Back to Stories

న్యూరోప్లాస్టిసిటీ: మార్పు గురించి మన నమ్మకాన్ని మార్చుకోవడం

మన సంస్కృతిలో ఒక ప్రమాదకరమైన నమ్మకం ఏమిటంటే మనం మారలేము. "అతను కేవలం క్రోధస్వభావం గలవాడు. అతను దానిని మార్చలేడు" లేదా "నేను ఎప్పుడూ ఆందోళన చెందుతాను. నేను పుట్టిన విధానం అదే" అనే బలహీన ప్రకటనలను మనమందరం విన్నాము. మనకు ఖచ్చితంగా జన్యు సిద్ధతలు ఉన్నప్పటికీ, చిన్నపిల్లలు మరియు వృద్ధుల మెదళ్ళు అద్భుతమైన రీతిలో మారవచ్చు.
మన మెదళ్ళు మారగలవని చెప్పడానికి న్యూరోప్లాస్టిసిటీ ఒక విచిత్రమైన మార్గం. మనం మన న్యూరాన్లు లేదా జన్యువుల బాధితులం కాదు. మన మానసిక స్థితులకు మనం సాధికారత కలిగిన సృష్టికర్తలు. మనం "రాతితో అమర్చబడ్డాం" అనే తప్పుడు నమ్మకం ప్రజలు మారడానికి ప్రయత్నించకుండా ఆపగలదు మరియు వారి బాధ్యతను తీసివేయగలదు. జెర్మ్ సిద్ధాంతం మనం పారిశుధ్యం మరియు పరిశుభ్రతను చూసే విధానాన్ని మార్చిన విధంగానే, మన మెదడు యొక్క మార్పు సామర్థ్యం గురించి జ్ఞానాన్ని వ్యాప్తి చేయడం వల్ల మన సంస్కృతి భావోద్వేగాలు, వైఖరులు మరియు విలువలను సంప్రదించే విధానాన్ని మార్చవచ్చని నేను భావిస్తున్నాను.
మన మెదళ్ళు మారవచ్చు.
మన మెదళ్ళు బిలియన్ల కొద్దీ న్యూరాన్లతో రూపొందించబడ్డాయి. న్యూరాన్లు ఒకదానికొకటి కనెక్ట్ అవుతాయి, సమాచారాన్ని ప్రసారం చేసే మార్గాలను ఏర్పరుస్తాయి. మన దైనందిన అనుభవాలలో అనుబంధాలకు ప్రతిస్పందనగా నాడీ కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచడం ద్వారా మనం విషయాలను నేర్చుకుంటాము. కారు నడపడం నేర్చుకోవడంలో, ఎరుపు ట్రాఫిక్ లైట్లు మరియు బ్రేక్ నొక్కడం మధ్య సంబంధాన్ని మనం అనుభవిస్తాము. ఈ అనుబంధం కోసం మనం ఒక నాడీ మార్గాన్ని ఏర్పరుస్తాము. ప్రతిసారీ మనం ఎరుపు లైట్ వద్ద బ్రేక్ వేస్తే, మనం నాడీ మార్గాన్ని బలోపేతం చేస్తాము మరియు బలోపేతం చేస్తాము. "కలిసి దూసుకుపోయే న్యూరాన్లు, కలిసి తీగలాడతాయి" అని సామెత చెప్పినట్లుగా. మనం ఏదైనా సాధన చేసే కొద్దీ, మార్గాన్ని మరింత బలోపేతం చేస్తాము మరియు నైపుణ్యం అంత సులభం అవుతుంది. మన ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందన దాదాపు స్వయంచాలకంగా మారవచ్చు.
మన మెదడు పాత నాడీ మార్గాలను కూడా కత్తిరించి నిశ్శబ్ద లేదా నేర్చుకోని అనుబంధాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు వేరే ఇంటికి మారిన తర్వాత, మీరు మీ కొత్త ప్రదేశానికి దిశలను నేర్చుకుంటారు మరియు మీ పాత మార్గాన్ని సాధన చేయడం మానేస్తారు. కానీ ఒక మార్పు తర్వాత మొదటి కొన్ని వారాలలో, మీరు ఎప్పుడైనా మరొక ఆలోచనలో మునిగిపోయి, మీ ఆటోమేటిక్ మార్గం ఆక్రమించినందున అనుకోకుండా మీ పాత ఇంటి వాకిలిలోకి లాగబడ్డారా? అదృష్టవశాత్తూ, పాత దిశల నుండి దూరంగా ఉండి, ఇంటికి కొత్త మార్గాన్ని సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు కొత్త నాడీ మార్గాన్ని బలోపేతం చేస్తారు మరియు పాత నాడీ మార్గం బలహీనపడుతుంది. మన మెదళ్ళు మారగలగడం మంచి విషయం, లేదా మనం ఇంకా మన చిన్ననాటి ఇంటికి చేరుకుంటాము.
