ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ಬೆಳಕು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ಸಹ 100 ಲಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಮಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ದಿನದಂದು 1,200 ಲಕ್ಸ್-ಗಂಟೆಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನದಂದು, ಹೊರಗಿನ ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ಸುಮಾರು 120,000 ಲಕ್ಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ನಮ್ಮನ್ನು 40,000 ಲಕ್ಸ್-ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಳಾಂಗಣ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಮೂವತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. (ನೀವು ಈ ದೀಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನನ್ನ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ವಿವೇಕ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಮಂದವಾದ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.)
ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. (ಇದು ವೃದ್ಧರ ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆರವಿನ ವಾಸದ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಫ್ಲಾಟ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟಿವಿಗಳಿಗಿಂತ ಕೃತಕ ಹಗಲು ದೀಪಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಾದ್ಯಂತ, ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ ತಡವಾದ ಕ್ರೊನೊಟೈಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪುರುಷನು ತನ್ನ ಮಹಿಳಾ ಸಂಗಾತಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡವನಾದಾಗ, ಅವರ ಕ್ರೊನೊಟೈಪ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೋಲುತ್ತವೆ.
ಜನನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ದರಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಾವು ಗ್ರಂಥಾಲಯದಿಂದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ಕಿರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಏಕೆ ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವೀನ್ಯಕಾರರು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿಗಳು ನಂತರದ ಕ್ರೊನೊಟೈಪ್ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರವರೆಗೆ ಕ್ರೊನೊಟೈಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂಟರ್ನಲ್ ಟೈಮ್ ಅನೇಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ. (ಒಂದು ಊಹೆ: ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬುದ್ಧಿವಂತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.)
ರೋಯೆನ್ಬರ್ಗ್ ಅವರ ಮಗಳು ತನ್ನ ತಂದೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಈ ಅದ್ಭುತ ಟೀಸರ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದಾರೆ:
(ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜಲೀಸ್ .)
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಸುತ್ತ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಯೆನ್ಬರ್ಗ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ವಾದವನ್ನು ಮಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ:
ಶಿಸ್ತಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಊಹೆಯೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ತಡವಾದ ಕ್ರೊನೊಟೈಪ್ಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರಸ್ಕಾರದ ಸ್ವರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುವವರು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕಾರದವರು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ - ತಡವಾದ ಕ್ರೊನೊಟೈಪ್ಗಳ [ಡಿಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ಡ್] ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ವರ್ತನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
For me is like I don't follow patterns. I can be on 30 hours and while i can be asleep 8to 12 hours. normal times, 4 to 6 hours are enough. I am feeling sleepy. Thank you for the science.
and here is outside question...why does the man on the video is looking annoyed ? Is it about Asian Culture still ? Asian Culture should not influence your feelings.
I have wondered for some time if the fact that my mother did not like to go outside much contributed to her dementia. Some studies on vitamin D seem to show a link. If we really need as much as Hollis and others suggest, then most Northerner are very deficient. I choose to supplement and have my blood tested for optimal results.
I am not quite clear on what the "mean" time means. As a child and as a teen, I tended to go to sleep around 9 pm, and wake up at 5 ish to do my homework. These days I've been have a lot of trouble sleeping more than 5 or 6 hours (I am 60) and I tend to go to bed later. I wonder if returning to 9 or 10 PM would help me get 7 or 8 hours of sleep. Probably, it would.
The yellow quotation marks make the article very difficult to read. Please avoid this kind of styling in the future. Thank you.