በባህላችን ላይ ያለው አደገኛ እምነት መለወጥ እንደማንችል ነው። ሁላችንም “እሱ ጨካኝ ነው፣ ያን ሊለውጠው አይችልም” የሚሉ ንግግሮችን ሰምተናል። ወይም “ሁልጊዜ እጨነቃለሁ፣ የተወለድኩበት መንገድ ነው። በእርግጥ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎች ቢኖረንም፣ የግለሰቦች ወጣት እና አዛውንቶች አእምሮ በሚያስደንቅ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል። ኒውሮፕላስቲክነት አእምሯችን ሊለወጥ እንደሚችል የሚገልጽ ድንቅ መንገድ ነው። እኛ የነርቭ ሴሎች ወይም ጂኖች ሰለባ አይደለንም. እኛ የአእምሯችን ሁኔታ ፈጣሪዎች ነን። እኛ "በድንጋይ ላይ ተቀምጠናል" የሚለው የተሳሳተ እምነት ሰዎች ለመለወጥ እንዳይሞክሩ እና ኃላፊነታቸውን ሊነጠቁ ይችላሉ. የዘር ፅንሰ-ሀሳብ በንፅህና አጠባበቅ እና በንፅህና አጠባበቅ እይታ ላይ ለውጥ እንዳመጣ ሁሉ ፣ ስለ አእምሯችን የመለወጥ ችሎታ ያለውን እውቀት ማሰራጨት ባህላችን ከስሜት ፣ ከአመለካከት እና ከእሴቶች ጋር ያለውን አቀራረብ ሊለውጠው ይችላል ብዬ አስባለሁ።
አእምሯችን ሊለወጥ ይችላል.
አእምሯችን በቢሊዮን የሚቆጠሩ የነርቭ ሴሎችን ያቀፈ ነው። ነርቮች እርስ በርስ ይገናኛሉ, መረጃን የሚያስተላልፉ መንገዶችን ይፈጥራሉ. በዕለት ተዕለት ልምዶቻችን ውስጥ ለማህበራት ምላሽ የነርቭ ግንኙነቶችን በመፍጠር ነገሮችን እንማራለን። መኪና መንዳት ስንማር፣ በቀይ የትራፊክ መብራቶች እና ፍሬን በመጫን መካከል ያለውን ግንኙነት እንለማመዳለን። ለዚህ ማህበር የነርቭ መንገድ እንፈጥራለን. በቀይ መብራት ፍሬን በፈጠርን ቁጥር የነርቭ መንገዱን እናጠናክራለን። ‹አንድ ላይ የሚተኮሱ ነርቮች፣ ሽቦ አብረው› እንደሚባለው ነው። አንድን ነገር በተለማመድን ቁጥር መንገዱን የበለጠ እናጠናክራለን፣ እና ክህሎቱ ቀላል ይሆናል። የእኛ ባህሪ ምላሽ ከሞላ ጎደል አውቶማቲክ ሊሆን ይችላል።
አእምሯችን የቆዩ የነርቭ መንገዶችን ወደ ጸጥታ ወደ ዝምታ ወይም ወደማይማር ጓደኝነት መግረዝ ይችላል። ለምሳሌ፣ ወደ ሌላ ቤት ከሄዱ በኋላ፣ ወደ አዲሱ ቦታዎ የሚወስዱትን አቅጣጫዎች ይማራሉ እና የድሮውን መንገድ መለማመዱን ያቆማሉ። ነገር ግን ከተዛወርክ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ራስህን በሌላ ሀሳብ ውስጥ ተውጦ በድንገት ወደ አሮጌው ቤትህ የመኪና መንገድ ስትገባ አውቶማቲክ መንገድህ ስለተቆጣጠረህ ታውቃለህ? እንደ እድል ሆኖ, ከአሮጌ አቅጣጫዎች በመራቅ እና አዲሱን ወደ ቤት በመለማመድ, አዲስ የነርቭ መንገድን ያጠናክራሉ እና የድሮው የነርቭ መንገድ ይዳከማል. አእምሯችን ሊለወጥ የሚችል ጥሩ ነገር ነው፣ ወይም አሁንም ወደ የልጅነት ቤታችን እየጎተትን እንሄዳለን። እንደ መንዳት ካሉ አካላዊ ችሎታዎች ጋር በሚመሳሰል መልኩ፣ አእምሮም ስሜታዊ ክህሎቶችን በመማር እና በመለማመድ ውስጥ የነርቭ መንገዶችን ይፈጥራል። በአለምህ ውስጥ ላሉ ልምዶችህ ስሜታዊ ምላሾች በህይወትህ ዘመን የዳበሩ በደንብ ያረጁ የነርቭ መንገዶች ውጤቶች ናቸው። ጂኖቻችን በቁማችን ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ጊዜ፣ አካባቢያችን እና የራሳችን አእምሯችን አእምሮአችንን በአካል በመቀየር ስሜታዊ ምላሾችን እንደሚቀይሩ ጥናቶች አረጋግጠዋል። ይህ ማለት እንደ ደስታ፣ ትዕግስት፣ መቻቻል፣ ርህራሄ እና ደግነት በህይወታችን እና በዓለማችን ውስጥ የበለጠ የምንፈልጋቸው ስሜቶች እንደ ችሎታ ሊለማመዱ እና ሊማሩ ይችላሉ። እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ ፍርሃት ወይም ቁጣ ያሉ ሌሎች ስሜቶች ሊረኩ ይችላሉ።
በመኪና ዘይቤ ውስጥ በመቆየት ስለ ስሜታዊ ማህበር እንነጋገር፡ ትራፊክ እና ቁጣ። በትራፊክ ውስጥ ስንቀር፣ አውቶማቲክ ምላሽ ቁጣ ወይም ብስጭት ሊሆን ይችላል። ነገር ግን፣ በትራፊክ ውስጥ ባለን ቁጥር በመናደድ፣ ያንን የነርቭ መንገድ እያጠናከርን እና ያንን ስሜታዊ ምላሽ እያጠናከርን ነው። በዚያ ቅጽበት ትራፊክን ከመቀበል በቀር ማድረግ የምንችለው ነገር ከሌለ፣ በምትኩ አዎንታዊ ስሜቶችን መሰማቱ ጥሩ አይሆንም? እየተሰማን ያለውን አሉታዊ ስሜት መመልከት እና የተለየ ስሜታዊ ምላሽ ለመለማመድ መሞከር እንችላለን። ትራፊክን ከፀጥታ እና ሰላም ጋር ማገናኘት መጀመር እንችላለን። ይህ በመጀመሪያ አስቸጋሪ ይሆናል ምክንያቱም በደንብ የዳበረውን የነርቭ መንገድ ወደ ቁጣ እሳት የሚወስደውን መንገድ መፍቀድ እንፈልጋለን፣ ነገር ግን ያንን መንገድ በመከልከል፣ እነዚያን ግንኙነቶች ለማላቀቅ እና የተለየ ምላሽ ለማጠናከር እንረዳለን። በሰላም ምላሽ መስጠትን ስንለማመድ፣ አዲስ የነርቭ መንገድን እናጠናክራለን እና ለመምረጥ ቀላል ይሆናል። ተመራማሪዎች የነርቭ ምስልን በመጠቀም ጭንቀትን፣ ድብርትን፣ ፎቢያን እና ውጥረትን በእውቀት-ባህርይ ቴራፒ ወይም በግለሰባዊ የስነ-ልቦና ህክምና በመቀነስ ረገድ ከፍተኛ ስኬት አሳይተዋል። አሉታዊ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለመለየት የተለያዩ ስልቶችን በመማር እና በጊዜ ሂደት አማራጭ ምላሾችን በመለማመድ በአእምሮ ውስጥ ያሉ የነርቭ መንገዶች በአካል ተለውጠዋል። ሳይንስ ርህራሄን እና ደስታን ጨምሮ ደህንነትን በሚያበረታቱ ባህሪያት ላይ በምርምር ላይ ኢንቨስት ማድረግ ያለውን ጠቀሜታ በቅርብ የተገነዘበው ነው። የባለሙያዎችን እና የጀማሪዎችን አእምሮ በርህራሄ ማሰላሰል በማነፃፀር ፣የነርቭ ሳይንቲስቶች በማሰላሰል ጊዜ እና በኋላ ርህራሄ እንዲኖራቸው ኃላፊነት ባለው የአንጎል አካባቢ ለውጦችን አሳይተዋል። ተመራማሪዎች ርህራሄን ለመጨመር ጀማሪዎችን በክህሎት ማሰልጠን ያለውን ውጤት ገና መመርመር ጀምረዋል። ጣልቃ ገብነቶች በስሜታዊ ሁኔታዎች እና በማህበራዊ ባህሪያት ላይ አወንታዊ ተፅእኖዎችን ያሳዩ ቢሆንም፣ የማሰላሰል እና ስሜታዊ ስልጠና በሚወስዱ ጀማሪዎች ውስጥ የአንጎል አወቃቀር እና ተግባር ላይ ለውጦችን ለመወሰን ወደፊት ጥናቶችን እንመለከታለን።
ርህራሄን፣ ደግነትን እና ደስታን እንማር እና እንለማመድ።
አእምሯችን ሊለወጥ እንደሚችል እያወቅን ከዚያም በአእምሯችን ውስጥ ምን እንፈልጋለን? በውጤቱም, በዓለማችን ውስጥ ምን እንፈልጋለን? ብዙ ጥሩ ሰዎች ደስታን፣ ርህራሄን እና ፍቅርን ይናፍቃሉ። ልምምድ እንጀምር.