డ్రైవింగ్ వంటి శారీరక నైపుణ్యాల మాదిరిగానే, మెదడు భావోద్వేగ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడంలో మరియు సాధన చేయడంలో నాడీ మార్గాలను కూడా ఏర్పరుస్తుంది. మీ ప్రపంచంలో అనుభవాలకు మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు మీ జీవితకాలంలో అభివృద్ధి చెందిన బాగా పాతబడిన నాడీ మార్గాల ఫలితం. మన జన్యువులు మన స్వభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నప్పటికీ, మన పర్యావరణం మరియు మన స్వంత మనస్సు మన మెదడులను మరియు తద్వారా మన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను భౌతికంగా మార్చగలవని పరిశోధన నిరూపించింది. దీని అర్థం మన జీవితంలో మరియు మన ప్రపంచంలో మనం ఎక్కువగా కోరుకునే భావోద్వేగాలు, ఆనందం, ఓర్పు, సహనం, కరుణ మరియు దయ వంటివి, నైపుణ్యాలుగా సాధన చేయవచ్చు మరియు నేర్చుకోవచ్చు. ఆందోళన, ఒత్తిడి, భయం లేదా కోపం వంటి ఇతర భావోద్వేగాలను తగ్గించవచ్చు.
కారు మూలాంశాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, భావోద్వేగ సంబంధం గురించి మాట్లాడుకుందాం: ట్రాఫిక్ మరియు కోపం. మనం ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకున్నప్పుడు, ఆటోమేటిక్ ప్రతిస్పందన కోపం లేదా నిరాశ కావచ్చు. కానీ, మనం ట్రాఫిక్‌లో ఉన్న ప్రతిసారీ కోపంగా అనిపించడం ద్వారా, మనం ఆ నాడీ మార్గాన్ని బలోపేతం చేస్తున్నాము మరియు ఆ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను స్థిరపరుస్తున్నాము. ఆ క్షణంలో ట్రాఫిక్‌ను అంగీకరించడం తప్ప మనం ఏమీ చేయలేనప్పుడు, బదులుగా సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం గొప్పది కాదా? మనం అనుభూతి చెందుతున్న ప్రతికూల భావోద్వేగాన్ని గమనించి, వేరే భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను అభ్యసించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మనం ట్రాఫిక్‌ను నిశ్చలత మరియు శాంతితో అనుసంధానించడం ప్రారంభించవచ్చు. కోపానికి దారితీసే బాగా అభివృద్ధి చెందిన నాడీ మార్గాన్ని మనం అనుమతించాలనుకుంటున్నాము కాబట్టి ఇది మొదట కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఆ మార్గాన్ని నిరోధించడం ద్వారా, ఆ కనెక్షన్‌లను విప్పి వేరే ప్రతిస్పందనను బలోపేతం చేయడంలో మేము సహాయం చేస్తాము. మనం శాంతితో స్పందించడం సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మనం కొత్త నాడీ మార్గాన్ని బలోపేతం చేస్తాము మరియు దానిని ఎంచుకోవడం సులభం అవుతుంది.
న్యూరోఇమేజింగ్ ఉపయోగించి, పరిశోధకులు కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ లేదా ఇంటర్ పర్సనల్ సైకోథెరపీతో ఆందోళన, నిరాశ, భయం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో గణనీయమైన విజయాన్ని ప్రదర్శించారు. ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను గుర్తించడానికి మరియు కాలక్రమేణా ప్రత్యామ్నాయ ప్రతిస్పందనలను అభ్యసించడానికి వివిధ వ్యూహాలను నేర్చుకోవడం ద్వారా, మెదడులోని నాడీ మార్గాలు భౌతికంగా మార్చబడతాయి. కరుణ మరియు ఆనందంతో సహా శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించే ప్రవర్తనలపై పరిశోధనలో పెట్టుబడి పెట్టడం యొక్క విలువను సైన్స్ ఇటీవలే గుర్తించింది. కరుణ ధ్యానంలో నిపుణులు మరియు అనుభవం లేనివారి మెదడులను పోల్చడం ద్వారా, న్యూరో సైంటిస్టులు ధ్యానం సమయంలో మరియు తరువాత సానుభూతికి కారణమైన మెదడు ప్రాంతంలో మార్పులను వివరించారు. కరుణను పెంచడానికి నైపుణ్యాలలో అనుభవం లేనివారికి శిక్షణ ఇవ్వడం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశోధకులు ఇప్పుడే పరిశీలించడం ప్రారంభించారు. జోక్యం భావోద్వేగ స్థితులు మరియు సామాజిక ప్రవర్తనలపై సానుకూల ప్రభావాలను ప్రదర్శించినప్పటికీ, ధ్యాన మరియు భావోద్వేగ శిక్షణ పొందే అనుభవం లేనివారిలో మెదడు యొక్క నిర్మాణం మరియు పనితీరులో మార్పులను నిర్ణయించడానికి మేము భవిష్యత్తు అధ్యయనాలను పరిశీలిస్తాము.
కరుణ, దయ మరియు ఆనందాన్ని నేర్చుకుని ఆచరిద్దాం.
మన మెదళ్ళు మారగలవని తెలుసుకుని, మనం అడుగుతాము, మన మెదళ్ళలో మనం ఏమి కోరుకుంటున్నాము? ఫలితంగా, మన ప్రపంచంలో మనం ఏమి కోరుకుంటున్నాము? మంచి మనసున్న చాలా మంది ఆనందం, కరుణ మరియు ప్రేమ కోసం ఆరాటపడతారు. సాధన ప్రారంభిద్దాం.
కృతజ్ఞతా ప్రతిబింబాలు, కరుణ ప్రైమింగ్ మరియు ధ్యాన జోక్యాలు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మరియు సామాజిక ప్రవర్తనను పెంచడానికి కనుగొనబడిన కొన్ని వ్యూహాలు. అనేక అధ్యయనాలు కృతజ్ఞతా పత్రికల యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపించాయి, వీటిలో మీరు దేనికి కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో స్వీయ-గైడెడ్ లిస్టింగ్ ఉంటుంది. రోజువారీ కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచే వ్యక్తులు రోజువారీ ఇబ్బందులు లేదా ఇతరుల కంటే ఒకరు ఎలా మెరుగ్గా ఉన్నారో (క్రిందికి సామాజిక పోలిక) జర్నల్‌ను ఉంచే వ్యక్తులతో పోలిస్తే, శ్రద్ధ, దృఢ నిశ్చయం, శక్తివంతం, ఉత్సాహం, ఉత్సాహం, ఆసక్తి, ఆనందం మరియు బలంగా ఉండటం వంటి అధిక స్థాయి సానుకూల భావోద్వేగాలను నివేదించారు. అదనంగా, రోజువారీ కృతజ్ఞతా పత్రికలను నిర్వహించే వ్యక్తులు ఇతరులకు భావోద్వేగ మద్దతును అందించే మరియు సమస్య ఉన్నవారికి సహాయం చేసే అవకాశం ఉంది7. ధ్యాన సంప్రదాయాలు మరియు భావోద్వేగ శాస్త్రం యొక్క సహకారం నుండి పుట్టిన ధ్యాన జోక్యాలు, వ్యక్తుల జీవితాల్లో కరుణ మరియు ఆనందాన్ని పెంచడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను అభివృద్ధి చేయడంపై కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి. ఇటీవలి ఒక అధ్యయనం మహిళా పాఠశాల ఉపాధ్యాయులకు లౌకిక ధ్యానంలో 8 వారాల శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అందించింది మరియు ఒత్తిడి, సంఘర్షణ మరియు కరుణకు వారి ప్రతిస్పందనలను కొలుస్తుంది. ఈ జోక్యం నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే బుద్ధి, సానుభూతి, కరుణ మరియు శత్రుత్వం మరియు ధిక్కారాన్ని స్థిరీకరించడంతో పాటు పుకార్లు, నిరాశ మరియు ఆందోళనను గణనీయంగా తగ్గించింది6.
