوچتا ہوں، "ٹھیک ہے، یہ اجتماع کیسا ہو گا۔ میں واقعی میں ان میں سے بہت سے لوگوں سے نہیں ملا۔ اگرچہ، لینیتا کو دیکھنا اچھا لگے گا، اور میں بھانجیوں سے ملوں گا۔
اور یہ میری زندگی کے سب سے خوبصورت ویک اینڈ میں بدل گیا۔ اور صرف سادہ رابطوں کی وجہ سے۔ اس میں کوئی گہری بات نہیں تھی۔ آپ جانتے ہیں، ہم ارد گرد بیٹھے، اور پول کھیلا، اور ہیلو کہا، اور کھانا کھایا۔ جو کہ بہت آسان ہے۔ لیکن یہ وہ چیز ہے جو بہت خوبصورتی سے گونجتی ہے۔ محبت، اور تعلق، اور خاندان کے ساتھ رہنے کا جذباتی چیلنج۔ یہ میرے لئے سب سے زیادہ گونج ہے۔
TS: ٹھیک ہے، البرٹ، صرف ایک آخری سوال۔ کتاب کے بعد میں، ایک جملہ جو میں نے نکالا وہ کہتا ہے، "ناکامی کو اپنی نوکرانی بننے دیں۔" اور میں سوچ رہا تھا کہ کیا آپ اپنی تحریری زندگی کے لحاظ سے اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں، اور آپ نے ناکامی کو اپنی نوکرانی بننے کی اجازت کیسے دی؟
AD: اتنی مشکل، اتنی مشکل ناکامی ہے۔ اور میں نے زندگی میں جو کچھ چاہا تھا وہ دیکھنا، موجود رہنا تھا۔ کیونکہ مجھے بچپن میں بڑی حد تک نظر انداز کیا گیا تھا، جب میں اپنی گدی کو لات مارنے کی طرح نہیں تھا، میں اکیلا تھا، اور صرف ایک گھٹیا، غیر موجود چیز کی طرح محسوس کر رہا تھا۔ چنانچہ جب میں پہلی بار لکھنے کی طرف آیا تو ایک بڑا جھکاؤ، بالکل ایمانداری سے، دیکھا جانا تھا، شامل کیا جانا تھا۔ اور اس کا مطلب شائع ہونا تھا۔
میں کام بھیجتا رہا، اور میں صرف مسترد ہوتا رہا۔ یہ تباہ کن تھا۔ لیکن چونکہ میں نے مراقبہ کی مشق شروع کر دی تھی، مجھے اس تباہی اور عدم موجودگی کے احساس، اور اس میں شامل نہ ہونے کے احساس کے ساتھ بیٹھنا پڑا۔ اور یہ بہت مشکل تھا۔ اور پھر بھی، میں اس طرح ہوں، "یہ کیوں ہے کہ وہ حصہ لیتے ہیں، اور میں نہیں؟ کیا وہ واقعی کوئی ایسی بات کہہ رہے ہیں جو بہت زیادہ دلچسپ، بہت زیادہ اہم ہے؟"
اور جو جواب میرے پاس آیا وہ یہ تھا، "نہیں، وہ نہیں ہیں۔ لہذا مجھے اس پر قائم رہنے کی ضرورت ہے۔" مجھے یہ کرنا پسند ہے، اور مجھے لکھنے اور تخلیق کرنے کا پورا عمل پسند ہے۔ میں اب یہ نہیں کر سکتا۔ اور اس طرح میں صرف جمع کرتا رہا، اور حصہ لیتا رہا، اور پڑھتا رہا۔ آخر کار، چیزیں بدل گئیں۔ ZYZZYVA میگزین میں 50 گذارشات کے بعد ایک نظم شائع ہوئی۔ اور کچھ طریقوں سے، اگر آپ کسی خاص سطح پر حصہ لینا چاہتے ہیں، تو آپ کو اس طریقے سے پرعزم ہونا پڑے گا۔ آپ کو تھوڑا سا جنونی ہونا پڑے گا۔ اور یہ خود کی دیکھ بھال کے لئے بھی جاتا ہے۔ اپنی خود کی دیکھ بھال کے بارے میں جنونی بنیں، جتنا آپ حصہ لینے اور شائع ہونے کی خواہش کے بارے میں جنونی ہیں۔