የምስጋና ነጸብራቆች፣ ርህራሄ ፕሪሚንግ እና የሜዲቴሽን ጣልቃገብነቶች ደህንነትን ለማሻሻል እና ማህበራዊ ባህሪን ለመጨመር የተገኙ አንዳንድ ስልቶች ናቸው። ብዙ ጥናቶች የምስጋና መጽሔቶችን አወንታዊ ተፅእኖ አሳይተዋል፣ ይህም እርስዎ የሚያመሰግኑትን በራስ የመመራት ዝርዝርን ያካትታል። በየዕለቱ የምስጋና መጽሔትን የያዙ ግለሰቦች በትኩረት፣ በቆራጥነት፣ በጉልበት፣ በጋለ ስሜት፣ በጉጉት፣ በፍላጎት፣ በደስታ እና በጠንካራ ስሜት፣ በዕለት ተዕለት ችግሮች ወይም አንድ ሰው ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ የተሻለ በሆነበት መንገድ (ቁልቁል ማኅበራዊ ንጽጽር) ላይ ጆርናል ከያዙ ግለሰቦች ጋር ሲወዳደር ከፍ ያለ አዎንታዊ ስሜቶችን አሳይተዋል። በተጨማሪም፣ በየዕለቱ የምስጋና መጽሔቶችን የያዙ ግለሰቦች ለሌሎች ስሜታዊ ድጋፍ ለመስጠት እና ችግር ያለበትን ሰው ለመርዳት የበለጠ ዕድል ነበራቸው። ከሜዲቴሽን ወጎች እና ከስሜት ሳይንስ ትብብር የተወለዱ የማሰላሰል ጣልቃገብነቶች በግለሰቦች ህይወት ውስጥ ርህራሄ እና ደስታን ለማጎልበት አእምሮን በማዳበር ላይ ያተኮሩ ናቸው። በቅርብ ጊዜ የተደረገ አንድ ጥናት ለሴት ትምህርት ቤት መምህራን የ 8-ሳምንት የስልጠና መርሃ ግብር በሴኩላር ሜዲቴሽን ሰጠ እና ለጭንቀት፣ ግጭት እና ርህራሄ ያላቸውን ምላሽ ለካ። ከቁጥጥር ቡድን 6 ጋር ሲነፃፀር አስተዋይነትን ፣ ርህራሄን ፣ ርህራሄን እና ጠላትነትን እና ንቀትን በማረጋጋት ጣልቃ መግባቱ ወሬን ፣ ድብርት እና ጭንቀትን በእጅጉ ቀንሷል። በእኔ ልምድ፣ ስለ ኒውሮፕላስቲክነት ጽንሰ-ሀሳብ መማር እና ስሜታዊ ምላሾችን ለመለወጥ ችሎታዎችን ማግኘቴ ህይወቴን በእጅጉ አሻሽሏል። ይህንን ከመጨበጤ በፊት አእምሮዬ ጥቁር ሳጥን መስሎኝ ነበር። አንዳንድ ነገሮች ለምን እንደተሰማኝ ወዲያው ውጫዊ ሁኔታዎች አልገባኝም። ነገሮችን እንዴት መለወጥ እንዳለብኝ አላውቅም ነበር። ምን ሊረዱኝ እንደሚችሉ መገመት ስለማልችል ቴራፒስት በማየቴ ተሳለቅኩኝ። ለአንድ ቴራፒስት ምን እንደምለው አላውቅም ነበር። እንደ እድል ሆኖ, ጥሩዎቹ አእምሮዎን እና የለውጡን ሂደት ለመረዳት ይረዳሉ. የት መጀመር እንዳለብህ እንኳን ማወቅ አያስፈልግም; ለመለወጥ ውሳኔው በቂ ነው. የማሰላሰል ልምምድ የራሴን ለውጥ ለመምራት የችሎታዎችን ስብስብ ሰጠኝ። ያገኘሁት ከሁሉ የላቀ የህይወት ለውጥ ችሎታ ነው። ስሜቴ እና ሀሳቤ የያዙኝ እንደሆኑ ከማሰብ ወደ ሀገሬ መለወጥ ሚና መጫወት እንደምችል ወደመሰማት ተቀየርኩ። ይህ ፈታኝ ስራ ነው እና በትዕግስት ልምምድ ማድረግን ይጠይቃል፣ነገር ግን የእነዚህን ችሎታዎች ፍሬዎች፣ ሰላማዊ ግንኙነቶች፣ ለህይወት አስደሳች አመለካከት እና በአስቸጋሪ ጊዜያት በራሴ ውስጥ አስተማማኝ ወደብ እየተለማመድኩ ስሄድ፣ የበለጠ ለመስራት ቆርጬያለሁ።