నా అనుభవంలో, న్యూరోప్లాస్టిసిటీ భావన గురించి నేర్చుకోవడం మరియు నా భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను మార్చుకునే నైపుణ్యాలను కనుగొనడం నా జీవితాన్ని ఎంతో మెరుగుపరిచాయి. దీన్ని గ్రహించే ముందు, నా మనస్సు ఒక బ్లాక్ బాక్స్ అని నేను అనుకున్నాను. తక్షణ బాహ్య పరిస్థితులకు మించి కొన్ని విషయాలను నేను ఎందుకు అనుభవించానో నాకు అర్థం కాలేదు. విషయాలను ఎలా మార్చాలో నాకు తెలియదు. వారు నాకు ఏమి సహాయపడతారో నేను ఊహించలేనందున నేను చికిత్సకుడిని చూడటాన్ని ఎగతాళి చేసాను. చికిత్సకుడికి నేను ఏమి చెప్పాలో కూడా నాకు తెలియదు. అదృష్టవశాత్తూ, మంచివి మీ మనస్సును మరియు మార్పు ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో కూడా తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు; మార్చాలనే నిర్ణయం సరిపోతుంది. ధ్యానం సాధన నా స్వంత పరివర్తనకు మార్గనిర్దేశం చేసే నైపుణ్యాల సమితిని నాకు ఇచ్చింది. నేను సంపాదించిన అత్యంత జీవితాన్ని మార్చే నైపుణ్యం ఇది. నా భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు నా స్వంతం అని ఆలోచించడం నుండి నా స్థితిని మార్చడంలో నేను పాత్ర పోషించగలనని భావించడం వరకు నేను మారిపోయాను. ఇది సవాలుతో కూడిన పని మరియు ఓపికతో కూడిన అభ్యాసం అవసరం, కానీ నేను ఈ నైపుణ్యాల ఫలాలను, శాంతియుత సంబంధాలను, జీవితంపై ఆనందకరమైన దృక్పథాన్ని మరియు కష్ట సమయాల్లో నాలో సురక్షితమైన ఆశ్రయాన్ని అనుభవిస్తున్నందున, నేను మరింత కష్టపడి పనిచేయాలని నిశ్చయించుకున్నాను.
నాడీ శాస్త్రం, సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు ధ్యాన సంప్రదాయాలు మనకు ఒక రోడ్‌మ్యాప్‌ను అందించాయి. మన వాతావరణం మరియు మన ప్రవర్తనల ఆధారంగా మన మెదళ్ళు మారగలవని మనకు తెలుసు. ప్రేమ, సహకారం, క్షమాపణ మరియు దయ అనే నాడీ మార్గాలను నిర్మించడం మరియు బలోపేతం చేయడం ప్రారంభించి, ఈ విషయాలు మన స్వయంచాలక ప్రతిస్పందనగా మారితే? మనం మారగలమనే ఈ నమ్మకాన్ని స్వీకరించి, పంచుకుంటే మరియు జీవితంపై మన దృక్పథానికి బాధ్యత వహిస్తే? పాఠశాలల్లో పిల్లలకు వారి భావోద్వేగాలను ప్రతిబింబించే మరియు మార్గనిర్దేశం చేసే సామర్థ్యం గురించి నేర్పిస్తే? మన కుటుంబాలు మరియు సమాజంలో మన చుట్టూ ఉన్నవారికి మన స్వంత కృతజ్ఞతా ప్రతిబింబాలు మరియు దయగల చర్యలతో ప్రాథమికంగా బోధించడం ప్రారంభించినట్లయితే? పాఠశాలలు, కుటుంబాలు మరియు సంఘాలలో మన కరుణాపూరిత చర్యలు మన సంస్కృతిని మార్చడం ప్రారంభించినట్లయితే? ఈ అవకాశాలను నేను ఉల్లాసంగా మరియు ఆశాజనకంగా భావిస్తున్నాను. ఈ సానుకూల భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను నేర్చుకోవడం మరియు ఆచరించడం ద్వారా, మన ప్రపంచం ఇంటికి కొత్త మార్గాన్ని కనుగొని కరుణ యొక్క వాకిలిలోకి లాగగలదని నేను భావిస్తున్నాను.
అనేక చిత్తుప్రతులను చదివినందుకు డి. స్కాట్ బ్రౌన్ కు ధన్యవాదాలు .
Share this story:

