Odmítnutí je drsné, bez ohledu na to, jak ho krájíte. Ale je to také nevyhnutelný fakt života a naše schopnost vypořádat se s neúspěchem a odmítnutím má vliv na to, jak úspěšní a šťastní jsme.
Štěstí není opakem deprese – podle psychologa Petera Kramera odolnost ano. Vzpomeňte si na lidi, které nejvíce obdivujete – mnozí z nich se nedostali tam, kde jsou, jen tím, že proplouvali životem bez jakýchkoli negativních zkušeností nebo selhání. Většina z nich se vyznačovala svou schopností vstát při každém pádu, což je pravda, která se odráží v nesčetných inspirativních citacích o síle vytrvalosti (Slovy Winstona Churchilla: „Počítá se odvaha pokračovat.“).
Jak se tedy odolní lidé liší od těch, které ochromí každý neúspěch a neúspěch?
Zde je sedm návyků vysoce odolných lidí - a způsoby, jak můžete zlepšit svou vlastní schopnost vyrovnat se s výzvami.
Plně prožívají pozitivní i negativní emoce.
Budování odolnosti není o slepém optimismu. Podle autorky Positivity Barbary Fredricksonové si odolní lidé místo toho, aby se dívali jen z té lepší stránky a zaháněli negativní emoce, nechali zažít, co cítí v jakékoli dané situaci, ať už je to dobré nebo špatné.
„Odolný člověk nepřekrývá negativní emoce, ale místo toho je nechává sedět vedle sebe s jinými pocity,“ řekl Fredrickson Experience Life . "Takže zároveň cítí 'Je mi z toho smutno', jsou také náchylní přemýšlet, 'ale jsem za to vděčný'."
Jsou realisticky optimističtí.
Nedávná studie Tchajwanské národní univerzity zjistila, že přijetí postoje „realistického optimismu“, který kombinuje pozitivní pohled optimistů s kritickým myšlením pesimistů, může zvýšit štěstí a odolnost.
„Pokaždé, když [realističtí optimisté] čelí nějakému problému, výzvě nebo problému, neřeknou ‚Nemám na výběr a tohle je jediná věc, kterou můžu udělat‘,“ řekla výzkumnice Sophia Chou LiveScience . "Budou kreativní, budou mít plán A, plán B a plán C."
„Odmítají odmítnutí“.
Odmítnutí podkopává naši sebeúctu a sebevědomí, takže s každým dalším neúspěchem nebo neúspěchem padáme ještě tvrději, řekla Elaine Dundon, zakladatelka inovační skupiny, ve svém TED Talk na toto téma a dodala: „Odmítnutí nám také krade radost.“
Ale odmítnutí je nevyhnutelné a efektivní vyrovnání se s ním je nezbytné, abyste se stali odolnými. Jak říká blogger HuffPost Alex Pattakos, rozhodnutí odmítnout odmítnutí může zajistit, že se „nestanete vězněm svých vlastních myšlenek“.
„Je důležité pochopit, že každý je v jiném ‚prostoru‘ a v některých případech, bez ohledu na to, co řeknete nebo uděláte, vždy odmítnou vás nebo vaše nápady,“ říká Pattakos a vysvětluje, že přijetí tohoto způsobu myšlení vám pomůže nebrat si odmítnutí osobně.
Budují silné podpůrné systémy.
Když vás tvrdě srazí, je důležité mít prostředky, které vám pomohou vstát, včetně lidí, o které se můžete opřít. Studie z roku 2007 zjistila, že sociální podpora může skutečně zvýšit odolnost vůči stresu.
Všímají si (a oceňují) malých, pozitivních věcí.
Podle Fredricksona odolní lidé dokážou dobře využít svůj „poměr pozitivity“. To znamená, že si všímají a oceňují malé radosti a vítězství – což jim brání v pocitu, že „všechno“ není v pořádku. Její výzkum ukázal, že poměr pozitivních a negativních zkušeností tři ku jedné je ideální pro budování odolnosti a posílení štěstí.
Hledají příležitosti k růstu a učení.
Odolní lidé vyhledávají zkušenosti s růstem, které posílí sebedůvěru a individuální rozhodovací schopnosti, což jim dodá důvěru ve svou schopnost odrazit se od neúspěchu.