اور ناکام ہونے پر آمادہ ہوں۔ ناکامی کی اجازت دیں جیسا کہ یہ ہے۔ اگر آپ ناکام نہیں ہو رہے ہیں، تو کچھ گڑبڑ ہے۔ کچھ گڑبڑ ہے۔
TS: اور میں آپ سے خود کی دیکھ بھال کے بارے میں کچھ پوچھنے جا رہا تھا۔ یہ ایک ایسا لفظ ہے جو یہاں زیادہ صنف پر مبنی نہیں ہے، لیکن اکثر آپ خواتین کو خود کی دیکھ بھال کے بارے میں بات کرتے ہوئے سنتے ہیں۔ کسی آدمی کو یہ کہتے ہوئے سننا غیر معمولی ہے کہ "اپنی خود کی دیکھ بھال کے ساتھ سختی کرو۔" مجھے بتائیں کہ آپ کا اس سے کیا مطلب ہے؟
AD: ہاں، میرا مطلب ہے، لفظی طور پر اپنا خیال رکھنا۔ ورزش کرنا، صحیح کھانا، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کو کافی نیند آتی ہے، نہانا۔ اپنے آپ پر اس طرح کی نسائی پرورش کی چیزیں کریں، اور اپنے چھوٹے مردانہ مرد "مجھے کسی قسم کی دیکھ بھال کی ضرورت نہیں ہے" قسم کے رویے پر قابو پالیں۔ اور اپنے آپ کو اس حصے کے حوالے کر دیں۔
تم جانتے ہو، میں اب بھی حیران ہوں۔ ٹھیک ہے، میں واقعی نہیں ہوں، میں اسے سمجھتا ہوں۔ میری تمام ورکشاپس میں، یہ عام طور پر 90% خواتین اور 10% یا اس سے کم مرد ہیں۔ مجھے امید ہے کہ یہ کتاب زیادہ سے زیادہ مردوں تک پہنچے گی۔ میں واقعی کرتا ہوں۔ میرے خیال میں ہماری ثقافت کو ان مردوں سے بہت فائدہ پہنچے گا جو زیادہ خود کی دیکھ بھال کرتے ہیں، اور زیادہ خود کی عکاسی کرتے ہیں۔ اور زیادہ کمزور تھے، اور خود کے اس پہلو کو بے نقاب کرنے کے لیے زیادہ تیار تھے جو زخمی ہے، جو کہ زخمی ہے۔ یہ اس کتاب سے وابستگی کا ایک بڑا حصہ ہے، کہ یہ زیادہ سے زیادہ مردوں تک پہنچتی ہے۔
ٹی ایس: میں البرٹ فلن ڈی سلور کے ساتھ بات کر رہا ہوں۔ اور مجھے کہنا ہے، میں آپ کو یاد رکھوں گا، اور اس بات چیت کو یاد رکھوں گا جو میں نے کسی ایسے شخص کے ساتھ کی تھی جو واقعی میں ظاہر ہوا تھا۔ آپ نے واقعی ظاہر کیا، البرٹ فلن ڈی سلور! بہت شکریہ
AD: کیا اعزاز اور خوشی ہے، تامی۔ ہر چیز کے لیے آپ کا بہت بہت شکریہ۔
ٹی ایس: اور البرٹ ایک نئی کتاب کے مصنف ہیں جس کا نام ہے لکھنا بیداری کا راستہ: ایک بہترین مصنف بننے کا ایک سال اور بیدار زندگی گزارنا ۔ سننے کے لیے سب کا شکریہ، اور جو بھی تخلیقی پروجیکٹ واقعی آپ کے دل میں ہے اس کے لیے اچھی قسمت۔ SoundsTrue.com بہت سی آوازیں، ایک سفر۔
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
1 PAST RESPONSES
Here's to showing up and believing we are worthy to do so. Thank you I needed this today. ♡