ኒውሮሳይንስ፣ አወንታዊ ሳይኮሎጂ እና የማሰላሰል ወጎች የመንገድ ካርታ ሰጥተውናል። በአካባቢያችን እና በባህሪያችን ላይ በመመስረት አንጎላችን ሊለወጥ እንደሚችል እናውቃለን። የፍቅር፣ የመተባበር፣ የይቅርታ እና የደግነት የነርቭ ጎዳናዎችን መገንባትና ማጠናከር ብንጀምርስ እነዚህ ነገሮች አውቶማቲክ ምላሽ ቢሆኑስ? መለወጥ እንደምንችል ይህን እምነት ተቀብለን ብንጋራስ እና ለሕይወት ያለንን አመለካከት ኃላፊነት ብንወስድስ? ልጆችን በትምህርት ቤቶች ውስጥ ስሜታቸውን እንዲያንጸባርቁ እና እንዲመሩ ችሎታቸውን ብናስተምርስ? በአካባቢያችን ያሉትን በቤተሰባችን እና በማህበረሰባችን ውስጥ በራሳችን የአመስጋኝነት ነጸብራቅ እና ደግ ድርጊቶች ማስተዋወቅ ብንጀምርስ? በትምህርት ቤቶች፣ ቤተሰቦች እና ማህበረሰቦች ውስጥ ያለን ርህራሄ የተሞላበት ተግባራችን ባህላችንን መቀየር ቢጀምርስ? እነዚህ እድሎች አስደሳች እና ተስፋ ሰጪ ሆነው አግኝቻቸዋለሁ። እነዚህን አወንታዊ ስሜታዊ ምላሾች በመማር እና በመለማመድ፣ ዓለማችን አዲስ መንገድን አግኝታ ወደ የርህራሄ ጎዳና መሳብ የምትችል ይመስለኛል። ዲ ስኮት ብራውን ብዙ ረቂቆችን ስላነበቡ እናመሰግናለን ።
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
14 PAST RESPONSES
Wonderfully written! Easily digestible, practical and true to the science. Thank you!!
wow
That is what I look all but to get it is hard. how can the three be found? thank you too.
what my mind is thinking its the same thing written here.....what if ; if the world have only happiness and love and sacrifice....no more wars and worries,,,,,meditation really works ...thanx a lot
well, for he who justify ones dependency with plasticity is noble. but thinking a donkey is rebelling against his owner is not wise-am the donkey. affirmative actions are in place should you bother to ask what you would like and wait a positive answer. I paid 80 percent of time to cursed compensator/contributors who demand a lot of time. so trust me and say what you would like me to be/to do. thank you
It's interesting that the exploration of this topic is not more prominent in our culture. I was reading about neuroplasticity ten years ago, but I don't often see it given the attention it deserves by mainstream media.