„S rostoucím pocitem kompetence jsou jednotlivci lépe schopni efektivně reagovat v neznámých nebo náročných situacích a vytrvat tváří v tvář neúspěchům a výzvám,“ píší Kathleen M. Sutcliffe a Timothy J. Vogus v Organizing for Resilience.
Ti, kteří zvládli umění odolnosti, vědí, že neúspěchy a výzvy mohou být našimi nejsilnějšími příležitostmi k učení. Někteří znejúspěšnějších lidí světa byli vyhozeni z práce a využili své zkušenosti k tomu, aby se o sobě něco dozvěděli.
"Pracovala jsem pro American Harper's Bazaar... Dostala jsem výpověď,"řekla jednou Anna Wintour . "Doporučuji, abyste byli všichni vyhozeni, je to skvělá zkušenost s učením."
Jsou nekonečně vděční.
Je známo, že vděčnost posiluje zdraví a pohodu – a ti, kteří jsou vděční, se mohou těšit lepšímu fyzickému zdraví a náladě než ti, kteří se zaměřují na potíže a stížnosti.
"Byla jsem vděčná, když mě vyhodili," vysvětlila Sallie Krawchecková, dříve jedna z nejmocnějších ženských manažerek na Wall Street, na ženské konferenci The Huffington Post: "Třetí metrika: Předefinování úspěchu za hranice peněz a moci." "Řekl jsem, kolik lidí dostane výpověď a je to na titulní stránce The Wall Street Journal?"
Krawcheck říká, že vděčnost jí nejen pomohla vypořádat se s tím, že byla propuštěna, ale také jí pomáhá udržet každodenní stresy v jejich správné perspektivě.
"Jak to všechno zvládnu?" řekl Krawcheck. "Jsem nekonečně vděčný."
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
Agreed, this article is high in fluffy feel-good pap. It's the sort of thing that can be agreed to when a person is feeling pretty good, but if I were in the midst of a period of depression, I'd find most of this article useless, annoying and/or insulting.
Article has some good stuff, but misses some points:
1. Some "Depression" is a genetically-inherited (familial) brain imbalance issue. For that minority of people, telling them to Be Resilient is worse than useless, it's heartless.
2. Other "Depression" is the result of childhood "faulty programming" -- either neglect or abuse by people who should never, ever have been parents. Most people don't just "cheer up" and walk away from 18 or so years or horrendous "training." They need years of emotional AND spiritual work, to unravel the ways in which THEIR brains were (yes physically) mis-formed by worse than bad treatment. Even "normally" incompetent parenting (50%?) can do this to some extent. So, JUST "being resilient" for this larger minority is only ONE Of several necessary ingredients.
3. A third unnamed source of "Depression" is an actual, horrendous real-time loss (death of a beloved spouse, of a child, other Big Time loss). In this case the ONLY remedy for THAT kind of depression (which is actually GRIEF), is active, dive-right-in GRIEVING. For that I would offer: "suffering" (depression) is a passive refusal to face monumental loss, whereas "grieving" means continually hitting the pinata of one's grief with a loving stick.
It may be glib to notice a correlation between those who are "resilient" and/or have learned the profoundly powerful art of being Grateful -- and those who are not Depressed, but the three points above are sorely missing in the article -- but hopefully not in the professional repertoire of its psychologist-author.
[Hide Full Comment]You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans are very resilient & can survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood & no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
[Hide Full Comment]say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.
All of these things are a matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans
are very resilient & survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach
with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be
mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood &
no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some
[Hide Full Comment]doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.All of these things are a
matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of
drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans
are very resilient & can survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach
with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If
we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be
mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood &
no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some
[Hide Full Comment]doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.All of these things are a
matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of
drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans are very resilient & survive with only water for up to 2 months, according to a study that was performed on tv, by filling the stomach with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood & no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
[Hide Full Comment]Some doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal, but it may be more closely related to not being aware of the extent of the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring into question, cellular regeneration.
All of these things are a matter of resilience. It has nothing to do with depression however im sure that an individual would be experiencing a greater extent of drepression because of it.
It's really inspiring!
Agreed! I liked the realistically optimist description! that's me to a "T" :) Gratitude and enjoying the little things goes a long long way in helping one remain resilient. thanks for another uplifting article! YOU keep Me resilient! HUG