COMMUNITY REFLECTIONS

14 PAST RESPONSES

User avatar
Vanessa Jun 11, 2025
Wowwwww, real y Happiness and love is need it!!!
User avatar
Organic Learning Center Oct 17, 2013

Wonderfully written! Easily digestible, practical and true to the science. Thank you!!

User avatar
arjab juna Dec 10, 2012

wow

User avatar
Noor a.f Apr 30, 2012

That is what I look all but to get it is hard. how can the three be found? thank you too.

User avatar
Janaki Apr 29, 2012

what my mind is thinking its the same thing written here.....what if ; if the world have only happiness and love and sacrifice....no more wars and worries,,,,,meditation really works ...thanx a lot

User avatar
Noor a.f Apr 25, 2012

well, for he who justify ones dependency with plasticity is noble. but thinking a donkey is rebelling against his owner is not wise-am the donkey. affirmative actions are in place should you bother to ask what you would like and wait a positive answer. I paid 80 percent of time to cursed compensator/contributors who demand a lot of time. so trust me and say what you would like me to be/to do. thank you  

User avatar
Bob Collier Apr 24, 2012

It's interesting that the exploration of this topic is not more prominent in our culture. I was reading about neuroplasticity ten years ago, but I don't often see it given the attention it deserves by mainstream media.

User avatar
Noor a.f Apr 23, 2012

@DenisKhan:disqus  Thank you that very inspiring comment. I have all those qualities. I only fear if there are government issues  because all my fields that I believe I mastered were civilian things some very ruthless. I have the ability to entertain congregations or make them love me by impressing them.
While there are some holding on I really don't know but am sure am a man of people whose inner and outer life are as different as a car and plane are.Thank you for this very warm inspirations. earth is ours though what is in it are for all.
Thank you again  ,
 

User avatar
Sateen Sheth Apr 23, 2012

Great post - a scientific, yet inspiring read for people who want to try to make change in their life, especially habit patterns that feel so hard to change. This makes me feel as though it is possible - I'm inspired to re-start my gratitude journal!

User avatar
DenisKhan Apr 23, 2012
If you can keep your head when all about youAre losing theirs and blaming it on you;If you can trust yourself when all men doubt you,But make allowance for their doubting too:If you can wait and not be tired by waiting,Or, being lied about, don't deal in lies,Or being hated don't give way to hating,And yet don't look too good, nor talk too wise;If you can dream---and not make dreams your master;If you can think---and not make thoughts your aim,If you can meet with Triumph and DisasterAnd treat those two impostors just the same:.If you can bear to hear the truth you've spokenTwisted by knaves to make a trap for fools,Or watch the things you gave your life to, broken,And stoop and build'em up with worn-out tools;If you can make one heap of all your winningsAnd risk it on one turn of pitch-and-toss,And lose, and start again at your beginnings,And never breathe a word about your loss:If you can force your heart and nerve and sinewTo serve your turn long after they are gone,And so hold on w... [View Full Comment]
User avatar
Noor a.f Apr 23, 2012
we can change and the possibilities are useful. Neuro also says truth but I find myself a bit different. Only money can please me. People love me when am not broke. I really don't know why i am this way. I tried to understand myself and the sources that bring me happiness I then found only money.That correlates with my past life where I observed people having money and I had nothing.I remember doing a lot of study and I concluded it is money that brings joy and pleasure.I don't feel happy when am broke and am broke now. I really don't have motives to cause peoples any problems I just try to balance my good acts and my bad acts so I always make sure the good things I do are more than the bad. I also control my demons and emotions as much as I can.I get stress 13 times everyday because university graduated persons are who I need to convince to pay some bills. It is not an easy thing to do. I get anger 10 times everyday so this too is not good but the fact is that it depends which system ... [View Full Comment]
User avatar
Ajandary Apr 23, 2012

I do believe we have the capacity to change our thinking like the article above is stating. Deborah, changes in the caste systems, bullies rising to the top , and other issues that arise under various systems of belief have more to do with individuals not really grasping the concepts of the philosophy or religion the they profess to follow.  I do not really understant what you mean by "using brain plasticity to justify ones own dependency on a system....." Jeannette 

User avatar
deborah j barnes Apr 23, 2012

compassion and wealth correlate negatively so as resources drain we are being told it is an internal issue, when the wholke system set up in the fear model needs overhauling. These little essays do not connect enough dots to help people manifest the change. AKA why Buddha mind didn't change caste systems thinking . why Christianity allowed bullies to rise to the top , Muslims and patriarchy, hierarchy...using brain plasticity to justify ones own dependency on a system is really more  blame the victim -new tool old tool box.

User avatar
Wally Apr 23, 2012

I regularly read one of my favorite poems which has been put on a plaque in our den. The title is in essence the message ....."The person who thinks he can "