ખરેખર, પ્રકાશ એ આપણા આંતરિક શરીર ઘડિયાળોને સુમેળ કરવા માટેનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાહ્ય સંકેત છે, અને પ્રકાશનો અભાવ આપણી ઊંઘની પેટર્ન પર ગંભીર નકારાત્મક અસરો કરી શકે છે. સારી રીતે પ્રકાશિત કાર્યસ્થળ પણ આપણને 100 લક્સથી વધુ પ્રકાશ આપતું નથી, જે 12-કલાકના કાર્યકાળ દરમિયાન 1,200 લક્સ-કલાક થાય છે. દરમિયાન, વાદળછાયું દિવસે, બહારના પ્રકાશની તીવ્રતા લગભગ 120,000 લક્સ હોય છે, જેનો અર્થ એ છે કે બહાર 20 મિનિટનું ટૂંકું ચાલવું પણ આપણને 40,000 લક્સ-કલાક અથવા આખા ઘરની અંદરના કાર્યકાળના ત્રીસ ગણાથી વધુ પ્રકાશ આપશે. (જ્યાં સુધી તમારી પાસે આમાંથી એક દીવો ન હોય, જે મારી ધ્યાન પ્રેક્ટિસથી મારી સર્કેડિયન સેનિટી અને ઉદાસ ન્યુ યોર્ક શિયાળાની સામાન્ય સહનશીલતામાં એકમાત્ર સૌથી મહત્વપૂર્ણ રોકાણ રહ્યું છે.)
આ પ્રકાશની અછતની હાનિકારક અસરો વૃદ્ધો અને માનસિક રીતે બીમાર લોકોમાં સૌથી વધુ સ્પષ્ટ થાય છે. ઘણા વૃદ્ધ લોકોને ભાગ્યે જ બહાર જવાની તક મળે છે, અને ટીવી ઘણીવાર તેમના માટે પ્રકાશનો મુખ્ય સ્ત્રોત હોય છે. (જેનાથી કોઈને આશ્ચર્ય થાય છે કે વૃદ્ધ ઘરો અને સહાયિત રહેવાની સુવિધાઓ આવા કૃત્રિમ ડેલાઇટ લેમ્પ્સમાં રોકાણ કેમ નથી કરી રહી, તેના બદલે આ સંસ્થાઓમાં સામાન્ય વિસ્તારો અને વ્યક્તિગત રૂમમાં પણ અસંખ્ય ફ્લેટસ્ક્રીન ટીવી છે.)
મોટાભાગની ઉંમરમાં, પુરુષો સરેરાશ સ્ત્રીઓ કરતાં પાછળથી ક્રોનોટાઇપ ધરાવતા હોય છે. પુરુષો અને સ્ત્રીઓની ઉંમર વધવાની સાથે તફાવત ઘટતો જાય છે. આમ, જ્યારે પુરુષ તેની સ્ત્રી જીવનસાથી કરતાં મોટો હોય છે, ત્યારે તેમના ક્રોનોટાઇપ વધુ સમાન હોય છે.
જન્મ અને આત્મહત્યા દરથી લઈને આપણે પુસ્તકાલયમાંથી પુસ્તકો ઉછીના લઈએ છીએ કે કેમ વૃદ્ધ પુરુષો નાની ઉંમરની સ્ત્રીઓ સાથે લગ્ન કરે છે, અને શા માટે નવીનતાઓ અને ઉદ્યોગસાહસિકો પાછળથી તારીખો નક્કી કરે છે તેના ઘણા અન્ય પાસાઓ પર ઇન્ટરનલ ટાઇમ પ્રકાશ પાડે છે. (એક પૂર્વધારણા: કારણ કે તેઓ શાળામાં શરૂઆતના પ્રકારો કરતાં વધુ પડકારજનક હતા, અને હંમેશા તેમને શ્રેષ્ઠ ન હોવા છતાં પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરવા માટે હોંશિયાર વ્યૂહરચના શોધવી પડતી હતી.)
રોએનબર્ગની પુત્રીએ તેના પિતાના સંશોધન માટે આ અદ્ભુત ટીઝર તૈયાર કર્યું:
(આભાર, જાલીસ .)
આખરે, રોએનબર્ગ ઊંઘ અને ઉત્પાદકતા અંગે આપણી ઘણી સામાજિક અપેક્ષાઓ સામે એક શક્તિશાળી દલીલ કરે છે:
મને વારંવાર પૂછવામાં આવે છે કે શું આપણે ફક્ત શિસ્ત દ્વારા અને આપણી ઊંઘની આદતોને ચોક્કસ સમય સુધી મર્યાદિત રાખીને કામના કલાકો આપવા ટેવાઈ શકતા નથી. આ પ્રશ્નમાં રહેલી ધારણા એ છે કે માનવ શરીરની ઘડિયાળ સામાજિક સંકેતો સાથે સુમેળ સાધી શકે છે. મને લાગે છે કે આવા કોઈપણ પ્રશ્નકર્તા, જે સામાન્ય રીતે મોડા ક્રોનોટાઇપ્સની નબળાઈ પ્રત્યે કંઈક અંશે તિરસ્કારભર્યો સ્વર પણ દર્શાવે છે, તે પ્રારંભિક પ્રકારનો છે - એવી વ્યક્તિ જેણે મોડા ક્રોનોટાઇપ્સના [ડિસિંક્રોનાઇઝ્ડ] ઊંઘ-જાગવાની વર્તણૂક સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓનો ક્યારેય અનુભવ કર્યો નથી.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
For me is like I don't follow patterns. I can be on 30 hours and while i can be asleep 8to 12 hours. normal times, 4 to 6 hours are enough. I am feeling sleepy. Thank you for the science.
and here is outside question...why does the man on the video is looking annoyed ? Is it about Asian Culture still ? Asian Culture should not influence your feelings.
I have wondered for some time if the fact that my mother did not like to go outside much contributed to her dementia. Some studies on vitamin D seem to show a link. If we really need as much as Hollis and others suggest, then most Northerner are very deficient. I choose to supplement and have my blood tested for optimal results.
I am not quite clear on what the "mean" time means. As a child and as a teen, I tended to go to sleep around 9 pm, and wake up at 5 ish to do my homework. These days I've been have a lot of trouble sleeping more than 5 or 6 hours (I am 60) and I tend to go to bed later. I wonder if returning to 9 or 10 PM would help me get 7 or 8 hours of sleep. Probably, it would.
The yellow quotation marks make the article very difficult to read. Please avoid this kind of styling in the future. Thank you.