@DenisKhan:disqus Thank you that very inspiring comment. I have all those qualities. I only fear if there are government issues because all my fields that I believe I mastered were civilian things some very ruthless. I have the ability to entertain congregations or make them love me by impressing them.
While there are some holding on I really don't know but am sure am a man of people whose inner and outer life are as different as a car and plane are.Thank you for this very warm inspirations. earth is ours though what is in it are for all.
Thank you again ,
Great post - a scientific, yet inspiring read for people who want to try to make change in their life, especially habit patterns that feel so hard to change. This makes me feel as though it is possible - I'm inspired to re-start my gratitude journal!
If you can keep your head when all about you
Are losing theirs and blaming it on you;
If you can trust yourself when all men doubt you,
But make allowance for their doubting too:
If you can wait and not be tired by waiting,
Or, being lied about, don't deal in lies,
Or being hated don't give way to hating,
And yet don't look too good, nor talk too wise;
If you can dream---and not make dreams your master;
If you can think---and not make thoughts your aim,
If you can meet with Triumph and Disaster
And treat those two impostors just the same:.
If you can bear to hear the truth you've spoken
Twisted by knaves to make a trap for fools,
Or watch the things you gave your life to, broken,
And stoop and build'em up with worn-out tools;
If you can make one heap of all your winnings
And risk it on one turn of pitch-and-toss,
And lose, and start again at your beginnings,
And never breathe a word about your loss:
If you can force your heart and nerve and sinew
To serve your turn long after they are gone,
And so hold on when there is nothing in you
Except the Will which says to them: "Hold on!"
If you can talk with crowds and keep your virtue,
[Hide Full Comment]Or walk with Kings---nor lose the common touch,
If neither foes nor loving friends can hurt you,
If all men count with you, but none too much:
If you can fill the unforgiving minute
With sixty seconds' worth of distance run,
If you can dream---and not make dreams your master;
If you can think---and not make thoughts your aim,
If you can meet with Triumph and Disaster
And treat those two impostors just the same…
Yours is the Earth and everything that's in it,
And---which is more---you'll be a Man, my son!
Rudyard Kipling
we can change and the possibilities are useful. Neuro also says truth but I find myself a bit different. Only money can please me. People love me when am not broke. I really don't know why i am this way. I tried to understand myself and the sources that bring me happiness I then found only money.
[Hide Full Comment]That correlates with my past life where I observed people having money and I had nothing.
I remember doing a lot of study and I concluded it is money that brings joy and pleasure.
I don't feel happy when am broke and am broke now. I really don't have motives to cause peoples any problems I just try to balance my good acts and my bad acts so I always make sure the good things I do are more than the bad. I also control my demons and emotions as much as I can.
I get stress 13 times everyday because university graduated persons are who I need to convince to pay some bills. It is not an easy thing to do. I get anger 10 times everyday so this too is not good but the fact is that it depends which system is working . System one in my head says avoid those disturb while system 5 is very violent. the two system's combination is system 2 which acts as a jury.
Apart from money I get pleasure if I please 1 or more people. But my deep problem is I don't spend time looking what pleases people so those I feel like I need to please them I ask what they like and what they don't. I obsessed on my own problems so I can't know about people. I just smile if they walk towards me. If I see other being very happy I do try to increase. The fact I don't understand them is because I committed a long time ago to personal issues but this should not mean I intend to show them no respect. I really respect people ad their rights of doing whatever the like.
I do believe we have the capacity to change our thinking like the article above is stating. Deborah, changes in the caste systems, bullies rising to the top , and other issues that arise under various systems of belief have more to do with individuals not really grasping the concepts of the philosophy or religion the they profess to follow. I do not really understant what you mean by "using brain plasticity to justify ones own dependency on a system....." Jeannette
compassion and wealth correlate negatively so as resources drain we are being told it is an internal issue, when the wholke system set up in the fear model needs overhauling. These little essays do not connect enough dots to help people manifest the change. AKA why Buddha mind didn't change caste systems thinking . why Christianity allowed bullies to rise to the top , Muslims and patriarchy, hierarchy...using brain plasticity to justify ones own dependency on a system is really more blame the victim -new tool old tool box.
I regularly read one of my favorite poems which has been put on a plaque in our den. The title is in essence the message ....."The person who thinks he can "